#春節

（優活健康網記者徐平／採訪報導）寒流一波波來襲，許多人容易蜷曲在沙發上，一坐就是好幾小時，不論是追劇、聊天、購物、逛社群，手機不離身已成為現代人的通病。過年連續假期即將到來，許多人準備返鄉與家人團聚，但壞習慣如影隨形，不論是賴在床上、坐在餐桌、甚至翹腳滑手機，都有可能造成全身性痠痛，回家一趟反而收獲了滿滿的「腰痠背痛」！頸椎椎間盤壓力增為正常的3～7倍成大斗六醫院復健科醫師鐘毓婷表示，智慧型手機愈來愈普及，不論男女老少都成了低頭族，近年來增加不少復健科門診的患者，但即使病患接受復健治療，也是邊復健邊滑手機，所以治療的效果多半不佳。趁著年假，與親朋好友打麻將的機會很多，長久下來容易出現手腕、肩頸酸痛、手麻、甚至頭痛的症狀，另外，長期低頭使用手機，會造成頸椎過度前傾，頸椎椎間盤的壓力增加為正常姿勢下的3～7倍，久而久之可能造成頸部神經根壓迫，患者會出現手麻的情形，通稱為酸痛症候群。選擇有靠背的椅子　脖子自然伸直鐘毓婷醫師建議，坐著使用手機時應選擇有靠背的椅子，屁股要往後坐滿，讓背有妥善的支撐，眼睛和手機的位置應保持在視線往下45度的地方，脖子呈現自然伸直，維持肩膀不聳肩，減輕頸椎及肩膀的壓力，使用完畢應適時做伸展運動，如頸部的關節運動、肩膀的伸展，讓肩頸肌肉放鬆，減輕僵硬。使用50分鐘就要休息　簡易伸展春假期間，化身懶骨頭長時間坐在電腦桌前，有另一件大事要注意！久坐會讓脊椎處在屈曲的位置，背肌相對拉長，當突然改變姿勢時，就容易造成背部的肌肉拉傷，若病患開始感受到些微不適，但仍沒有適當的休息，在疼痛感大量積累之後就可能演變成慢性酸痛。鐘毓婷醫師建議，避免久坐致背痛，椅子與雙腳間應維持自然下垂至地面，調整桌子的高度至眼睛可以平視電腦螢幕，每使用50分鐘就要休息，簡易伸展，如站起來雙手互握身體向側邊屈曲、站起來甩甩手、或是做弓箭步伸展，都是可以放鬆伸展肌肉的動作。別讓一周的假期造成一輩子的困擾！為了不要讓全身痠痛壞了過年好心情，即使放假休息，姿勢一樣不能放鬆。只要記得定時起來動一動，提醒自己維持正確姿勢，就能簡單趕走痠痛！ 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）農曆春節是親友歡聚的時刻，在傳統團圓日裡，佳餚美酒作伴，其實潛藏不少引發中風的高危險因子，又因天氣寒冷、溫差大，民眾喜歡大魚大肉、暴飲暴食，久坐不動加上生活作息不正常恐引發腦中風。定期量血壓、規律服藥、注意飲食新北聯醫神經內科主任陳三丰指出，腦中風在寒冷冬天是好發季節，天氣寒冷加上大吃大喝更容易增加發病機率，因此有高血壓、糖尿病、心臟病、血脂肪過高等慢性疾病的患者，更應該定時測量血壓，規律的服藥，注意飲食的控制。當天氣逐漸變冷，血管就容易收縮，常常就在睡覺或是活動較少的時候，容易突然血塊塞住，造成一邊手腳無力，麻木的情形。腦中風嚴重度可以從最輕輕微的麻木，到最嚴重的昏迷，甚至死亡，而嚴重的中風常臥在床，也會讓家庭經濟上多了沈重的負擔。少抽菸可減少血管硬化的機會腦中風的預防在飲食上以少油少鹽，清淡的食物為主，少抽煙，就可減少血管硬化的機會，進而減少中風的風險，然而，一般人的觀念裡面，喝酒是可以促進血液循環，但是，喝酒卻容易導致中風，不可不小心。天氣冷，大家的活動力下降，天天都想窩在被窩裡，這時血液循環下降，就容易塞住，導致中風；因此，冬天的運動是十分重要的，只是運動也是要注意保暖和水份的補充，出門前多一件防風的衣物，運動完，多喝水，這樣便能減少中風的機會。陳三丰醫師提醒在春節期間，避免腦中風發生仍要以保持規則睡眠與運動，避免暴飲暴食、熬夜、長期坐臥不動。讓中風防範於未然，和家人們團圓過個健康安心年。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）春節出遊首選，禁菸景點最好！主題樂園、動物園、博物館等全台165個禁菸景點都是適合全家大小出遊的選擇，許多民眾會認為只有室內才需要禁菸，若在出遊時不小心點菸，最高可罰一萬元！若不想敗興而歸，出遊前先查詢是否為禁菸區。碧潭吊橋、漁人碼頭情人橋都禁菸癮君子要注意，別讓菸癮壞了遊興，春節連假是全家團聚出遊的開心時光，但若在佳節因抽菸而不小心觸法，不僅瘦了荷包也壞了遊興。新北市衛生局提醒民眾，除了公園、校園內外周遭，新北市新月橋、碧潭吊橋及漁人碼頭情人橋等熱門景點也是禁菸區，違反者最高可處1萬元罰鍰。戶外無菸　建立健康城市為了維護清新的生活品質，地方政府致力推動戶外無菸環境，建立無菸健康城市，陸續劃定轄內公園綠地、景觀橋、公車候車亭及高中職以下學校門口、家長接送區及周邊人行道禁菸，落實「無菸校園」的學習環境，讓學子在學校內外都能夠享受清新空氣。癮君子可透過春節假期降低抽菸量清新舒適的環境是享受假期的重要條件，癮君子們也可透過春節假期降低抽菸量，不僅能好好放鬆，還可以淨化身心，讓周圍的人享受單純的環境。無菸假期需要大眾共同守護。新北市政府衛生局提醒，禁菸場地都會設置或張貼明顯禁菸標示，違者依法處2,000元到1萬元罰鍰，吞雲吐霧前，請務必先睜大眼睛確認是否為禁菸場所，以免受罰。

（優活健康網編輯部／綜合報導）76歲的賴先生罹患黑色素癌第四期，癌細胞轉移至淋巴結，腫瘤遍布手指頭、右膝窩、肝臟、肺臟及骨骼轉移，醫生施行免疫療法，每3週1次的免疫治療，共執行了9次療程，原先只能臥床的他不僅可以自由行走，腫瘤範圍也逐漸縮小至只剩下小手指，體力與氣色都有顯著進步。跨專科免疫腫瘤治療　提供全面照護馬偕紀念醫院血液腫瘤科癌症中心主任張義芳表示，過去黑色素瘤末期病人5年存活率小於1成，免疫治療問世後，接受治療的病人不但皆可重拾生活品質，更有約20%的病人可維持長期存活。免疫療法主要在於提升病人自體免疫力對抗癌細胞，部分病人會因為免疫力功能增強而產生發炎性的不良反應，如皮膚紅疹、腸胃炎、肺炎、肝炎、腎炎及內分泌功能失調等，能在第一時間掌握病人不良反應，做出適當處置，建置最全面的治療網絡。免疫治療成全球癌症治療趨勢目前免疫療法已核准的適應症包含黑色素瘤末期及非小細胞肺癌，除了自體免疫不良的病人不適用此項療法外，大部分癌症晚(末)期病人皆有不錯反應。接受免疫治療的癌症病人須每2至3週接受治療、每月回診追蹤，約3個月至半年的時間等待身體啟動免疫毒殺癌細胞的機轉。根據2015年資料顯示，惡性腫瘤占國人死亡人數近3成。過往癌症治療多以外科移除腫瘤，或以化學、放射性治療控制癌細胞，而目前全球醫療界的最夯的癌症治療趨勢是以免疫方法治療癌症，以期維持長期存活率，並提升病人生活品質。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）春節返鄉，往年的流行性感冒病例都在過年期間暴增，尤以初二、初三達最高峰，最高可達一日近400人，雖然今年冬天不如往年冷，但是流感肆虐仍為現在進行式，提醒年長者、有慢性病患者及孕婦、小孩，仍要小心避免染病，出門戴口罩勤洗手，公共場所少去，注意行車安全，勿暴飲暴食及飲酒過量，保持起居正常是遠離疾病的不二法門。 腹痛無法馬上到院可先空腹一段時間台東馬偕急診室主任王仲毅表示，每年過年急診量約是平常日的3.5倍，若是出現輕微的感冒症狀，多休息、多喝水。症狀若有緩解，腹痛時若無法即時趕到醫院，也可先空腹一段時間，大多會改善。但以上症狀若無法緩解及改善，當然仍要就醫尋求醫療協助。另外，年節期間避免不了美食當前，飲食無節制，暴飲暴食的後果除容易讓體重上升，嚴重更容易讓「三高」攬上身，營養師張家豪也提供4點建議當作參考：1）　 注意衛生及新鮮／年節食品挑選原則：‧　看標示／包括食品的品名、產地、有效日期。‧　看外觀／顏色有無過白、太鮮豔、有無發霉。‧　看環境／擺放食品溫度低於冷藏線。‧　聞味道／有無異味、有無破損，才能避免把問題食品吃下肚。2）　 慎選年菜且適量攝取／以糙米、燕麥、地瓜、芋頭等取代白飯或油飯增加纖維的攝取。可多以植物性蛋白質(豆類及豆製品：豆腐豆乾等等)、魚肉、雞肉、瘦肉取代三層肉、蹄膀、豬皮等高脂肪的肉類及炸丸子、香腸、臘肉、醃肉等加工肉品。3）　零食點心應節制／堅果類是年節零食常見的食品，也往往是最大的陷阱之一，攝取過量容易使熱量攝取過多造成體重急速增加與血脂方面問題。4）　飲酒勿過量／過年春酒聚會，難免會飲酒助興，但要注意飲酒量，建議每日攝取不要超過30g酒精，若以4%酒精濃度的啤酒計算約750cc，40%的烈酒約80cc，女性建議攝取量則為上述1/2。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節是全家團圓的日子，此時家人萬一吃壞東西或身體不舒服，過年期間跑醫院，真是掃興又費神，課堂中藥師將與您分享年節期間的用藥常識，方便您照護家人，歡喜過年。 此次講座將會由亞東醫院藥師王怡茹，主講「年節用藥安全須知」，將與您分享常見的用藥原則，希望能給予民眾有用的建議，講座內容豐富歡迎踴躍參加。名稱：年節用藥安全須知時間：106年1月18日 星期(三) 下午13:00-14:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉2123 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節年假已近尾聲，依台南市立醫院統計，從除夕到大年初四，急診每天掛號求診的患者平均近320人次，人數與往年差不多，其中以感冒發燒最多、急性腸胃炎居次，擦挫傷第三。年節期間正是流感疫情高峰期！台南市立醫院胸腔內科鍾國謀醫師說，如往年一樣流行感冒及發燒在農曆春節急診就診人數占最多數，由於日夜溫差大、冷熱交替，民眾南北往返頻繁，抵抗力差的人，很容易被感染。年菜油膩＋冷熱不忌  腹瀉上門急掛病號急診部陳寶田醫師也說，過年期間腹痛腹瀉的患者也多，由於台灣人的年菜，總是習慣大魚大肉，越豐盛越好，民眾開心之餘免不了大吃大喝，冷熱不忌，加上蔬果攝取不足，很容易造成消化不良、便秘、拉肚子等腸胃不適症狀。另外，可能因為除夕凌晨發生地震關係，今年急診就醫的患者中，開性傷口及擦挫傷則首度躍上第三名。