近期花蓮地震帶來的恐慌情緒逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，不少民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢連連、影響生活情緒。對此，華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威提醒大眾，應警覺短暫性出現的「震後創傷症候群」影響身心。
#焦慮
花蓮今天上午7時58分傳出芮氏規模7.2強震，全台有感災情頻傳，震央更有至少2棟大樓倒塌傾斜，突如其來的大地震及餘震連續不斷，讓許多民眾惶惶不安，心理上甚至陷入防衛、警戒狀態。醫師指出，地震後，有些人會出現失眠、恐懼等焦慮症狀，也可能導致大腦受到影響，身體常會感覺到不明搖晃、暈眩等「假性地震」現象⋯
70歲的楊先生去年因牙套脫落後就醫，醫師診斷卻同時發現蛀牙、早期植牙處發黑、牙周病等多重口腔問題，判斷需要進行拔牙、根管治療等多個療程，造成他疼痛、失眠、食慾不振，恢復期比起一般健康正常人更長，整天心神不寧也不想出門，不得不放棄品嘗美食的嗜好。牙醫師指出，口腔疾病除了影響身體的疼痛與不適，也對心理壓力產生問題。
隨著秋冬來臨，不少人會開始陷入多愁善感、憂鬱等狀況，究竟秋冬時節，哪些精神疾病容易發作？要怎麼區分自己是否有季節性情感疾患？入秋時節，一些精神疾病可能容易發作或加重，這與季節變化和天氣變化有關，但每個人的情況可能都不同。
家長總是操心孩子的生活狀況，像是擔心孩子的學校課業、身體健康、心情起伏⋯等，但在關心孩子之餘，很少家長會注意自己的身心狀況。事實上，想要孩子健康成長，家長也需要重視自己的心理健康，才能有效解決青少年的問題。因為父母對問題的看待或解決方式，對孩子而言就是最好的示範。
失眠是不少人都曾遇過的問題，不論怎麼翻來覆去都睡不著，因此也有人選擇用「安眠藥」來幫助睡眠。不過，安眠藥就像是一把雙面刃，正確使用可以幫助擺脫失眠困擾，但使用錯誤卻可能會傷身，藥師呼籲，除了依賴助眠產品外，均衡飲食與規律運動都能讓睡眠品質更穩定。
景氣低糜、全球裁員潮吹向台灣，專家提醒，晚間睡覺休息時若經常起床尿尿將嚴重威脅40歲後男性的職場競爭力！台灣尿失禁防治協會手術交流暨推廣委員會副主委、高雄長庚醫院泌尿科陳建旭醫師指出，40歲後若半夜床如廁2次以上恐影響睡眠品質，將導致隔天精神和活力下降影響工作品質，工作效率變差等弱化職場表現的狀態也會隨之增加，甚至記憶衰退、注意力不集中以及死亡的風險也將跟著提高。已有國外研究指出，夜尿造成工作效率的損失每年高達近兆新台幣，損失慘重超乎你我想像！ 陳建旭醫師提醒，男性如發現睡眠期間尿尿次數或尿量變多，千萬不要輕忽隱忍，應立即尋求泌尿科醫師的協助診斷病因，才能對症下藥擺脫夜尿煩惱。新光醫院泌尿科主任何承勳醫師也警告，夜尿睡不好的問題如不積極解決，將落入「夜尿型中年職場危機」，若還面臨職涯被迫提早結束等窘境，反而造成職場與生活兩頭空。 夜尿症竟成撼動國際經貿導因?! 據國外最新研究調查，患有夜尿症的患者工作產值平均降低24%。該研究也點出工作產值的減少與夜間排尿次數的直接關聯，每晚增加1次的排尿，平均將提升2%的工作產值損害。歐洲研究也統計，歐盟15國因夜尿症造成的工作效率損失，每年高達新台幣將近1兆！ 何承勳醫師提醒，夜尿會中斷睡眠過程，而睡眠品質不佳會影響記憶、判斷力，甚至容易帶來疼痛、沮喪、焦慮等負面情緒，衝擊白天的工作表現，工作效率恐受影響，民眾萬萬不可輕忽。何承勳醫師也分享，診間曾有一名外商主管A先生，在步入45歲之後，開始出現夜尿症狀且不斷影響睡眠。原先不以為意的他，直到某日早晨開車通勤時因精神不濟不慎出車禍，導致住院數日、缺席重要的提案會議，進而錯失晉升機會。車禍造成後遺症與職場低潮，讓正處黃金打拚期的A先生身心靈深受雙重打擊，一蹶不振。最後在家人百番勸說下才開始正視夜尿問題，並前往泌尿科就診並接受治療。 醫：忽視夜尿問題恐影響下半生 陳建旭醫師表示，像A先生因夜尿症而影響職涯的案例在門診中其實並不少見，但許多民眾會誤認是因老化的正常表現而置之不理。根據國際尿失禁防治協會的定義，「夜尿症」為一晚出現至少2次以上的強烈尿意而中斷睡眠，其中，有近9成夜尿症患者是屬於夜間尿量大於整天尿量1/3的「夜間多尿」(Nocturnal polyuria)。陳建旭醫師進一步說明，夜尿症是一種疾病，且隨著年紀越大罹病比例更高。據統計，40歲以上夜尿症盛行率近4成，盛行率與常見的代謝症候群(三高)相當，換算全台約有超過250萬熟男恐受夜尿症影響。 忽視罹患夜尿症導致睡不好而不就診的後果有多嚴重？目前已有國外研究顯示，具大腦排毒功能的「膠淋巴系統」（glymphatic system）在人體睡覺時最為活躍，可協助清除大腦中的有毒蛋白質等廢物。若長期的睡眠剝奪導致睡眠不足與品質下滑，將使膠淋巴系統無法妥善運作，清除廢物的過程會受到阻礙，有毒物質就會堆積在神經元中，長期下來恐導致注意力不集中、記憶衰退、疲倦等，甚至有衍生阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病與失智風險。此外，國外另一份調查追蹤1,478名夜尿症患者近10年間的生活狀況，結果顯示每晚夜尿次數超過3次者，死亡率也有顯著提高。因此醫師提醒，身處職場打拚期的中年男性務必多多關心自己的身體健康，特別是晚上睡覺起床上廁所的次數與尿量，勿因忽視夜尿睡不好的問題讓職場表現大打折扣，影響後半人生的黃金歲月。 專家籲夜間多尿問題應及早至泌尿科治療 如何化解夜尿睡不好帶來的職場危機？ 醫師提醒，以比例最高的夜間多尿來說，是因為熟睡時腦下垂體老化導致抗利尿激素分泌不足，無法濃縮尿液所導致。目前已有口服的合成抗利尿激素藥物能有效改善夜間多尿症狀。美國研究也顯示，當服用口服抗利尿激素藥物後，可減少高達5成以上的夜間多尿次數，並增加2小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質。因此建議如有夜間多尿困擾的民眾，應盡快前往泌尿科就診，接受治療並配合生活習慣的調整，才能及早改善夜尿症狀與避免睡不好引發的職涯危機。 由台灣泌尿科醫學會與台灣尿失禁防治協會攜手推出的LINE「夜問AI智能聊天室(https://r.botbonnie.com/Uh3TF)」，協助有夜尿疑慮卻無從求助的民眾，更方便取得正確衛教資訊、評估自我狀況。該智能聊天室也整理全台超過300家泌尿專科醫療院所資訊，讓民眾一秒找到離自己最近的就醫管道，擊退「夜尿型中年職場危機」！
下週末將迎來一年一度的母親節，有沒有注意到你身邊的「準媽媽」們，是開心迎接自己的第一個母親節？還是充滿著焦慮、憂鬱的情緒？根據研究顯示，孕婦產前參加團體身心健康課程，對其正面的影響可延續數年。因此，除了關照孕婦的身體照護，更需要注意她們的心理健康。
