#老化

（優活健康網新聞部／綜合報導）我還年輕 ，為什麼皮膚看起來這麼老？根據調查，出現初期老化的平均年齡是23.6歲，有的人在18歲就出現了。所以，千萬不要以為自己年輕就放縱自己的皮膚，老化已經悄悄地在你的肌膚上潛伏下來。我們怎麼知道自己皮膚漸漸老化了？皮膚科醫師蕭晨隆指出，皮膚在20多歲就會有退化的現象，皮膚表面開始出現暗沉、乾燥、粗糙；毛孔粗大從圓型變成三角型，老化的痕跡就出現在臉部了！所以照鏡子的時候仔細看皮膚的變化就知道皮膚是不是開始老化了。皮膚表皮層就像洋蔥一樣很多層，新生的皮膚愈來愈少，老化的皮膚愈來愈多，皮膚就漸漸變薄，一些皮膚老化的初期表徵就會出現。皮膚表皮的暗沉、粗糙、乾燥進行保養調整生活作息還有救。但如果是真皮層的鬆弛，膠原蛋白流失，紋路漸漸出現，眼睛周遭細紋出現，法令紋、木偶紋就真的老化了。蕭醫師也表示，許多生活習慣容易讓你皮膚提早老化，年輕的肌膚若不注意保養，任意由日光照射、心理壓力、睡眠不足、過量飲酒、不當使用保養品等等，造成皮膚老化，則會使皮膚加速失去回復彈性的能力。皮膚老化最大的敵人是紫外線，紫外線照多了，皮膚老化到某種程度，會有皮脂腺肥大症等良性皮膚腫瘤的產生，以及日光性角化症（原位癌），和各種皮膚癌的產生。膠原蛋白對於延緩皮膚老化真的有效嗎？蕭醫師解釋，皮膚由外而內分為表皮層、真皮層跟皮下組織。膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，縮小毛孔，舒展皺紋，隨著年紀增長、錯誤的生活習慣讓膠原蛋白流失，補充膠原蛋白相對還是有用的。那麼該如何減緩皮膚內的膠原蛋白流失？蕭晨隆提醒該好好防曬、均衡飲食，尤其是抗氧化蔬果。富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。避免高脂肪食物，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=687

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）近年科學家在DNA領域研究上的重大突破，讓人類長久以來不斷尋求長生不老方法似乎有解，在電影「鐘點戰」中，人類未來世界因為基因改造，使得外貌得以永遠停留在25歲，媽媽與兒子如同姊弟的畫面有機會在不久的未來實現。目前針對DNA研究仍有許多未解之謎，但人類在遺傳學方面最新的進展，改變了我們對DNA技術的理解。DNA的發展，讓各領域都獲得利益。在醫學界，因為瞭解導致致命疾病源自於基因問題，在有效控制基因後，進而可穩定病情；或在法學界，因為DNA的技術，已有多起遭受冤獄的服刑囚犯得以重見天日；甚至在商界，DNA可以讓失散多年的姐弟，重新找回彼此，修補曾失去的共同回憶。如今，透過操作DNA定序的操控，竟可使人類生命年輕化，讓我們重新思考對生命的看法。根據聯合國統計，2050年世界老年人口將達20億，占地球人口22%，光中國的老年人口就將達4.3億，面對龐大的老年商機，科技研究焦點自然也朝向對抗老化的DNA技術。自從2001年基因圖譜解密後，科學家已發現老化最終根源在於基因，各國科學家皆投入大量心力，研究如何有效的從基因根源對抗衰老，運用基因晶片追蹤在熱量限制下老化的改變，讓科學家辨識出掌控老化的青春基因群組，重新設定此基因群組的活動力或與老化相關的基因表徵，使人們樣貌得以儘量維持年輕。限制熱量攝取，是目前許多科學證據支持的抗老解方，一項為期20年之久的猴子動物實驗中，沒有任何飲食控制的50%猴子存活下來，但攝取相同食物，但熱量減少30%的猴子存活率高達80%！此外，減少熱量攝取的猴子有老化減緩的現象，並顯著延緩心血管疾病、糖尿病、癌症、以及大腦萎縮等老化問題的時間，研究人員發現減少攝取的熱量對人類可能也有同樣的好處，並且可以瞭解到老化過程的基因機制。（圖片：Discovery頻道提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）台灣人口老化呈現加速趨勢，至2012年8月底，我國65歲以上老年人口已佔總人口11.02％，台北市更排名全國老化第9位，是五個直轄市中唯一進入前10名之縣市，也是五個直轄市中老化速度最快且扶養比率最高的縣市。因此，台北市政府衛生局辦理「台北市101年度高齡友善健康城市博覽會」，由市府相關推動高齡友善城市的局處與長者們共同展示高齡友善臺北推動之亮點，展現市府對照護長者的用心。為營造銀髮最舒適、貼心與友善環境，台北市於100年以萬華區為示範點推動高齡友善城市方案，101年則全市推動與擴展，以無礙、暢行、安居、親老、敬老、不老、連通、康健等八大面向，透過各局處與民間團體合作，積極塑造支持長者健康老化、活躍老化的友善環境，營造對長者友善的生活環境，將幫助長者享有健康、參與及安全，達到健康老化的目標。高齡友善城市方案具體的服務內容包括，設立長青健康活力站、遠距照護服務、老人健康檢查、推動「年長者安全通行示範區」、補助低收與中低收入老人裝置固定假牙、開辦老人住宅等等，期望藉由這些服務讓生活在本市的長者備感幸福及友善。台北市政府衛生局健康管理處長林莉茹表示，這次的活動中，攤位區亦有展示遠距健康照護、居家安全、中醫諮詢、就醫服務及健康篩檢等項目，更提供健康飲食、養生茶品嚐，帶動民眾與長者走出家門走入社區，共同參與社區活動共創幸福高齡友善台北城，讓長者健康活、安心居、學習樂、安全行、幸福到！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）總統馬英九總是給人愛運動的形象，因而在日前出席路跑活動時，提出現代人不運動是因為懶。而根據美兆健檢中心的「健康年齡」評估報告指出，「不運動」是決定人們健康年齡提高、讓人變老的首要因素；好的健康管理，能決定健康年齡的表現；北台灣女性健康年齡最年輕，但東台灣男性最顯老！從台灣地區健康年齡比實際年齡老10歲（含）以上者的數據分析，造成這些人變老的因素中，「不運動」就佔了約92％，若以性別區分，男性抽菸與女性肥胖均佔有相當高的比例，男性抽菸比例高達93.8％，女性肥胖比例達77.6％；研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲！健康年齡比實際年輕10歲（含）以上者數據顯示，無論是男性或是女性，使這些人年輕10歲以上的原因，幾乎百分之百都在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」，因此，想維持良好的體態，應避免不良生活習慣，人人都有機會變得更健康。健檢中心朱院長表示，這次發布的報告中發現：「不運動，讓您比實際年齡老10歲」，提醒國人「不運動」會直接反映在健康年齡的老化上，朱院長進一步指出：「不運動也會增加各種疾病的風險，國內外的研究證實過，糖尿病、心臟病、高血壓等疾病，都會因不運動而促使症狀加劇。」因此，民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好飲食、運動、生活習慣，以做好健康管理。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）老齡化人口比例越來愈高，100年高雄市老年人口數為29萬1452人，佔高市總人口數之10.34％，預估需要長期照顧約為2萬5637人，高雄市衛生局成立依地域特性成立「長期照顧管理中心」6個分站，提供單一窗口長期照護服務，並於101年9月16日下午於林園區廣應廟（王公廟）前廣場，舉辦「長照愛無礙，中秋樂自在」長期照護中秋聯歡晚會活動。為照顧偏遠地區市民長期照顧需求，高市衛生局積極爭取衛生署及莫拉克風災捐款補助，委託旗山醫院及長庚醫院醫療團隊，在六龜區及甲仙區設立長期照護服務中心，針對失能且無法外出長輩，也可以得到居家復健、營養、護理及中醫針灸等服務，以長庚醫院為例，自100年開辦以來至101年7月，提供失能長輩居家復健605人、居家中醫針灸286人、居家營養181人、居家護理115人，計1187人專業性長期照顧服務。高雄市市立民生醫院於民國100年3月在衛生局指示下，評估以長期照顧為機構定位之可行性。同年9月該院將4樓原委外經營之護理之家收回自營，為高市市立醫院唯一有附設護理之家。目前病床數55床，住床率達100％。該院逐年編列預算分階段完成長期照顧擴床服務，將北棟樓層病床擴大護理之家，預計101年啟用5樓44床，102年啟用6樓44床，合計143床。有長期照顧服務需求的市民，只要市話撥打長照專線與「長期照顧管理中心」聯繫，經綜合評估後，聯結所需服務單位，以減少民眾奔波。並提供長期照顧資源與如何面臨老化的照顧問題。現場有18個設攤單位、4個社區表演團體，邀請藝人文夏、星光幫蔡忠穎、林佳慧及民族舞蹈團等精彩演出，除此之外，現場備有精美又高級的摸彩品，等您來拿大獎。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據衛生署統計，自殺是國人的十大死因，尤其長者是高危險群。據研究結果發現，台灣社區老人16％至58％有憂鬱傾向，憂鬱症的盛行率則約13％；而統計自殺死亡者中98％生前患有任一精神疾病診斷，87％死亡個案生前患有憂鬱症，有15%的憂鬱症患者死於自殺；可見憂鬱的防治將是減低自殺率的重要關鍵。過去研究發現，長者大多呈現有認知功能缺損、日常生活功能不佳、多種慢性病症等，且年紀愈大、女性、低社經階層、或鰥寡者，有較高的憂鬱症盛行率。再者，家庭功能、社會支持之好壞，社區活動的參與度也都與長者憂鬱有明顯的關聯。可見，長者憂鬱症的治療除了傳統藥物外，社會參與、社會支持更是不可或缺。根據統計，僅約一成左右的老人平常會參與社區活動，但活動頻率仍低。多項論點發現，經常參加社區活動的老人，不僅憂鬱症狀的改善有很大的幫助，而且有心理健康促進的效益。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任表示，社區參與是影響老人心理健康的重要因素，經常規律參與社區活動的老人，有較好的心理健康。有鑑於此，基隆市各區衛生所常連結各里社區關懷據點辦理各項健康宣導，不僅能活絡社區老人之鄰里關係與人際網絡，提升社區活動的參與，讓社區長者藉由活動參與，擁有心靈歸屬感，從中習得健康促進知識外，也能促進心理健康。基隆市中山區衛生所在各個關懷據點量血壓服務時，同時由社區志工施行老人憂鬱症量表篩檢，以便及早篩出長者憂鬱高危險群，並連結區內各項相關社會資源，予以轉介處置，以避免悲劇發生。基隆市衛生局許明倫局長提醒民眾，在老人福利服務的提供上，單靠政府的資源是不夠的，在實務運用上也有不周延之處。所以長者照顧的工作必須結合政府與民間的力量，最重要的是長者主動直接參與社區活動，才能將服務發揮最大的效果，因社區服務而使老年生活更有品質，社區也因著老人的參與而更豐富、更多采多姿。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）台灣人口目前已邁入人口老化，而長者要維持足夠的活動力，是非常重要的一件事。依研究顯示，心理困擾與活動力下降、身體功能受限大有關聯，當身體活動減少百分之三十，隨著時間流逝，病痛會逐漸出現，心理困擾也會日漸增加，長者一旦產生一些心理困擾、煩惱，身體功能就容易受到限制，因此約有百分之八點四的長者有心理困擾，而有心理困擾的年長者身體功能較容易出現問題，其機率比沒有心理困擾者增加七倍之多。基隆市衛生局在今（101）年7月份開始各區辦理「101年度高齡友善健康城市-阿公阿嬤健康活力秀」，邀請長者團體楸團參加，上月（7月）27日中山區西康社區是參與隊伍中最年長的一隊，而吸引大家的注意是高齡90歲以上夫妻檔蘇阿公、蘇阿嬤，以及8月3日信義區智慧社區88歲的阿嬤與62歲兒子一起參與仁壽社區長者歌唱比賽，更突顯基隆市衛生局想倡導健康老化要活就要動及讓愛走動舞動不老人生，營造高齡友善健康城市-在基隆的目的，這2隊以夫妻檔及母子檔參與社區活動優異表現。基隆市衛生局許明倫局長讚許參與表演競賽的長者，當長者身體功能維持良好狀態，也較能獨立處理日常事務，許局長呼籲市民積極參與服務社區長者健康促進的行列，讓長者們能夠健康的在地老化，使基隆市成為高齡者的友善居住環境，實現「山水、文化、宜居城」的幸福宜居城市。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)林伯伯最近老是覺得看東西很吃力，有時看字看得到，但人臉都看不清，公車號碼看起來也模模糊糊，甚至一個字看成兩個，大太陽下更覺得特別刺眼，他的生活產生了不小的影響。到眼科求診的結果醫生告知是白內障所引起。年輕時就沒戴過眼鏡，一向對自己的視力相當自豪的林伯伯馬上詢問醫生究竟為何會引起白內障？有什麼藥可以治療？需不需要開刀？  阮綜合醫院眼科醫師李佳玲表示，白內障最主要的原因是老化所引起的水晶體蛋白質變性，原本清徹的水晶體變得混濁不均勻而遮蔽光線。一般在55歲以上即為老年性白內障好發年齡。但在糖尿病患、長期使用口服或眼用類固醇製劑者、高度近視及曾發生眼部外傷等情況下可能會提早發生。白內障治療以手術為主，藥物療效並不明顯。患者可至眼科門診接受詳細的視力檢查，但並沒有一個開刀的標準適合所有病患，必須考慮各人用眼需求及對生活的影響。值得一提的是，目前白內障手術的技術及儀器不斷進步，手術成功率也大幅增加，不少人曾聽說白內障需等成熟才可開刀的傳言已經過時，過熟的白內障反而增加虹彩炎及手術併發症的機會。我們的眼睛猶如一台精密的照相機，水晶體就好比照相機的鏡頭負責對焦，還需要相當於底片的視網膜、視神經、眼角膜，甚至大腦視覺區等的配合，才能產生清晰的相片。白內障手術摘除後，植入人工水晶體，若沒有合併其它病變，一般可達到良好的視力恢復；但有些患者若合併糖尿病引起之視網膜病變、老年性黃斑部病變、青光眼或角膜病變等，都可能影響術後之視力恢復。一般功能的標準人工水晶體由健保全額給付，已具有良好的功能及安全性，可過濾紫外線及矯正近、遠視，適用於各類病患，若無特別需求可採用一般功能之人工水晶體。特殊功能的人工水晶體為非球面設計，具有較佳的光學成像品質，但需要部分負擔差額，依其功能可分為以下三種：一．黃片人工水晶體：過濾光線中具較高能量的藍色光譜，增加對視網膜黃斑部的保護。二．散光人工水晶體：若病患本身眼角膜具有較高的散光度數，可考慮植入散光人工水晶體以減少手術後之散光度數，減低配戴眼鏡的需要。三．多焦點人工水晶體：改善近距離視力，降低對老花眼鏡的依賴。但合併高度散光或黃斑部病變等眼部條件較差之病患較不適合。特別需要注意的是，上述各類特殊功能之人工水晶體，不見得適用於每個人，植入後是否能發揮功能需視各人情況而定，建議仍要與主治醫師討論後作選擇。