特別企劃:長壽秘訣

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

你有什麼「原子習慣」嗎?在《原子習慣》這本暢銷書裡,作者提到:只要養成一些小而簡單的好習慣,只要長期累積,就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過,運動是好習慣,但又覺得做到很困難,每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動,讓暖身成為生活的一部分。

特別企劃:老夫老妻

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

從情侶變夫妻,總會有一段時間還處於當情侶時的羞澀,不會一下子就表露無遺,當然在情侶階段就有同居習慣的例外,從害羞小情侶到老夫老妻,這些過程也是相當甜蜜。《優活健康網》特摘此篇點出「情侶變成老夫老妻的8個日常」,不過每個人的習慣都不同,大家參考看看即可。

藥師下藥女大生辯「只是開玩笑」?精神科醫:行為本質就是「下毒」

藥師下藥女大生辯「只是開玩笑」?精神科醫:行為本質就是「下毒」

日前,淡水一名藥師涉嫌在水壺中投放FM2,女大生飲用後出現不適,返家後更一度倒下並記憶斷片。陳男辯稱只是「開玩笑」,想測試過期藥物是否仍具藥效,引發社會及醫界關注。《優活健康網》特摘精神科、成癮專科醫師廖泊喬指出,法律上這就是投放「毒品」,行為本質就是「下毒」。

流感進入流行期!19死、106重症創本季新高⋯專家籲「8大徵兆」快就醫

流感進入流行期!19死、106重症創本季新高⋯專家籲「8大徵兆」快就醫

天氣明顯轉涼,流感也正式進入流行期。疾管署8日宣布,流感正式進入流行期,8月30日至9月5日門急診就診計11萬5136人次;新增105例重症病例及19例死亡,感染H1N1為多,重症與死亡數雙創本季新高。疾管署呼籲,民眾若出現呼吸困難、呼吸急促等危險徵兆,應儘速就醫及時獲得治療。

老是覺得睡不飽?睡眠障礙的指標

老是覺得睡不飽?睡眠障礙的指標

什麼叫做睡眠障礙,必須先了解何謂正常睡眠。所謂正常的睡眠,至少必須有「完整的睡眠結構」,並且維持「良好的睡眠品質」。睡眠結構可以在睡眠實驗室來評估,包括入睡時間的長短、睡眠的效率、深度與淺層睡眠的比率多寡、以及特殊的睡眠呼吸型態等等,這些睡眠結構中任一環節出了問題,都可能引起特殊的睡眠障礙。至於「睡眠品質」,雖然是由人主觀的感覺來評估,但因為是描述個人感受的睡眠結果,因此可用來輔助決定是否有...

不只是失眠這麼簡單

不只是失眠這麼簡單

國際睡眠疾病分類,包含八十多種特殊睡眠疾病,堪稱最詳細之睡眠障礙分類。睡眠障礙先簡單分為「失眠症」、「嗜睡症」、「異睡症」三大類;同時也習慣根據病因,將各種障礙又再分為「原發性」與「次發性」兩類。「失眠症」,是指無法進入或維持整夜的睡眠。大部分的失眠患者會因發生暫時的環境變化、壓力、或是身體疾病,而開始發生睡不著的現象。其中一小部分的人,可能演變成「慢性失眠」。會變成慢性失眠的這些人,可能是...

「打鼾」是需要找醫師的

「打鼾」是需要找醫師的

研究指出在台灣約有1.7-4.3%比例的人口有打鼾合併睡眠呼吸中止症,至今已經診斷並得到適當治療的人數,估計不超過五千人。規律的鼾聲中斷,一段沉默後隨之而來大聲的鼾聲或吸氣聲,病患在睡夢中會感覺胸前有壓力,民間說法像鬼壓床,或是半睡半醒間手腳不能動,要費好大一個勁才能翻身等,這是睡眠呼吸中止症的表現。這類病患通常好睡的很,而且覺得自己一覺到天亮,一般都是由枕邊人發現。危險因子:1.性別:男性...

無形殺手!睡眠呼吸中止症

無形殺手!睡眠呼吸中止症

鼾聲是由於睡眠時呼吸道部分阻塞造成的聲響,鼾聲可能代表睡眠時的呼吸狀況有異常。鼾聲常間歇出現,頻率不一,有時停止十幾秒、甚至數十秒,若有這種情形,有可能表示患有「睡眠呼吸中止症」。或許「睡眠呼吸中止症」對您而言十分陌生,可是它卻是現代人健康及生活品質的無形殺手。呼吸睡眠中止症在美國約有百分之四的盛行率,但是由於一般民眾及醫師對於此病的陌生,因而有診斷率偏低的情形。 如果懷疑自己或家人的睡眠出...

孕婦睡眠不足六小時,剖腹產機率高!

孕婦睡眠不足六小時,剖腹產機率高!

2004美國婦產科期刊指出,懷孕期間每日平均睡眠「不足六小時」者,剖腹生產機率是每日「大於六小時」的媽媽的4.5倍!女人身體對荷爾蒙變化造成的失眠反應比男性明顯,使女性比男性難以入睡、難以睡得久,容易白天嗜睡!月經周期、懷孕、停經荷爾蒙變化所造成的生理反應,造成睡眠品質下降。一半女性會因「經前症候群」影響睡眠--睡眠品質不良、失眠、不易入睡、易醒、整天愛睡覺,必須先到睡眠中心檢查確定或處理。...

夜貓子上班族,小心睡眠障礙上你身!

夜貓子上班族,小心睡眠障礙上你身!

睡眠節率障礙是睡眠障礙的一類。這個問題,就是患者的睡醒周期和正常人不一樣,而產生不適當的節率。對於此類患者,即使在未合併其他種類的睡眠障礙時,也常造成生活、社交或是工作上的困難。【提早性睡眠節率障礙】特色為入睡時間過度提早,而睡醒的時刻往往在半夜,這是很多老人常見的一種型式,患者常在天色一暗,下午五、六點時就開始昏昏欲睡,有些人在一開始看電視就睡著,而卻在凌晨兩、三點時醒來,再也不能睡著。由...

渴望自然入眠,認知行為團體治療來幫您

渴望自然入眠,認知行為團體治療來幫您

眼前六位失眠長達14年的患者正訴說內心共同的渴望「能在床上多睡著幾分鐘」。在嘗試各種秘訣、偏方後,安眠藥幾乎是所有人進入夢鄉的最終選擇。多位長期用藥者早已根深蒂固地相信自己是失去睡眠能力的人。談到要自然入眠,真的只能用「望塵莫即」四個字來形容他們的心情。失眠的認知行為團體治療,一種逐漸在國內受到重視的非藥物療法。這些患者聽說改善失眠不一定要吃藥時,心中彷彿又燃起一絲希望,抱著既期待又怕受傷害...

解決產後尿失禁的困擾

解決產後尿失禁的困擾

隨著醫藥發展的演進,平均壽命日漸增長,老年人口越來越多,泌尿系統功能退化的問題也越來越普遍,諸如尿失禁、頻尿、解尿困難、夜尿等等。除了老年泌尿功能退化之外,育齡婦女生產過後的應力性尿失禁所造成的生活困擾,也大幅降低生活品質。傳統的醫療處置常常受限於缺乏足夠的資訊,無法確立診斷泌尿系統功能失常的根源,使得醫療效果大打折扣。目前最新的尿路動力學檢查技術,藉由精確的儀器輔助判斷泌尿道有無結構性的異...

《男性性功能障礙》之陰莖彎曲

《男性性功能障礙》之陰莖彎曲

男性當陰莖勃起時無法完全挺直,且彎曲的角度大於30度時,就是陰莖彎曲。此時性交可能不易進入陰道,最重要是性交時容易「突搥」而使陰莖挫傷甚至骨折(即白膜爆裂),因此需治療。以下為陰莖彎曲常見的問題:◎ 請問醫師如何診察勃起時陰莖彎曲情形?請病患在家中先自行拍攝陰莖勃起時的狀態,帶至醫院並做詳細理學檢查。◎ 陰莖彎曲會影響解尿嗎?陰莖彎曲並不影響解小便的功能,也不會造成陽萎,當然也不是不孕的原因...

人工陰莖會影響生育能力嗎?

人工陰莖會影響生育能力嗎?

人工陰莖是指植入矽膠材質的棒狀物到陰莖海綿體的鞘膜內,以取代正常的勃起。一般分為半硬式和可膨脹充水式。半硬式較便宜,手術也較簡單且永不故障;缺點是始終是硬的。可膨脹充水式有ㄧ個小幫浦及一個水球囊,當需要使用時幫浦會將水送到人工陰莖以達到勃起的目地,可膨脹充水式比較接近正常生理狀態,平時不用時可完全垂軟,需要時才勃起,缺點是零件多、易損壞且價錢偏高。◎ 人工陰莖是否有使用期限?在正常的情況下,...

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