一隻羊、兩隻羊、三隻羊，已經數了100 隻羊，羊圈都快要塞不下了，還是睡不著覺，甚至愈數愈亢奮。對於晚上翻來覆去睡不好覺的人，這樣的場景就像夢靨般「陰魂不散」。或許你該檢視一下的飲食習慣。研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（tryptophan）的食物能有助安眠。林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆；一旦血清素不足，便容易躁鬱而睡...

作家小野的母親80歲時，仍然每天清晨5點天還沒亮就起床，一個人順著台北市大安區的福州山山路，慢慢地爬到山頂的涼亭，跟著老師學外丹功。「媽媽的一雙腿啊，從小時候逃離大陸家鄉開始，跑遍福建沿海工作，又跑來台灣生兒育女，為生活馬不停蹄趴趴走，到老都還每天動。」但到人生最後幾年，兩腿日漸無力，但母親不相信就此跑不動了，想盡辦法找病因。「我們帶她去好幾家醫院，但就是查不出什麼，醫生說：『媽媽就是衰老了...

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能；春天，新籽萌芽，生機盎然……於群山暖陽間端坐，綠林微風中默觀，歸返內心寧靜深處，專心致志，厚積薄發，蘊蓄再出發的勁道。對此，伽耶山基金會將舉辦「2014年正念生活禪」，活動以觀察數呼吸法、觀察身體法等為操作，提供靜坐者身心平衡的體驗。活...

（優活健康網新聞部／綜合報導）在偶像劇與洋片中，常可以看到男女主角終成眷屬，在宗教師證婚下，最後在教堂完成浪漫的婚禮，如高收視率偶像劇《下一站，幸福》中的光晞與慕橙，受此風影響下，現在許多年輕人雖無信仰卻也選定在教堂成辦終身大事。不過有的教堂收費不低，或有的新人不想要舉辦如此洋化的婚禮，想要回歸本土化，舉辦高雅精緻的免費婚禮，其實也有不錯的另類選擇。為了推行「心靈環保」理念，法鼓基金會特規劃...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「分離焦慮」是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒，一般來說，寶寶的分離焦慮在6～8個月時出現，通常在1歲至1歲半時會比較嚴重。分離焦慮引起的問題，常常表現出黏人、排斥出門、排斥日常生活的變動、愛哭、固執、希望照顧者能留在身邊、拒絕上學等，後續的問題會導致人際關係敏感、影響學習表現、延緩孩子獨立人格的發展。因此，新北市立聯合醫院精神科蔡雅如醫師，提...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）疾病管制署近期公布，1例腸病毒71型重症個案，個案為2歲女童，11月初開始有發燒、疱疹性咽峽炎等腸病毒感染症狀及嘔吐、肌抽躍、步態不穩等疑似腸病毒重症前兆，所幸即時赴醫院就醫，目前已康復出院。臺灣全年皆有腸病毒感染個案，今年主要流行為克沙奇A型。基隆市衛生局提醒，5歲以下幼童為感染腸病毒71型併發重症的高危險群，且腸病毒感染者有時症狀並不明顯，...

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）男人胸前隆起，小心是肝硬化警訊！萬芳醫院消化內科鄭照霖醫師表示，男性女乳症恐是罹患肝硬化的特徵，若還出現黃疸、腹水、下肢水腫、胸前蜘蛛痣等情形，肝硬化的機率就更大。肝堪稱無聲器官，民眾可留意身體細微變化，早點發現就能早期控制與治療。鄭照霖醫師說，當肝臟受傷會使得肝細胞發炎壞死，長期下來，壞死的組織會被纖維組織所取代，此時肝臟呈現纖維化狀態，而纖維化情形嚴重就...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導)「醫師啊，我明天手術要麻醉，會不會睡了就醒不過來？」「半身麻醉要打龍骨很可怕，打完會不會一輩子腰酸背痛或是半身不遂啊？」每一位要接受外科手術的病患，心中一定出現過上述這些疑問。台大醫院新竹分院麻醉部林彥君醫師表示，早期手術麻醉常由外科醫師或是助手進行，因此一般民眾的觀念裡常認為是「麻醉師」在進行麻醉，然而在麻醉專業當中，並沒有所謂的「麻醉師」。根據醫事法規定...

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬春兩季為全球流行性腦脊髓膜炎盛行的季節，每年11月至隔年3月最易造成流行，衛生福利部疾病管制署公佈上週（11/21～25）3起確診病例，目前已累計5名確定病例，相較去年同期累計5例相當。呼籲民眾要落實正確勤洗手和保持室內空氣流通，降低染病機率。疾管署表示，3起病例分別是花蓮8個月大女嬰、台東3歲男童和台中16歲男性，發病日在11月8～18日間，個案皆出現發...

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）南投縣政府衛生局呼籲符合公費流感及13價肺炎鏈球菌(PCV13)疫苗接種條件的幼童儘快完成疫苗接種。提供2-5歲幼童之13價肺炎鏈球菌疫苗接種(PCV13)疫苗，為避免因感染流感及肺炎鏈球菌導致嚴重併發症或死亡之風險，衛生局提醒幼兒家長要及早攜帶家中幼兒接種，以趕在流行高峰期前獲得足夠的保護力。南投縣自10月1日起配合流感疫苗接種期程，針對民國97-10...