特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

生命有限挑戰 捐贈器官讓愛流傳

生命有限挑戰 捐贈器官讓愛流傳

(優活健康網實習記者顏佩瑩/綜合報導)為推廣器官捐贈,今年度財團法人器官捐贈移植登錄中心特邀請徐生明總教練及知名藝人譚艾珍母女,為中心拍攝宣傳影片。為了讓大眾能輕鬆的更進一步了解器官捐贈,器官捐贈中心特舉辦「希望永駐」微電影徵件比賽,讓民眾及年輕學子們發揮創意,拍攝出感動人心的作品,透過器捐議題結合微電影元素,將正確的器捐觀念在網路上推廣,不再是親子間禁忌話題。凡對所有支持器官捐贈以及熱愛攝...

多吃當季蔬果 減少吃進防腐劑

多吃當季蔬果 減少吃進防腐劑

(優活健康網實習記者顏佩瑩/綜合報導)為確保民眾食品健康安全,台東縣衛生局8月份針對傳統市場、超市、大賣場進行醃漬蔬菜抽驗共計42件。結果有8件產品不符規定,除立即勒令販賣商下架不得販售外,均已依違反食品衛生管理法裁處。衛生局表示,食品防腐劑之主要作用為延長食品的保存期限,「苯甲酸」俗稱安息香酸,為一般食品防腐劑,進入人體後,在9~15小時內可從尿中排出,但長期食入苯甲酸會使人食慾差、對肝腎...

高市抽驗月餅及餡料 均合格

高市抽驗月餅及餡料 均合格

(優活健康網實習記者顏佩瑩/綜合報導)高雄市政府衛生局為維護中秋佳節相關食品衛生安全,自8月初已啟動月餅及餡料抽驗,總計抽驗107件,檢驗結果皆符合規定。本次抽驗地點除大賣場、烘焙食品原料行、麵包店等,並也針對製造月餅製售環境場所衛生稽查,其中不符合食品良好衛生規範部分,已經由輔導業者改善完竣。該局籲請製造業者所製成之月餅成品須完全冷卻再包裝,避免月餅發霉。月餅屬於熱量較高食品,民眾購買月餅...

外國專家建議 接種完狂犬疫苗被咬應再接種

外國專家建議 接種完狂犬疫苗被咬應再接種

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)為防堵狂犬疫情持續蔓延,狂犬病中央疫情指揮中心於日前安排來台參加「國際狂犬病專家會議」的歐美亞國外專家參訪農委會家畜衛生試驗所,並與農委會防檢局、家衛所、衛福部疾管署同仁及國內專家學者,續針對國外狂犬病防治策略及經驗、野生動物之狂犬病監測調查方式、狂犬病口服疫苗評估方式、蝙蝠暴露後之預防作為、再暴露之疫苗補種劑次、疑似腦炎患者器官捐贈之診斷篩檢等議題交換意見...

醫訊/腸癌照護

醫訊/腸癌照護

(優活健康網新聞部/綜合報導)據國健署大腸癌篩檢數據,發現在50~69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中,有8%被確診為大腸癌,此外,大腸癌也是國內十大癌症之首,患者平均年齡年年持續下降,最大的原因除了飲食西化、生活習慣,肉吃太多等,也沒有定期健檢習慣,否則早期發現可以及早治療。為此,台大醫院總院健康教育中心將舉辦「腸癌照護」衛教講座,邀請林芳妙個管師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則...

醫訊/癌症篩檢做了嗎

醫訊/癌症篩檢做了嗎

(優活健康網新聞部/綜合報導)每年有超過8700人死於乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌。篩檢可以早期發現癌症或其癌前病變,經治療後可以降低死亡率外,還可以阻斷癌前病變進展為癌症。幸好目前政府有補助這4大癌症篩檢之政策(引用自國健署官網)。為此,台大醫院總院健康教育中心將舉辦「癌症篩檢你做了嗎?」衛教講座,邀請詹其峰醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為...

醫訊/糖尿病風險管理~慢性合併症

醫訊/糖尿病風險管理~慢性合併症

(優活健康網新聞部/綜合報導)國人飲食習慣西化及活動量不足,造成慢性病盛行率增加,並且族群有逐漸年輕化的趨勢。其中糖尿病佔極大的族群,高血糖之控制更形重要,包括飲食、藥物、運動等皆為控制重要的環節,飲食控制之重要主軸為均衡飲食及份量控制。為此,台大醫院總院健康教育中心將舉辦「糖尿病風險管理 慢性合併症」衛教講座,邀請徐玉玲護理師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單...

樂閱讀/家庭環境是培養孩子EQ的關鍵

樂閱讀/家庭環境是培養孩子EQ的關鍵

孩子對待自己的情緒和環境的態度有很大部分是在家庭中形成的,可以說,父母的教養方式、家庭生活的氛圍,對孩子EQ的發展有著最關鍵性的影響。著名的心理學家諾爾蒂〈Dorothy Law Nolte,擅長於家庭動力學〉如此描述家庭環境與孩子成長的關係:「如果孩子生活在羞辱的環境中,他就學會內疚;  如果孩子生活在鼓勵的環境中,他就學會自信;  如果孩子生活在批評的環境中,他就學會...

樂閱讀/情緒和感覺都是保護我們健康的衛兵

樂閱讀/情緒和感覺都是保護我們健康的衛兵

我們的心理情緒與生理的感覺,都有一個很重要的任務,就是它們是介於我們內在環境與外在環境之間,用於偵測我們內、外在環境的。它們就像在國界間城牆上守望的衛兵一樣,內部有變,或外面有人、事、物越了界,國家就要靠這些士兵通風報信。因為情緒與感覺介於內外環境間,所以,它們不但能偵測外在環境,比如小嬰兒被掐,不但屁股會痛,心裡也會生氣;它們同時也能察覺內在環境的改變,比如,人的血糖急速掉進谷底時,不但很...

樂閱讀/破壞肌膚美麗的殺手食物

樂閱讀/破壞肌膚美麗的殺手食物

生活中有很多會破壞皮膚健康的殺手食物,最常見的就是夜市小吃,而且愈受人喜愛的美食,愈常是不ok的殺手級食物。例如鹽酥雞、蚵仔麵線都是高鈉食物,很容易造成水腫;滷味的滷汁也太鹹,而且會加一些高膽固醇的內臟類的食材;而肉圓裡頭的絞肉油脂也特別多……。基本上,烤的、炸的和重覆加熱的食物都要少吃。另外很多人愛吃的爆米花,也是不ok的零食,雖然玉米是很好的食物,但是經過高溫高壓加工,玉米的性質會改變,...

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