特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

罕見!新生女嬰膝脫臼 翻轉近90度

罕見!新生女嬰膝脫臼 翻轉近90度

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一位產婦去年產下女嬰,但出生時發現左膝異常朝腹部方向彎曲約九十度,經X光檢查發現是「先天性左膝脫臼」,所幸醫師在24小時內即由徒手復位術及會診骨科做石膏外固定,復位後膝關節屈曲角度大於90度且無不穩定及疼痛現象,後續門診追蹤預後良好。北市立聯合醫院中興院區小兒科雷鎮豪醫師指出,先天性膝關節脫臼是很罕見的先天性異常,發生機率為十萬分之一。主要是膝關節的過度伸展及近端...

拉不停!寒冬諾羅病毒蠢動 5招防範

拉不停!寒冬諾羅病毒蠢動 5招防範

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)最近氣溫降低,加上農曆連假即將來臨,民眾聚會互動頻繁,諾羅病毒所引起腹瀉病例恐會上升,南投縣衛生局呼籲,民眾落實各項防疫措施,以降低疫情發生。 傳染力強  易發生群聚事件諾羅病毒主要透過糞口途徑傳播,也可能經由與病人密切接觸或吸入病人嘔吐物及排泄物所產生的飛沫而感染,因該病原所造成的群聚事件與飲食暴露關係密切,尤其群體共同食用受污染的食物或罹病...

低溫易誘發中風 胸悶痛、難呼吸是警訊

低溫易誘發中風 胸悶痛、難呼吸是警訊

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)入冬首波寒流氣溫下探,天氣寒冷應注意保暖保健康,嘉義市衛生局呼籲民眾除加強保暖,並定期量血壓保持淡清飲食,以防止低溫情形下誘發心臟病、中風急性發作,,如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀,或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形,一定要儘速就醫。  天冷血管收縮 三高族群尤要當心三高及心血管疾病患者,天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升,因此除...

大餐肥滋滋不忌口 過個年恐胖3公斤

大餐肥滋滋不忌口 過個年恐胖3公斤

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)外帶年菜已成為許多家庭的新選擇,但民眾若未慎選料理,收假時體重恐將增加2.9公斤,得要從台北快走到屏東才能瘦回來,且攝取過量飽和脂肪還會增加心血管的負擔。據國健署調查結果顯示,在過年期間有逾3成的民眾平均發胖1.7公斤,有31.2%的男性及33.6%的女性體重增加,男性平均增加1.9公斤、女性則是1.6公斤。春節「吃肥」9天  快走半個台灣才能瘦而傳統年...

大如「雙胞胎」 她腹藏6公斤子宮肌瘤

大如「雙胞胎」 她腹藏6公斤子宮肌瘤

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)子宮肌瘤,相安無事留不留?一名43歲胡女士,三年前因腹痛及下腹變大至醫院,檢查發現有一顆約20公分的子宮肌瘤,醫師建議做全子宮切除,胡女士覺得無任何不適,選擇暫時不手術,僅以中醫調理。沒想到,最近下腹脹大,像懷了雙胞胎,求診發現子宮肌瘤已超過30x20公分,決定接受次全子宮切除手術,切除重量達6公斤的良性肌瘤。北市聯醫和平婦幼院區婦產科黃彥華醫師表示,子宮肌瘤是最...

中風、心肌梗塞 3大疾病低溫易促發

中風、心肌梗塞 3大疾病低溫易促發

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)季節邁入冬季,近期氣象局多次發布低溫特報,根據氣象局最新預報,本周又有一波寒流來襲,自本月23日起,全臺各地將出現10度以下低溫,而統計發現,天氣變冷,民眾因中風、急性心肌梗塞及急性上呼吸道感染等疾病,至急診就醫比率皆有所提高;因此全民健康保險署提醒民眾,寒流陸續報到,應做好保暖並留意自身健康狀態。據健保署統計,觀察入冬後將增加中風、急性心肌梗塞及急性上呼吸道感染...

恐怖情人施暴 2月起可聲請保護令

恐怖情人施暴 2月起可聲請保護令

(優活健康網記者陳思綺/銃合報導)分手後對方死纏爛打,甚至暴力相向卻求助無門,今年2月4日起,年滿16歲遭受未同居伴侶施以身體或精神上不法侵害之情事的被害人,將可準用家暴法聲請民事保護令,並尋求相關單位的協助與保護。衛福部:感性戀愛 理性分手因應近來恐怖情人、分手暴力事件頻傳,為落實防止親密關係暴力,確保被害人人身安全,自今年2月4日起,對於年滿16歲遭受現有或曾有親密關係之未同居伴侶施以身體或精...

嬤椎間盤突出 怕脊椎手術忍痛猛吃藥

嬤椎間盤突出 怕脊椎手術忍痛猛吃藥

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)椎間盤突出導致坐骨神經痛,在現代來說已變成文明病的一種,加上近來年輕患者也有增加的趨勢。但以往的認知脊椎開刀是大手術,其實現在已可用微創手術來解決。像是一位90歲阿嬤也是右腳酸痛,神經壓迫症狀明顯,檢查為退化造成的腰椎椎間盤突出,但因為高齡及眾多內科疾病,傳統手術評估風險過高,而一直不敢開刀,只能長期仰賴藥物減緩症狀。所幸經微創手術後,大幅改善神經壓迫造成的痠痛麻...

抽驗超市、量販店蔬果 7成檢出農藥殘留

抽驗超市、量販店蔬果 7成檢出農藥殘留

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)綠色和平昨公布「2016超市及量販店農藥管理評鑑」,調查各通路的農藥管理資訊,去年底2次採樣中,分別有65%及73%的農藥檢出率,絕大部份通路願意以積極態度面對農藥殘留問題,並主動提供食安保障方案。只有Costco在多次聯繫後,仍沒有提供具體農藥殘留管理政策,僅回應食安標準遵照臺灣與美國法規。好市多四季豆農藥超標 僅回:遵守台美規定綠色和平專案主任羅可容表示,此次...

年前忙採買 主婦走出足底筋膜炎

年前忙採買 主婦走出足底筋膜炎

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)過年前免不了會進行家中清潔及採買工作,但許多婆婆媽媽走路走久走多了,開始出現腳跟疼痛現象。尤其早上起床時更為明顯,當心是足底筋膜炎上身,應及早治療避免惡化。北市立聯合醫院中興院區復健科林政宜醫師指出,足底筋膜炎的發生率女性居多,兩腳都有可能發生,一般常出現於需要經常步行、站立、負重或不正常壓力負荷(如高跟鞋)的情況,另外,過度肥胖、扁平足或高弓足、長短腳或阿基里斯...

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