婆媳相處一直都是難解的課題，該如何找到和下一代自在共處的距離？前總統府國策顧問黃越綏，身兼單親媽媽、作家、家庭諮商師、電視與電台節目主持人等多重身分，她於《黃越綏的意外人生》一書中，分享親身經歷的人生故事，讓讀者也能領悟其中的人生智慧，創造豐富的生命軌跡。以下為原書摘文：
特別企劃：獨處時光
特別企劃：最佳老伴
婚姻是條漫漫長路，熟齡夫妻該如何相處？腦科學和人工智慧（AI）研究者黑川伊保子於《60歲使用說明書》一書中，從腦科學角度解讀「變老」相關問題，包括在意年輕、在意痴呆、在意孩子等問題，幫助讀者切換大腦的使用目的，展開自己史上最好的人生。以下為原書摘文：
你知道「價值投資」是什麼嗎？價值投資人Kelvin出身清寒，但靠著紮實的價值投資方法，創造年化報酬率約50%的成績，7年內讓資產成長10倍，並在31歲時購入兩間房。他在《價值投資翻身筆記》中分享5大穩健理財觀念，幫助讀者找到投資節奏。以下為原書摘文：
你有可以長久維持的興趣嗎？其實，興趣對於晚年生活很重要。日本精神科醫師和田秀樹於《幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案》一書中，以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，讓高齡者在日常生活中實踐快樂安老。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我從小受到的教育就是自己賺錢自己花。做了全職媽媽之後，因為不再有經濟收入，我感到有些心虛，不再捨得為自己花錢了。小D出生後第一年換季時，我有一次整理衣櫃，看著滿衣櫃曾經的套裝和高跟鞋，想想現在連一支口紅都捨不得買，我突然抑制不住大哭起來。帶孩子精神差 得不到應有的愛我並不是一個情緒激烈的人，但那次真的哭得很厲害。發洩完情緒之後，我對自己做了一次徹底的梳理。我曾經錯...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人。看不順眼的人變多了，那是你的錯。人類的情緒會互相傳染和反彈，壓抑自己的負面情緒很重要。就算身邊有討厭鬼，問題也不一定出在對方身上。「看不順眼的人」變多的原因生活中總有些「討厭鬼」，看到他的臉就不愉快、跟他對話就覺得自己不被尊重，讓人覺得很難搞。不過，如果你身邊有這些讓你看不順眼的人，問題不一定出在對方身上。試著回想一...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在小D不滿1歲時，她的一個小玩伴一家來我家玩，夫妻雙方都是波士頓的外科醫生，他們的寶寶和小D一樣大。他們看到小D吃雞蛋和花生醬時，都驚呆了，我也有些驚訝，因為1歲以內可以吃雞蛋和花生醬已經是非常普遍的副食品知識了，而他們作為醫生卻並不瞭解。逐步引進新食物 盡量加在早餐一問才知道，他們對於這些知識的瞭解來自《美國兒科學會育兒百科（第四版）》，裡面關於容易致敏副食品的...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）小D是早產寶寶，從矯正3個月開始就有一個專業的餵養與語言復健師。復健師從餵養原則、餵養姿勢到副食品營養等多方面把關，讓小D不僅吃得健康，而且用正確的方法吃副食品，才能鍛鍊口腔肌肉，不僅讓她成為快樂的「小吃貨」，也為她的語言發展打下基礎。透過與餵養復健師的交流，我發現有一些廣為流傳的副食品添加知識常常被媽媽們所誤解，甚至完全是錯誤的。迷思：寶寶到了6個月就需要添加副...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）通常寶寶平均一年會患六次左右普通感冒，這是他們增強免疫系統的必經之路。父母與其盲目為寶寶添加過多衣物，不如從根本上提高寶寶的免疫力，為寶寶添加這件無形的「衣服」，才是保護寶寶最好的方法。寶寶冬季穿衣應遵循3原則：1）穿得像「洋蔥」冬季室內外溫差大，應盡量多穿幾層衣服，就像洋蔥一樣，最外面兩層最好是開襟衫，方便穿脫。到了室內或車上，即使只待十分鐘，也要記得給寶寶脫掉...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）衣服最主要的功能是保暖，因此在談寶寶應該穿多少之前，我們需要瞭解如何判斷寶寶的冷暖。很多時候，父母習慣摸寶寶的手腳來判斷寶寶的體溫，並且常發現寶寶的手腳微涼，然後不自覺地想為寶寶添加衣物。其實這是不必要的。摸寶寶後頸溫度 判斷冷暖才準確要瞭解寶寶的冷暖，最好透過摸寶寶頸後的溫度來判斷。因為寶寶的血液循環系統還在完善當中，血液會優先供給最重要的內部器官，保證它們有足...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）拒絕當免插卡的提款機，你得先拔掉自己的插頭！有能力、有專長，能被別人利用，固然是好事；但若不想被予取予求，就先設定自己的底線，以及付出的原則。讓自己活得自在一點，不必打腫臉充胖子。雖然有所貢獻是好事 被利用仍會不舒服雖然我說過：「人生的最高價值，是把自己有用之處貢獻在別人需要的地方。」無論是否有所報償，能「被利用」，是一件值得欣慰與驕傲的事情。但若修行尚未到達很高...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）大多數（約95％）的腰部椎間盤突出都出現在脊椎的末兩層，L4-5和L5-S1。因為這裡承受了最多的重量，所以這結果一點也不奇怪。這裡的神經和粗大的骶骨和骨盆緊緊纏繞，承受著彎腰、抬起物體和扭轉等動作的主要壓力。當病人有椎間盤突出時，我通常會建議他們「不要彎抬扭」。疼痛防礙日常功能 藥物須搭配物理治療當我們決定注射藥物時，我們會盡力對準疼痛出處，好減少...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）膽固醇是血液中的脂質，除了是製造細胞膜的材料，同時也能合成膽酸與幾種重要的荷爾蒙。膽固醇對人體來說十分重要，濃度不能過低，但也不能太高。乳酸菌、膳食纖維 減少壞膽固醇膽固醇可分為兩種：「好膽固醇」能回收多餘的膽固醇，並將其搬運至肝臟代謝儲存；「壞膽固醇」則會附著在血管壁上，若是過量就無法被細胞吸收，增加血管阻塞的風險。我們必須留意的是「壞膽固醇」，而乳酸菌與膳食纖...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）顫動的幅度，只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動的話，那就做錯了喔！我們先來學習顫掌基礎動作。首先，把手抬起與胸同高，手臂伸直，開始微微顫掌。注意，「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作。手臂可以微微出力，但是顫動的幅度，只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動，那就做錯了。教學影片：https://youtu.be/FCRhJOwgC4A。...
