日本名醫鎌田實，1988年成為諏訪中央病院院長，2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作，幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中，鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法，以及各種健康養生知識，幫助讀者養好身體。以下為原書摘文：
特別企劃：腸活養生
特別企劃：過勞崇拜
我們一生會花許多時間在工作上，該如何保持工作與生活的平衡呢？麥可海亞特公司（Michael Hyatt & Co.）的創辦人兼董事長麥可．海亞特（Michael Hyatt）、執行長梅根．海亞特．米勒（Megan Hyatt Miller）於《贏回自主人生，終結過勞崇拜》一書中，從組織科學和心理學的學術研究出發，透過實際案例，帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文：
當親人、朋友、伴侶出現憂鬱的症狀時，身邊的人一定是最重要的資源，不過該如何正確陪伴？日本身心科醫師井上介智於《家人憂鬱，我該怎麼辦？》一書中，分享身心病患家庭照顧者的常見難題，照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？當照顧身心患者時，前提是要照顧自己的身心健康。以下為原書摘文：
有些人談戀愛可能會遇到所謂的渣男，事實上渣男的型態有很多種。台北醫學大學護理博士、教育部部定助理教授許藍方於《性愛之外》一書中，分享常見的兩性疑惑，包括交往、婚姻與親密接觸後的困擾，還有重要的避孕、生育等性話題，帶領讀者發現真正的「性福」。以下為原書摘文：
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）而且，口呼吸與睡眠與睡眠呼吸中止症（SAS，sleep apnea syndrome）有著密切的關係。睡眠呼吸中止症的症狀為睡覺時呼吸會中止、大聲打鼾等，也因為是心臟疾病、中風等容易引發猝死疾病的原因之一而廣為人知。此外，即便沒有嚴重至引發心臟疾病、中風等，也可能造成在行車當中因為突然覺得昏昏欲睡而引發重大的車禍事故等嚴重問題，而部分重大交通事故的案例推測也都與睡...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）當某件事情中斷了你的渴望，那件事情就不會是你渴求的。請先想像一對渴求彼此的情侶。當你渴望的對象就是你愛的對象時，你渴望的究竟是什麼？我們經常比喻戀人總像要用眼神吃掉對方似的，他們是如此地想要擁有彼此。但這其中到底發生了什麼事？戀人喜歡共處 更大的原因是「我們」這恐怕不是個能簡單回答的問題。戀人當然能從彼此的身心上得到快樂，但這種感官上的愉悅並不是唯一的解釋。如果感...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）根據2011～2014年的法國、韓國、美國的一些研究指出，增加奶製品（牛奶、起司、優格、酸奶）的攝取量，會與新陳代謝症候群成負相關，意指當奶製品增加時，腰圍、體重、血壓、血糖反而保持在正常範圍內。牛奶中的胜肽 可抑制血管收縮素轉化酶（讓血管放鬆）據推測可能是因為奶製品富含鈣質，而鈣質又能調節血漿中維生素D的濃度，因此能降低活化合成脂肪酸...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）曾在相片史上造成熱烈迴響的熱門商品，就是富士軟片推出的「即可拍」。「即可拍」剛上市時，是在數位相機登場前、家家戶戶都有相機的時代，那時造成的轟動，可說是空前絕後，隨時隨地都可輕易購得且使用。「即可拍」就是在底片上直接加裝鏡頭的拋棄式「底片機」，這種概念開啟了前所未有的新世界。不否定新想法 造就產品的成功富士軟片是一間底片公司，應該擔心如果相機不夠普及，就會使他們的...
（優活健康網編輯部／綜合整理）以為自己「沒得選」、「只能這麼做」，這些都是自己的想法所帶來的痛苦。事實上自己永遠有選擇，選擇想做的事情，不委屈自己，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿。別把藉口當理由 為自己負責近幾年開始越來越多人關注「熟年離婚」的議題，不少邁入五六十歲的夫妻，因為退休，生活動圈瞬間縮小，兩人在家裡大眼瞪小眼，原本就存在的問題浮上檯面，不得不面對；或是有些夫妻感情早已不睦，卻為了「...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我聽說人類一天要思考六萬件左右的事情，其中包含感官的瞬間印象。假設我們每天清醒的時間有十六個小時，那大腦一天就要運作五萬七千六百秒。換算下來，不到一秒就會思考一件事情。但是我們想的事情，大部分就像樹葉或木片般隨波逐流；那些事物不過單純地流過腦海，接著又自然而然地隨風而逝。日常的生活 難有無意識出現的靈感就像是「晚餐要搭配什麼菜呢？」「啊！差點忘了打電話給那個人。」...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率。第二，為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害，事先擴展關節與肌腱的可動範圍。第三，事先輕微活動有利跑步的軀幹肌肉、核心肌肉。運動前暖身 先活動全身關節再輕度伸展肌肉具體來說，先從頭部到腳部環繞各個關節，輕微伸展連結關節的...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）爐台上的壺，燒得火熱，白霧蒸氣沖天。淺的深的、霧的亮的，杯中世界，盛載著水分子的萬千樣貌。我愛水，遠勝過其他飲料。事實上，所有的飲料，都是由水作為載體。紅酒水、烏龍茶水、蘋果水⋯⋯人們恣意對水加上各種幻想，變化來去，其實我們最渴望的，或許就只是水而已。白開水的甘味 提升喝水的渴望仔細嘗，白開水還是有味道的。自從家裡安裝了濾芯後，水的風味改變...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有一次我們在整理冰箱和櫥櫃時，赫然發現，小小的廚房，居然存有十種之多的各類油品，想想還真有趣。各種口味和品牌交替使用，不但分散了用油風險，也增加許多料理的樂趣。以下是我們家的常用油品：1）涼拌類／橄欖油、亞麻籽油2）煎炒類／葡萄籽油、苦茶油、花生油、椰子油3）百搭調味／芝麻油4）其他／花椒油、辣油 橄欖油對於橄欖油，我並沒有風味上的特殊要求，即使油品中有著濃郁青草...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人們對於男女平等的訴求，或許指的是要給男性與女性，以及他們在社會上的角色平等的考量。這裡所謂的平等考量，通常僅限於機會的平等，而非結果的平等，不過這兩者的關係有時很難釐清。性別平等 仍須考量個人需求一般來說，我們沒有道理只重視一種性別，但偶爾我們還是有這麼做的理由。當人口數量下滑時，鼓勵女性生育便成為優先考量，女性得到的資源也就多於男性。如果伴侶不想生小孩，政府就...
