日本名醫鎌田實，1988年成為諏訪中央病院院長，2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作，幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中，鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法，以及各種健康養生知識，幫助讀者養好身體。以下為原書摘文：
特別企劃：腸活養生
特別企劃：過勞崇拜
我們一生會花許多時間在工作上，該如何保持工作與生活的平衡呢？麥可海亞特公司（Michael Hyatt & Co.）的創辦人兼董事長麥可．海亞特（Michael Hyatt）、執行長梅根．海亞特．米勒（Megan Hyatt Miller）於《贏回自主人生，終結過勞崇拜》一書中，從組織科學和心理學的學術研究出發，透過實際案例，帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文：
當親人、朋友、伴侶出現憂鬱的症狀時，身邊的人一定是最重要的資源，不過該如何正確陪伴？日本身心科醫師井上介智於《家人憂鬱，我該怎麼辦？》一書中，分享身心病患家庭照顧者的常見難題，照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？當照顧身心患者時，前提是要照顧自己的身心健康。以下為原書摘文：
有些人談戀愛可能會遇到所謂的渣男，事實上渣男的型態有很多種。台北醫學大學護理博士、教育部部定助理教授許藍方於《性愛之外》一書中，分享常見的兩性疑惑，包括交往、婚姻與親密接觸後的困擾，還有重要的避孕、生育等性話題，帶領讀者發現真正的「性福」。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要說起日本與法國顯著的差異，就是對結婚的想法。法國在一九六○年代末還是一個非常保守的社會。自歷經了一九六八年的五月革命，從七○年代起，女性運動興起，情況有了大幅的改變。女性變得能出社會，在經濟上能自立，漸漸不再被家庭束縛。結果就是，拘泥於結婚這種型態的情侶減少了。在日本，夫婦的形式是固定的，但在法國卻有各式各樣的選項：．同居．PACS（民事互助契約。法國獨特的制度...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想藉熟睡瘦身時，也應遵守「就寢前3小時應避免進食」。雖然很多人雖然都知道這個常識，現實生活中卻難以辦到。以公事繁忙的上班族為例，可能會發生下列情況──「加班加到很晚，回家後用完餐，就因為太累而直接睡著」、「知道睡前不應該吃東西，但是每次都在接近末班車的時候才能回家，又不可能不吃飯」。就寢前3小時不進食 幫助熟睡時瘦身我有時也會因為工作應酬或酒會超過晚上9點才能用餐...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人本來就有情緒，若不學著好好控制，就擺脫不了壞心情。無法控制情緒的人，內心經常感到不安、憤怒、陰鬱或苦悶，因此累積許多壓力。當累積的情緒爆發出來時，很可能會做出問題行為，例如，因為憤怒而毆打別人，或是說出傷害對方的話而引發糾紛，人際關係進而惡化，讓團體生活變得難過。負面情緒來臨 學會接受、消化「控制情緒」並不是指「不可以有情緒」，而是在情緒來時自我克制，不做出問題...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）為什麼兒子永遠長不大？有很大一部分的原因是母親從小對兒子過於溺愛，導致他的個性過於柔弱。愛孩子是做父母的天性，但是，愛要有限度，不能讓孩子成為愛的犧牲品。過度的保護，只會使男孩與外界的接觸越來越少，缺乏獨立性和自立心。剛上小學一年級的斌斌，身體長得很結實，個子也比同齡的男孩高很多。每天媽媽送他上學時，他總是停在校門口，緊緊地抱住媽媽的腰，說什麼也不進學校。這樣的情...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）東大畢業的社會精英自殺事件─每當發生這種事，媒體很常解讀成「因為小時候一路順遂，所以一遇到挫折就受不了」。但我卻不這麼想，因為我身邊也有許多經歷相同挫折的人，但他們並沒有發生那樣的悲劇。如果支撐自己的心靈支柱只有一項，情緒上容易不安定。有好幾根心靈支柱 心理就能游刃有餘那些無法跨越挫折的人是因為「只有一根心靈支柱」，所以不管以什麼作為支柱都無妨，可以是自己熱衷的興...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）聽到新聞報導指出幫助睡眠的黃金消夜是「香蕉與溫的低脂牛奶」，我就覺得還是該教大家正確知識。這就跟那時病毒型腸胃炎流行，媒體頻繁報導某醫師說不宜食用運動飲料、白吐司，是同樣荒謬的鬧劇。也像某次電視台採訪我，詢問是否有研究根據，表示睡太久的人容易得憂鬱症？事實上那是負相關，說的就是睡越多，憂鬱越少。新聞媒體一味追求收視率、點擊率，因此越聳動、越違反一般常識就變得越有報...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想到開心的事就會情緒高昂，面對討厭的事則會心情低落，這是人的習性。事先準備能讓自己心情雀躍的「禮物」，就能保持好心情。可以在一周內準備三個禮物給自己，關鍵在「可實現的範圍內」以及「能讓心情亢奮」。簡單一點的像確保閱讀時間，或是把自家收藏的高級紅酒開來喝，種類和方法都不限，無論是玩賽馬或賽船、看職棒或足球比賽、睡上十個小時、欣賞繪畫或是買花回家裝飾居家生活都可以。善...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）橄欖油的等級分法在各地區有不同的差異，我們來認識市場上較常見的等級區分：最高等級橄欖油是特級冷壓初榨橄欖油（Extra Virgin Olive Oil），強調使用優質莊園的手採橄欖，在摘取後24小時內低溫壓榨完成的第一道橄欖油，時間越短品質越好，絕無使用化學方法，酸價需低於1％，帶有青草氣味及些許苦辣口感，單元不飽和脂肪酸和多酚類也最豐富，想要吃到營養價值，就要...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）近幾年，因為社群網站、網路、電子郵件的蓬勃發展，人際關係起了很大的變化。我們能隨時隨地與親朋好友取得聯繫、共享情報資訊；此外，也可以透過網路，與長時間失聯的人再見。但我很納悶，將網路當成再聚的場所，並一頭栽進網路世界是怎麼回事？雖然會覺得懷念，但世界卻變狹隘了。畢竟那些朋友失聯那麼久，或許是因為你們本來就不熟，就算恢復聯絡也沒什麼發展性。增加朋友數量 最終總是改天...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）關於阿茲海默症的成因，可由解剖病理學上發現，病人的大腦皮質糾纏大量的神經纖維和充滿了老化的斑塊、廣泛而不規則的腦萎縮、腦神經細胞明顯減少與喪失。阿茲海默氏症最早於1906 年，由德國精神病學家和病理學家愛羅斯．阿茲海默首次發現，因而得名。早期病徵最明顯的為記憶力衰退，對時間、地點和人物的辨認出現問題；晚期則會變得行走困難、無法表達自己的思想，甚至完全需要依賴他人的...
