每個人會有抱怨的時候，你有沒有想過「抱怨」會帶來什麼影響？ 百萬暢銷書作家、知名生命教練克里斯多福．孟（Christopher Moon）於《親密關係Ⅱ》一書中，結合多對伴侶的經驗，整理出45道親密關係課題，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。以下為原書摘文：
特別企劃：真愛密碼
特別企劃：中年迷惘
人們邁入中年常感到迷惘失落，該如何應對中年危機？日本知名精神科醫師清水研於《活出真我的中年人生課》一書中，融合心理諮商、個人經歷、生命觀和豐富個案的分享，見證生命無常所帶來的啟發，不僅可作為因應中年失落的處方箋，更為每個渴望活得自在的人提供心靈滋養與方向。以下為原書摘文：
對於沒有嘗試過的事情，人的本能反應總是會先卻步，和自我懷疑是否能達成，因此遲遲無法跨出第一步，該如何跨出第一步呢？深圳爾雅CEO王世民於《減法》一書中，分享精英都在做的「減法工作術」，只有留出足夠多的空白時間，才會有足夠的精力來支撐效率的提升，也會有更多的腦力進行深度思考與創新。以下為原書摘文：
斷髮是指頭髮斷裂，為什麼頭髮容易斷裂呢？開業皮膚科院長游懿聖於《癢、痛、感染 STOP！皮膚專科醫師傳授50堂健康課》一書中，整理蕁麻疹、濕疹、痘痘、禿頭⋯等皮膚病的相關知識，幫助讀者了解正確皮膚保健知識，有效改善癢、痛、感染等不適，不再為皮膚問題煩惱。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐於／編輯整理）有孩子邁入青春期的家庭，總是火藥味很重，但如果能聆聽青少年的聲音，常有許多意外收穫。因為從他們充滿情緒、聽起來很刺耳的話語中，往往能直指出家庭的真實面貌與困境。在晤談室，常見的場景像是母親苦口婆心地說：「我做的一切都是為你好。」孩子則憤怒地回答：「但我不需要妳給我的這些。我要的，妳卻不給我。」被許多「好媽媽」的標準所綁架 無法動彈不斷給予，卻不考慮孩子目前真正的需...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「是非題」需要「是」與「非」，只有一個答案不能成為「選擇題」，這個道理放在心靈與人生中同樣適用。一個人要能夠發展出「面對選擇，做出決定」的能力，光是找到自己想要的並接受，是不夠的，還需要學會「說不」與「放下」。在親子關係中，如果母親無法「放下」，女兒也就難以「說不」。依賴會讓我變成妳的附屬品無法拒絕是一種變相的失去自由，最終的反撲可能是青春期激烈的叛逆，而另一種常...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）我們家每個鍋子都是我的心肝寶貝，如果能用心的保養和清潔，就能常保鍋具如新，煮起料理也能更得心應手還能當作傳家寶交給女兒使用唷，下面就介紹幾樣常用鍋具的清潔與保養方式，步驟都非常簡單唷！●電鍋清潔－超強檸檬去漬法／Step1）準備1～2顆檸檬，切半丟進電鍋外鍋。Step2）倒入8分滿的水，按鍵按下去 30分鐘沸騰後拔掉插頭，靜置2～3小時。Step3）倒掉檸檬及水，...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）洗髮精裡有甚麼成分？瓶子上的一堆英文標示，對一般消費者來說實在太過艱深，但其實這些成分大多萬變不脫：界面活性劑、防腐劑、柔潤劑、香料與染料，以及修護成分等幾種類別。常見的洗髮精成分一覽表 名稱 作用 界面活性劑 清潔作用 防腐劑 延長保存期限 ...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）「如果我們同時讓耳、鼻、眼，參加最強烈的情緒影響者競賽，鼻子會勝出嗎？」「就拿百貨公司來說好了，展示商品如此誘人，燈光如此美麗，背景音樂如此醉人，但如果傳來陣陣臭味，肯定沒人會踏進去。氣味最主要有警示功能，如果有危險，比方說對健康不利，大腦會立即評估。說到吸引力，香味是最重要的誘發物。它有最強大的誘人能力，最能直接到達情緒核心。香氣是最魅惑人的，至少在動物界如此。...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從中醫角度出發，中醫認為，容易掉髮、有白髮的人，是因為肝血不足、腎陰虛損，由於肝腎同源，補腎可以養肝，因此，想要養出一頭黑髮，需要從養肝血補血、養腎陰補腎著手。運用食療 養護健康有方「髮」中醫的說法是吃黑色食物可以補腎，因此舉凡：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布、何首烏等等食物，同樣也有養腎的功效。因此有助健康頭髮的食材站在西醫的立場，運用飲食調理是...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）近幾年有越來越多人出現肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等，就連小學生也會肩頸痠痛！我認為這是一個不可忽視的警訊。每次遇到這種情形，我都會大聲疾呼「肩頸痠痛起於姿勢不良」！大多數的疼痛與身體不適 皆起於長期維持錯誤坐姿骨骼是身體的根基，人體約有兩百塊骨骼，每塊骨骼都有正確位置。一旦有一塊骨骼偏移，身體為了保持重心或彌補活動功能，就會讓其他骨骼移位。違反人體工學的姿勢會增加肌...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）確定了自己的掉髮量之後，就可以知道是否為異常落髮，若出現異常落髮的情形，就要盡快就醫，請醫生做出解決方式的建議。不過若懶得計算掉髮量，其實也有10 個徵兆可以注意：1）頭皮異常出油／當頭皮容易出油時要注意了！雖說頭皮會自然分泌汗水和油脂來滋潤頭髮，但如果頭皮時常看起來都處在油膩膩的狀態，就要小心可能是毛髮量減少，或是壓力過大所導致。2）頭皮時常發癢、頭皮屑多／若是...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）梳頭時，髮梳上總會留下大把頭髮，排水孔上的一堆頭髮總讓你不忍直視？種種掉髮情形總讓人緊張不已，究竟，這樣持續掉髮會不會變禿頭？怎樣的掉髮數量才算正常？掉髮不等於禿頭 先找出肇因最重要年過中年的男女一旦碰上掉髮問題總是惶惶不安，男性朋友更是如此。不過大家先別太過緊張，掉髮和禿頭之間並沒有絕對關係！燙髮是利用強鹼性的燙髮劑破壞頭髮的毛鱗片組織結構，一般而言每個毛囊都有...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）清潔頭髮看似很簡單、日常的例行公事，其中卻隱藏著一般人不曾留意的學問，如洗髮精不是一瓶萬用、洗髮精的成分也會決定頭皮是否真正清潔、還有正確的洗髮步驟等等。頭皮跟肌膚一樣 徹底清潔前先搞懂頭皮屬性若說洗髮精關係著頭皮與頭髮的清潔與健康，這理論就跟肌膚與保養品的關係一樣，適不適合個人使用才是洗髮精選擇的要點，無論上面寫著多棒的成分與多元的功能，如果不適合頭皮，只會為頭...
