每次生理期來訪，看著衛生棉上的經血顏色與血塊，妳有沒有也擔心過「這樣正常嗎？」月經不僅是女性的日常，更是觀察身體健康的指標之一。《優活健康網》特選此篇，高雄旭陽生殖醫學診所的生殖醫學科醫師許沛揚，將深入解析經血顏色與質地的意義，幫助大家破除迷思，給予正確的日常應對與調理方式。
特別企劃：月經觀察
特別企劃：糖尿救命
一名70歲老翁患有糖尿病病史，在外院使用預混型胰島素控制血糖，因在家意識不清，故被送至醫院急診，檢查顯示血糖值為40毫克／分升，給予葡萄糖水後，意識改善。該名老翁近日常發生低血糖，且於急診時血糖不穩定，因此入院接受治療。
減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相 在現代減重觀念中，「少吃多動」幾乎被視為唯一準則。然而在臨床上，卻常見一種令人挫折的情況：明明已經非常努力控制飲食，甚至刻意少吃、避開澱粉與高熱量食物，體重卻依然停滯不前，甚至越減越疲憊無力。部分人還會出現疲倦、手腳冰冷、腸胃不適或水腫等問題。這種看似「卡關」的減重狀態，從中醫角度來看，往往並...
10歲豪豪模仿跟風在超商買了一罐包裝酷炫的「能量飲料」，沒想到才喝不到半小時，雙手就不受控地劇烈顫抖，心臟撞出胸口般狂跳，甚至出現噁心反胃感。小豪媽媽見狀趕緊將他送醫，經檢查發現豪豪的心跳每分鐘竟飆破120下，血壓也異常升高。《優活健康網》特摘此篇分享能量飲料的健康風險。
吃豆腐減肥，真的有效嗎？近年來各式各樣的減肥法層出不窮，不少人靠著豆腐減肥法瘦了好幾公斤，就連許多明星也趨之若鶩，但中醫師提醒，不是所有豆腐都適用於減肥，如火鍋常吃的嫩豆腐可能暗藏高鈉風險、百頁豆腐更是高油、高澱粉地雷，而針對不少民眾常困擾黃豆、豆腐吃多易脹氣，也提供簡單2招「消脹氣」穴位按摩法。
「輕鬆跑」（Easy Run）是近年新興的運動方式，目的是在訓練期間提供身體恢復的機會，幫助肌肉放鬆，促進血液循環，同時也有助於增加基礎耐力，但怎樣才算是輕鬆跑呢？《優活健康網》特摘此篇「輕鬆跑指南」說明輕鬆跑定義與跑慢方法，快一起踏上輕鬆跑的旅程吧！
「腎結石」是泌尿系統疾病，主要成因是人體水分攝取不足，進而導致排尿量不足，其他因素包括個人體質、飲食內容、環境因子。其中影響最大的就是日常飲食，究竟要怎樣做才能降低尿液裡面的尿酸呢？醫師表示，可以透過「5大飲食策略」來改善，水量、鈣質、蔬菜都要攝均衡。
副食品是育兒之路上的大魔王，該吃什麼、怎麼吃、吃多少都是燒腦難題，此時不妨試著讓孩子開始自己探索固體食物，透過「BLW飲食法」讓孩子愛上自己吃飯。10萬家長狂推的副食品救星、原味太太於《原味太太的寶寶手指食物》一書中，分享親身實踐的BLW知識與體驗，準備手指食物再也不是難事！以下為原書摘文：
雞尾酒是一種刺激性的酒，由任何種類的烈酒、糖、水組成，你知道要怎麼調配雞尾酒嗎？調酒師朴珠和於《調酒技法全圖解》一書中，分享常見的調酒技法和方法，包括製作基底的酒類怎麼挑、各種調製技法、調酒飲品所需的用具和杯具有哪些，就算調酒初學者也能一學就上手。以下為原書摘文：
小孩挑食個性脾氣可能比較差？有可能是真的！日本研究，情緒調節的風險與不經常攝入綠色和黃色蔬菜，以及挑食有關。孩子挑食除了會影響生長發育狀況，健康狀態也最讓爸媽擔心，專家更指出，尤其在3～5歲情緒調節顯著發展的關鍵時期，飲食習慣是否吃對、吃夠營養素，可能影響成人時期的身心健康風險。
讓出門不便的銀髮族也能在家輕鬆運動、鍛鍊心肺，「超慢跑」這項神奇的運動風靡全球，不妨今天就開始這項低門檻的鍛鍊吧！各位照顧者，是否常常肌肉痠痛、容易累，想活動身體卻不想出門？或是家中長輩缺乏運動，但因為怕跌倒而不敢運動？不妨試試「超慢跑」吧！
台灣女性乳癌有年輕化趨勢，讓不少正值打拼或想要實現人生夢想的病患，不僅擔心生命可能受到影響，更害怕疾病治療是否會帶來外貌或生活品質的改變。醫師表示，乳癌的治療已相當進步，現今也有很好的乳房重建方式，病患只要與醫師討論適合自己的治療策略，都有機會延續人生常軌，千萬不要因過度焦慮或者是誤信迷思而錯失最好的治療時機。
46歲陳小姐在3年前開始進入更年期後，面臨月經量逐漸減少且不穩定、睡眠品質下降等問題。這段期間，她雖有持續服用荷爾蒙補充劑，但仍無法解決睡眠問題，經常夜間醒來，常有淺眠和燥熱困擾。中醫師建議，更年期的睡眠障礙可用中藥調理，以及日常按摩「2穴位」安神舒緩。
台灣百萬人氣部落客賴聖芳（芳喵），曾經因自律神經失調而嚴重影響生活，在失去生活自理能力多年後，終於從地獄爬回天堂。她也於《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書中，訴說自律神經失調後的心路歷程與治療紀錄，並分享相關資訊，期盼以自身經驗與醫師的教導，提供所有能幫助自律神經失調讀者恢復健康的知識。以下為原書摘文：
