許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
米飯香噴噴，適量搭配蔬菜和蛋白質食用，營養均衡有益健康，而米類選擇多，如白米、胚芽米、糙米及黑米等，各自含有不同營養素，混合搭配營養更豐富。農業部在臉書表示，當米從田間採收時為「稻穀」，但稻穀最外層有著堅硬的穀殼，無法烹煮食用。《優活健康網》特摘此篇分享「4大米食」的營養價值。
近年來，女性對私密處健康的討論逐漸走向公開，相關議題也不再避而不談。然而，臨床觀察仍發現，多數女性往往在出現乾澀、漏尿或明顯不適等症狀後，才開始尋求醫療協助。嚴嘉容醫師、林雨晴醫師皆指出，私密處的穩定度會受到久坐、生活壓力、生產經驗及快速瘦身等多重因素影響，其實與臉部肌膚相同，都是需要長期檢視與日常保養的重要部位。透過凱格爾運動、電磁波療程、CO2雷射及閨蜜電波等多層次照護方案，女性可依自身需求及...
台灣女性乳癌有年輕化趨勢，讓不少正值打拼或想要實現人生夢想的病患，不僅擔心生命可能受到影響，更害怕疾病治療是否會帶來外貌或生活品質的改變。醫師表示，乳癌的治療已相當進步，現今也有很好的乳房重建方式，病患只要與醫師討論適合自己的治療策略，都有機會延續人生常軌，千萬不要因過度焦慮或者是誤信迷思而錯失最好的治療時機。
46歲陳小姐在3年前開始進入更年期後，面臨月經量逐漸減少且不穩定、睡眠品質下降等問題。這段期間，她雖有持續服用荷爾蒙補充劑，但仍無法解決睡眠問題，經常夜間醒來，常有淺眠和燥熱困擾。中醫師建議，更年期的睡眠障礙可用中藥調理，以及日常按摩「2穴位」安神舒緩。
台灣百萬人氣部落客賴聖芳（芳喵），曾經因自律神經失調而嚴重影響生活，在失去生活自理能力多年後，終於從地獄爬回天堂。她也於《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書中，訴說自律神經失調後的心路歷程與治療紀錄，並分享相關資訊，期盼以自身經驗與醫師的教導，提供所有能幫助自律神經失調讀者恢復健康的知識。以下為原書摘文：
人稱「日本國民灰姑娘」的知名演員上白石萌音，在舞台音樂劇、演員、歌手、配音員等多方發展，今年更以舞台劇《千與千尋》及《長腿叔叔》在演劇大賞中獲得「最優秀女優賞」。她將自己人生的時間託付在角色上，肩負起這個角色的人生，她也於《上白石萌音的心情點滴》一書中，分享她的成長故事，讓粉絲窺探她的內心世界。以下為原書摘文：
癌症長年霸榜台灣十大死因第1名，每年所貲醫療支出龐鉅，然而健保資源分配不均呈「階級化」，恐讓弱勢癌友淪於新藥「看得到卻用不到」的窘境。醫師以中壯年抽菸者易罹患的肺鱗癌及頭頸癌為例，2者患者型態類似，多為家庭重要經濟支柱，臨床卻常見未達給付標準，僅能選擇傳統化療或自費，即使治療成效佳，一旦經濟狀況不再允許，就可能中斷治療等死⋯
運動是對抗肌少症最有效的方法之一，運動訓練的內容包括肌力訓練、心肺功能訓練、平衡訓練與步行訓練等⋯你知道什麼運動更能有效增強肌力嗎？根據研究指出，離心阻力運動對老年人的心肺需求較少，進而強化關節並最大限度地減少傷害；此外，不同過去的運動觀念，「放啞鈴」更能達到最好的肌肉生長效果。
俗話說女兒是爸爸的「前世情人」，當女兒出嫁之時父親當然是最捨不得的，但為什麼會這樣呢？事實上，爸爸會感到不捨是人之常情，在心理學上被稱為「情感反應」的現象，原因包括依戀、分離焦慮、自我認同等。重要的是，爸爸要理解這種轉變很正常，也是生活中的新階段，並為女兒的婚姻表示祝福。
台灣同婚合法通過4年後，提倡多元成家的社會聲浪未歇，今年立法院5月再度通過同性伴侶無血緣收養，使同婚者也能共同收養子女，或由一方單獨收養他方子女。但以孩子的角度來說，以往對於「爸爸媽媽」的既定印象也被打破⋯《優活健康網》特選此篇心理師陳志恆專訪文章，透過我們身邊的各類案例，揭開多元成家下，親子相處的結構及面貌。
現代人常久坐不動，長期下來易造成臀部外側的「臀中肌」無力、失去彈性，可能進而導致在運動時受傷。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，說明臀中肌對於身體平衡的重要功能，解析臀中肌受傷原因、症狀及治療方法，並提供復健運動「3招」供民眾參考。
肌膚保養成分日新月異，民眾在追求美麗的同時，在醫美領域上也不斷尋求以具 優化肌膚效果的成分整合科技來讓保養效果達到另一巔峰。近期再生醫學中原用 於幫助燒燙傷口修復的「外泌體」，被發現在保養上能發揮更多效益，究竟什麼 是「外泌體」？ 雅文皮膚科診所院長黃千耀醫師表示，外泌體是幹細胞所分泌一種奈米等級的囊 泡，由於內含大量幹細胞內的遺傳物質，可幫助細胞進行修復和調節。「外泌體」 為近年再生醫學科...
