許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。
一名65歲男性平時規律運動、作息正常,自覺身體狀況良好,近來卻陸續出現體力明顯下滑、運動後恢復時間拉長的情形,並常感腹脹不適,明明進食不多,卻很快有飽脹感。起初他以為只是年紀增長或單純消化不良,直到身上陸續出現不明原因的瘀青,至醫院健康檢查,抽血發現血球數值異常,進一步檢查確認腹脹主因為脾臟腫大,最終確診為「骨髓纖維化」。
如果腿部血液循環不良,會讓血管收縮,導致末梢血管的血液就沒辦法順利流回心臟,就會讓肌肉缺血,因此,如果心血管要健康就得將腿部肌肉放鬆,瑜伽這項運動,能透過柔和的伸展方式將腿部肌肉伸展,能讓血液回流到心臟避免血管收縮,同時還能消除腿部水腫,讓雙腿線條更加好看。《優活健康網》特摘此篇分享5組伸展腿部瑜伽。
「閃到腰」是不少人都曾碰過的經驗,背部會有突然被拉扯到的感覺,拉傷的當下疼痛感不強,但過幾個小時後疼痛加劇。醫師表示,閃到腰本身並不是很嚴重的問題,但有可能是腰椎間盤突出的警訊,不正確的姿勢可能會對腰部帶來不可逆傷害,建議民眾平常保持好正確姿勢,也可以進行一些運動來幫助肌肉修復。
秋冬換季東北季風南下,週末天氣瞬間就轉濕涼,受不了家中空氣潮濕,不少民眾紛紛開啟除濕機來除濕,台灣電力公司提醒,想讓除濕機發揮最大效能又兼顧省電,建議做到「清潔除濕機濾網」、「使用時關閉門窗」、「擺對位置」等3招方法,讓民眾年省最高8%家庭用電!
60歲林先生,在20幾歲時就已檢查出有高血壓,後來還罹患糖尿病,因病情歷經30多年來長期失控,出現心臟衰竭症狀,緊急就醫治療。經大里仁愛醫院心臟內科醫師黃民評診斷後,發現林先生心臟衰竭的關鍵主因,原來是受到體內腫瘤壓迫影響代謝,進而造成血壓和血糖控制不易,呼籲應盡速尋求專業醫師診治,避免延誤黃金治療時機。
隨著台灣步入高齡化社會,獨居時代已經來臨,可怕的不是一個人生活,而是還沒有準備好。一個人住也可以很愜意,只要注意好幾個關鍵要點,甚至連每天買早餐給管理員也能成為救命警訊。《優活健康網》特選摘此文,教你掌握獨居安全求生指南5要點,別讓獨居恐懼限制了老年生活的想像。
聽力損失不僅影響到生活品質,甚至會帶來失智風險!根據統計,輕度聽損會使失智症增加1倍,聽力損傷重度者罹患失智症的可能性更可能高出5倍。醫師提醒,聽力受損是年長者開始封閉自我的一大原因,家人一定要多多關注,並找到正確治療方式避免日趨惡化。 目前台灣約有150萬人有聽力損傷,卻僅有2.3%比例尋求協助。中國醫藥大學附設醫院全方位聽覺健康中心陳光超副院長表示,聽力損傷是一個5~10年漸進發展的過程...
當一個人心裡「生病了」,他所執著的到底是什麼?心理治療常會讓我們重新再面對一次自己的父母,再重新當一次小孩,其實是為了嘗試從另一種角度,去解讀父母對我們嶄露愛的方式,理解這樣的方式可能並非我們所想要,但最終「選擇」逐漸放下⋯《優活健康網》特摘此篇,透過心理作家龔佑霖分享親身經歷,以故事剪影一窺精神分析治療下的多重樣貌。
你有喝咖啡的習慣嗎?咖啡是許多上班族每天必喝的飲品,不僅能提神還有不少好處,不過若攝取過多咖啡,可能會對身體帶來危害。一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因;孕婦與有心臟疾病的人的攝取量也需要下降,盡量不要超過100毫克到200毫克的上限。
許多人在還未接觸到心理諮商時,不瞭解心理諮商費用的收費價值,又為什麼費用這麼貴?每月好幾千的諮商收費,是否真的值得?《優活健康網》特摘心理師王思涵所撰此文,他表示,如果覺得心理治療不值得這份錢,那或許現在的你還沒有這樣的急迫;如果真的感覺到各種生命中的窘迫,那就努力為自己擠出不用花錢的餘裕。
求職者若能在找工作時拿出一份簡潔、讓人一目了然的履歷,求職就會順利許多,但究竟怎樣才算是一份「好的履歷」呢?曾在英國倫敦和亞洲擁有超過15年的外匯、股票和信用衍生商品經驗,華爾街投行副總克里斯於《社會新鮮人面試教戰手冊》一書中,分享履歷要點與面試實戰經驗,幫助讀者得到工作機會。以下為原書摘文:
「男性女乳症」(Gynecomastia)是指男性乳腺組織的良性增生,通常好發新生兒時期、青春期與老年期,若男孩出現乳房腫塊等問題建議就醫治療。林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科醫師邱巧凡於《成長旅程》一書中,整理兒童生長發育的常見問題,解答家長們的擔憂,導正錯誤的網路迷思。以下為原書摘文: