腳踝扭傷後有很多處理方式，其中，可能是因為方便、快速，很多人會選擇貼個藥膏，不再疼痛就當作沒事。而有些部分的患者願意稍微麻煩些，願意接受適當的電療、超音波治療。這些適當的復健能夠減輕疼痛，加速修復，是比較好的選擇。但還有一個很重要但是經常被捨棄的建議就是：穿護踝。 根據研究，適當使用護踝，不只能緩解扭傷後的疼痛，還能減少急性的扭傷演變為反覆發作的習慣性扭傷的機率。但是，很多人就算已經被醫師診...

有些老年人的家裡會塞滿根本用不到的東西，有的人家裡甚至像一間垃圾屋，到底要怎麼和長輩溝通呢？老人行為學研究領域教授、醫學博士佐藤真一於《一直以為爸媽不會老》一書中，以漫畫和簡單文字，說明年邁雙親可能招人誤解的心態和行動，並提供建議和貼心的提示，幫助讀者與年邁雙親相處。以下為原書摘文：

野草有縫就能活、有地就能長，成長快速、除草劑也殺不死，被視為自然界中最可怕的成長力量，想要成功就要培養「野草心態」。美國市場行銷協會封為「聯繫行銷之父」、創業中心專欄作家史杜．海內克（Stu Heinecke）於《野草攻勢》一書中，分享野草攻勢的策略，幫助讀者獲取成功。以下為原書摘文：

65歲的阿明為上市公司主管，近期工作壓力大，某日因左側腰部癢痛感難耐，至奇美醫院家庭醫學部主治醫師李茂庭門診就醫。醫師掀起他的衣服檢查時，發現左側腰部有叢發性水泡，確定診斷為帶狀疱疹所引起，使用抗病毒藥物後，雖症狀有所改善，但神經麻痛感卻持續數月，為預防帶狀疱疹復發，在醫師建議下，阿明與妻子一同施打帶狀疱疹疫苗。

「立冬一日，水冷三分」每年的「立冬」落在11月8日前後，立冬象徵冬天的來臨，因此也有不宜過早外出、不要洗熱水澡太久、不要激烈運動等禁忌。立冬時節天氣寒冷需要補充營養，因此也有「進補」的習俗，不過大部分的進補料理高熱量又高脂肪，營養師建議民眾可以在家自煮。

日前，百萬網紅Joeman（九妹）與知名網紅蕾菈因涉嫌「吸食並持有大麻」遭警方逮捕，事發後，不少網友對他們的行為感到失望。《優活健康網》特摘教育工作者趙逸帆所撰此文，他表示網紅吸毒雖然不少見，但對青少年、網路原生代卻影響很深，他也分享「青少年看待網紅吸毒的5大思維」，建議家長提早和孩子聊毒品、犯罪議題，別讓模糊的價值觀充斥孩子的心。

「蘿蔔刀」是近期在抖音上爆紅的物品，因其外型酷似小蘿蔔而得名，有不少學生帶到校園玩，只要輕輕一甩就可以把刀刃甩出，但同時也引發校園安全疑慮。《優活健康網》特摘國小教師劉育豪所撰此文，他表示比起禁止使用蘿蔔刀，更重要的是要讓孩子釐清觀念，因為玩具的流行會一直改變，禁止使用並非治本之道。

一位60多歲有冠心病史的男性病人，活動時會出現呼吸喘症狀，因心臟衰竭症狀加劇，進展為端坐呼吸及心律不整，轉診到林口長庚醫院，經心臟團隊檢查診斷為二尖瓣腱索斷裂，造成嚴重二尖瓣逆流，併肺高壓及急性心臟衰竭。醫師指出，早期治療對二尖瓣膜逆流患者的長期結果相當重要，若拖得越久，心臟功能越差，治療風險也越來越高。

你愛吃白飯嗎？你知道「吃冷飯」比吃熱熱的白飯更營養嗎？《優活健康網》特摘此篇，列出吃冷飯的好處，不僅可以穩定控制血糖、幫助減重，還能有益心臟健康！這是由於冷掉的白飯含有「抗性澱粉」，而除了白飯，同樣有這些好處的食材，還包括燕麥、馬鈴薯等，民眾下次不妨可以嘗試看看，煮熟放冷後再吃更健康。

童話故事裡常以「結婚」做為結尾，彷彿結婚就等於幸福快樂，但真的是這樣嗎？Podcast節目《失婚婦女Chill High High》創作者美樂妮，經歷結婚、生小孩、離婚，作為過來人的她，於《失婚婦女Chill High High》一書中，分享親身經歷，鼓舞更多受困「婚姻」的人勇敢出走。以下為原書摘文：