許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。
現代人面臨工作、照護與育兒等多重壓力,回到家後往往已經筋疲力盡,準備晚餐都成為負擔,於是常常以外食解決,卻導致伙食費爆增。日本50多歲部落客山田(やまだめがね)分享她的節約祕訣「洗米備餐法」,這個簡單又聰明的方法,讓她在忙碌中也能輕鬆維持家中用餐。
一名65歲男性平時規律運動、作息正常,自覺身體狀況良好,近來卻陸續出現體力明顯下滑、運動後恢復時間拉長的情形,並常感腹脹不適,明明進食不多,卻很快有飽脹感。起初他以為只是年紀增長或單純消化不良,直到身上陸續出現不明原因的瘀青,至醫院健康檢查,抽血發現血球數值異常,進一步檢查確認腹脹主因為脾臟腫大,最終確診為「骨髓纖維化」。
睡眠與人的健康息息相關,很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病,成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。睡眠障礙常常是由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。失眠是指在具備良好睡眠條件,且無軀體影響的情況下,出現入睡困難、反復易醒、早醒,並且每週多於 4 個晚上,連續 1 個月以上失眠,因睡眠的時間和品質不能滿足生理需要而出現白天精神疲倦的現象。 ...
40歲以後追夢好像就變成難事,大家都勸你要務實點、少作夢、少幻想,事實上想要達成夢想與目標,必須有2個動機。韓國諮商心理師鄭教暎於《女人四十,該捨棄與該開始的》一書中,引用心理學知識幫助讀者打破「中年危機」的社會偏見,指引讀者在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。以下為原書摘文:
你總擔心別人被拒絕後的心情嗎?為了在拒絕的時候不讓彼此之間有疙瘩,應該要注意什麼呢?韓國心理學會認證的心理諮商專家金惠英、李洙蘭於《懂了以後更輕鬆的心理學》一書中,分享讓心境變得輕鬆的心理學,幫助讀者釐清內心不安的根源,正確理解自己的心理狀態,提升心理自癒力。以下為原書摘文:
雙十一你開買了嗎?一般人可能會覺得辛苦上班、生活後,想買些物品犒賞自己,然而「購物」真的能為我們帶來舒壓嗎?又或是這只是一種不健康的心靈寄託呢?一直想買東西怎麼辦?這次《優活健康網》整理「購物狂指南」供民眾參考,包括購物狂自我評估、購物狂治療治療等,若嚴重瑩想日常生活,建議至精神科門診尋求專業協助。
節氣立冬剛過,冬季自此開始,近日薑母鴨、羊肉爐店家也人滿為患。究竟冬令進補該如何吃,才能正確適當的補冬?中醫師提醒,今年暖冬天氣仍然炎熱,不同於以往氣溫驟降,藥膳食補法也與一般補冬策略有所不同,建議可用「平補、涼補」3道食譜來取代溫補,避免造成口乾舌燥、便祕等上火症狀。
60歲陳先生中年後有肥胖的情形,健康檢查發現有血壓和血脂肪偏高的問題,不過平常沒有不舒服就沒特別注意。他工作往返要坐上1、2個小時的車程,回家後就坐在沙發上看電視、也不大運動。有天陳先生起床發現右腿腫了起來、泛紅、緊繃疼痛,趕緊到醫院檢查,醫生安排了血管超音波發現,右腿的深層靜脈內有大塊血栓阻斷了血流⋯⋯
日前,抖音爆紅「蘿蔔刀」侵入校園讓人心惶惶,雖然刀體是塑膠製成,但仍具有一定的危險性,不少家長擔心孩子玩蘿蔔刀傷人又傷己。《優活健康網》特摘諮商心理師蘇琮祺所撰此文,他表示重點真的不在刀,而是大人有沒有教,其實手機跟菜刀一樣都有風險,家長在給孩子玩手機、玩玩具之前也要先問自己問題。
寶寶生病難受,加上表達能力有限,有苦說不出,只會用哭鬧表達,吃不下、睡不好、不願吃藥,讓爸媽的焦慮指數更加提高!關於寶寶腹瀉時應如何照護,透過3個常見的Q&A,由專家來解答爸媽的疑惑,幫助爸媽能以更鎮定的心態,陪伴寶寶度過生病階段。
隨著長輩老化、失智,咀嚼進食能力也日漸退步,除了營養攝取不均及消化不佳等問題之外,還可能身陷嗆咳、吸入性肺炎等致命危機。《優活健康網》特摘此篇,提供「1量表」協助照護者判斷,長輩是否有吞嚥障礙問題,有助適時調整飲食質地,及早進行咀嚼吞嚥5招訓練,找出隱藏的健康風險。
同事優劣甚至決定了職場的快樂程度,畢竟誰都不想遇到鬼同事。哪種同事比鬼可怕?《104職場力》票選出爐,「這款」同事以接近1,500高票榮登職場鬼王,保持距離以策安全。快看看你身邊同事有沒有上榜?