「啞鈴」是用途最廣且有效的健身器材之一，不僅能提高肌肉力量、穩定性，還能刺激肌肉生長，但一般人要如何使用啞鈴呢？擁有25年以上教學經驗、首席體能教練艾倫．赫德里克（Allen Hedrick）於《最完整的啞鈴全身訓練》一書中，整理針對核心、上半身、下半身和全身各部位肌肉的啞鈴練習，幫助讀者改善體能。以下為原書摘文：

「自助旅行」可以讓人自由自在規劃時間、安排喜歡的行程，途中也會有很多突發狀況，也可能看到不一樣的旅途風景。擁有臉書粉絲19萬，旅遊部落客謝雪文（雪兒Cher）於《每一次出發都有意義》一書中，分享他自助旅行的經驗談，幫助讀者跨出第一步，規劃屬於自己的自助旅行。以下為原書摘文：

耕莘醫院病理科主治醫師陳燕麟，高中時被診斷為「肌萎縮症」，從此他的人生大翻轉。身為肌萎縮症病友，他非常清楚罹病的痛苦，也因此契機全心投入相關研究，企圖遏止這個疾病繼續往後代蔓延。他也於《擁抱生命的不完美》一書中，分享自己的人生故事，讓讀者重拾生命的希望。以下為原書摘文：

公費流感疫苗10月2日開打在即，衛福部疾管署卻爆出大烏龍，疫苗登記系統內容誤植去年版本，使得9月13日前晚上6點前已完成簽署的100多萬名家長需「重簽」才能打疫苗。對此台大醫院小兒感染科醫師黃立民指出，有行政疏失的確應道歉，也針對版本不同的流感疫苗副作用來說明。《優活健康網》整理出流感疫苗意願登記填寫「圖解7步驟」，提供民眾參考。

不少民眾只要身體有病痛，就習慣自行到藥局買止痛藥來吃，但市售止痛藥琳瑯滿目，有些還強調同時可止痛加消炎。但你知道止痛藥該如何選擇，才能避免吃錯藥傷肝、傷腎又傷胃嗎？藥師指出，止痛藥可分為「非麻醉性止痛藥」和「麻醉性止痛藥」2大類，提醒民眾購買前一定要認明藥物成分。

台灣有「近視王國」之稱，超過63%為近視人口，且成長倍率還在增加中！眼科醫師提醒，其中台灣兒童近視的比例，在東亞地區也名列前茅，應從孩童時期就及早控制近視，避免惡化成高度近視，恐導致早發性白內障、視網膜剝離、近視性黃斑部病變和青光眼。建議可選擇近視控制專用日拋隱形眼鏡，已被證實能有效控制或減緩兒童視力惡化達50%程度。

你喜歡香菜嗎？千萬別一聞到香菜味就跑開，香菜其實是一種多功效的蔬菜，含有豐富的維生素及礦物質，每年9月～隔年2月是盛產期，其獨特的味道也讓許多人又愛又恨！這次《優活健康網》整理香菜的相關知識，包括香菜功效、香菜挑選、香菜保存與香菜料理推薦，喜歡香菜的朋友千萬別錯過啦！

買房是許多人的夢想之一，若沒仔細估算收入與房貸壓力，恐怕淪為「房貸族」一生都在償還貸款，那麼第一次就能借到高成數、低利率的關鍵是什麼？住商不動產企劃研究室主任暨發言人、房產專家徐佳馨於《買一間會賺錢的房子》一書中，整理貸款、看屋、買屋流程，幫助讀者買對房子。以下為原書摘文：

人生難免會遇到做重大決定的時候，其中「免費博弈」是一種有效的心智模式，它能幫助你快速下決定。企業演講家、決策領域顧問，安妮．杜克（Annie Duke）於《高勝算決策2》一書中，套用各種常見的情境，例如工作、婚姻、健康、投資，並提供實用的練習、工具與方法，教你克服各種決策難題。以下為原書摘文：

你的身邊也有豬隊友嗎？「豬隊友」是常見用來描述親友、另一半的詞彙，通常指對方是否能在經營家庭事務上，與自己同一陣線並提供協助。然而，伴侶關係中的「豬隊友」在成長、努力、目標實現等方面持有消極態度，並會用負面的說話方式，來打擊另一半的積極努力。