特別企劃:身心充電

歐美流行「Silent Walk」是什麼?10分鐘「無聲散步」讓你身心充滿電量

歐美流行「Silent Walk」是什麼?10分鐘「無聲散步」讓你身心充滿電量

在快節奏的生活中,運動早已成為現代人不可或缺的一環,而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮,中文翻譯為「無聲散步」,這項簡單卻極具療癒效果的運動方式,不僅能讓身心疲憊的感覺歸零,更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力?《優活健康網》特摘此篇,從以下4個重點帶你解析。

特別企劃:兒童保健

孩子「在家便祕」更害怕上廁所!爸媽必知「5大便秘原因」有效改善

孩子「在家便祕」更害怕上廁所!爸媽必知「5大便秘原因」有效改善

為什麼越來越多的孩子便祕?飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢,水分吸收時間就會更長。結果,大便會變得更硬,更難排出,甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒,如果想預防兒童便秘,可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

當親人罹患癌症,你會告訴他事實嗎?擁有40年以上的安寧療護工作經驗,安寧療護醫師凱瑟琳.曼尼克斯(Kathryn Mannix)於《看穿生死,好好告別》一書中,從30個真實故事看清死亡的樣貌,並帶領讀者領悟死亡是活在當下,面對死亡的準備愈是充足,就愈能減少恐懼。以下為原書摘文:

有食譜》罹癌怎麼吃才營養?專家授2款「超營養點心」堅果飲、濃湯都OK

有食譜》罹癌怎麼吃才營養?專家授2款「超營養點心」堅果飲、濃湯都OK

癌症病人除了要對抗疾病以外,營養不良是常被忽略的關鍵風險因子。營養師提醒,透過適當的營養介入與飲食調整,癌症病人不僅能維持體重、提升生活品質,還能強化身體對抗疾病與治療副作用的能力,建議「癌友飲食3大指引」及自製簡單2款「高營養密度點心食譜」,幫助提升預後、加速恢復能量。

紫色馬鈴薯 有助降低血壓不讓你發胖

紫色馬鈴薯 有助降低血壓不讓你發胖

想找一個降低血壓的方法嗎?不妨試試看「紫色馬鈴薯」,美國知名健康網站webMD中一篇研究提到,只要是無油烹調,紫色馬鈴薯已被證實,可有效降低血壓,減少高血壓患者的心臟病和中風風險,甚至不會讓你發胖,這篇研究文章也已被刊登在農業與食品化學(Journal of Agricultural and Food Chemistry) 期刊上。(照片翻攝於英國每日郵報)研究人員追蹤了18個中年人,其中1...

新北市貼心創舉 老人健康津貼宅配到家

新北市貼心創舉 老人健康津貼宅配到家

新北市政府為了照顧老人健康,因此從今年開始,將創新辦理「老人健康補助金」,補助金最高可以補助2萬元,是目前其他縣市所沒有的創舉。未來將由29區公所里幹事或相關人員,一年兩次親自到府或採定點發放,並藉由發放同時訪查長者身體狀況,作為後續照顧的依據。若連同既有的重陽節禮金,新北市的老人一年可以收到3次的補助金或禮金,讓老人家更能自主彈性靈活的運用。新北市副市長侯友宜在「老人健康補助金」創新辦理說...

情人節送巧克力 如何吃才健康不發胖?

情人節送巧克力 如何吃才健康不發胖?

今天是西洋情人節,很多人都會買巧克力,當做是給情人的禮物。但是要怎樣挑選巧克力,才是最好、最健康的選擇呢?台灣大學食品科技研究所教授孫璐西建議,挑選巧克力的時候,顏色越深越好,可可粉的純度最好可以超過60%,而且最好不要有反式脂肪(氫化油脂)。孫璐西教授表示,市面上的巧克力大部分不是100%的黑巧克力。一般來說,巧克力會因為所含可可粉、可可脂的比例不同,或是因為添加核果、水果、牛奶的不同變化...

肺癌早期無特別症狀 發現時常是末期

肺癌早期無特別症狀 發現時常是末期

藝人鳳飛飛因為罹患肺癌,在今年(101)1月3日辭世,享年60歲。其他因為肺癌過世的名人還有藝人文英、舞蹈家羅曼菲、前法務部長陳定南等,都是因為肺癌過世。根據統計,國人十大癌症死因當中,肺癌排名第一。醫師表示,多數肺癌患者發現時通常已是末期,存活率較低。根據奇美醫院電腦刀治療中心的衛教文章表示,一般所稱的肺癌,多是肺腺癌。在亞洲人發生的比率非常高,肺癌也一直是國人癌症死因的第一名,尤其是肺腺...

影音/鐵血教頭辭世 享年90歲

影音/鐵血教頭辭世 享年90歲

在棒球界有鐵血教頭之稱,被尊稱為教官的中華職棒兄弟象創隊總教練曾紀恩,1月27日因為腦幹中風昏迷住院,情況一直沒有好轉,昨天下午他的病情再度惡化,昨晚7點05分,醫生正式宣告腦死,享年90歲。 今年一月,常被球員稱呼為教官的曾紀恩,身體還很硬朗,在總統馬英九的選舉行程中,為馬英九送上祝福,沒想到這個月12日,因為腦幹中風過世。 家屬表示,1月27日曾紀恩在家中因為腦中風昏迷,住院後病情一直沒...

影音/上網按讚 四成孩童成霸凌幫兇

影音/上網按讚 四成孩童成霸凌幫兇

隨著網路發達,青少年在網路遭受霸凌問題,也日益嚴重,兒福聯盟就調查發現,有近二成的孩子,曾在網路上匿名批評或罵別人,甚至有四成的孩子,還會在這類的文章上留言或按讚,變成網路霸凌的幫兇,還渾然不知,而參與網路霸凌的年齡層,還呈現下降趨勢,都值得社會關切。小朋友點點滑鼠、就能開心上網玩遊戲、聊天,不過多元化的網路世界裡,卻也充斥著許多批評、恐嚇的影片和文章。網路霸凌的問題,越來越嚴重,兒福聯盟對...

影音/進口美牛 肉牛與養豬協會力抗

影音/進口美牛 肉牛與養豬協會力抗

瘦肉精美國牛肉到底開不開放,行政院十號首度召開跨部會議,初步達成培林與瘦肉精的名詞區隔,雖然由專家學者確認現有風險資料中,培林未對家畜與人體造成中毒,但台灣肉牛協會還是堅持反對任何開放瘦肉精使用方案。台灣肉牛產業發展協會表示,台灣肉牛主要飼養在雲林、台南和屏東,一年平均出產量大約有三萬頭左右,雖然市占率只佔個位數,但飼養技術與成本並不輸給美國牛肉,若開放瘦肉精牛肉進口台灣,一定會造成產業崩盤...

影音/販售瘦肉精美牛 兩大賣場下架

影音/販售瘦肉精美牛 兩大賣場下架

日前有媒體報導,國內大賣場販售的美國牛肉含有瘦肉精,引起消費者的疑慮,而台北市衛生局上個星期也前往各家賣場抽驗,結果真的在六件產品當中驗出兩件含有培林,購買地點分別是內湖的大潤發以及家樂福。目前這兩家賣場的違規牛肉,都已經全部下架回收。 又傳出美牛含有瘦肉精,而且已經流入市面!北市衛生局最近前往大賣場檢驗美國牛肉,結果六件產品、有兩件含有瘦肉精,包括內湖大潤發販售的「美國冷藏安格斯牛肋條」,...

影音/肺癌早期無症狀 八成末期發現

影音/肺癌早期無症狀 八成末期發現

鳳飛飛因為肺癌不幸過世,美好的歌聲終成絕響。醫師說,肺癌是沉默的殺手,早期幾乎沒有任何症狀,有八成患者發現時,已經是無法開刀的晚期,即使化療或標靶藥物治療,也很難拖過兩年。醫師表示,吸菸是肺癌的危險因子之一,臨床上不少患者是丈夫吸菸,太太也因為吸二手菸,而出現夫妻先後罹癌的案例。而根據國健局統計,近年來罹患肺癌的人數有逐年增加趨勢,從97年的7777人,到99年已經增加到8194人,在國人癌...

影音/鳳飛飛病逝香港 骨灰安置桃園

影音/鳳飛飛病逝香港 骨灰安置桃園

鳳飛飛的官方網站上,背景換成黑底,放上一張鳳飛飛身穿粉紅色套裝的照片,寫著「願每位支持鳳飛飛的朋友幸福」。工作人員在留言版上發布消息,寫著我們的摯愛鳳姊,已於2012年1月3日,因肺癌而辭世,就像睡著了般安詳!律師表示,鳳飛飛去年6月準備演唱會時,發現聲帶有異樣,檢查後發現是肺癌第四期。她曾經在7月到9月間進行化療,化療中沒有掉過一滴眼淚,是一個非常勇敢的病人。不過病情在今年1月1日惡化,不...

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