特別企劃:產後照護

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。

特別企劃:對抗失眠

失眠翻來覆去怎麼辦?中醫授秘訣:睡前按「3個助眠穴」一夜好眠

失眠翻來覆去怎麼辦?中醫授秘訣:睡前按「3個助眠穴」一夜好眠

失眠已成為現代人常見的健康問題,隨著工作壓力大、生活節奏快,以及不規律的作息,越來越多的人深受失眠之苦。《優活健康網》特選此篇,根據統計,台灣有17%的人口遇到嚴重失眠問題。失眠不僅會影響日常生活,長期下來可能還會引發焦慮、憂鬱、失智,對身體健康產生不良影響。

安海瑟薇的瘦身關鍵!營養師授「PATH飲食法」4步驟瘦出理想身材

安海瑟薇的瘦身關鍵!營養師授「PATH飲食法」4步驟瘦出理想身材

美國好萊塢《穿著Prada的惡魔2》電影正式開拍。時隔20年,安海瑟薇(Anne Hathaway)的氣色與身材體態幾乎沒有改變。《優活健康網》特選此篇,安海瑟薇的御用營養師兼私人教練哈利(Harley Pasternak)傳授「PATH飲食法」,掌握4大飲食管理重點,輕鬆瘦出理想身材。

小腿粗該如何改善?先肌力訓練吧!學會「這些保養」緊緻小腿線條

小腿粗該如何改善?先肌力訓練吧!學會「這些保養」緊緻小腿線條

小腿是距離心臟相當遠的一個部位,如果腿部肌肉不夠的話,可能會造成血液循環不順暢,使小腿產生浮腫、水分代謝機能差等等的情況。想要知道自己是否小腿有肌肉,其實只需墊起腳尖,就可以知道你究竟有沒有足夠的小腿肌肉。《優活健康網》特摘此篇分享腿部肌肉量不足的影響。

心情愉快放輕鬆 別讓過勞找上身

心情愉快放輕鬆 別讓過勞找上身

(優活健康網新聞部/綜合報導)某醫學中心年輕主治醫師疑因長時間看診開刀及值班。晚上被發現倒在醫院值班室,疑似心臟病突發致死。這樣類似過勞死新聞時有所聞,發病年齡正值青壯年,值得作為警惕並進一步防範。阮綜合醫院減重醫學中心沈永萱醫師表示,過勞死的定義是,所指的是工作壓力太大或工時長期太長導致的猝死。在現代文明的社會之中,職業壓力存在是普遍的。因為有害身心的持續工作,使工作者生活及飲食習慣不規律...

止痛藥干擾排卵 想孕排卵前後忌吃

止痛藥干擾排卵 想孕排卵前後忌吃

(優活健康網新聞部/綜合報導)仔細回想一下,排卵前後或取卵前後自己是否服用過量止痛藥?胚胎移植前後是否因為感冒或肚子脹痛服用止痛消炎藥?假如妳的回答是有,而且又習慣性流產找不到任何其他原因,夫妻雙方染色體也都正常,那麼過量「止痛藥」在排卵前後或胚胎植入前後都建議盡量不要使用。阮綜合醫院生殖醫學李永全醫師表示,以往遇到原因不明的不孕症病人,據內視鏡診斷後統計,常常合併有子宮內膜異位症,或骨盆腔...

早產兒的社會福利 家長可多加利用

早產兒的社會福利 家長可多加利用

(優活健康網新聞部/綜合報導)在台灣大部份的婦女因為在懷孕重質不重量的培育觀念改變下,均會小心翼翼配合醫療檢查,希望孕育一個健康的寶寶。然而,不可避免的,早產機率仍存在於懷孕過程中,因而面對早產是婦女懷孕期間的一大恐懼。所幸,透過社會資源的支持能給家長多一份力量來面對早產問題。早產兒基金會表示,早產兒相關福利資源如下:1、健保身份寶寶出生後,第一、二個月可用母親的健保身份,在寶寶辦理出生登記...

致命只需幾分鐘 當心主動脈剝離

致命只需幾分鐘 當心主動脈剝離

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近日,天氣忽冷忽熱、氣候驟變會讓血管收縮劇烈,高血壓患者應小心,一般我們主動脈血管壁一共有三層,高血壓或動脈狹窄硬化的患者很容易因血管收縮劇烈,血流將內層血管壁衝破撕裂,此時全身血液僅靠外層一層薄薄的血管壁支撐,一旦血流衝破主動脈,就像水管破裂,患者很有可能會在幾分鐘內死亡。阮綜合醫院放射科謝豐吉醫師表示,一般主動脈剝離的病人平時無任何症狀,最典型的徵兆是突...

震波可碎結石達85% 療程只需30分鐘

震波可碎結石達85% 療程只需30分鐘

(優活健康網新聞部/綜合報導)估計台灣每年因尿路結石需要接受手術治療的人數甚至在萬人以上,使得結石求診患者急遽增加。尿路結石是常見擾人疾病,所引起的絞痛相當難熬,甚至比產痛還可怕,而且經常復發,嚴重影響生活品質,以三十歲到五十歲之間最常發生,成為青壯年男性的心腹大患。一般人多已發現血尿,才愕然懷疑是尿路結石,實際上若仔細回憶,可能早有症狀出現。如典型的疼痛是腎絞痛,痛的部位發生在腰部後方,有...

季節交替癢難耐 當心皮膚過敏找上身

季節交替癢難耐 當心皮膚過敏找上身

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)每到換季時節,因為皮膚癢而求診的人總是特別多。有人還會出現紅腫刺痛、騷癢、脫皮等現象,症狀發作時,搔抓會出現疹子,但是愈抓愈癢,甚至皮膚經常抓到流血,癢得令人受不了,就可能是皮膚過敏了。阮綜合醫院皮膚科黃裕文主任解釋,過敏屬於一種病理反應,過敏性皮膚炎好發於肘部、膝部、膝後窩、四肢或全身,常見對稱性發作,一旦發作,皮膚會出現大片紅斑、丘疹,或是持續冒出小水泡...

心跳也跟著天氣走 氣候不定引心悸

心跳也跟著天氣走 氣候不定引心悸

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)五十五歲的高先生,最近常常沒來由心臟噗通噗通跳,且覺得心臟跳得很用力,用力到自己都能感覺到,他擔心是得了可怕的心臟病。其實,隨春天到來,氣溫變化快,陰晴不定,很多人都有心跳加快、心臟不適的感覺。這種自覺心臟跳動異常的不適感覺就是心悸,通常是心臟收縮太強、太快或心跳不規則所引起;多數是陣發性的,也可能是持續的。阮綜合醫院心臟內科劉中平醫師表示,心悸其實經常發生...

改善生活飲食習慣 遠離便秘好輕鬆

改善生活飲食習慣 遠離便秘好輕鬆

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)有些人每次上完廁所,就像是剛和馬桶打過仗一樣,不僅汗流浹背,更有一種全身虛脫的感覺;有的人因為長期苦於坐馬桶,看到的廁所,就會出現莫名的恐懼感;這便是許多現代人常有的難言之隱-便秘。長時間便秘會造成生活上的不方便,還會有嚴重後遺症,例如導致內外痔瘡、肛門裂傷、反覆性腹脹、腹痛、食慾不振等,嚴重者出現直腸黏膜脫出肛門外的脫肛現象發生,讓人飽受折磨卻說不出口。由...

孕媽咪均衡飲食 忌咖啡、濃茶、汽水

孕媽咪均衡飲食 忌咖啡、濃茶、汽水

(優活健康網新聞部/綜合報導)許多準媽媽常有懷孕過程超重的問題,其實自懷孕第二期起,因胎兒發育速度較快,母體胎盤、子宮、乳房增大,羊水量增加等,因此相較於未懷孕前每日需增加300大卡的熱量以及10公克的蛋白質,換算為天然食物,僅相當於每日多喝一杯牛奶、二片吐司、ㄧ顆網球大小水果而已。很多人在一得知懷孕時,就開始飲食無節制,這就是造成初期體重增加過多,整個懷孕過程體重超重的原因了。 彰化基督教...

懷孕健康吃多運動 寶寶頭好壯壯

懷孕健康吃多運動 寶寶頭好壯壯

(優活健康網新聞部/綜合報導)現代婦女在晚婚及少子化下,為了呵護肚子中的新生命,讓小寶貝營養充足,「一人吃二人補」的飲食觀念仍然常見,在這樣過度進補、飲食攝取不均衡以及低活動度下,使得孕婦容易面臨懷孕時體重超重、懷孕時血壓偏高、妊娠糖尿病,嚴重者甚至須住院安胎治療。懷孕期間母體的營養與荷爾蒙狀態會影響胚胎的發育與胎兒未來健康,因此適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長,更可以避免孕婦及...

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