特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

我們從小就被教導要選「正確答案」,彷彿人生也應該有一套標準解法,但越想找到完美答案,越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定?首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中,以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出可以獨自應對煩惱的方法,幫助讀者終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生。以下為原書摘文:

醫訊/健康體適能活動

醫訊/健康體適能活動

(優活健康網新聞部/綜合報導)體適能是身體適應生活與運動及環境的能力。佛教慈濟綜合醫院台北院區為了要推廣體適能,將邀請大衛老師,帶領與指導健康體適能活動,以增進民眾的健康與抵抗力,推廣促進社區體適能,歡迎當地社區與有興趣的民眾共襄盛舉。名稱:健康體適能時間:2012年10月17日(三)上午10:00~11:00地點:屈尺里活動中心(新北市新店區屈尺路125號)2F洽詢:02-66289779...

醫訊/糖尿病友的健康樂活營

醫訊/糖尿病友的健康樂活營

(優活健康網新聞部/綜合報導)台灣糖尿病人口約有一百萬人,且持續上升,並位居台灣十大死因的第四位,可見糖尿病的潛在威脅及後續成長不容小覷。更可怕的是其容易引發其他相關併發症,帶給患者更多身心的折磨及負擔。因此,高雄衛生局與糖尿病關懷基金會、糖尿病病友全國協會聯合辦理「2012健康樂活營」,營隊中有安排「面對慢性病時,我如何處理與面對這些情形?」、「代換&秤飯量」、「營養ABC-計算自己所需的...

全台每五個青年 就有一人有憂鬱傾向

全台每五個青年 就有一人有憂鬱傾向

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)經濟不景氣、競爭更激烈,現代人必須面對更煩雜的壓力。根據世界衛生組織2012年10月公布資料,全球大約有5%的人口患有憂鬱症,有超過3億5000萬人受憂鬱症折磨。專家並預測至西元2030年時憂鬱症將打敗心血管疾病及愛滋病,躍升成為慢性疾病的首位。根據董氏基金會今年的調查指出,台灣有18.7%的大學生有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助,若以教育部100學年度全國大...

豆豆先生好營養 內涵養分能保健

豆豆先生好營養 內涵養分能保健

(優活健康網新聞部/綜合報導)平日中,垂手可得的食物,也暗藏著另人驚訝的保健效果。營養師朱凱民表示,黃豆類裏頭有多種富有營養價值的成分,因此如是三高患者、更年期婦女和老年人,可藉由黃豆的攝取,來改善症狀。 朱凱民解釋,黃豆裡有非常多種養分有助人體,例如,鉀可以促進鈉的代謝,有效調節血壓。黃豆蛋白、黃豆胜肽擁有抑制血管緊縮轉換酵素的活性,可以鬆弛血管,達到降低血壓的作用。黃豆中含...

老祖宗有智慧 簡單方法增加營養吸收

老祖宗有智慧 簡單方法增加營養吸收

(優活健康網新聞部/綜合報導)有時再怎麼先進的科技都無法奏效的時候,不妨可以試試看老祖先留下的智慧,說不定什麼樣難醫的病痛,都可能迎刃而解。中醫師朱曉平說,日前一位八十多歲的老太太,因為罹患嚴重冠心病,必須做冠狀動脈支架手術,但術後一年之後又開始心痛復發,可能必須再開一次刀,因此他建議老太太能夠循古法改善情況。朱曉平指出,這位86歲的老奶奶,在20年前被診斷罹患冠心病,且已嚴重到要做冠狀動脈...

壞消息及恐怖故事 改變女人對壓力的反應

壞消息及恐怖故事 改變女人對壓力的反應

(優活健康網實習記者葉臻/編譯)根據一項研究顯示,壞消息及恐怖故事,似乎能改變女人在受到壓迫情況下的反應方式。這份研究共測試了六十個人,並刊登在《公共科學圖書館期刊》(PLoS One) 上。在測試中,當女人在閱讀負面的新聞故事時,身體會製造較多的壓力荷爾蒙,而在男人身上並沒有相同的反應。加拿大的研究人員在編譯報紙以負面故事作剪輯,除了意外事故、謀殺事件,也包括中立的故事如新上映的電影資訊。...

生薑切片每日一片 預防心血管疾病?

生薑切片每日一片 預防心血管疾病?

(優活健康網實習記者葉臻/綜合報導)以第一次腦中風患者來說,如果不注意,往後復發的機率不小。根據美國在1989年做過調查,首次中風的病人,有1/3在2年內復發。10年後,2年內復發的數字降低了,但5年內的復發率仍約1/3。該如何降低復發率呢?研究顯示,讓腦血栓中風患者服用阿斯匹靈可以明顯降低中風,以及冠心病等心血管疾病復發的機率,而這也是目前醫學界的共用法。在以前,長期服用阿斯匹靈可能引起胃...

長照品質更進一步 居家護理把關安全

長照品質更進一步 居家護理把關安全

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)照護機制已在台灣相當普及,需長期臥床的患者也能獲得較好的照顧。臺南市政府藥事照護志工計畫已邁入第二年,對居家護理的個案提供健保體制外的藥事照護服務,屢屢聽到藥師們分享,臥床的個案能下床了;插鼻胃管的個案能自行吞嚥進食了;病情膠著的個案因調整藥物而獲得改善,當然個案與家屬的心情也因而得到慰藉,希望臺南市政府拋磚引玉,能讓政府重視藥事照護在長照體系不可或缺的角色...

匯集各方創意 台北走向設計之都

匯集各方創意 台北走向設計之都

(優活健康網新聞部/綜合報導)台北市隨著時間的前進,面貌逐漸的改變,而在2016年,台北將爭取世界設計之都,因此市政府文獻會,首次以非傳統論壇的辦理方式,和各民間團體於10月13日在大稻埕戲苑八樓,合辦「TEDxCity2.0」,希望匯集各方意見,讓台北市面貌能夠創意無限。 TEDxCCU策展團隊表示,本次與台北市政府合辦的論壇主題為,「城市的舊風情、新風景」,希望能夠從城市與地方出發,匯集...

醫訊/平時多謹「腎」 腎友歡喜吃

醫訊/平時多謹「腎」 腎友歡喜吃

(優活健康網新聞部/綜合報導)腎病常見的症狀包括高血壓、水腫、貧血、血尿、尿蛋白增加、小尿、無尿、多尿等。大多數的腎病都可治癒,但是若腎臟病沒有及早掌控,可能會惡化到慢性腎功能衰竭或尿毒症等。為了讓腎病病友透過飲食控制病情,增強抵抗力,台大醫院台北總院健康教育中心特地舉辦「平時多謹腎 腎友歡喜吃~談腎病飲食」講座,邀請郭月霞營養師主講,介紹腎病的飲食注意事項,歡迎有興趣民眾踴躍報名。名稱:平...

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