特別企劃:肩頸痠痛

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。

特別企劃:肥胖危害

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

隨著年紀增長,長者的肌肉質量與功能會逐漸下降,容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多,就會形成「肌少型肥胖」,其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言,目前尚無特效藥可治療,因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行,才能有效提升身體功能與生活品質。

寒假來臨!就怕孩子熬夜、暴飲暴食?醫教「假期3原則」規律又充實

寒假來臨!就怕孩子熬夜、暴飲暴食?醫教「假期3原則」規律又充實

寒假與農曆新年的腳步逐漸接近,許多家長開始擔心孩子的生活作息在長假期間「大走鐘」,出現晚睡晚起、長時間使用3C產品,甚至情緒不穩等情形。醫師提醒,假期並不等於完全放空,適度維持結構化生活,有助孩子維持大腦運作效率與身心健康,也能降低開學後出現適應困難的風險。

少鹽、低鈉飲食改善高血壓?研究揭「1週內就有效」5方法減鈉攝取

少鹽、低鈉飲食改善高血壓?研究揭「1週內就有效」5方法減鈉攝取

高血壓是現代人常見的健康問題,但不少人對於抗高血壓藥物心存排斥,擔心一旦開始服藥,就必須長期、甚至終身依賴藥物。因此,也有越來越多人嘗試透過減鹽飲食來改善血壓狀況。《優活健康網》特別整理相關研究,帶領讀者了解低鈉飲食是否真的有效,以及日常生活中該如何減少鈉的攝取。

大腸癌術後副作用多,噁心嘔吐、頭暈⋯怎麼辦?中醫揭「1法」可解

大腸癌術後副作用多,噁心嘔吐、頭暈⋯怎麼辦?中醫揭「1法」可解

衛福部日前公布最新2023年國人10大癌症死因,大腸直腸癌長年列居前3名。雖大腸癌早期發現治癒率高,但癌友常因化放療副作用,導致口乾、吞嚥困難、體重減輕、免疫力變差、體力虛弱⋯等不適,可選擇利用目前已有健保給付的中醫癌症患者加強照護整合方案,結合西醫用藥,達到術後副作用調理的最佳效果。

照護失能家人,要花多少錢?專家教「照護省錢術」費用、補助一次看

照護失能家人,要花多少錢?專家教「照護省錢術」費用、補助一次看

不少家中有長輩需要照護的子女常會煩惱:「為了買照顧用品,每個月都要花好多錢⋯」長期照顧不僅帶來心理和身體上的疲勞,往往也造成照顧者經濟上的負擔。《優活健康網》特選此篇,透過照顧過程的節約方法、善用各項社會資源,讓我們減輕經濟負擔、創造共同安全生活的環境。

懷孕腰痛、肚子痛怎麼辦?常見3大孕期疼痛:這種「抱肚」能緩解

懷孕腰痛、肚子痛怎麼辦?常見3大孕期疼痛:這種「抱肚」能緩解

懷孕時腰痛、背痛讓媽媽們吃不消嗎?還有哪些孕期常見的疼痛要注意?該如何緩解呢?《優活健康網》特選此篇,提出孕期常見的3種疼痛,其實還包括骨盆疼痛,可能讓孕婦的身體站姿及重心前傾;而容易忽略的圓韌帶疼痛,則可能造成腹股溝、陰道或髖部前部的痙攣和刺疼,在坐姿、姿勢突然改變時要特別留意。

婚後會跟另一半一起洗澡嗎?研究揭「鴛鴦浴」好處多:回到熱戀期

婚後會跟另一半一起洗澡嗎?研究揭「鴛鴦浴」好處多:回到熱戀期

夫妻結婚後常因為工作、小孩、家事等而疏忽彼此,此時可以嘗試「共浴」來讓感情升溫。首先,共浴可以增進夫妻之間的親密感,讓雙方的精神都能更接近,此外,共浴也是一種特殊的溝通方式,可以幫助夫妻在私密的空間放鬆對談。《優活健康網》特摘此篇,分享「夫妻共浴注意事項」,找個時間一起洗澡吧!

鼻塞、流鼻涕⋯我是感冒還是過敏?醫教1招判斷:有這症狀就中標了

鼻塞、流鼻涕⋯我是感冒還是過敏?醫教1招判斷:有這症狀就中標了

近日天氣變化大,不少人都開始出現流鼻涕、鼻塞等症狀,由於呼吸道過敏與感冒的症狀相似,或是出現換季過敏、呼吸道過敏症狀,讓人難以分辨。醫藥記者王瑞玲、耳鼻喉科醫師張益豪、陳亮宇於《最重要的小事,不容輕忽的耳鼻喉症狀!》一書中,分享流感、耳鼻喉科等疑難雜症,幫助讀者建立健康知識,對抗流感季。以下為原書摘文:

有食譜》夏天熱到沒胃口?中醫教你做「洛神仙楂烏梅湯」3步驟助消化

有食譜》夏天熱到沒胃口?中醫教你做「洛神仙楂烏梅湯」3步驟助消化

夏至是24節氣之中的第10個節氣,國曆6月21日這天太陽直射北回歸線,是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。夏至時節過後,開始進入中醫所謂的「三伏天」,指的是一年當中最熱的日子,中醫認為此時陽氣極盛,為最適合調理身體的好時機,中醫師教民眾夏至養生4要點,並推薦1茶飲生津止渴助消化。

有食譜》夏至來杯「洛神烏梅汁」!消暑解熱「2步驟」加冰糖更讚

有食譜》夏至來杯「洛神烏梅汁」!消暑解熱「2步驟」加冰糖更讚

「夏至日,禾頭空,種籽齊去,颱風出世。」今年6月21日夏至當天,太陽會正中直射北回歸線,是白晝時間最長的日子。中醫師提醒,夏至養生首要護心氣,其次為散熱存津防三高,洛神烏梅汁為夏至最佳養生飲。《優活健康網》特摘此篇分享「夏至養生」的方法,幫助民眾健康迎接夏天。

乳癌為何該接受「術前輔助治療」?醫:高達6成5可讓「腫瘤消失」

乳癌為何該接受「術前輔助治療」?醫:高達6成5可讓「腫瘤消失」

「喜歡我的乳房嗎?」電視劇《不夠善良的我們》中,40歲單身粉領族Rebecca在忙碌的工作中突然被宣告罹患乳癌,一夕之間面臨巨變,寫實劇情引發廣大女性共鳴。醫師指出,乳癌中的三陰性乳癌因存活率較差、復發較早、容易轉移至肺腦等器官,有「最惡乳癌」之稱,呼籲年輕型病友接受術前、術後輔助治療,才有機會免除乳房重建。

老人家動手逼迫,博愛座一定要讓嗎?衛福部提修法:擴大優先對象

老人家動手逼迫,博愛座一定要讓嗎?衛福部提修法:擴大優先對象

日前,台北捷運發生女子被強逼讓出博愛座後撞柱事件,近日又有名75歲長者要求乘客讓座,被拒絕後竟用雙掌合擊對方頭部,也讓博愛座的存廢再引發討論。衛福部曾將擴大「實際需要者」優先乘坐對象草案送立法院審查,但新舊任立委交接屆期不續審,社家署承諾儘速凝聚共識重提修法。

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