許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
冬季是養生的黃金季節，而蔬食作為一種以植物為生活的方式，愈來愈受到人們的青睞，不僅有助於減少動物脂肪的攝取，還有助於維持身體的平衡與健康。《優活健康網》特摘此篇分享冬季採取蔬食飲食的3大好處，提供民眾作為冬季養生與健康飲食的參考。
大部分的人都害怕失敗，其實失敗是大腦重要的鍛鍊。腦科學和人工智慧（AI）研究者黑川伊保子於《60歲使用說明書》一書中，從腦科學角度解讀「變老」相關問題，包括在意年輕、在意痴呆、在意孩子等問題，幫助讀者切換大腦的使用目的，展開自己史上最好的人生。以下為原書摘文：
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）元宵節有望放假？農曆年前新北市長朱立倫砲轟今年年假太短、元宵節應彈性放假，此議題延伸至年後，昨（6）日上午他參與市政活動時，再度籲請中央適時調整，謹慎考慮元宵連假一事。新北市長朱立倫年前曾替基層員工爭取「加不了薪，就多放點假」，並直指今年年假太短，且下週元宵節恰逢周五，在刺激經濟、照顧民生服務業及傳統產業的考量下，中央應考慮元宵連假一事。未來也有望彈性連假！...
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）天冷氣溫驟降，感冒、上呼吸道感染的人很多，但如果不是很嚴重，許多民眾都會自行購買非處方藥服用。對此，藥師也提醒，如果症狀持續沒有緩解，民眾才會選擇就醫，只是醫師處方藥物的部分成分可能與成藥類似，容易導致重複用藥。臺北市立聯合醫院陽明院區藥劑科曾啟庭主任指出，上呼吸道感染多半是病毒感染，一般來說，上呼吸道感染指的是上呼吸道器官，例如：鼻腔、口腔、咽頭、喉頭等的...
（優活健康網新聞部／綜合報導）過年期間流感病毒肆虐，根據疾管署最新數據指出，在醫院未開放門診的短短４天，因類流感症狀前來就診的人數暴增了二萬九千五百人，佔急診總人數的近７成！不少家長帶著病懨懨的小朋友前來，追問之下才知道未接種疫苗。馬偕醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧提醒，流感疫情變換莫測，預估下週開學恐再爆另一波流感潮，家長別認為高峰已過就輕忽，應盡快帶家中小朋友施打流感疫苗預防。開學後流感疫...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）調查顯示，農曆年後約有66.3％上班族產生至少悶、昏、躁、累、鬱等其中一項生理反應！醫師提醒民眾，千萬不要輕忽這些生理反應，背後恐潛藏著腸胃問題。此外，年後因腸胃相關問題求診的民眾，較平常多出2～3成，問診原因多以腹脹（55.9％）、便秘（43％）或腹瀉居多，恐是過年暴食所引發的腸胃不適。國泰綜合醫院家庭醫學科葉姿辰醫師表示，過年期間民眾大多飲食不正常、暴飲...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬日氣候乾燥寒冷，不只皮膚容易乾癢，眼睛也容易乾澀、不舒服，民眾大多會使用乳液等保濕產品來保養肌膚，但眼睛的保養往往被忽略！眼科吳怡頡醫師表示，每到冬日敏感季節，問診的病人隨之增加，不少人因乾冷氣候感到眼睛不適、紅腫、乾癢，提醒隱形眼鏡族眼睛不適時，千萬別做出揉眼的動作，以免讓鏡片摩擦眼球而導致角膜紅腫、受損，傷害靈魂之窗。容易引起敏感與乾癢症狀的冬日，多數...
（優活健康網新聞部／綜合報導）寵物對飼主而言是最親密的家人及伴侶，然而牠們隨著年齡增長，身體器官也會逐漸老化，此時，如何照護犬貓銀髮族，讓寵物們年老後能活得健康是飼主最關注的課題之一。犬貓最常見的老年性疾病：癌症、心臟病、腎臟病、關節炎臺灣大學生農學院附設動物醫院小動物內科李雅珍醫師表示，犬貓邁入七歲後即可算是進入中老年期，其為了適應老化的改變，飲食、運動或是日常習慣都會有所調整，呼籲飼主於...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）好天氣即將收工！這周末鋒面將至，溫差恐隨之增大，民眾感染風寒的機率恐增加！對此，台北慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示，要避免罹患流感，除了正常飲食、睡眠外，也可利用穴道按摩、增加免疫力，遠離流感病毒威脅。吳佩青醫師解釋，流感病毒大多藉由口鼻傳染，因此提醒民眾外出時可勤洗手、戴口罩，或是透過補肺益氣的經穴按摩，如肺經經絡，來增強身體抵抗力、預防疾病；建議大家可用雙...
懷孕時怎麼吃，才會媽媽健康胎兒壯，是所有準媽媽最關心的事，其實也沒那麼難，簡單說就是：不愛吃的東西不要吃，很想吃的東西吃一點也無妨。雖然是媽媽挺著大肚子，但肚子裡的寶寶可是眾人關注的焦點，所以有些時候不妨也聽聽長輩、老公的意見，不要太鐵齒，我在門診時，偶爾還要客串調解委員，協調孕媽和長輩、老公之間的不同意見，其實大家都想要平安度過懷胎十月，生下健康寶寶，有時各讓一步，皆大歡喜，心情好，對胎教...
O 絕不感情用事，快速走出工作低潮。× 把「辭職」掛嘴上，動不動就被情緒左右。20多歲時，我是人力派遣公司的業務。我20歲成為社會新鮮人，23歲到大型人力派遣公司從事業務工作。然而，過去我從來沒有業務相關經驗。因為無法具體想像如何產生績效，我決定加倍努力，以他人2倍的行動力，把一天當作2天卯足全力！當時公司要求每天拜訪30個新客戶，所以我便加倍要求自己達到60件，量多的時候，更曾經每天拜訪超...
糖尿病患者的日常飲食，宜採取定時定量、少量多餐的原則，以避免血糖暴起暴落。均衡飲食，並食用未加工的豆類、水果、蔬菜高纖維食物，可避免血糖急遽上升，藉以穩定血糖濃度。以下為詳細項目。1）攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物。攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上。2）多吃纖維食物。3）減少脂肪攝取量。減少膽固醇量。4）使用代糖。謹慎使用果糖。5）少量多餐。6）限制酒精...
