許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
一名65歲男性平時規律運動、作息正常，自覺身體狀況良好，近來卻陸續出現體力明顯下滑、運動後恢復時間拉長的情形，並常感腹脹不適，明明進食不多，卻很快有飽脹感。起初他以為只是年紀增長或單純消化不良，直到身上陸續出現不明原因的瘀青，至醫院健康檢查，抽血發現血球數值異常，進一步檢查確認腹脹主因為脾臟腫大，最終確診為「骨髓纖維化」。
如果腿部血液循環不良，會讓血管收縮，導致末梢血管的血液就沒辦法順利流回心臟，就會讓肌肉缺血，因此，如果心血管要健康就得將腿部肌肉放鬆，瑜伽這項運動，能透過柔和的伸展方式將腿部肌肉伸展，能讓血液回流到心臟避免血管收縮，同時還能消除腿部水腫，讓雙腿線條更加好看。《優活健康網》特摘此篇分享5組伸展腿部瑜伽。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究顯示，人體只要過了三十歲以後，身體會每年老化百分之一，尤其是男女過了更年期後，因為賀爾蒙的分泌下降，其老化的速度會更加迅速，導致身體機能衰退，記憶力大不如前，但美國的研究就指出，想要活得年輕，維持記憶力不衰退，運動，就是最好的良方！每周健走3～4次 有助腦部回春根據英國《泰晤士報》報導，研究來自美國匹茲堡大學，研究針對百餘名60～80歲的高齡男女進行...
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）在你看不見的地方，有著許多正在受虐中的孩子，也許我們無法幫助他們改變環境，但我們卻可以發揮一點力量幫助他們走出陰霾。而根據內政部統計處資料顯示，自2004年到2012年，台灣受虐兒人數在九年期間成長了2.4倍，在2012年就有19,174位兒童遭受不當對待，現在兒童保護已是刻不容緩的事情。星願娃計畫 幫助孩子走出陰霾保誠人壽與家扶基金會持續推動「星願娃計...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的數據顯示，人們穩定交往之後，情侶相互貼文互動將大幅下滑，與朋友的互動也會降低，但值得注意的是，只要從穩定交往改為單身之後，與網友的互動頻率和發文次數，將大幅上升225％！單身後人們要慰藉 發文數暴增根據臉書所發布的「感情生命周期」與社群網路使用的相關數據指出，情...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「洋蔥，我加了洋蔥」這句是來自電影食神的經典對白，洋蔥除了能讓人流淚之外，中國竟然有家庭以為洋蔥能夠預防百病，去除感冒，連大家聞之色變的H7N9也能抵擋，遂在家中擺上「洋蔥陣」，每個房間都放上兩顆洋蔥，但過沒多久，家裡的人卻全都感冒，顯然洋蔥陣完全失效。洋蔥雖有抑菌效果 但擺著空氣濃度不夠洋蔥陣完全失效，根據中國《武漢晚報》的報導指出，當地有一名徐姓先生，因...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）痛風的民眾，可別以為偶爾放縱一下沒關係！台中就出現一名五十歲許姓花農，多年來藥物控制痛風成效有加，雖腎臟功能長年以來也不是太好，但一直都能保持一定的健康，直到近日他的朋友盛情邀約他大啖各式各樣的菇菇餐長達一個禮拜，使他多年來的守戒破功，痛風發作，下半身出現水腫症狀，更糟糕的是，他還自行買止痛藥服用壓痛，導致腎臟功能遭到嚴重破壞，未來得每周洗三次腎！他樂吃菇菇...
過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」，但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太飽時，身體為了消化吸收，會讓大量血液流往內臟，導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開，發揮百分之百的戰鬥力，必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的...
美國歌手巴比．麥菲林（Bobby McFerrin），在〈不要煩惱，開心就好〉（Don'tWorry, Be Happy）中唱道：「每個人的人生一定會遇到一些麻煩，當你擔憂時，你的麻煩就會加倍。不要煩惱，開心就好。」圖書館裡滿是教人快樂的書，光在德國，就有超過十萬本談快樂的出版品，其中許多書，甚至保證讓人得到終極快樂。不過，我發現有些圖書館借閱書，只在最初幾頁明顯被認真讀過，應該說認真研究過...
「從前有兩隻刺蝟。某個冬日，牠們冷得發抖，因此靠在一起取暖。不過牠們的身上都長滿了刺，所以牠們互相刺傷了對方。但牠們若將身體移開，就會冷得受不了。這兩隻刺蝟，一下靠近、一下移開、一下又靠近，就這樣反反覆覆，後來總算尋找到了最適當、也不至於傷到對方的距離。」這是德國哲學家叔本華（Arthur Schopenhauer）所寫的寓言〈刺蝟的兩難〉。如同這則寓言所表達的，人們在成長的過程中，有時自己...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）接連幾波寒流來襲，全台猝死意外頻傳，中央氣象局今日又發布低溫特報及強風特報，自即日起有鋒面通過及寒流南下，各地氣溫明顯下降。新北市衛生局呼籲，心血管、呼吸道等相關疾病患者以及高齡者，一定要注意保暖，及按時服藥，其他民眾也別因為平日身體健壯無恙就忽略禦寒，若感覺身體不適，一定要儘快就醫。溫差大血管收縮 易誘發心血管疾病新北市立聯合醫院心臟內科主任黃兆康醫師表示...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年後許多人身材走樣，肥了一圈，為了減重只好無所不用其極，節食斷食紛紛出現，但減重都只能挨餓少吃嗎？對此，大林慈濟醫院營養師透過低熱量點心，教導民眾如何「正確減重，不再餓餓餓！」鄭欣宜營養師提醒，留心代謝異常、體脂過高等問題，可以少量多餐，避免降低基礎代謝率，一起健康減重！ 減重又復胖 當心愈減愈困難鄭欣宜營養師指出，很多人減重，減了又復胖，復胖後再不當減重，...
