許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
米飯香噴噴，適量搭配蔬菜和蛋白質食用，營養均衡有益健康，而米類選擇多，如白米、胚芽米、糙米及黑米等，各自含有不同營養素，混合搭配營養更豐富。農業部在臉書表示，當米從田間採收時為「稻穀」，但稻穀最外層有著堅硬的穀殼，無法烹煮食用。《優活健康網》特摘此篇分享「4大米食」的營養價值。
近年來，女性對私密處健康的討論逐漸走向公開，相關議題也不再避而不談。然而，臨床觀察仍發現，多數女性往往在出現乾澀、漏尿或明顯不適等症狀後，才開始尋求醫療協助。嚴嘉容醫師、林雨晴醫師皆指出，私密處的穩定度會受到久坐、生活壓力、生產經驗及快速瘦身等多重因素影響，其實與臉部肌膚相同，都是需要長期檢視與日常保養的重要部位。透過凱格爾運動、電磁波療程、CO2雷射及閨蜜電波等多層次照護方案，女性可依自身需求及...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）228三天連假，大家想好戶外踏青了嗎？環保署提供3妙招，讓出門旅遊也能兼具環保效益。● 第一招「大眾交通最減碳」／提醒民眾出遊可多搭乘大眾交通工具，減少開車、騎機車次數。有些觀光風景區設有接駁專車，大家也能多利用，如此一來不只節省油量的耗費，還可減少廢氣的排放，省事又環保。● 第二招「低碳飲食最健康」／出遊在外用餐，可多選擇在地當季食材、多吃蔬果、少吃肉、並...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）元宵節已過，你帶回來的小提燈是不是收起來不用了？環保署提醒，元宵提燈收藏前，需將未耗盡電力的電池取出，裝配到其他適合的電器產品，如自行車燈、玩具等繼續使用，以節約能源及實行廢棄物減量。環保署表示，許多機關團體或民間企業都會順應節慶，設計或採購元宵提燈，贈送顧客或供社會大眾索取，呼籲歡度元宵之餘，提燈電力若未耗盡，可取出作為他用，直到電力用竭，再拆卸取出回收，...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）為讓空氣品質更好，即日起，新北市提供100輛電動機車供民眾免費試乘體驗，鼓勵民眾多利用可交換電池的電動機車，共同維護環境品質。環保署表示，電動二輪車有充電不方便及續航力不足的問題，為有效改善此問題，該署補助新北市設置30站電池交換系統，讓大眾充電更方便，進而多加利用電動二輪車；此外，為讓民眾有更多機會體驗電動二輪車，即日起，於新北市設置10個借用點並提供10...
（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來洗腎病患人數逐年增加，導致台灣出現「洗腎之島」的稱號！根據國民健康署調查顯示，平均約每十人就有一人以上患有慢性腎臟病，但腎臟卻在功能失去六成以上，才會發出警訊，因此許多人發現自己生病，通常為時已晚。為此，並配合國際腎臟日宣傳，天主教聖馬爾定醫院與嘉義市政府衛生局合作辦理「103年國際腎臟病日－愛腎護腎、腎利人生 病友暨民眾講座」，教導民眾正確的保健常識，建...
（優活健康網新聞部／綜合報導）意外發生時，為避免在救護車到達前，患者已救治不及，導致遺憾發生，此時若是你我都具備基本的急救知識，防範於未然，利用急救及電擊心臟，把握搶救黃金時間，或許可提升患者存活率。為此，亞東醫院特辦「心肺復甦術（CPR）及自動體外心臟電擊去顫器（AED）」的急救訓練課程，教導民眾們如何在危急時刻自行搶救，避免憾事發生，歡迎大家踴躍參加。名稱：急救訓練課程時間：3月9日（日...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）連續濕冷了好幾天，這個周末大家終於可以出門透透氣，不必再因為大雨和低溫，而出不了門！氣象局指出，這個周末全台大多是舒適的好天氣，只有東北部地區，會受到水氣的影響，會有零星的短暫陣雨，但仍不會影醒到民眾出門遊玩的好興致。白天氣溫雖高 但早晚溫差恐破十度氣象局表示，周末全台都是晴朗的好天氣，估計全台高溫都可達到二十度以上，各地幾乎都是溫暖舒適。但值得注意的是，白...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中國禽流感疫情持續蔓延，且疫情地區有擴大跡象，根據我國疫情指揮中心與中國大陸衛生單位確認，湖南省、廣東省、安徽省及吉林省共新增8例H7N9流感確診病例，其中吉林省為首度出現病例，改列為旅遊疫情建議第二級。禽流感疫情至今累計227例疾管署表示，此次新增8例病例，除1例死外，餘均住院治療中，第1例為湖南省長沙市長沙縣29歲女性，18日確診；第2例至第6例為廣東省...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）依據疾病管制署疫情監測資料，目前東南亞數國如新加坡、馬來西亞及泰國等登革熱疫情頻傳，其中新加坡截至第6週累計通報2,162例登革熱病例，為去(102)年同期的1.5倍，近5年同期平均的3.7倍；馬來西亞登革熱疫情，每週新增約2千例的幅度持續增加，今年至2月初已累計通報11,870例，為去年同期的3.8倍。疾管署呼籲國人，前往登革熱高風險地區務必做好防蚊措施，...
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）臨床上，一名82歲的老先生長年腰痛，近來疼痛加劇，延伸至右臀及大腿，輕輕一動就痛的無法下床，嚴重影響日常生活；診斷發現，原來是脊椎骨上的骨刺壓迫到神經，才會產生劇痛，王老先生自覺年紀大、心臟不堪負荷又害怕開刀，於是聽從醫師建議，找到激痛點治療後，疼痛的問題已减輕大半，恢復自主生活。超過80％的人，一生中都曾有過幾次下背痛或腰痛的經驗，有些人可能...
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）除了吃巧克力、忌吃冰、多補充營養素來緩解經痛外，大家還可透過調整體質，讓經痛不再來，藉由中醫師的提點與建議，讓你從此向經痛說掰掰？廖婉絨中醫師表示，中醫認為痛經的常見病因，是憂慮壓力等情緒因素，導致氣滯血瘀；或喜吃冰品冷飲，導致寒凝瘀阻，這2種原因都會使經血流通受阻，以致「不通則痛」，而發生痛經的狀況，因此痛經治療應以調整氣血通暢為最高原則。對此，廖婉絨中醫...
