當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
大家都知道全穀類、高纖蔬菜、堅果很健康,但如果你的胃正在發炎,吃錯了可能會加重不適,影響修復!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀指出,雖然未精製穀物、高纖維蔬菜、堅果等食物通常被認為對身體有益,但對於慢性胃炎患者,這些食物可能會增加胃部負擔,甚至加重症狀。
在生活習慣用語中,起司、乳酪、乾酪、芝士,指的都是「Cheese」,是以牛乳、羊乳為原料,將其中的酪蛋白凝集,與乳清液體分離後加工製成的半固態狀食品,含有豐富的蛋白質與脂肪,有令人無法抗拒的濃厚美味。《優活建康網》特摘此篇分享起司種類以及料理應用。
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)勞工的好朋友「維士比」,從今天起可不能亂喝!食藥署表示,維士比、保力達B或白馬活力發等產品,並非提神飲料,而是含酒精的西藥內服液劑,是一種藥品,工作期間盡量不要飲用,以免危害安全。食藥署說明,維士比、保力達B或白馬活力發等藥品廣告,皆強調有增強體力和提神的功效,但其實它們並非提神飲料,而是含酒精的西藥,此類藥品酒精濃度達10%,提醒民眾一天僅能飲用3次、一次...
在《半澤直樹》劇中,半澤在追查五億呆帳的過程裡,當他得知東田社長的落腳處,想要趕過去的時候,副分行長卻故意以資料很急為由,強迫他留在銀行裡,這時候半澤的三位部下把他們做完的資料拿出來,頓時讓副分行長滿臉黑線。我發現很多職場菜鳥也會像那些部下一樣,因為看不慣上位者欺壓下位者,所以跳出來當熱血的俠客;但上頭的人只會覺得你很礙事,還會認為你現在只是基層員工,就敢跟他們過不去,以後當上主管就更有膽子...
媽媽遇到這種情況應該開始注意寶寶是否有偏食問題,建議家長最好先找出原因再來解決,觀察孩子到底是所有食物都不愛?或只有一種不吃?媽咪可從以下幾個方向探討:1)質地不適合/剛吃副食品的寶寶較有質地方面的問題,例如稀飯加絞肉或芹菜,很容易因為肉或芹菜質地硬而吐出;又如1歲寶寶長出的牙不多,卻很愛大人的食物,一吃到太硬的東西很難嚼碎就會吐出,家長誤以為寶寶不喜歡,其實是質地不適合。媽咪可以這麼做:&...
在這世界上,即使默不作聲也能獲得安全保障,有東西吃,因此對於食物的感覺也變得很奇怪。從前即使自己不從事農業,也知道春天來臨時要在稻田裡注滿水;種稻之後還要花費時間心力拔除雜草;到了秋天,稻穗轉為金黃色之後,要收割脫榖—這些是任何人自然而然就具備的知識。但是,農與食分離之後,竟然出現優秀大學的畢業生,大言不慚地說出洋蔥會變成木頭這種話。我有一次到埃及的考古現場拜訪時,曾經煮日本料理給大家吃。我...
不妨自我檢視一下:焦慮情緒已經影響日常生活了嗎?或總是冒出無中生有的焦慮嗎?簡單來說,如果壓力事件本身並不嚴重,但身心反應卻相當激烈,這就是病態的焦慮。還有一個簡單的判斷原則:當焦慮已經讓你覺得每天都不舒服、什麼事情都做不好,那就要好好面對了。病態的焦慮,會透過情緒、認知、行為改變與身體症狀來表現,而且會放大負面感受,情緒變得焦躁不安。以下是病態焦慮的症狀:• 情緒症狀/極度的不...
對商務人士來說,坐車通勤的時間也相當寶貴。從東京到大阪、或名古屋這種當天來回的出差狀況特別多,而且往往是人一到達目的地,就要立刻與客戶商談。與其坐普通車廂抱怨「唉,要坐兩個小時的車好累喔,等一下還要工作……」,不如直接坐新幹線的商務車廂,確保下車時能在最佳狀態下展開工作。以我來說,假設要去大阪教課,我一定都是坐商務車廂去。因為坐商務車廂的人大都會安安靜靜做自己的事,幾乎沒有人說話。我可以利用...
現代便當盒種類五花八門,不只材質不斷推陳出新,更因應現代科技發達,增加許多便利的新功能,可就帶便當的需求做挑選。便當盒的材質,通常分為金屬與塑膠兩類,也有人喜歡使用木製、竹製、陶製、琺瑯製、玻璃製……等材質。如何挑選便當盒的適用材質呢?要先確認便當是冷食或熱食便當,如果是熱食便當,加熱的方式為何,都是需要考量的。1)塑膠便當盒/塑膠便當盒的優點是輕便,款式豐富多變,但是不易清洗,容易殘留食物...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)科技進步,愈來愈多仰賴3C產品的螢幕族,已提早成為未老先衰的眼疾一族,眼科門診,青壯年族群激增,為什麼還沒髮蒼蒼,就先視茫茫?青壯年族群的視力,與生活習慣息息相關。高度依賴3C產品,不但深受藍光刺激,若長時間近距離用眼、待在冷氣房、配戴隱形眼鏡。都是加速眼睛病變的始因。主要是長時間聚焦在螢幕上,眼球睫狀肌持續強力收縮,造成彈性疲乏,弱化眼睛的調節能力。若要善...
(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)現代人生活忙碌,飯店、超商年菜賣到翻,但外購年菜大多以高油、高糖、高鹽烹調方式,對於民眾而言,吃了一餐下來,熱量、鹽份攝取過量,但是纖維的攝取量卻很少。因此,今年新光醫院營養課也針對小家庭設計了一套低油高纖年菜,主要是強調年菜製作時使用低油、低鹽方式與增加高纖維、多樣化的食材與有變化的點心,讓大家在享受美味之餘,也可以吃得安心與健康。新光醫院江幸芸營養師說明...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名36歲男性病患,近期發現尿液有血尿及尿液減少的情況,此外也有食慾不振及體重逐漸下降的問題,就醫檢查發現膀胱內有約11公分大的結石,並阻塞了兩側的輸尿管造成兩側水腎,在接受緊急尿管置放和適當水分的補充,目前腎臟功能慢慢有恢復,暫且免於血液透析治療,但是因為膀胱結石還是阻塞兩側輸尿管,須待感染控制穩定後,再接受手術將膀胱結石清除。成大斗六分院腎臟科吳廷浩醫師...