有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。運動時水分流失遠大於想像劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能的工作者，每天水分需求量約為2000㏄；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液...

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你曾在大笑之際，眉眼之間的皺紋洩露了年齡的蹤跡嗎？亦或是因為皺紋，從此不敢再放肆大笑，而成了臭臉一族？那得要提醒在意容貌的你，時序進入秋冬乾燥季節，皺紋恐怕會更加嚴重！整形外科醫師洪至正指出，因為溫度與濕度的改變，皮膚皮脂腺分泌將減少，臉部少了一層油脂保護，加上夏天清爽型化妝品，仍持續延用至秋冬，皮膚保水度會因此驟降，恐怕近一步使皺紋加深。年紀過了25歲，臉...

（優活健康網新聞部／綜合報導）流感兩字對於大多數民眾而言，仍停留在比較嚴重感冒的觀念上，但事實上，流行性感冒卻存著許多風險及併發症，例如：肺炎等。因此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院特邀小兒科王清虹醫師主講「流行性感冒」，希望能透過講座增加民眾對流行性感冒的了解，歡迎大家踴躍參加。名稱：流行性感冒時間：11月20日（四）18：00～19：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院二樓門診衛教區洽詢...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）林先生最近發現小便會有灼熱感、刺痛、且排尿疼痛，自覺是工作壓力大，常憋尿造成尿道發炎，就醫吃了些藥只好幾天又再復發，後來醫生將尿液做篩檢培養，結果卻是得到了「淋病」。多數是不清潔性行為所致基隆市衛生局解釋，淋病是經由性行為或接觸到感染的粘膜分泌物，傳染方式由帶有淋病雙球菌的病人藉性接觸傳染他人，而引起泌尿生殖器官發炎反應，感染的部位主要是泌尿道跟生殖器，潛伏...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）50歲以後，女性腹部肥胖比率超過5成且高於男性。更年期是中年女性生命發展的自然歷程，除了三高，腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題！若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險！三高、心血管疾病    當心更年期後接踵來基隆市衛生局呼籲，更年...

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣消化系內視鏡醫學會及癌症希望基金會共同響應11月10日的「神經內分泌腫瘤日 （NET awareness Day） 」，號召病友總動員一起站出來接受治療。癌症希望基金會董事長王正旭醫師表示，神經內分泌腫瘤是一個特殊的癌症，除了腫瘤生長會引起疾病負擔外，因腫瘤分泌的荷爾蒙，會造成患者發生臨床症狀（如腹瀉、胃潰瘍等），也會產生身心靈不適。有鑑於此，今年癌症希望基...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，隨著人口成長、社會進步速度快，使得空氣汙染程度也相對提高，進而造成幼兒過敏的發生率逐年上升，而過敏的症狀常會發生於呼吸道，有氣喘、過敏性鼻炎等、出現皮膚方面則會有異位性皮膚炎等，亦或者發 生於腸胃道系統，也就是所謂的過敏性腸胃炎等。此外，秋冬季節也正逐漸來臨，早晚溫差變化明顯，氣候轉涼，對於孩子如何應用生活習慣戰勝過敏威脅，基隆市衛生局表示，透過喝母...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）不良的飲食習慣且疏忽口腔清潔，導致兒童蛀牙，不僅增加家長經濟負擔，日後也容易牙齒排列不整及其他牙齒疾病產生。新北市衛生局指出，新北市國小1年級小朋友的齲齒率高達52.4％，而國內12歲學童恆齒齲齒平均2.5顆，也遠高於全球1.7顆，齲齒率嚇人。  牙齒蛀太深　當心嚴重恐奪命牙醫師公會理事長吳信忠指出，小朋友通常到6歲左右便開始乳齒換恆牙，一直到小6...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著人口邁入高齡化，骨質疏鬆的患者正逐漸增加中，且骨鬆會影響骨骼的強度，若一不小心跌倒就可能會造成嚴重的骨折，例如髖部骨折、肩部骨折等，其中又以髖部骨折最為可怕。對此，台北榮民總醫院骨科部陳天雄醫師表示，根據臨床統計，髖部骨折是所有老人常見骨折中影響較為嚴重的，若發生髖部骨折，在一年內將會有超過2成以上的病患，會因長期臥床發生褥瘡，進而傷口感染而導致死亡。另...

孩子不喜歡吃蔬菜，除非絞碎到認不出來（或挑不出來）才肯吃嗎？大部分爸媽都曾經歷這段陣痛期，這裡提供幾個讓孩子覺得蔬菜好吃的訣竅。1）以優格為基底調製沙拉醬，先讓孩子嘗味道，之後將小黃瓜、甜椒等，切成方便拿取的條狀，和沙拉醬一起端給他。大部分孩子都會覺得很棒！或者，可試試優格加番茄醬，孩子也都很喜歡。2）如果可以，和孩子一起在陽台上或花園中種植小黃瓜、紅蘿蔔、小番茄等蔬菜。看著種子慢慢地發芽，...