特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

買東西要問老公意見!全職媽要求「每月11萬津貼」引網友正反意見

買東西要問老公意見!全職媽要求「每月11萬津貼」引網友正反意見

許多夫妻在生小孩之後會依照經濟狀況調整家務分工,通常女性當全職媽媽的情況較為普遍。美國一名媽媽發文表示自己與老公結婚4年,她辭去工作在家照顧1歲半的孩子,但是日子一久她發現自己變得很沒地位,特別是在財務方面。《優活健康網》特摘此篇分享家庭主婦的真實心境,並建議夫妻應共同討論金錢相關的決策,維持平等與尊重的關係。

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。

4大體質食補方式大不同 補錯恐嘴破、長痘痘

4大體質食補方式大不同 補錯恐嘴破、長痘痘

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)天氣冷颼颼,有許多民眾習慣在寒冷的冬天裡,吃鍋進補來取暖、禦寒,但近日就有不少民眾因吃太多薑母鴨、十全大補湯等,導致便秘、長痘痘、嘴破來求助醫師,對此醫師表示,這些民眾多是屬燥熱體質,吃了麻油、薑或十全藥材容易上火,反而讓身體出狀況。四體質大不同 補對好過冬台北慈濟醫院楊淑君中醫師表示,冬天的確是適合吃補的季節,但需依照不同體質做調整,才能達到保健的效果,若...

肝癌復發侵犯血管 他電燒治療救回一命

肝癌復發侵犯血管 他電燒治療救回一命

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)肝臟一旦侵犯到血管,恐怕會降低存活率!而日前有位60多歲的吳先生,2年多前被診斷出肝癌,手術切除後不久即復發,且復發的腫瘤侵犯到左肝靜脈,癌細胞擴散到肺部,後來,接受了多極電燒與標靶治療,肝內與肺部轉移的腫瘤皆被清除,目前追蹤近兩年,均無復發。肝癌侵犯到血管 平均存活率不到半年雙和醫院消化內科吳立偉醫師表示,肝癌一旦侵犯到肝內血管,治療困難,預後極差,平均存...

歡慶浪漫耶誕夜 杜絕愛滋有一「套」

歡慶浪漫耶誕夜 杜絕愛滋有一「套」

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)今天是一年一度耶誕夜,疾病管制署提醒民眾與親密愛人歡度浪漫節日時,別忘了也要保護自己與情人的健康,避免與陌生人發生未戴套之的危險性行為,並主動要求伴侶使用保險套及水性潤滑液,才能避免深陷感染愛滋的風險。19歲以下發生性行為比例 正逐漸增加中根據疾管署公布的最新保險套使用民調指出,有66.8%不知道使用保險套應搭配水性潤滑劑、第一次發生性行為時沒戴保險套者佔3...

男子莫名胸痛一週 竟然是肺部破掉

男子莫名胸痛一週 竟然是肺部破掉

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一位25歲男性,平時有吸煙習慣,近來左側胸痛1週,尤其在咳嗽或是轉身時疼痛加劇,合併有輕微呼吸困難。醫師指出,胸部X光檢查上發現有左側氣胸現象,病患說近來沒有明顯外傷或是撞擊的病史,後來接受胸腔內視鏡抽吸的治療後,順利出院。當心!自發性氣胸嚴重恐致命佳里奇美醫院心臟內科李畊緯醫師表示,病患經診斷是自發性氣胸,導致自發性氣胸的主要原因為肺臟頂端的...

高市又添3例登革出血熱 罕見年輕個案

高市又添3例登革出血熱 罕見年輕個案

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)高雄市12月16日至12月22日新增3例本土登革出血熱,分別為前鎮區瑞北里21歲男性、鳳山區埤頂里57歲女性及三民區千秋里74歲女性,目前1例已康復出院,其餘2位住院治療中,市府防疫團隊已於第一時間完成前述病例居住地點必要防治措施。值得注意的是,通常台灣罹患登革出血熱的大多是有慢性病的中高齡患者,這次通報的三名登革出血熱患者當中,有一名是年僅21歲的年輕人,...

天冷勤進補暖身 小心腹瀉、口乾接踵來

天冷勤進補暖身 小心腹瀉、口乾接踵來

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)冬天吃鍋進補,不僅是所有人的習慣,更是抵禦寒冬的最佳方式,但在大口朵頤的同時,醫師提醒民眾,別忘了要多留意入口的熱量及食材,小則肥胖,大則失眠鬧肚子,此外,若是選擇食用藥膳進補,更要留意攝取量,以免補過頭,增加腸胃負擔,得不償失。食用羊肉爐要注意 當心造成腸胃負擔 馬偕醫院胃腸內科王蒼恩醫師表示,冬天民眾經常呼朋引伴地吃羊肉爐、薑母鴨及麻辣鍋等,雖然身體當下...

加班族必知!5食物適合熬夜吃

加班族必知!5食物適合熬夜吃

(優活健康網編輯部/綜合整理)很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事,熬夜之後精神差,有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。熬夜所需主要營養素1)維生素A/熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A能保護眼睛。2)B群維生素/B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力,防止疲勞。3)維生素E/維生素E的抗氧化性可...

8招睡前準備 打造好眠模式

8招睡前準備 打造好眠模式

(優活健康網編輯部/綜合整理)只要一點一點地為入睡做準備,身心就能自然地進入「睡眠模式」。不妨試試打造專屬自己的「準備」。睡前準備的檢查重點1)泡澡/溫熱一點的溫度。就算是夏天也不能只有淋浴,好好泡一泡澡能消除疲勞。2)睡衣/薄紗等自然纖維的睡衣比較好。避開脖子或腰部等處有束緊的設計。3)寢具/即使是睡在床上,為了避免濕氣聚集,早上起床的時候也要把棉被折好,枕頭套經常換洗。床單等大物件無法每...

頻尿、夜尿好困擾 原來是下尿路症纏身

頻尿、夜尿好困擾 原來是下尿路症纏身

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)頻尿、夜尿,亦或者解尿有困難時要當心,恐是下尿路症找上門!醫師表示,在泌尿科學中只要出現小便不順暢,皆統稱為下尿路症狀,且普遍存在於良性前列腺肥大的男性身上。然而,膀胱出口的阻塞不只來自於良性前列腺肥大,也有可能出現於膀胱頸功能的失調、尿道口阻塞、惡尿道狹窄、前列腺腫大等,因此,就連女性也有可能會有這方面困擾。膀胱出口阻塞 嚴重者會影響腎功能亞東醫院泌尿科吳...

天冷蚊子也凍僵!南部登革熱疫情下降

天冷蚊子也凍僵!南部登革熱疫情下降

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)隨著氣溫轉涼,目前南部登革熱疫情已有下降趨勢,惟台東縣太麻里發生8例社區群聚,其中3例有高雄旅遊史,但不排除有當地感染可能,餘5例推估可能為前述個案引起之次波感染引起,因此,疾管署提醒民眾,仍需加強登革熱相關防治工作,做好居家防蚊措施。依據疾管署統計,上週新增256例登革熱本土病例及5例境外移入病例,新增的本土病例中,高雄市242例、屏東縣9例、台東縣太麻里...

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