當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
許多夫妻在生小孩之後會依照經濟狀況調整家務分工,通常女性當全職媽媽的情況較為普遍。美國一名媽媽發文表示自己與老公結婚4年,她辭去工作在家照顧1歲半的孩子,但是日子一久她發現自己變得很沒地位,特別是在財務方面。《優活健康網》特摘此篇分享家庭主婦的真實心境,並建議夫妻應共同討論金錢相關的決策,維持平等與尊重的關係。
烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。
(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)如果有一個手拿式的鈣質警示器,能看透每個人的鈣質攝取量足不足夠,再往街上的人群一掃,將出現滿街都是「紅通通一片」的景象,因為根據衛生福利部所調查的資料指出,全台國小、國中及高中的男性及女性學生的鈣攝取近100%未達建議攝取量,成人也有八成補鈣不足,恐導致年老之時,罹患骨質疏鬆症的風險大增!錯過補鈣黃金期 長大再補救已為時已晚你知道一生的骨本是從何而來的嗎?骨...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)有酒糟體質的民眾,冬季泡湯或保暖時,也請同時注意「散熱」問題。台北一名三十五歲的陳姓女子,最近因天氣嚴寒,三不五時便會邀好友前去泡湯,平日圍巾更是寸步不離,導致她的臉部加溫過度,血液循環過好,讓原本就有酒糟性體質的她,臉部竟開始長出一塊塊的紅斑,頓時成了大花臉。泡湯過久、保暖過當 恐玫瑰斑大爆發俗稱的酒糟鼻,用較好聽的名字,就叫做玫瑰斑。書田診所皮膚科醫師徐...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)你的健保卡曾經遺失過?在過去,民眾健保卡只要搞丟,都得費盡苦功出門一趟完成補辦手續,而根據健保署的統計指出,全台每年約有一百萬件的健保卡補辦需求,為了便民,健保署早已推出網路補辦,不過這項功能從今日起將更為升級,因為從今天開始,就連手上的金融卡,都加入協助網路補辦健保卡的行列。 健保署委託十五家銀行協助補辦 玉山開第一槍健保署指出,為推動安全、便利...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)有呼吸道疾病與慢性疾病的患者,可要注意近期的戶外空氣品質。根據環保署的資料指出,近幾天由於東北季風減弱,天氣穩定,但受到地形及迴流天氣影響,大氣擴散條件不佳,空氣中的污染物因此容易累積。呼吸道、慢性疾病患者 應多留意空氣品質依行政院環境保護署發布之空氣品質預報資訊,今天上午西部地區空氣品質普遍不佳,環保署估計這種情況會持續幾天,國民健康署提醒民眾,尤其是兒童...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)皮膚紅腫癢,皮屑一直掉,更嚴重一些,還會侵犯關節,造成永久性破壞,這是乾癬的典型症狀。台中就有一名林姓男子,太太懷孕那年,身體開始出現搔癢脫屑的情況,起初不以為意,菸照抽酒照喝,作息同樣不正常,症狀也因此逐年惡化,乾癬蔓延到全身, 甚至連關節都出現局部病變,才開始接受治療。嫌醫師藥物沒用 找上偏方症狀更嚴重不過,林男並沒有因為就醫,而回歸治療正途。治療之初,...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)冷氣團報到,外頭低溫環伺,也讓眾多需早起的民眾,若要踏出被窩一步,難度簡直猶如登天,以至於冬天最勇敢的事,就屬能了當掀開被子,而根據人力求職網的調查發現,低溫來襲,的確讓一堆不勇敢的上班族,心生退怯之意,為找尋與低溫求和的方法,就只好打電話向公司請假,其中,只有一成四的上班族,不受寒冬影響能正常上下班。低溫之下 大家都不想上班根據yes123求職網的調查發現...
(優活健康網編輯部/綜合整理)蛋是最直接的蛋白質來源,一顆小小的蛋,竟可以孵化出一隻小家禽,可見它的營養是多麼有價值。以雞蛋來說,蛋黃佔了30%,是雞蛋裡最多營養儲存的地方,但不同的蛋,仍有其獨特優勢的營養價值。• 雞蛋/雞蛋含有微量元素和多種維生素,尤其是富含鐵質,對於細胞修復與營養提供優質來源。讀者朋友在選購雞蛋時,有沒有發現雞蛋中,蛋殼顏色多不一樣,有粉紅、淺綠、偏紅、偏黃...
(優活健康網編輯部/綜合整理)水果為植物營養之本,既提供人體豐富的營養,又能幫助我們預防便秘。身體要健康,腸道就要乾淨,吃下肚的食物必須在一、兩天內重要物質被吸收,廢物要排泄出來,如此,腸內的惡菌才不會在腸道中生長,否則腐敗的細菌會把蛋白質系的物質轉變成亞硝胺。這些不良的腐敗物如果在腸道中滯留過久,就會侵害人體,甚至形成癌症。便秘是健康的隱形殺手之一台灣盛產各種蔬果,飲食中並不缺蔬果,蔬果可...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)據疾管署統計資料顯示,入夏以來截至目前,本土病例累計15,261例,而台東縣衛生局指出,本縣16例,太麻里鄉有9例,其中3例有高雄市旅遊史,不排除有高雄市登革熱流行地區感染可能。呼籲仍應加強登革熱相關防治工作,做好居家防蚊措施。因此要防範病媒蚊,衛生局呼籲,民眾應落實戶內外、地下室至頂樓環境「巡倒清刷」工作,避免孳生病媒;若經查核發現有孳生源,依據傳染病防治...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)若能仔細觀察一下別人的耳朵,不難發現上頭布滿各種微小的血管,如果耳朵不慎被割下來,要接回去,恐怕會難上加難!台中一名男性,日前意外導致自己的右耳被割下來,第一時間送往急診室,醫師立即檢查,因耳朵血管太小,成功接回機率不大,所幸在醫師馬拉松治療,與時間賽跑長達九個小時後,傳來手術成功的好消息。耳朵血管太小 要重建很困難中國附醫美容中心醫師劉家瑋說,因支配耳廓的...