不少人在運動過後會感到肌肉痠痛，其實原因並非乳酸堆積，而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」，不過原因是什麼？又該如何舒緩呢？《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式，透過適當熱敷可減緩不適，日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動，皆有助於改善症狀。
特別企劃：肌肉痠痛
特別企劃：腹瀉難耐
反覆腹瀉、腹痛要小心！「後腸神經內分泌瘤」是指發生於後腸 的神經內分泌腫瘤，這些腫瘤源自於神經內分泌細胞，可能會分泌多種激素，導致潰瘍、腹瀉、心悸、暈眩等症狀。《優活健康網》特摘此篇分享後腸神經內分泌瘤的症狀、診斷與治療，往往需要多專科的配合，才能達到較好的治療成效。
父母偶爾會被孩子惹惱，但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺，用心讀懂孩子》一書中，分享「彈性教養」的方法，從3個面向切入：父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求，以及正向引導孩子面對人生挑戰；透過清楚的架構與專業步驟，幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文：
你會過濾別人說的話嗎？能保護我們不被對方帶偏。資深華語聲調訓練師周震宇、澄意文創志業有限公司執行長馬可欣於《回應的力量》一書中，整理日常溝通與人際互動的技巧，帶領讀者從「無意識的反應」進化為「有意識的回應」，不壓抑情緒、不惡語相向，也不讓自己陷入過度消耗，引導他人以適當的方式對待自己。以下為原書摘文：
（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）「每天叫醒我的不是鬧鐘，是夢想」這句話常被拿來勉勵人們，及早訂定目標，抱持著正向的態度勇往直前，能讓人生活得更有意義。美國研究發現，生活有目標的人，可以降低2成的早逝機率，而且心血管疾病發生率也較低。研究人員分析了7年的調查數據，對象包括13.6萬名平均年齡為67歲的美國和日本老年人，評估他們生活目的感，對人生意義的理解以及自我價值，並且對調查期間死亡人數，以...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對於患有慢性病患者，天氣轉涼必須多加留意。當氣溫驟降，血管也會跟著收縮，這時血壓容易升高，高血壓患者容易發生腦出血。高血壓、高血脂、糖尿病的患者，本身血管因疾病關係，彈性會比較差，面對溫度的改變，血管收縮、擴張的調節能力也不好。如果未控制好，就可能會因血管收縮導致冠狀動脈阻塞，引發心肌梗塞、腦部血管阻塞引發腦中風。心血管疾病併發症 每天奪百命而據衛福部103年國人...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據中央氣象局報告顯示，元旦假期氣溫偏低，國健署呼籲民眾，外出應注意保暖。此外，天冷是泡湯的好時節，但建議每次不要泡太久，或有太劇烈的溫度變化，以免血管快速收縮及血壓發生突然升高之危害。國民健康署呼籲，元旦假期，民眾可安排全家一起戶外活動、享受輕鬆假期；氣溫下降，不少人安排了泡湯活動，邱淑媞署長也呼籲，寒天泡泉需謹慎，動作放緩享樂趣，並提供5點注意事項：1）&nb...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）近日食安問題頻傳，讓許多人改吃素食，然而經常用來作為素食料理材料的蒟蒻，竟也爆出其中添加非食用級純碱（又名碳酸鈉），只為了讓蒟蒻變白，另外將蒟蒻鹼化凝固後較容易調理塑形。專家指出，若使用非食品級純碱，可能含有重金屬及雜質等汙染在蒟蒻條裡，長期食用恐導致毒性，對人體產生的危害。天然食物搭配 攝取好的蛋白質衛生福利部南投醫院蕭曉安營養師建議...
（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）中國有一名尿毒症患者持續4年多的透析治療，最近一年發現，臉部肌肉變形、身高縮水而且體重減輕，求診之後才知道是次發性副甲狀腺功能亢進所禍。驚！慢性腎臟病末期 副甲亢機率竟有9成當地醫師表示，次發性副甲狀腺功能亢進，是慢性腎臟病合併症中較嚴重的一種，尤其是對於尿毒症患者，若沒有做好預防，會降低生活品質及預後，另外，根據流行病學調查顯示，若有慢性腎臟病，會增加次發性...
（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）在寒冷的冬天，三五好友聚在一起吃羊肉火鍋暖胃又溫馨，不過有皮膚疾病患者，當心食補養生成了「癢身」！中國一名男子，有10年乾癬症病史，近2年病情已經得到控制，但因為最近在聚會中吃羊肉爐和飲酒而復發。據了解，男子罹患乾癬症快十年，原本病情已經得到控制，近兩年來都沒有復發，前幾天老友相聚，大口吃涮羊肉和飲酒，雖然事後有點後悔，但身體沒有出現異狀，也就不以為意。然而，...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「54321！」隨著倒數聲，今年也即將進入尾聲，邁向2016年，營養師也提醒，元旦假期許多民眾都會計劃跨年、出遊及慶祝等活動，但最重要的仍是要做好自我保健，營養師也提醒，開心歡慶跨年保暖工作最重要，以洋蔥式穿搭，怕冷的民眾也可隨身攜帶保溫、暖胃的飲品，如黑糖老薑湯、桂圓湯，而若擔心卡在人潮，衝不到廁所，喝水就須少量多次、一次50cc為限。保暖工作最重要 如廁...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）全台今、明（104年12月31日、105年1月1日）兩日持續受東北季風影響，傍晚起水氣減少，境外污染物將隨東北季風移入，各地細懸浮微粒（PM2.5）濃度有增加趨勢。國民健康署關心國人健康，提醒敏感族群減少在戶外劇烈活動外，參加跨年及元旦活動民眾應注意行政院環保署空氣品質監測網訊息，並依該署網站提供之活動建議，作好自我防護措施。中、南部地區PM2.5濃度飆高國...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）今晚就是大家期待已久的跨年夜，根據中央氣象局報告顯示，104年12月31日跨年夜，及105年1月1日元旦假期，夜間與清晨氣溫較低，北部低溫約會降至13度。國健署邱淑媞署長提醒民眾，三高患者及心血管疾病患者要注意疾病控制，參與戶外跨年活動時，更要特別注意保暖，要穿著禦寒衣物及注意頭頸部及四肢末端的保暖。做足保暖工作 洋蔥式穿搭為佳跨年狂歡別忘了注意保暖！國健署...
（優活健康網記者張致筠／編譯）明天就是新的一年，除了裝扮外表、換點氣色外，別忘了肌膚也要好好「改造」一番！由於臉部肌膚會隨著年齡、環境改變，有些人在夏季是油性膚質，天氣一冷就變成乾性或敏感肌膚，此時若再使用過去的化妝水、乳液，可要小心保養不成，反而擦壞皮膚！對此，美國皮膚科醫師Sonya Kenkare指出，一般人的膚質主要分為乾性、油性、混合性及敏感性，其使用的保養品皆不相同；若用到不合適...
