在快節奏的生活中，運動早已成為現代人不可或缺的一環，而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮，中文翻譯為「無聲散步」，這項簡單卻極具療癒效果的運動方式，不僅能讓身心疲憊的感覺歸零，更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力？《優活健康網》特摘此篇，從以下4個重點帶你解析。
特別企劃：身心充電
特別企劃：兒童保健
為什麼越來越多的孩子便祕？飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢，水分吸收時間就會更長。結果，大便會變得更硬，更難排出，甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒，如果想預防兒童便秘，可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。
彈力帶是最好取得的運動器材之一，而且非常好攜帶，其用處非常全面，舉凡最基本的伸展、基礎熱身的深蹲、抬腿等運動，以及瑜珈、啞鈴重量訓練都可以用到彈力帶。《優活健康網》特摘此篇分享「5種下半身彈力帶訓練」，在家運動也可以遠離水梨型身材。
「嗝～ 嗝～嗝～」跟朋友聚餐之後，因為吃飽喝足而不斷打嗝、噁氣，肚子也圓滾滾的，有時候用空心手掌去拍拍肚子，還會有低沉「咚、咚、咚」的聲音，肚子脹氣的難受經驗，一定很多人都曾經發生過，當發生脹氣的時候，該怎麼處理呢？《優活健康網》特摘此篇，教你4招有效消脹氣。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據衛生福利部國健署年報資料顯示，事故傷害為2012年我國65歲以上高齡者的第十大死因，而跌倒高居事故傷害死因中的第二位，高齡者跌倒後不僅造成生理、心理的傷害，也相對增加健康照護服務的支出，甚至增加死亡之機率。老人跌倒原因除外在環境安全因素外，也包括內在身體因素如：體適能的衰退與下肢功能的退化。減少傷害！防跌健身操 &nb...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）鼻塞、過敏是許多人常見的症狀，尤其在天氣變化的春、秋兩季，病情更是會加重。而醫師說，過敏的人也容易鼻水倒流，導致喉嚨「卡卡」、鼻音加重等不適感受，更甚者，還會引起白天昏沉、注意力不集中等症狀，如果是小孩，長期張嘴呼吸，也會導致咬合不正。奇美醫學中心耳鼻喉部余修賢醫師解釋，鼻腔在生理功能上，有潤濕過濾空氣、免疫調節等功能，但鼻塞嚴重的病人，空氣不經鼻腔進入肺部...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）口腔有腫塊或潰瘍別不在意，當心是惡性腫瘤！一名70歲男性，因右上顎牙齦處有個容易出血的腫塊，至醫院就診醫師時發現是略為黑色的腫塊合併表層潰瘍，切片檢查為口腔黑色素瘤，接受手術切除後逐漸恢復。口腔黑色病灶速就醫 以防是癌成大醫院口腔醫學科黃則達醫師說明，口腔黑色素瘤為罕見的口腔惡性腫瘤，約只占口腔惡性腫瘤中0.5％，好發於男性，年齡多為...
（優活健康網新聞部／綜合報導）台中一名52歲男性患者，1年多來常感頭暈目眩、頭痛及視力模糊，至家醫科診所就醫，檢查後發現有高血壓及高血糖問題，期間曾使用多種降血壓及血糖藥物控制，但仍然無法控制，經轉診至內分泌新陳代謝科後，醫師問診發現，患者手指末梢經常感到腫脹麻木且容易疲累，進一步接受腦部核磁共振及抽血檢驗內分泌生化數值後，才發現原來是腦下垂體長了腫瘤，罹患罕見的肢端肥大症。肢端肥大症難診斷...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了抗老凍齡，不少女性都使出渾身解數，好抵禦各種臉上障礙物的出現，來標記年齡的多寡，然而，夏季即將來臨，而老化的最主要因素，就是所謂的光老化，也因此，愛美的妳開始做好防曬的萬全準備了嗎？夏季紫外線日日高 請注重防曬童綜合醫院皮膚科李俊諒醫師表示，要對抗皮膚的老化可以分成二個因素來討論，一個是內在因素，另一個是外在因素。所謂的內在因素指的是個人生下時基因就已經...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男性包皮過長者，務必注意清潔問題！一名四十三歲的張姓男子，日前出現陰莖發紅，且排尿持續疼痛二十天，遂至醫院看診，經醫師檢查，發現末端疑似有腫塊，經切片檢查後，確診罹患陰莖癌所幸經手術治療後，目前恢復情況良好。陰莖癌多半都受乳突病毒感染書田診所泌尿科醫師周固指出，陰莖癌發生率在亞洲高於歐美，其中鱗狀上皮癌佔95％。罹患此症的危險因素有，感染、衛生及受傷、其他。...
（優活健康網新聞部／綜合報導）胃腸道基質瘤為罕見的惡性腫瘤，通常好發於45至65歲的男女，最常發現的部位為胃部（50％）及小腸（25％），其次則為大腸、直腸或食道等其他部位（25％），但由於症狀非特異性，因此，在早期不易發現，絕大多數患者是有了症狀就醫後才進一步確診，建議民眾不要忽視身上的小症狀，應盡早就醫診斷。掌握良「基」 立即診斷不延遲財團法人防癌教育基金會說明，從疾病的發現到診斷，有許...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）5歲以下嬰幼兒是腸病毒重症高危險群，家長務必小心。阿凱3歲時，參加小朋友野餐後的隔天，出現輕微發燒、頭痛及昏睡，家長雖發現小腿有疹子，但還是以為只是一般感冒，直到第二天中午出現胡言亂語、意識不清的狀況，火速送急診，此時的阿凱不僅燒到40度，也開始出現肌躍型抽搐，醫師評估懷疑是腸病毒感染併發重症，立刻收治加護病房密切觀察。新北市衛生局指出，阿凱住院期間因狀況反...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）人工植牙是許目前多人選擇解決缺牙困擾的治療方式，但若是沒有先確認牙齒本身狀況，而盲目的接受植牙治療，恐怕最後只是花錢又換來一口爛牙。一名61歲男子在診所花費數十萬，植了9顆牙之後，發現每次吃東西牙齒都會痛，而幫忙做植牙的醫師說是牙周病問題，要他到轉往大醫院看，讓男子相當氣憤，轉往大醫院看診。大林慈濟醫院牙科暨口腔顎面外科鄭朝鴻醫師說，牙周病是細菌感染的疾病，...
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）高血壓是健康的隱形殺手，一直以來不僅為國人普遍罹患的疾病外，也是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一，雖然如此，但它卻經常被人忽略！根據國健署最新調查發現，國內18歲以上民眾，高血壓盛行率為23.7％，也就是說，平均每約每4個人中，就有1個人患有高血壓，若以103年底全國18歲以上人口估計，目前全國約有457萬位高血壓患者，因此，提醒民眾別輕易忽視高血壓...
