（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）女明星會毫不猶豫地說：「我最愛自己。」話雖如此，女明星不是只愛自己美麗的外表，也不是所謂的自戀狂。其實，幾乎沒有一個藝人原本就充滿自信地愛自己。與一般女性相同，大多數藝人一開始都缺乏自信。接受與愛著即使笨拙、不足的自己為什麼呢？因為，即使是當地最可愛的人，會發現演藝圈卻集合了所有當地最可愛的人。只要進入演藝圈一個月，每天接觸美麗而充滿自信的巨星，就會忍不住在意起自...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）說不定有人會想：「因為她們是藝人，才能使缺點成為魅力吧？」「一般人暴露自己的缺點，一定會被其他人討厭。」不，事實並非如此。包括妳，一般女性都能使缺點成為魅力。魅力的重點　對雙方的關係有所想像例如，眼前有兩名女性：其中一名女性不僅工作幹練、相貌出眾、擅長烹飪，還總是溫柔而平等地對待所有人，是無可挑剔的完美女性。另外一名女性雖然工作能力強，但每次烹飪都會切到手指、每次...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）任何擁有大腦的動物，都不可避免地需要睡眠。睡眠是大腦恢復精力的必要因素。那麼，要睡多久才夠呢？我最後的結論是「由自己的身體感覺來決定」、「傾聽身體的聲音」。這真的無法一概而論，而且每個人的人生期望也不同；體質的差異、工作性質的差異都會產生影響。成年人、老年人　7小時睡眠最合適但是睡眠科學有相關的調查資料，在此介紹給大家作為參考。這份資料是以「睡眠充足」、「睡眠不足...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）睡眠是質與量的相乘，為了提升睡眠品質，必須在就寢的同時也能進入深度的睡眠。雖然無法介紹得太詳細，但為了提高睡眠品質，請務必努力嘗試以下的建議喔！進入深層睡眠的秘訣：1）寢室的環境／只要有光線進來，多少都會妨礙睡眠。還有，睡著時會發出聲音的東西要設法排除。有效的對策可能是使用遮光窗簾，或讓空氣清淨機發出的聲音變小等等。夏天的空調也會在季節轉換的時候影響睡眠，有時候會...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從解剖學來看，頸椎的形狀是略微往前凸，並呈現「C」型，當我們的頸部維持在正中的姿勢，且視線往正前方時，頸椎受到的壓力和負擔最小。現今的人因為生活習慣、工作型態等，而造成頸椎姿勢不正確，多數人在工作、滑手機時，都是低著頭的，但是，當我們的頸部往前一吋，頸椎所需乘受的力量就是頸部的二點六倍。頸椎每天承受超過20 公斤重量進一步來說明，人們的頭部重量大約是四至五公斤左右...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我們身體所有的經絡、血管、神經都會經過脖子，況且，這裡還接近攸關性命的延腦，所以，別說因撞擊或疾病的影響而壓迫，光是脖子歪了，就能讓病毒們找到開派對的機會，成為它們危害人體的最佳溫床。頸椎是身體經絡、血管、神經的中央走廊。人的老化跟脖子有很大關係，先是血液不暢通，神經被拉動，經絡運行不力。接下來，內臟也被牽連，抵抗力下降、提早老化，身體健康開始拉警報。靜態看小說、...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）婦科的問題，例如：賀爾蒙失調、內膜異位、子宮肌瘤、腫瘤或骨盆腔發炎等，若歸根究底，最初的起源都跟骨盆腔的氣血循環不良有關，如果我們平日注意到骨盆腔的保養，就能避免疾病的產生。骨盆歪了，使骨盆的鼠蹊動脈往內移動，導致通往子宮的血管受壓而萎縮，而且她的骨盆前傾，拉扯到血管，影響子宮的濡養，也有宮縮不良的情形。 所以要先回正骨盆，再去刺激代謝、疏通循環，否則問題會一再重...

(健康醫療網／記者田柏升報導) 農曆新年即將到來，對癌症患者來說，化學治療排期如果落在新年期間，要到醫院進行治療，相當不方便。近年來，癌症治療發明了口服化療用藥，在臨床醫療研究報告上有著很好的成績，讓癌友在家也可以接受化學治療。 口服化療好處多　療效和針劑差不多 台灣癌症全人關懷基金會董事長謝瑞坤表示，傳統的化學治療是採針劑注射治療的方式，近幾年已經有相當...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）近年來國內興起一股薑黃素保健風潮，含有薑黃素的相關產品從薑黃粉、薑黃膠囊，到薑黃膠原蛋白飲都有，標榜可以預防癌症、改善骨頭關節功能及促進新陳代謝等，但是薑黃真有如宣稱的功效嗎？部份實驗證實薑黃有益　功效尚須佐證藥害救濟基金會表示，薑黃屬於薑科類植物，常作為天然黃色的色素，或烹煮食物時用來增添風味的香料。若將薑黃根莖洗淨、切片及曬乾後磨成粉，成為市面上常見的薑黃粉，...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）隨著人口老化，高血壓與糖尿病等慢性疾病增加，慢性腎臟病已成為全球共同重大健康議題。台灣105年十大死因中，腎炎、腎病症候群及腎病變高居第9名，逾5千2百人死於腎臟相關疾病。5成6民眾　以為按時用藥傷腎臟衛生福利部國民健康署表示，腎臟病發生原因很多，其中糖尿病、高血壓、高血脂的「三高」疾病，會增加慢性腎臟病發生機率，罹患腎臟病後，也將加速腎臟病惡化。依醫師處方按時吃...