站不直且腿麻腿痛，當心脊椎狹窄！「脊椎狹窄」是椎管或椎間孔不正常狹窄而壓迫到脊髓或神經根的一種狀態，常見症狀包括站不直、腿麻、跛行等，除了最常見的退化老化之外，脊椎的腫瘤和外傷也可能會導致脊椎狹窄。《優活健康網》特摘醫師白映俞所撰寫此文，分享脊椎狹窄的原因、症狀、診斷與治療。
特別企劃：脊椎健康
特別企劃：補鐵迷思
育齡婦女普遍缺鐵性貧血，補鐵成為了大多數女性的議題，許多人會喝紅豆湯補鐵與補血，但對於身體補充及吸收鐵質真的有用嗎？針對此問題，《優活健康網》特選此篇，好食課邀請營養師楊斯涵，來為大家一一解答，以及分享補鐵迷思，到底缺鐵、貧血吃什麼能補鐵？如何正確靠飲食補鐵一次看。
衛福部自2024年3月起推動三班護病比，2025年6月19日首次撥付達標獎勵，但有27家醫院獎勵金為0元，其中有6家衛福部立醫院。對此，衛福部醫福會執行長林慶豐說，部立醫院會持續增加公職護理師員額，並持續為護理師加薪、促進友善職場環境，增加留任意願。
中年後發現衣服、褲子越來越緊，不一定只是因為吃太多，也可能是基礎代謝率開始下降。但營養師指出，代謝差不只是中年人專利，除了年齡因素外，生活壓力大、狂點外食、手搖飲、久坐等NG行為，都可能讓營養失衡、代謝力下滑，更提醒4大症狀恐是代謝變差的身體警訊。
（優活健康網新聞部／綜合報導）「大寒」的到來也表示冬季即將結束，大地即將回春。這時，也是「氣」迴圈變化的開始。 所以大寒的養生保健是非常重要的。大寒的養生飲食應該要遵守保陰潛陽的原則，切忌黏硬、生冷的食物，建議以熱食為主，並依照個人體質選擇適合的進補方式。而大部分體質都適用的何首烏雞湯就是非常適合在大寒食用的食補料理。材料：雞肉適量、何首烏3錢、大棗3-5顆、黃耆5錢、山藥2錢、當歸2錢、茯苓2錢...
（優活健康網新聞部／綜合報導）馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣－「大寒」了，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份年味，而關於大寒的身體保健，扶原中醫體系總院長郭大維醫師整理了幾項「節氣養生」重點跟大家分享。郭大維中醫師表示，中醫裡認為「冬不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是我們維持生命的...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）農曆春節歡聚時刻往往容易多吃少動，國外研究指出，民眾在節日後會平均增加0.4-1.5公斤。國內研究也指出近4成民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外過年期間近5成的民眾運動量比平常少。為避免節日後體重直線上升，年後腰圍多一圈，國民健康署王英偉署長提醒民眾，過年期間趁全家團圓一起攜手運動，讓健康成為一種生活方式。多吃更要多動 連假五天攜手走起來今年農曆春節...
（優活健康網編輯部／綜合整理）在這個世界上，道格和吉兒是少數人，他們不管走到哪裡，好像都能輕易獲得大家歡迎；每間教室、公司、社交群體當中，或許都有一兩位道格和吉兒。同樣地，也有少數像大衛這樣的人，而且誰是團體中的大衛，大家都心知肚明。一個人一生的人氣階級高低，在童年早期，而且無疑是在小學一年級之前，就已經確立了。大多數人都是落在中間地帶。不知從何時開始，或許是在某座遊樂場上，我們對於自己的「人氣高...
（優活健康網編輯部／綜合整理）想要治療顳顎關節咬合不正的二十歲女學生前來就醫，不但顎骨會發出「喀喀」的聲音，還伴隨頭痛和肩膀痛，由於實在太痛苦了，她只好從大學休學，可是卻因此患上嗜睡症。她說，最近連顏面歪斜的問題也跟著惡化了。她在牙科和大學附設醫院做了各項檢查，也拍了顳顎關節的電腦斷層掃描，然而主治醫師卻只說「沒什麼大礙」。她說每次下顎發出聲音時都令她倍感壓力，不但會害怕，也會擔心別人怎麼看待她，...
（優活健康網編輯部／綜合整理）當錯誤發生時，我們要怎麼看待眼前的這個錯誤？心態的改變，能讓事情的局面和結果變得非常不一樣。親愛的恩和軒，今天媽媽學校一位美術老師，和媽媽分享她班上一名學生的事。這名學生腦筋十分靈活，他在一幅原本幾乎畫失敗的圖畫上，添加了幾筆線條與更豐富的色彩，這幅畫看起來就變得非常生動活潑、富含生命力，全班同學皆驚豔不已！聽得媽媽也好奇萬分，希望能盡快欣賞到那幅畫，看看這名學生是如...
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信大家都知道，運動有益健康，也都知道想要減肥預防生活習慣病，或是鍛鍊下半身以防臥床不起，最好日常要養成運動的習慣。但是，就算大家都知道運動對身體好，卻也不是每一個人都懂得如何做運動才能發揮成效。甚至於，應該會有人因為「工作太忙抽不出時間」，或是「不知道第一步該怎麼做才好」等種種理由，於是在運動之前，老早就宣告放棄。還有些人就算已經下定決心，踏出第一步要開始做運動了，...
（優活健康網編輯部／綜合整理）俗語說「一年之計在於春」和「好的開始，就是成功的一半」，可見過年雖然快，時間短促，但馬虎不得，尤其是「除舊布新」這件事，不只是「風水事」，也是扎扎實實的「開運事」。易經財經專家陶文提到，同樣需要送走的還有去年的不如意和不順遂，將所有的陰霾一掃而空，騰出新的空間接納新氣象、新計畫，接納幸福和幸運，就像迎接陽光一樣。這個時候就要從居家和辦公室的「大掃除」開始，台灣諺語說得...
（優活健康網編輯部／綜合整理）從挫折中汲取寶貴的教訓與經驗，化為滋養自己的養分，未來的你們回首來時路，將會感恩因著這些滋養，心靈得以漸趨沉穩與富足。親愛的恩和軒，有一首歌的歌詞這麼寫著：「這是一句好話：再試一下。一試再試做不成，再試一下。這會使你的見識多，這會使你的膽量大，勇敢去做不要怕，再試一下。」雖然這是一首簡單的歌，但能完全做到歌詞中所說的「不要放棄，再試一下」這樣的人依舊少於多數輕易放棄的...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「瘦肚湯」能幫你解決所有的瘦身困擾！哪怕你用各種方法減肥都失敗，就算你總是一再復胖，現在每一個人都能輕鬆瘦下來的終極簡易減肥菜單終於來了！馬上介紹讓你「扭轉人生」的必勝減肥法。 作息不規律，大半夜還在吃東西，所以愈來愈胖。 之前減肥過好幾次，卻總是看不出成效。 戒不掉吃點心的習慣。 過了四十歲之後，代謝變差，體重逐年增加。 老是吃到變胖才在後悔。 情緒焦躁，導致暴飲暴...
