隨著農曆新年假期結束，頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等，容易引發下背痛問題。對此，竹南診所復健科醫師劉建廷建議，民眾若是懶得跑健身房運動，不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動，可有效緩解背部壓力，幫助改善腰背不適症狀。
#腰痠背痛
隨著春節假期來臨，親友團聚時不免長時間坐著聊天、看電視，甚至打麻將、玩桌遊等，藉此聯繫情感、放鬆心情。然而，時間久了，就會腰痠背痛，似乎愈休息愈累。醫師表示，長時間維持同一個姿勢，不僅影響血液循環，也會造成痠痛麻的症狀；民眾必須適時活動筋骨，才能降低久坐對健康造成的危害。
47歲鄭先生，平時有規律的健身運動習慣，最近1年來卻不時感覺腰部容易痠疼，本來以為是健身後常見的肌肉痠痛，直到發現尿液中有雜質，且排尿疼痛才驚覺不對勁，就醫檢查發現雙側腎臟都有超過2公分的結石堵住腎盂出口，已經造成腎臟中度水腫。求診泌尿科，醫師利用經皮穿腎內視鏡取出結石，術後症狀獲顯著改善。
55歲的李小姐熱愛運動，多年前因經常下背痠痛就醫，曾就醫診斷罹患腰椎第1節硬膜內腫瘤，持續追蹤觀察至今。但由於最近症狀開始頻繁地出現，下肢痠麻痛、背痛情況加劇，尤其在改變姿勢的時候更加嚴重，經過仁愛長庚合作聯盟醫院神經外科團隊進行顯微切除手術，術中透過神經監測，確保李小姐神經功能完好，順利完成手術。
50幾歲張老闆長年有腰痠背痛問題，只要開會都忍受不了久坐，到復健科做了電療、拉腰仍沒有明顯改善，走路更因為腰部不適而日漸產生歪斜感，到診所檢查發現已有脊椎側彎現象，醫師評估後以「SIS超磁能治療」治療，除腰痠問題大幅改善，長時間坐著也不再感到肌肉疼痛，連站姿都變得挺拔。 健立診所許芳偉醫師表示，脊椎側彎不僅是在年長者身上會發生，不少上班族都有脊椎側彎不自知，甚至在青少年時期也有為數不少的個案，許多患者都是健康檢查才發現異常。 不僅腰痠背痛，也導致高低肩、骨盆傾斜 脊椎側彎主要分為原發性脊椎側彎以及次發性（假性）脊椎側彎。許芳偉醫師解釋，原發性脊椎側彎多與體質或遺傳有關，在青少年成長階段最常發生，主要由先天結構性問題引起；次發性（假性）脊椎側彎就相當普遍，容易發生在久坐上班族或姿勢不良者身上，這是因為長期的肌肉不對稱使用，例如背單肩包、負重偏側或不正確的施力導致脊椎逐漸偏移。 脊椎側彎常見症狀包括腰痠背痛、高低肩、骨盆傾斜等，有時穿緊身衣物時就會明顯發現腰線不對稱，部分患者更因走路姿勢異常而讓關節壓力負擔增加，甚至影響其他骨骼健康。 許芳偉醫師提到，脊椎側彎首要影響就是骨盆、髖關節，當脊椎偏移會導致往下的骨盆漸漸因為負重不均也變得傾斜，如果髖關節承受不均的壓力，更會增加退化與軟骨磨損的風險；不對稱負重會更對膝蓋造成壓力，久了不僅引發韌帶損傷，還會造成下肢骨骼病變。 物理治療要長期見效，病患往往放棄治療 腰痠背痛不少人會做物理治療，許芳偉醫師說明，這類方法通常需長期持續治療才能見效，有些人會穿戴矯正器具，但往往有緊繃不適感或影響外觀，接受度也不高。目前有一種新的SIS超磁能治療，是利用磁場與電流作用於肌肉與韌帶的技術來改善不適，最主要原理就是透過磁波的深層刺激，讓緊繃的肌肉得以放鬆、無力肌肉受到強化，讓肌肉平衡來矯正脊椎側彎。 許芳偉醫師說明，透過不同頻率在肌肉組織收縮或放鬆的作用，可以讓神經有更好的傳導，筋膜也能放鬆。SIS超磁能治療與震波類似，只是震波是用電產生衝擊波，磁波是用磁場，由於SIS超磁能可深達10公分，與震波深度2～3公分相比，改善效果也更快速，不僅能治療脊椎側彎導致的急慢性疼痛、下背痛等問題，像頸椎及腰椎周圍的深層肌肉不適也能獲得改善，更因為磁場作用於身體電解質，也會讓循環更好促進肌肉與韌帶修復。 SIS超磁能治療深入作用，被動訓練肌肉矯正歪斜 SIS超磁能治療是非侵入性治療，一般民眾幾乎都能進行，除非是骨質疏鬆嚴重或肌少症患者就要評估，許芳偉醫師指出，最主要是肌肉條件不足會讓治療效果有限，另外裝有心律調節器或其他金屬物植入的民眾，因磁場可能影響裝置運作就不適合。 在接受SIS超磁能治療之前，也會建議民眾先做全身X光檢查，確定脊椎側彎的程度與疼痛程度來規劃個人化的治療方法。治療過程中會感受到類似低週波的輕微跳動感，不會有太大疼痛，治療後少部分人會出現類似運動後的乳酸堆積，這也是肌肉有效作用的表現。 許芳偉醫師提醒，隨著工作型態的改變，越來越多上班族因久坐引發脊椎問題，除了找到安全有效的治療方法，也建議平時多做核心肌群與背肌訓練，不僅能夠矯正姿勢，也為步入老年之前保持良好的體態與活動能力做好準備。 觀看更多：https://regentaiwan.com/service/orthopedic/SIS
腰痠背痛「拍一拍」就能養生！現代人工作生活中常常會遇到久坐或久站的情況，長久下來容易出現背痛症狀，讓許多民眾困擾不已，不知道看哪一科求助，不看醫生又會渾身不對勁，中醫師建議，此時可以嘗試1招居家養生秘訣，透過有技巧地拍打中醫十總穴之中的「委中穴」來調理身體，可有效舒緩腰背疼痛。
暑假是許多小朋友最快樂的日子，不管有沒有去安親班，或留在家裡讓阿公阿嬤照顧，不少家長心疼小朋友平時上學上課已經很辛苦了，就想讓小朋友輕鬆一點，因此手機、平板的使用限制放寬不少，也沒有特別注意他們使用的時間及姿勢，到了暑假接近尾聲時，才驚覺怎麼一個個都成了「駝背一族」，嚇得趕緊帶來醫院求診。
你是否每天都難以入睡、又總是半夜醒來？不管睡多久都還是覺得很累、注意力無法集中，甚至情緒易煩躁、工作效率不佳？在身體上則總是肩頸痠痛、腰背緊繃等筋骨慢性發炎的問題。《優活健康網》特摘此篇生活實用文章，提醒民眾可能是睡覺的「床墊」選錯了，教你3招這樣挑床墊才對。
