#保濕

（優活健康網編輯部／綜合整理）長年從事皮膚醫學研究的豊田醫師認為：「想要搞定皮膚問題，關鍵就在於改善肌膚現況！」所以，他從皮膚科學出發，提出具有醫學根據及具體療效的「肌活」保健法——只要1分鐘、3步驟，做好「保持肌膚水潤」、「幫助肌膚降溫」、「維持肌膚潔淨」、就能透過「保濕、冷卻、清潔」三個簡單的觀念與動作徹底改善膚況、從本質強化脆弱肌底，進而提升皮膚的自體防禦力，讓各種病菌與過敏原都難以入侵，從此遠離皮膚病的威脅。不僅迅速改善目前肌膚困擾，有效防止皺紋、斑點、鬆弛、暗沉生成，還能預防過敏發炎等皮膚病症再生。3步驟「肌活」，強化乾燥生病肌，重拾滑嫩健康肌！1.充分「保濕」：乾燥是皮膚大敵！放任肌理缺水不僅加速老化，還會致使細菌、過敏原入侵！→→善用洗澡後的10分鐘內塗抹保濕用品，既可避免皮脂膜流失、又最能增強皮膚防禦力！2.即時「冷卻」：肌膚一旦發熱、泛紅，就是「搔癢難耐」的前兆，必須立刻「急救」！→→只要立即補水，就能讓悶在肌底的「熱」被蒸散出體外，緩解發癢與發炎！3.適度「清潔」：過度強調「徹底清潔」、頻繁使用沐浴用品，將會破壞「皮膚菌叢」生態！→→用皂頻率最多一天一次，其他時間搭配溫水清潔、保持乾淨即可！「肌活」雖然只有三大要領，但難免還是會有人覺得：「平常都那麼忙了，還要做這麼多事情，未免也太麻煩！」如果你也有這樣的感覺，那麼，希望你至少也要謹記最重要的一點，那就是：肌活/保濕。保濕是指全身都要塗上化妝水、乳液等「保濕產品」，而且用量要夠多。你可以使用「含賽洛美」的保濕產品，以便補充角質層中最重要的成分—賽洛美。保濕三大訣竅：第一，順著肌膚紋理塗抹。這樣做的用意在於能讓保濕產品沿著紋理被吸收，而且更加均勻。第二，洗澡後十分鐘內擦上保濕產品。因為剛洗過澡，肌膚表面的皮脂膜跟著流失，容易讓皮膚呈現乾燥的狀態。而入浴時沖洗浸泡身體的水分，在洗澡後十分鐘就會迅速蒸發完畢，因此，把握這關鍵十分鐘做好保濕非常重要。雖然洗澡後通常會想趕快走出浴室去透透氣，但趁著水蒸氣未散，先在浴室快速擦上一層保濕用品，對皮膚來說是最好的保濕方式。第三，擦的量要充足。保濕產品的用量因種類而異，但基本上都需要厚厚塗上一層，好讓肌膚呈水潤、光滑的感覺。擦完之後，可用衛生紙輕壓，若衛生紙能貼合上去，就表示用量已經足夠。（本文摘自／自己的皮膚自己救！：1分鐘活化肌膚！全球臨床與研究冠軍名醫的「救膚養肌術」，教你改變膚況、根除皮膚問題！／蘋果屋 ）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每當春天來臨，早晚溫差較大，許多人就會開始皮膚癢。春天容易忽冷忽熱，常因為天氣太冷，使人的皮膚油脂分泌不足而乾癢，若是平時習慣熬夜或飲食辛辣者，則會更嚴重。注意保濕　多吃木耳、海藻、蔬果衛生福利部桃園醫院中醫師高宇表示，平常生活可注意保濕，並多吃木耳、海藻、蔬菜和水果等食物。皮膚乾癢的治療則會選用當歸、何首烏等補陰類中藥。天氣炎熱時，容易因流汗刺激皮膚，造成搔癢。需穿著通風透氣的衣物，並保持身體舒爽。若是本身體質皮膚容易出汗或出油，治療則會選用清熱利濕的中藥。皮膚癢的成因，除天氣變化外，需考量是否吃到容易導致過敏的食物，如鳳梨、芒果、海鮮等。壓力過大、睡眠減少，也容易造成皮膚搔癢。因睡眠減少和壓力，耗損身體內的陰血。中醫認為，陰血虛會造成風燥（皮膚癢）。壓力大、睡眠不足　易誘發皮膚乾癢當身體的陰血不足，則容易造成皮膚乾燥，時間久了則會皮膚癢。中醫會使用較疏肝的藥物，減少病人的情緒波動。使用安神的藥物，增進其睡眠品質，並減少其癢感。此外仍會使用滋補陰血藥物，使皮膚較不乾燥。高宇中醫師表示，皮膚癢若妥善治療，可有效緩解或痊癒。並在隔年的季節變化時，能完全脫離皮膚搔癢的夢靨。雖然中藥材容易取得，但若用錯藥物，容易使疾病惡化，使用前應詢問中醫師，確保安全用藥不出錯。

（優活健康網記者林奐妤／採訪報導）一到秋冬季節，皮膚總是出現不少毛病，皮膚科湧現求診病患，過半數都是為了乾癢問題而來。有時又乾又癢，甚至會抓癢抓到皮膚紅腫、脫屑！雖然覺得不是大毛病，但不適症狀反覆發生，已造成生活上的困擾。究竟該如何保養皮膚，才能讓乾癢不上門呢？長者、乾性皮膚患者　冬季恐加重皮膚症狀成大醫院皮膚部主治醫師廖怡貞表示，「冬季濕疹」俗稱冬季癢，皮膚科稱為「缺脂型皮膚炎」。造成冬季濕疹的主因為天氣冷，汗水及皮脂分泌都下降，以致皮膚表面水份和油脂分泌不夠，進而使皮膚乾燥。具有乾性肌膚體質、皮膚表皮缺損、潛在性皮膚疾病或是年紀大的銀髮族，較容易發生冬季濕疹。若原先就有慢性發炎疾病者，如異位性皮膚炎或富貴手患者，都可能因為冬季環境改變而惡化。銀髮族因為肌膚退化，水分和油脂較年輕時分泌得少，皮膚乾燥也易造成乾癢問題。多喝水、選用乳液或乳霜保濕廖怡貞醫師說明，冬季乾癢表現形式為皮膚紋理變明顯，具有遍布全身的網狀裂紋，有時產生銀白色細小脫屑。部分患者因為乾癢難耐不自覺搔抓，使得皮膚表皮破損，造成患部傷口流血或結痂，身體伸側表現尤其明顯。紓緩冬季乾癢，生活中可從4要點著手：1）多喝水、補充水分。2）使用電暖器時，建議在室內放1杯水維持濕度。3）洗完澡盡快擦上保濕乳液，穿衣時將棉質衣物穿在第1層，避免刺激肌膚。4）保濕品時選擇乳液或乳霜的劑型，成份越單純越好，均勻塗抹以加強保濕。冬季避免過度沐浴　沐浴後應擦保濕品有些人以為多洗澡能紓緩乾癢狀況，然而廖怡貞醫師提醒，沐浴洗劑會帶走皮膚的油脂。老人家若是皮膚過度乾燥，建議可2天再使用1次沐浴乳，沐浴後擦上乳液做好保濕。冬天可考慮減少沐浴次數，溫度不宜太高、沐浴劑不應停留太久。因冬季濕疹就醫時，用藥將依患者就診時的症狀給予不同處置方式。一般患者會給予外用藥膏達到止癢效果，若患者的搔癢情況已經影響睡眠，將會給予口服藥物。然而用藥只是減緩症狀，冬季乾癢主要因為環境改變造成，日常生活中的改善非常重要。呼籲民眾，及早就醫有助控制病情，進而改善生活品質。

(優活健康網新聞部／綜合報導)中秋月圓人團圓，全家大小團聚賞月、烤肉，可謂人生一大樂事。隱眼族常會長時間配戴隱形眼鏡，烤肉歡聚時產生的油煙，會造成眼睛的乾澀。此外，淚水中的蛋白質及脂質，油煙裡的油質容易積聚鏡片表面，沒有做好隱形眼鏡的清潔、保養，隔天配戴時，可能會刺激眼睛，甚至會影響視力！至於該如何做好隱形眼鏡的清潔與保養，聽聽專家教你保養隱形眼鏡之道。隱形眼鏡清潔不當　眼睛反覆感染發炎戴隱形眼鏡好方便，但整天下來，鏡片容易卡上髒汙、灰塵，以及各種細菌。眼鏡行經理林德宗觀察發現，許多隱形眼鏡族群經常反覆發生結膜炎、角膜炎，原因都是隱形眼鏡清潔及保養不當，長期下來，就會影響眼睛健康。隱形眼鏡保養藥水　多功能保養液較佳林德宗經理表示，市面隱形眼鏡保養藥水，主要分為多功能保養液及雙氧保養液。多功能保養液具有殺菌、去蛋白及保濕等多種功能；而雙氧保養液的主成分是3％雙氧水，更強調消毒、殺菌，但須注意浸泡時間達6小時或以上，否則可能刺激眼睛造成刺激、不舒服。長效保濕因子＋親水聚合物　提供16小時保濕力眼睛乾澀常是隱形眼鏡族群的困擾。林德宗經理說明，隱形眼鏡會大量吸收淚液，就容易感到眼睛乾澀、灼熱感，如選用添加專利親水聚合配方的多功能保養液，能包覆鏡片形成濕潤表面，長效保濕同時阻隔油脂沈澱；再加上保養液中的殺菌配方，能有效殺死鏡片上有害的微生物，去除蛋白質，藉此提供全面的保護。除了選擇保濕效果佳的保養液之外，也可以從鏡片材質考量，像具有很好透氧率的矽水膠材質鏡片就是很好的選擇，最新型矽水膠鏡片在製程中融入親水聚合等保濕配方，使隱形眼鏡族即使配戴時間久，仍可以維持舒適感，提供隱形眼鏡族升級的體驗。隱形眼鏡清潔保養3步驟　可延長隱形眼鏡配戴時間林德宗經理強調，隱形眼鏡務必每天清潔、保養，確實保養可延長隱形眼鏡配戴時間約2至3小時。他提供隱形眼鏡清潔保養3步驟，第一，使用多功能保養液搓洗隱形眼鏡，正反面各約20次；第二，遵照產品使用說明，將隱形眼鏡浸泡於隱形眼鏡專用保養液內；第三，注意隱形眼鏡使用期限，切勿把週拋當作月拋使用。（資料來源／健康醫療網）

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）近日氣溫節節高升，揮汗如雨已是生活常態，許多民眾因氣溫高、皮脂腺分泌旺盛，而擔心皮膚過於油膩，便省去了保溼的步驟，但當肌膚缺少水分時，皮脂膜的屏障功能受損，皮膚容易受到外界環境的影響而不穩定，因此不論季節如何變化都應做好保濕工作，保濕也要用對方法，免得讓臉越補越乾。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷舉例，一般人常見的3大保濕迷思:1）過度清潔／洗臉用太燙的水、過度去角質（2周一次就可以）都會破壞角質層的完整性，角質層也是皮膚的屏障，當受到破壞，皮膚會變得更敏感；另外，過度頻繁洗臉可能破壞皮脂膜，臉上沒有足夠皮脂更無法保濕。2）化妝水非必要／化妝水是一種介質，洗臉後若沒有馬上塗乳液，可利用化妝水讓乳液更易推勻，同時，也讓角質變軟，使乳液更容易吸收。若剛洗完臉，臉上還有水分，是可以不用上化妝水直接上乳液的。3）敷面膜時間過長／敷臉過程中面膜中的水分同時在蒸散，所以敷臉的時間也不宜太長，敷太久也會帶走臉上水分，越敷越乾。適量攝取維生素A 、C、 E、Omega-3的食物除了皮膚外部的保養，也別忘了飲食的重要性，王瑜婷醫師表示，可多喝水促進血液循環，適量攝取維生素A（深綠、橘黃食物）、維生素C（新鮮水果）、維生素E（酪梨、堅果）、Omega-3的食物（堅果、深海魚）。而人參、黃耆、當歸等藥材由於具有補氣血的作用，若屬氣血虛造成面色蒼白的人可讓面色紅潤另外，目前被奉為養顏聖品的燕窩，其屬性甘淡平的藥食，《本草備要》記載具補肺氣之作用，在中醫臟腑功能來說，肺主皮膚毛髮，當肺氣足時，皮毛得到滋養，進而能夠養顏美容，但建議視自身能力及由中醫師判斷使用較佳。燕窩專家王靜美表示，自古以來燕窩就是養顏美容的聖品，現代經研究證實燕窩中的唾液酸、寡肽與表皮生長因子（EGF）及纖維母細胞生長因子（FGF）等蛋白質，可調理修護、滋養肌膚，使肌膚由內而外水嫩有光澤，並防止肌膚老化。許多人將敷面膜作為必要的保濕程序，王瑜婷醫師提醒，大部分女性喜歡芳香，有些添加人工香味的面膜，這些香料可能本身就是過敏原，也可能因為長時間濕敷導致過敏，故要特別注意自己的膚質、敷臉的時間，面膜敷完也要記得洗掉再擦保養品較好。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）濕疹寶寶2歲前沒有治癒，未來可能連流汗都會過敏！一名寶寶從4個月起就罹患濕疹，因為沒有控制好反覆發炎，臉部發紅潰爛，家長擔心加重寶寶皮膚的感染，不敢抱小孩。濕疹肌膚在洗澡時就要做好保濕夏天氣溫升高，許多寶寶因濕疹傷口缺乏保護導致癢感強烈，抓傷口頻率變高，有的小孩甚至在泡澡時就忍不住開始搔抓。泡澡後的保濕空窗期，尤其容易讓傷口發炎，甚至可能導致免疫永久失調。兒科醫師巫漢盟表示，0-4歲寶寶一年因皮膚問題就診人數就高達58萬人次，許多家長習慣在寶寶洗後上乳液加強保濕，醫師表示，濕疹肌膚缺乏保護膜，水份蒸散比平常人快速，從「泡澡」就開始把握泡、洗、擦「零時差」護理原則，使用含天然燕麥的保濕產品，讓寶寶肌膚清潔後，能不犯癢，避免濕疹加劇。濕疹肌膚寶寶要注意泡澡4原則根據醫師觀察，泡澡時溫度較高，除可以增加角質層的保水度，毛細孔擴張可讓物質經皮吸收率保水度。肌膚易發濕疹的寶寶，需從「泡澡」就開始建立肌膚防護，泡澡、洗澡、擦乳液遵守「零時差」護理原則，才能避免每個過程中產生搔抓的可能。泡澡須注意4個原則 : 1）    水溫：水溫維持37-39度間，不可過熱加重傷口刺激。2）    時間：浸泡5-10分鐘，泡太長反而會加速皮膚乾燥現象。3）    保濕：從泡澡開始就舒緩乾敏肌膚。離開水面後，填補擦上乳液前的反覆發作的關鍵3分鐘。4）    舒緩：洗澡後3分鐘內擦上內含天然燕麥成分的乳液，強化保護、紓炎及抗癢的效果。正確的清潔保養可預防與舒緩濕疹巫漢盟醫師表示，新生兒角質層比成人薄30％，空氣中若有過敏原、細菌，就容易滲入到體內，就容易誘發濕疹。嚴重感染甚至會脫皮、掉屑、流湯、流膿。有濕疹問題可先尋求醫護人員的專業診斷，再採取治療或預防對策，透過正確的清潔保養流程可同時兼顧濕疹寶寶的復發預防與舒緩。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）不管天氣冷熱都要注重保濕！4、5月份天氣開始回暖，天氣冷熱變化較大，引起四肢皮膚起紅疹、紅斑等過敏症狀而求診的人數增近2成。夏季女性常見前胸、後背、手臂、臀部邊緣的紅色小丘疹和紅斑，正是皮脂膜被破壞而產生的「類過敏」！醫師表示，許多民眾因為氣溫高、潮濕，皮脂腺分泌功能旺盛，就放棄身體肌膚保溼。殊不知當肌膚缺少水份時，皮脂膜屏障功能受損，容易引發毛囊阻塞或發炎反應。3大錯誤保養報你知開業皮膚科醫師莊詠婷強調，不論季節如何變化都需加強肌膚保濕，擔心太滋潤或黏膩可以選擇質地輕透的水感乳液。若已有紅疹、搔癢的肌膚，要舒緩肌膚發炎狀態及減低癢感則需要更有效的方式。莊詠婷醫師表示，當天氣逐漸回暖時，氣候炎熱、潮濕、大量流汗和紫外線，容易刺激皮膚，此時若又做出錯誤的保養習慣，就會造成皮脂膜危機！當皮脂膜受損時，缺少屏障保護下水份易蒸散，肌膚防禦力大幅下降，更容易形成敏感、乾燥等問題。若導致皮脂分泌失常，就會有紅色丘疹和搔癢的「類過敏」產生。保養不踩雷，3大錯誤保養報你知：1）　擦保濕產品太黏膩，不想保濕。暖天大家保養以美白、防曬、鎮定機能為主，不注重保濕功能；也由於保濕產品含保濕因子及油脂，但若質地太過厚重，就容易讓人覺得黏膩不想擦，造成肌膚保濕不足。2）　待冷氣房最乾爽「冷氣房」正是暖天肌膚保水度比冷天還低的元兇！尤其現代人普遍待在空調的時間近10-15個小時，長時間待在空調環境中，肌膚水份蒸散速度急增。3）　徹底清潔才清爽當天氣潮溼、流汗量大時，多數人洗澡時會用強力去油的產品，或是結合去角質的清潔用品進行清潔；但過度的清潔，也會洗去保護肌膚的皮脂，造成保護能力喪失。燕麥抗氧化　對發癢、刺激症狀有效緩解要避免暖天肌膚紅疹、發癢，日常生活應搭配兼具保濕與抗發炎效果的產品，燕麥含有燕麥醯胺(avenanthramides)，具抗氧化功能，對於人體皮膚發癢、刺激症狀可有效緩解，也可以強化肌膚自然防禦力，才能有效降低乾癢症狀反覆發生的機會。

（優活健康網記者徐平／採訪報導）補水、美白、抗老、除皺，化妝台上瓶瓶罐罐標榜各式各樣的用途，不管是急救、修護或是長期保養，每樣產品都功不可沒、缺一不可。然而有民眾發現，保養品長期使用後會逐漸變得無感，與初期相比甚至感到效果越來越差，難道保養品也與藥物一樣有耐受性嗎？甲狀腺低下身體出狀況時　肌膚會變蠟黃、乾澀衛生福利部桃園醫院皮膚科主任陳亭睿表示，保養品之於肌膚，就像是身體之於補品，一般人不會每天吃補品，換句話說保養時機也應該依膚況調整，膚況正常時不一定要每天保養。一般來說，肌膚會反映身體的狀況；例如:皮膚缺乏微量元素鋅，常見於年紀大、飲食不均衡或刻意節食的年輕女性，其肌膚保水能力就會下降、色素也會增加。另外內分泌，例如:停經、甲狀腺低下…等問題，此時肌膚會變蠟黃、乾澀；正常老化也會讓皮膚保水、修復能力變差，膚況變差的速度可能比保養修護的速度更快，才會導致民眾出現保養品越來越無感的認知。除了上述原因之外，環境也占了很大因素，紫外線與空汙也是容易忽略的因素之一。紫外線UVB過量容易造成晒傷、紅腫症狀，紫外線UVA長期曝曬則容易造成皮膚缺乏彈性和皺紋，沒有適當防護肌膚容易出問題，久而久之甚至可能會誘發皮膚癌！空慶汙染(PM2.5細懸浮微粒)危害人體健康，除了呼吸系統疾病、致癌性，對於曝露在外的肌膚也會造成皮膚老化、黑斑、過敏等傷害。 應付初老皺紋　快看看6大迷思肌膚「初老」會出現皺紋，表示皮膚彈性、保水度已經開始下降，此時該如何應付？45歲以上的中年婦女，皮脂腺分泌的油脂越來越少，肌膚一定會變得比較乾，此時就要選擇比較滋潤的保養品，但一定要切記，價格高昂的保養品不一定能與肌膚「配對成功」，有時因為成分太過複雜反而會引起肌膚反彈。每人的皮膚狀況都不同，正確保養時機因人而異，但卻時常出現保養的錯誤觀念，陳亭睿主任分享臨床上常見6大迷思，快來看看你中了幾項：1）    盲目跟隨潮流／剛開始學保養的新手時常將美妝部落客的推薦奉為圭臬，但在不了解自身膚質的情況下，容易用了不適合自己的產品造成過敏、大冒痘。2）    雙效真的更有效？／為了簡單保養，雙效瓶、三效瓶甚至八效合一瓶出現頻率越來越高，醫師表示，一加一不一定大於二，標榜化妝兼保養的產品也不一定可以保護皮膚，有些保養品需要在酸性環境才發揮的出效果，有些可能需要在水溶性環境才行，有些分子量太大無法吸收；因此不是成分多，標榜的效果就能達到多效合一。3）　膠原蛋白擦的無效／擦的膠原蛋白因為分子過大，無法吸收，如果想依靠膠原蛋白美肌，可選擇分子小一點的，用吃的補充膠原蛋白說不定還比較有效。若是皮膚老化缺乏膠原蛋白，目前也有局部皮膚注射補充的方式。4）　臉脫皮就是太乾？／冬天脂漏性皮膚炎患者增加，患者一開始會將臉脫皮誤當臉乾，只要開始發癢就會塗抹保濕產品，等到症狀沒有改善且越來越嚴重，檢查才發現原來竟是皮膚炎作怪。5）　潔面皂過度清潔／有些民眾只要臉一出油就會洗臉，清水洗過後馬上會油，乾脆利用洗面皂，一日洗好幾次。皮膚是弱酸性，肥皂是鹼性，過度清潔一定會破壞臉上皮脂膜，引起肌膚反彈。同理可證，過度去角質、過度滋潤都無法讓肌膚保持平衡的正常狀態。6）　期待用保養品換臉／皮膚拉警報時，某些民眾會利用手邊有的保養品急救，希望能在保養過後「換膚」成功。事實上，保養品只能算是穩定膚質的輔助，因此劑量或濃度一定比較低，修復效果與藥方相比也就沒那麼快。期待依靠保養品在短時間內改變膚質或膚況，不如直接找專業醫師！按膚況使用　不過度依賴同系列產品每個年齡層皮膚都在變化，需不需要頻繁更換保養品呢？陳亭睿主任表示，年紀增長後更需要加強保養，但正確保養時機因人而異，最重要的是要按膚況使用，不過度依賴同系列產品。皮膚有問題時也該尋求專業醫師意見，正視問題才能擁有健康膚質。