#戒菸

繼2010年法務部、衛生署聯手首度鼓勵收容人參加戒菸就贏比賽後，法務部矯正署從未停止鼓勵收容人戒菸的腳步，並把願意戒菸的收容人集中管理、設置無菸工廠，維護健康人權，積極建構無菸害汙染的環境。2012年曾勇夫部長再度特別登高一呼，以人手一份戒菸資料，鼓勵收容人參加「健康無價　戒菸就贏」比賽，促成1,347組收容人報名參加，也讓每組參賽收容人都收到參賽證明及印有義工林依晨、許豪恩的紀念品。接受戒菸公開檢測的準得獎收容人中，來自台東泰源技能訓練所的徐同學幸運獲得「全國成功戒菸貳獎六萬元」，由其尊敬的衛生署楊志良前署長頒發獎勵，以彌補無法出席全國性頒獎典禮。由高雄榮民總醫院薛光傑醫師為所有的準得獎收容人進行一氧化碳及尿液公開檢測，確認是否成功戒菸，通過檢測後，隨即接受法務部曾勇夫部長還有曾是老菸槍的董氏基金會老中青義工孫越、陳淑麗、李㼈的鼓勵，與獲頒「台塑企業暨王詹樣基金會」捐助之獎金。法務部部長曾勇夫表示，根據法務部2009年調查發現，收容人進入矯正機關前的吸菸率超過九成，經過幾年的鼓勵與推動，目前吸菸率已降至八成，持續鼓勵與協助收容人戒菸，仍是法務部與各矯正機關積極努力的方向。曾勇夫指出，為了推動菸害防制，雖然各矯正機關工作變多也較辛苦，但有好幾位收容人家屬分別打電話到董氏基金會表達謝意，令人感到欣慰，我們也會持續做對大家都好且該做的事！法務部矯正署署長吳憲璋表示，法務部於2010年頒訂「矯正機關菸害防制實施計畫」，首度於矯正機關辦理戒菸服務，目的在於提倡健康無價！在矯正機關中，我們透過集中管理與提供戒菸服務，逐步建構無菸害汙染的環境，主要目的就是在於照顧收容人的健康，讓家人能夠安心。也謝謝台塑企業暨王詹樣基金會贊助獎金，讓成功戒菸的收容人有特別的獎勵。成功戒菸不僅贏得健康，更代表著人生有無限可能，只要願意立下決定、採取行動，遠離菸品就是遠離毒品的開始。衛生署國民健康局副局長趙坤郁指出，台灣成人吸菸率近幾年確實已呈現下降，但跟歐美及臨近國家相比卻顯得緩慢，調查顯示，台灣有六成的癮君子內心想戒菸。這次參加「2012戒菸就贏比賽」的同學，你們已經用實際行動表達對家人的愛。而成功戒菸的同學，除了不用花買菸錢、省下荷包外，恭喜你們已經開始儲蓄健康資本，也希望你們能夠持續下去，累積自己與家人的人生財富！董氏基金會執行長姚思遠表示，為了營造「戒菸嘉年華會」的社會氣氛、鼓勵吸菸者勇於採取戒菸行動，董氏基金會從2002年至今已辦理六屆比賽。而今年「2012戒菸就贏比賽」共有31,067名癮君子報名戒菸，其中更有1,347組收容人，在法務部及全國矯正機關努力宣傳下，一同決志戒菸。而這次除抽出七組「法務部特別獎」外，更有一組收容人參賽者幸運獲得「全國成功戒菸貳獎」的獎項。根據過去五屆的資料顯示，參賽者一年後仍持續不吸菸的戒菸成功率平均，我相信各位同學一定可以為了自己的健康，堅持下去！曾37年菸齡的孫越叔叔以「往事如煙」為題，訴說過去抽菸的歲月，讓自己現在飽受慢性阻塞性肺病（COPD）之苦！孫叔叔說「吸菸不能解決空虛」！很多人以減輕壓力把吸菸合理化，但吸菸根本不能改變事實、無法紓解心理的壓力，也不能幫助思考；吸菸不僅逐步蠶食自己的健康，二手菸及三手菸還會傷及他人！孫越呼籲，菸品是藥物濫用的入門藥，先戒菸必有助於未來面對毒品的誘惑。孫叔叔更以「戒菸及早，生命美好」呼籲所有收容人，即時戒菸才是面對壓力、真心改變的開始，為了自己與家人，戒菸吧！前衛生署署長楊志良對收容人說，雖然大家曾經犯錯觸法，也確實傷了家人的心，或許家人仍無法接受與原諒，目前選擇不願意與你們聯繫或探訪，但不代表大家就要選擇自暴自棄、一錯再錯！楊志良進一步以「天助自助者」勉勵戒菸成功的收容人！他說，在一個大部分人都吸菸的環境下，你們比別人願意改變、更有勇氣，做出保重自己也尊重別人的決定！楊志良對還在吸菸的收容人喊話：「戒菸是讓家人看到自己真心改變的開始」！ 上一屆「2010戒菸就贏比賽」成功戒菸的李㼈，以成功戒菸的學長身分表示自己與各位同學沒有什麼不一樣，都是個性剛直的性情中人，坦誠年少曾遊走法律邊緣，也曾讓家人頭痛不已，只是他幸運的在法律防線的最後一刻緊急剎車，因此沒鑄下大錯。李㼈鼓勵所有收容人與其懊悔的過每一天，不如用戒菸證明自己的意志及對家人的愛！李㼈說自己就是「用戒菸讓家人看到自己對家人的愛」的例子！ 曾經一天3包菸、歷經四年的努力才成功戒菸的陳淑麗，最了解癮君子戒菸過程的辛苦。陳淑麗鼓勵已經一兩個月不吸菸的戒菸收容人，最困難的時刻已經過去，不要讓外在的因素害自己再陷菸癮綑綁，才能成為無菸一身輕的自由人！2012年的戒菸就贏比賽，由「台塑關係企業暨王詹樣基金會」捐助「法務部收容人戒菸成功特別獎」，有首獎兩萬元及貳獎六千元六組。此次戒菸成功的得獎收容人，有人是因為自己的健康、媽媽的遺願、家人的關心或矯正機關的長官與同學的鼓勵等才決志參賽戒菸；而其中來自新竹看守所、因為妨礙公務入刑的羅姓收容人表示，因為所有家人都吸菸，因此過去從來沒有戒菸的打算，但在矯正機關的長官的鼓勵之下，希望自己能成為太太及兒子的好榜樣！現在最想告訴家人：「我真的做到了，你們也可以做到的！」。此外，來自泰源技能訓練所、因家人近來失去聯繫而心情十分低落的徐姓收容人，把戒菸視為重建人生的第一步！4月中旬主動要求報名且開始一口菸都不抽至今，與不吸菸的室友王姓見證人幸運抽到全國戒菸成功貳獎六萬元，成為戒菸收容人中的最佳幸運兒！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）2012戒菸就贏比賽今天得獎名單揭曉！得獎組中有見證人是為了籌措出國基金、有參賽者為了得到「女友的主動求婚」、也有人為了考上司法考試，不管是誰，他們共同點都是見證人發揮「愛的行動」，讓參賽者做出「愛的決定」，今天共7組等得獎候選組齊聚一堂，在律師見證下、接受台北榮總賴志冠醫師的公開檢測，確認得獎資格並接受頒獎，分享戒菸過程的甘苦及成功戒菸的撇步。根據本屆參賽者的資料顯示，參賽者的性別比例為男性90.5％、女性9.5％，參賽者年齡平均為41.3歲，與上一屆相仿。而根據過去五屆的資料顯示，參賽者在五月份比賽期間的確實戒菸率平均為六成五，也就是說此屆戒菸比賽可能幫助兩萬個家庭至少在5月是零二手菸害的無菸家庭；而過去五屆參賽者一年後仍持續不吸菸的戒菸成功率皆達三成以上，所以合理推測一年後仍有將近一萬個家庭因為這次戒菸比賽而持續免於菸害、贏得健康。首獎得主的李清賢先生，今天特地帶著目前讀國一的獨生女兒出席，表達因為女兒及太太的不斷鼓勵，自己才可以在最難過的戒菸第一周，靠著工作上跑來跑去的、加上喝大量的水及多吃蔬果，才安然度過戒菸初期的不舒服。鼓勵所有還在吸菸的朋友們，為了您的家人做出愛的決定戒菸吧。而6萬元得獎參賽者李建瑋先生才24歲、最高菸量就一天三包，因為女友祭出「向他求婚」的誘因，努力以忙碌及懇談的方式度過難熬的戒斷期，並把戒菸省下的錢都當作結婚基金，女友也履行承諾，現場開口「我們結婚吧！」衛生署副署長林奏延表示，目前我國仍有350萬的成年吸菸人口，吸菸可謂國人健康頭號殺手，國人18％的死亡、三成癌症都和吸菸有關，吸菸與罹患肺癌或慢性阻塞性肺炎相關性更高達八成以上。健保只能在生病後救健康，而戒菸才是可以預防生病的法寶，而戒菸不只是讓自己獲得健康也是讓家人遠離菸害的不二法寶，可說是最有效益的健康促進投資。  

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）菸害眾人皆知，吸菸者容易有癌症、呼吸系統、生殖系統、心血管疾病及消化系統疾病，造成肺癌機率高十倍。若要戒菸可能會有尼古丁戒斷症狀產生，如焦慮、沮喪、失眠等，不過戒菸後能恢復敏銳的嗅覺、去除身上的菸臭味及避免呼吸系統疾病或胃潰瘍，獲得健康的勝利，戒菸需要專業協助及群體的力量，可向戒菸門診諮詢戒菸建議。戒菸後尼古丁濃度下降，多巴胺分泌減少，導致吸菸者渴望補充尼古丁來恢復愉悅和平靜感，為了獲得尼古丁，吸菸者伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物。另外尼古丁會增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易導致心臟血管疾病。而焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。戒菸前幾週會有尼古丁戒斷症狀產生，例如焦慮、沮喪、失眠、疲倦、注意力不集中、坐立難安、暈眩、頭痛、嘴乾澀口渴等，可以透過運動等方法減輕不適。戒菸的好處是嗅覺恢復後，會開始感覺空氣的清新及食物的美味、體內殘存尼古丁幾乎排空、身上的菸臭消失、牙齦變白、呼吸道暢通、體能變好。接著循環系統獲得改善，呼吸系統疾病減少，較不易上呼吸道感染，減低胃潰瘍發作機會，菸咳減少、皮膚彈性改善。若是戒菸成功，肺功能就不再迅速下降。一年後因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低。五年後罹患口腔癌、食道癌咽喉癌危險性降低一半。戒菸關鍵的三要素為個人決心、親友支持和醫療藥物的協助。首先必須了解自己生理成癮程度，可以試著使用尼古丁成癮指數，新北市衛生局網站提供量表，小於4分為成癮度不高，下定決心戒菸可以成功，4～6為中度成癮，7～10為成癮較嚴重，須要專業人員協助。新北市衛生局為18歲（含）以上之全民健康保險對象，其尼古丁成癮度測試分數達4分（含）以上，或平均1天吸10支菸（含）以上者，可到新北市立聯合醫院戒菸門診尋求專業醫療協助，戒菸門診會先評估個案戒菸的動機及成癮的嚴重程度，並依照成癮種類給予不同建議，同時適時提供藥物協助。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）新北市的成人吸菸率為21.9％，相當於70萬的吸菸人口。新北市衛生局從今年開起，提供更多元化的戒菸管道，除了提供免付費戒菸專線，更邀集266家醫療院所加入「二代戒菸治療試辦計畫」進行諮詢與指導，更結合轄內310家社區藥局推出戒菸諮詢服務站，1到4月服務量達411人，讓民眾在戒菸的路上不孤單！新北市政府衛生局表示，新北市有相當於70萬的成年吸菸人口，另新北市的家庭二手菸暴露率為19.8%，顯示吸菸危害最大的就是最親近的家人，菸害防制應由家庭做起。衛生局為協助癮君子及其週遭的親友脫離香菸的危害，積極培訓專業戒菸衛教師，藉由醫事相關人員的投入、戒菸服務管道的提供，幫助民眾戒菸遠離菸害。今年起，衛生局邀集266家醫療院所加入「二代戒菸治療試辦計畫」提供門診、住院及急診病人戒菸治療服務，平均每月服務量約1,300人；另結合310家社區藥局在全市建構戒菸諮詢服務站，透過專業藥師生提供吸菸者戒菸諮詢、免費戒菸貼片，及電話持續關心戒菸民眾，1到4月服務量約411人。衛生局呼籲吸菸朋友能加入戒菸行列，也歡迎未吸菸者關懷、鼓勵身邊的吸菸者戒菸，相關戒菸服務資訊可上衛生局網站查詢戒菸相關服務資源。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）大林慈濟醫院開辦清新戒菸班，第一梯次共有7位癮君子報名參加，其中5位學員經過連續四週的戒菸課程，目前已至少一星期未再抽菸，社區健康照護室護理長曾麗燕為此特別鼓勵學員們，有開始就有希望，成功戒菸需要持續六個月，祝福大家都能戒菸成功。為了幫助民眾順利戒菸，大林慈濟醫院特別舉辦清新戒菸班課程，在五月份每週六上午邀請護理師、家醫科醫師、物理治療師、營養師及臨床心理師等，教導學員如何透過心理、運動、飲食與藥物治療等方式，順利擺脫菸癮，在5月26日的最後一次課程中，陳雅雯營養師針對學員反映戒菸後發胖問題，說明體重控制原則，包括飲食控制、運動，以及生活型態改變，例如多走路不搭電梯，少看電視，或是邊看電視邊運動，飯後立即漱口，減少再吃零食的欲望等。同時不要暴飲暴食，多喝茶與白開水，少喝含糖飲料等。另外許多戒菸民眾在壓力大時就會忍不住想抽一根菸，導致戒菸失敗，身心醫學科臨床心理師陳永宏提醒並教導學員們認識與管理自己的壓力，同時傳授冥想放鬆的方式，藉由觀照自己的眼、耳、鼻、舌、身、意，透過深呼吸，讓自己回到剛睡醒時最放鬆的狀態，釋放身心的壓力。而社區健康照護室護理長曾麗燕表示，開始戒菸，是一個新的開始，不抽菸將使大家找回健康、精力、錢財、寧靜的心、自信、勇氣、自尊。過程雖然辛苦，但戒菸後臉色都不同了，她也以證嚴上人的話勉勵大家，「如果不戒即表示你的志氣不值一支菸；它害你沒骨氣，你應該看到這根菸就心生警惕，不要再去碰它。」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）國人受菸害影響，平均每五名死亡人口就有1人與菸害有關，根據評估甚至到2030年時，平均每年約有八百萬人會死於菸害所帶來的各種疾病，為配合六三禁菸節並擴大戒菸宣導，馬偕紀念醫院今天上午舉行戒菸宣導儀式，為長達一週的「馬偕戒菸週」揭開序幕。戒菸宣誓儀式由臺北市政府衛生局局長林奇宏及馬偕紀念醫院院方代表共同邀請民眾一起倡導「拒絕菸害、戒菸最讚」。林奇宏局長表示，菸害是全球各地面臨最嚴重的健康問題，根據研究發現，相較於其他疾病而言，抽菸與體重控制兩者是最能透過自我控制而加以排除的危險因子，藉由馬偕戒菸週活動呼籲民眾對此有所認知，而為了幫助深受菸害所苦的民眾，能夠正視健康有效戒菸，包括菸害宣導與醫療資源的介入與照護，都已有完整性的支持，只要民眾有心戒菸，隨時隨地，絕對不難。馬偕紀念醫院副院長施壽全也在會中表示，不要以為吸菸只會對肺部有所傷害，長期吸菸者也是心臟與腦血管等疾病的高危險群，千萬不要輕忽，目前馬偕紀念醫院由家庭醫學科及胸腔內科均設有戒菸門診可提供民眾戒菸問題諮詢與協助。馬偕戒菸週於5月28日至6月3日，活動期間，每天上午均安排有獎徵答、專題演講、互動遊戲及一氧化碳檢測等免費服務，所有內容並將於6月4日起一連六天至淡水院區馬偕樓舉辦，繼續協助民眾破除戒菸治療的迷思，並提供正確戒菸治療方法，歡迎民眾踴躍參加。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括戒菸建議、個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。但若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。「香菸」是健康的殺手，近幾年來衛生署為幫助民眾戒菸，除開辦戒菸班外，也提供戒菸專線，幫助民眾找回健康，更省荷包。目前衛生署提供免付費戒菸專線、全國約2,000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1,000家的社區藥局等專業戒菸諮詢服務，歡迎民眾可多加利用。此外因應油電雙漲，購買菸品所費不貲，一名40多歲已戒菸成功的陳先生開心的表示，戒菸後，省下的荷包還能讓孩子學習特殊專長與才藝，雖然開始戒菸時，陳先生感到難以克服，覺得頭腦鈍、沒靈感且坐立難安，更會影響工作業務報表的思緒。專線服務人員提醒陳先生，戒斷症狀會在戒菸初期出現，可以利用目前政府提供的戒菸藥物來緩解症狀，也建議陳先生做些事情轉移注意力，如散步、伸展運動、閱讀書報雜誌、聽音樂或唱歌，同時把家中打火機和菸灰缸扔掉，減少接觸的機會。更重要的是，抗漲大作戰，能與孩子一起把買菸的錢存進撲滿，以一包菸70元、每天吸一包計算，戒菸一年約可省下25,000元，將這筆錢拿來運用或跟家人一起去玩都是更聰明的決定。此外為幫助吸菸者戒菸，衛生署規劃推動「實施二代戒菸治療試辦計畫」，從今年3月1日起，將門診及住院、急診病人都納入戒菸治療適用對象，並規劃增加戒菸衛教與社區藥局的戒菸服務。對戒菸用藥由菸品健康福利捐補助，比照一般健保用藥，每次處方僅須付兩成以下、最高200元之部份負擔，低收入戶、山地原住民暨離島地區全免。以一年16週療程計算，民眾除了一年可以省下高達12,000元以上的戒菸藥費，更能有效戒菸。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，目前全球每年因菸害而死亡的人數高達540萬人，平均每6秒即有1人死於菸害，使用菸品者，平均壽命減少約15年。如今民眾健康意識抬頭，不吸菸者的健康權也因菸害防制法上路而獲得保障，但無論增加再多的外在限制，例如：擴大禁菸區域或調漲健康福利捐，也比不上民眾自發性的戒菸，因此，如何正確使用輔助藥物來提高戒菸成功率變得格外重要。臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉表示，戒菸藥物主要分為尼古丁製劑及非尼古丁製劑兩大類。尼古丁是香菸中最主要的成癮物質，依此原理透過非吸菸形式提供尼古丁來滿足吸菸者對此物質的需要，適量的尼古丁補充可以減輕戒斷症狀，幫助成癮者在戒菸期間先減少抽菸行為，慢慢地再把尼古丁減量與停止。常見有咀嚼錠、口含錠、吸入劑等經口腔吸收劑型，另有自皮膚吸收的貼片，民眾可依自身使用習慣選擇適當劑型。陳彥蓉指出，經口吸收的尼古丁作用較快，約10分鐘產生藥效，若民眾在想吸菸時才使用，藥效通常不足以抵抗菸癮，換言之，此類劑型應規則使用，需注意的是，使用時避免進食或喝碳酸飲料，以免干擾尼古丁吸收。咀嚼錠釋放尼古丁的時間會因咀嚼速率而改變，口含錠則輪流含在二側臉頰，不可吞服及咀嚼，較不易弄錯。吸入劑則是良好的行為替代，可滿足「以手就口」的習慣動作，但花費教高。貼片屬長效劑型，無法立即緩解想抽菸的衝動，但可穩定釋放尼古丁，民眾遵醫囑性較高，因此成效穩定，但一天一片較無彈性，故低菸癮者（一天少於十支）不建議使用，在成癮度高的人來說，合併使用貼片及口腔吸收劑型效果更好。值得注意的是，急性心肌梗塞兩週內、嚴重心律不整、不穩定的心絞痛、懷孕、青少年都不建議使用尼古丁製劑。非尼古丁製劑目前有兩種，皆為處方藥物，Bupropion（商品名：威博雋Wellbutrin®）與Vareniciline（商品名：戒必適Champix®）。威博雋本身是抗憂鬱的藥物，因會增加腦內多巴胺濃度，可藉以改善心情，使成癮者較不會想抽菸，需在戒菸前一週即開始服用，常見副作用是頭痛與失眠。戒必適則會阻斷尼古丁接受器，使病患較不易產生吸菸的衝動，即使吸菸也較無快感，常見有胃脹、反胃等副作用。陳彥蓉說，兩種藥物使用時皆要隨天數逐漸增加劑量，雖然用法簡單，但由於藥物作用在中樞，建議民眾一定要了解服藥時間、劑量及相關注意事項再開始服用。