（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「太極拳」運動好處多多！神經外科林欣榮醫師帶領中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究發現，太極拳運動可有效活化及提升幹細胞數量，有助於延命益壽。此研究成果也榮登國際權威期刊。常練習太極拳 還能減輕疲勞中國醫大北港附設醫院林欣榮院長闡述研究動機說，由於長期以來坊間流傳練習太極拳運動有助長壽的說法，為證實此論述是否屬實，中國醫藥大學神經外科中西醫醫療團隊在經過3年多來系統化的研究分析後，證實3年以上的太極拳運動確實可以增加幹細胞數量3至5倍，幹細胞數量越多即代表這個人越年輕，故也實證了太極拳確實可以讓人長壽。中西醫醫療團隊韓鴻志教授說，經常練習太極拳，一來讓人體內氣得以流通， 促進身體循環。二來也有利於毛細血管內外的物質交換，提升人體組織對氧的利用率，減少尿酸沉積，故能有減輕疲勞之功效，對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化也都有顯著的保健作用。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）你對未來生活有目標嗎？還是每天都漫無目標又渾渾噩噩的過著日子！快積極的定下目標，不但能讓你更充實的過日子，還能延年益壽。活得有目標 更能延年益壽美國一項研究，針對7000名年齡20歲到75歲的美國進行問卷，生活有目標不僅能讓人健康地變老，而且還能防止早逝；且研究顯示這個結果對所有年齡層的成年人都適用。研究人員指出，這些受訪者需針對對以下3種陳述表達同意與否，進而評估他們生活是否有目標：●有些人毫無目標的渡過一生，但我不是其中之一。●我每天只想當天的事情，不怎麼考慮未來。●我有時候感覺自己，已經做到了生活中所需要做的全部事情。研究人員經過14年，對受訪者再進行調查，發現生活有目標的人比其他受訪者更長壽，即使是受到了負面情緒的影響，除此之外，長壽的時間並不取決於年齡或者是否已經退休。心理學系的希爾博士也表示，生活中有目標，可以讓遠大的目標來引導你的未來生活，讓你覺得自己是充滿希望的活著，且這在很多方面都能帶來益處！。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你單身嗎？一個人逢年過節，是不是覺得特別冷、孤單和寂寞呢？這時刻家家戶戶親友共聚，看在親人過世、離婚、分居及出門在外生活的民眾眼裡，不免失落！內政部統計就發現，有配偶的民眾平均比單身民眾長壽16.44歲，似乎顯示出單身者需要更多身心照顧，因此臺北市政府衛生局特別傳授Smile五字訣及辦理相關活動，協助單身市民用愉快的心情面對假期，單身其實也可以很快樂！內政部100年死亡率統計顯示，有配偶的民眾平均死亡年齡70.12歲、離婚民眾平均死亡年齡59.47歲、而單身未婚民眾平均死亡年齡53.68歲，對比之下單身民眾的身心狀況可能較差；然而，單身生活不見得一定是黑白的，大家可參考Smile快樂秘訣，充分享受單身的自由，阻擋孤單寂寞。● S代表sleep、就是要好眠／調查指出，台灣慢性失眠人口比例約1/5，即每5位就有1人深受失眠之苦。對此，臺北市社區心理衛生中心開辦好眠團體活動，透過身心放鬆訓練、睡眠行為調整，學習正確的助眠方法，用非藥物治療的方式幫助睡眠，讓單身者不再受失眠苦、生活更快樂。● M代表mobile、運動保持活力／調查顯示，運動後心情會變好，可降低憂鬱指數。因此社區心理衛生中心開辦情緒紓壓團體活動，讓民眾透過肢體的活動，來達到情緒與身體的紓壓與放鬆。● I代表interact、溝通互動減壓／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，25.6％有人際互動上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦人際相處團體活動，透過心理師的帶領，學習人際溝通互動、增進傾聽及與他人相處的技巧，希望減少人際壓力帶來的負向影響。● L代表love，指愛、被愛與熱心關懷／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，26.2％有感情上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦戀愛自我成長團體活動，透過覺察與學習自己在愛情裡如何愛人與被愛，來瞭解情感關係中的付出與接受，讓幸福延續。● E代表eat，指安全健康與均衡飲食／社區心理衛生中心與12區健康服務中心合作開辦減重團體，學習如何飲食、BMI檢測與管控、及搭配簡單有氧運動教學，讓飲食更均衡、身體更健康。
（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）長壽是現代人的福氣，更年期為必經的過程。因此，基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，更年期的過程，應養成良好生活習慣，充足睡眠、均衡飲食、規律運動、避免吸菸、熬夜等不良習慣，才能有良好的健康基礎，如面對更年期的不適症狀若未出現嚴重影響生活品質者，不需使用荷爾蒙藥物治療；若已干擾生活品質，需經醫師專業的評估，透過醫病雙方的充分討論，來決定治療方式。鼓勵各位民眾們多從事各項體能活動，讓身體健康又心情愉快。民眾也可透過參與社區社交活動、與朋友同事保持良好互動關係、學習情緒管理，並安排更多的戶外休閒活動。如有情緒低落或不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體等協助，如此一來將可輕鬆過更年期。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）新竹市自今年1月份至今，因腸病毒停課共26班次（19班幼稚園、4家托嬰中心、3班國小），衛生局表示腸病毒通常流行期都在四到六月，我國自4月起陸續通報腸病毒重症病患，鑒於腸病毒疫情日漸升溫預防腸病毒，請落實洗手及注意重症前兆並儘速就醫。目前我國進入腸病毒流行高峰期，衛生局呼籲，加強校園宣導落實勤洗手，並針對國小、幼兒園、托嬰中心及幼學童常去的速食餐廳、大型百貨賣場與遊樂區等，展開不定期洗手設備及腸病毒相關防治措施聯合查核。衛生局表示，將展開推動校園定時播放洗手歌，以強化並養成學童勤洗手，發簡訊提醒家長及師生一定要落實洗手五步驟、加強洗手五個時機，就是吃東西前、和小寶寶玩前、上廁所後、擤鼻涕後及看病前後，而且洗手時間要達二十秒，並擦乾雙手，才能避免腸病毒找上門。今年迄今腸病毒重症全國已有4例，在人與人密切接觸、互動頻繁的處所，最容易傳播，新竹市衛生局局長洪士奇提醒，家中有5歲以下幼兒之家長及教托育機構，務必隨時注意個人及幼童衛生習慣，時時正確洗手，以降低感染腸病毒的機會。洪士奇呼籲，若幼童經醫師診斷感染腸病毒時，除依醫師指示治療外，最好讓病童在家休息至少一星期，或直至無發燒現象，儘量不要參加任何活動，避免傳染他人，並注意病人是否出現腸病毒併發重症，包含嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快等症狀，應立即送到大醫院治療，以遠離腸病毒的威脅。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）延年益壽是大多數人所嚮往的，而根據過往統計女性似乎比男性更為長壽。這一研究成果發表在《免疫和衰老》雜誌上的研究發現了女人平均壽命長於男人的重要原因，因為女性的免疫系統衰老比男性更慢。日本研究人員近期發現，這種免疫系統上的優勢可能是女性比男性壽命更長的原因之一。他們對356位年齡介於20至90歲之間的健康女性和男性志願者展開了研究，分析了他們隨著年齡的增加，血液中白血病總數量的變化。研究人員結果發現男性和女性的嗜中性粒細胞的數量都會下降，但是男性的淋巴細胞會減少，而女性的則會增多。年輕男性通常比同樣年齡的女性，具有更多的淋巴細胞，因此隨著年齡的增加，男性和女性淋巴的數量會相當。研究人員也發現，隨著年齡增長，女性的其它免疫細胞相比於男性減少更為緩慢。日本東京醫學的廣川教授表示，「男性和女性出現不同的衰老進程，是由許多原因造成的。女性在更年期之前會分泌更多的雌激素，這可能會保護她們的心血管系統，避免患上心血管疾病。性激素也會影響免疫系統，特別是一些淋巴細胞類型。由於每個人衰老的速度都不同，因此個人免疫學參數也許能作為真實生理年齡的一個參考指標。」
（優活健康網新聞部／綜合報導）全台最長壽樂活的鄉鎮在鳳林，鳳林鎮同時也是花蓮縣第一個有長者親善商店認證的地方。鳳林鎮衛生所為促進長者健康，今年再度首創成立六個「奉茶」小站，兼具休憩聊天與保健功能，長者無不豎起大拇指說讚。鳳林鎮衛生所劉育倫主任說，鳳林鎮為客家大鎮，客家民族友善好客，古早就有奉茶的例子，在路邊時時備有開水讓人解渴，濃濃的人情味歷久彌新，因此成立奉茶小站，提供茶水、廁所以及保健等服務，更是長輩休憩聊天的好地方。劉育倫進一步指出，根據鳳林戶政事務所的統計資料顯示，鳳林鎮101年底65歲以上老年人口數達21.5％，較整體台灣提早13年，已進入世界衛生組織所謂的超高齡社會。將持續配合衛生局政策，透過動員社區部落組織共同協助長者維護健康，讓長者享受健康又長壽的快樂生活。劉育倫最後表示，奉茶小站的成立，希望鼓勵更多的銀髮長者走出戶外，到小站喝茶、聊天、量血壓，其實兼具身心靈的健康促進功能，就能將失能或疾病延後，呼籲為人子女鼓勵長輩前往，以及有興趣的機關團體加入奉茶小站行列。（圖片來源：鳳林鎮衛生所提供）
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）不管在經濟、體育領域，台灣南韓總是處於相互競爭局面，不過在健康方面，台灣近年則有落後韓國的現象。衛生署國民健康局就召開「國民健康總體檢高峰會」，國民健康局長邱淑媞指出，採用世界衛生組織之資料與年齡標準，南韓女性預期壽命在民國88年超越台灣，到99年已經比台灣女性長壽1.6歲（南韓84.1歲、台灣82.5歲）；南韓男性預期壽命也在民國93年超越台灣，到99年已經比臺灣男性長壽1.1歲（南韓77.2歲、台灣76.1歲）。進一步分析，兩性合計十大死因的年齡標準化死亡率，台灣除了腦中風比南韓低以外，其餘都比南韓高，問題就出在慢性病防治上。比較15年來這些主要死因死亡率在兩國的變化趨勢，可看出南韓在癌症、心臟病、中風、肝病（包括肝硬化與肝癌）的控制上，比台灣出色，死亡率下降速度高於台灣；不過，台灣在糖尿病、腎臟病與自殺的防治，則做得比南韓好，至於事故傷害防制則是兩國都很有成果。心臟疾病死亡率在台灣男女性皆高於南韓，近年差距更形擴大，而且，台灣男性心臟病死亡率在100年還出現不降反升的情況；腦中風死亡率則一直是南韓高於台灣，原因與其飲食過鹹有關，但其死亡率下降速度也比台灣快，差距已經大為縮小。不過，台灣過去一直推動糖尿病共同照護網、腎臟病共同照護網與自殺防治計畫，防治成效也都比南韓好。台灣的糖尿病與腎臟病死亡率原本就比南韓高出許多，但15年來下降幅度超過南韓，已使兩者差距縮小；而自殺死亡率，原本南韓就高於台灣，且台灣在積極防治後，98年、99年均呈下降，但南韓十多年來大幅上升，民國99年南韓自殺死亡率將近台灣兩倍之高！值得注意的是，慢性病從發生到造成併發症、殘障或死亡，往往歷經數十年時間，除了要預防其發生，也必須對病人做很好的治療和保健，才能在近期內儘速降低其造成的殘障與死亡。南韓與台灣都有全民健保，民眾健康表現卻有不同，可見，除了具備保險的制度，還必須做好醫療品質，才能把資源用在對健康有益的關鍵上。國民健康局表示，透過本次「國民健康總體檢高峰會」，讓各領域的專家提出建言，以減少四大慢性疾病危險因子及促進民眾健康。
