#長壽

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）全台最長壽樂活的鄉鎮在花蓮，花蓮縣民同時擁有55歲以上長者免費旗艦版健康檢查、多達三十七項長者健康促進計畫，以及多項長者福利，花蓮縣縣長傅崐萁則表示，根據統計資料顯示，至101年6月底止，花蓮縣鳳林鎮90歲以上長者共有116位，百歲以上人瑞更高達4位，由於花蓮縣特別重視長者健康促進，因此花蓮不僅長者人口比例高，而且長者們多能享受既健康又長壽的快樂生活。鎮長及議員們也非常推崇花蓮縣政府為長者們創造健康樂活環境，而花蓮鳳林鎮擁有得天獨厚的清新空氣、良好的水質，當地長者習慣勞動、早睡早起、吃清淡飲食，且活躍於社團活動，保持良好的人際關係，故鳳林鎮長者們都健康又有活力，並為此成立「長者友善社區推動委員會」，用得天獨厚的優勢，結合在地資源共同推廣，並實地體驗親老無礙的高齡友善愛心商店服務，異業結盟共同打造長者親善城市。花蓮縣衛生局長徐祥明更進一步表示，花蓮縣目前長者人口比率已達12.7％，若不加計山地鄉，全縣長者人口比例更高達13％，其中以鳳林鎮長者比例23％最高，已進入所謂的超高齡社會。徐祥明局長也特別感謝花蓮縣長及議員們的大力支持，讓花蓮縣衛生局能推動全國最完整的三十七項長者健康促進計畫。徐祥明局長也特別呼籲，長者的健康便是子女們的好福氣，希望更多的機關、社團、組織與縣民共同支持花蓮縣長者健康促進計畫，也歡迎產業界積極開發潛力無窮的銀髮健康產業，更歡迎全國各縣市退休族也能移民來花蓮，享受全國獨一無二的好山好水與健康樂活長壽環境。

快樂的人不只可以享受生活，擁有積極樂觀的情緒，甚至還會影響到我們的壽命，根據英國一項研究發現，快樂的人有機會活得更久。英國倫敦大學（University College London）的心理學家安德魯（Andrew Steptoe）博士表示，過去研究快樂的時候，通常都是採用當事人主觀的認定，並沒有客觀的觀察指標，所以做出來的數據有時候並不正確；但是這一次的實驗方法，是檢測唾液當中的激素來確定，受試者到底是不是處在快樂的狀態下。實驗的結果發現到，快樂的人有35％的機會，不會在5年內死亡，甚至最快樂的人，可以減少一半以上的死亡率。所以安德魯博士認為，良好的情緒是長壽的主要因素之一，但並不是說快樂就一定會長壽，因為我們還有很多的意外、生活污染等因素需要考慮；實驗也觀察到這些長壽的人，通常都有類似的背景，除了樂觀快樂，還要有足夠的退休金、醫療與身體健康等。但是安德魯博士強調，這項統計並不是要讓那些悲觀的人產生內疚或自責，而是希望他們可以更快樂。美國史丹佛大學（Stanford University）的卡斯特森（Laura Carstensen）博士認為，這項研究具有很大的意義，因為她也曾經發現到，快樂的人的確比負面的人還要長壽，表示快樂的情緒對人而言，是非常重要的。地球越來越擁擠！　全球第70億人口誕生http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13146電視劇為求收視率愛誇大　晚期肺腺癌化療不再活受罪！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13033不想禿頭就不洗頭？　專家：過猶不及都不適合http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13128

行政院衛生署南投醫院於29日上午假該院急診室前廣場及南投市康壽國小舉辦「飛揚100．健康動起來」活動，除邀請社區民眾及員工家眷組隊報名趣味運動競賽外，健康闖關遊戲也吸引不少民眾踴躍參加，南投市長許淑華、南投縣衛生局廖仁龍等貴賓也與現場民眾同樂。南投醫院院長林克成表示，健康保健的關鍵除了注意均衡飲食外，養成每日運動的好習慣，更是健康長壽的不二法門，而每年南投醫院均會響應世界糖尿病日舉辦的健康闖關遊戲，今年更是加入了趣味運動競賽的活動，並鼓勵社區民眾及員工家眷組隊參加同心協助、萬眾一心、王牌投手及親子接力等趣味運動競賽，希望藉以培養民眾多運動的健康觀念。民眾於競賽活動結束後，也踴躍參加健康闖關遊戲，現場遊戲攤位豐富有趣，該院社服室並向院內員工募得上百項的物資舉辦愛心義賣攤位，義賣所得全數捐贈南投縣婦幼志工協進會。協會理事長王愛仙表示，該筆愛心款項將用於幫助南投縣境內弱勢家庭、隔代教養的孩子上。

每天做體操還自己數拍子，人瑞阿嬤林招治不只頭腦很清楚、還會秀幾句日語。健保卡上寫著，民國前12年出生，算一算已經113歲，她是全台灣最高齡的人瑞之一，早就當到高祖母。常運動、不挑食，113歲了行動自如、上下樓梯也不用人扶。台灣邁向高齡化社會，根據內政部統計，國內百歲以上人瑞共1509人，比去年增加110人，人數再創新高。如果以縣市分，台北市297人最多，新北市229人第二，台中市114人排第三。而這位是全國唯一一位僅存的男性紋面國寶人瑞、泰雅族的高天生，他已經105歲了，旁邊這位103歲的高香妹也是國寶級的人物。內政部也表示，百歲人瑞活過百年，可以說是歷史的活字典。俗話說「家有一老、如有一寶」，這些百歲人瑞都是「國家之寶」。（本新聞由 公視晚間新聞 提供）台中百歲「超級阿嬤」　17年來沒用過健保卡http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12515拉耳朵防高血壓？　醫師：可當做健康運動http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12508&HN_Yr=0&HN_Mon=0「呷百二」不是夢！　2030年全球人瑞破百萬http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11175

國外研究結果顯示，秋天出生的人最長壽 一份針對200萬名死於1970年至2000年間丹麥人以及奧地利人的調查結果顯示，4到6月出生的人比10到12月出生的人壽命稍短；美國類似研究結果也顯示，秋天出生者比春季出生者長壽約160天。出生季節可能在一定程度上影響健康，研究人員分析，主要是因為母親懷孕期間受日照不同，造成體內維生素D的量也不同，生命早期缺乏維生素D，對身心健康有長期影響。此外，國外研究指出，春天出生的人不容易近視，一些研究結果顯示，春天出生者與夏天出生者相比，更不容易近視。以色列一項針對大約30萬人的研究結果顯示，6、7月出生的人罹患重度近視機率高；研究人員認為，這可能是因為太陽光對眼睛發育有所損傷所致。

近日美國《讀者文摘》引用一項科學家的研究，針對600名85歲以上的老人進行的問卷調查顯示，他們長壽的原因，除了健康飲食、鍛練身體外，所有的人有個共通點，就是「調整心態」。這些長壽老人表示，生活要隨遇而安，多關注得到的，而不是失去的，並且學會感恩知足。專家說，對於事情如果一時想不出解決辦法，先不要急，慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己「辦法總會有的，一切都會好起來。」專家建議，會笑的人是懂得幽默感的，幽默能讓生活變得更輕鬆愉快，許多老年人為兒女操心、為小事著急，導致心情受影響，這很不好，為了自己的健康，學會大笑吧。另外研究也指出，樂觀看待事情也是重要一環，不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，要保持心情愉快，期盼著一整天的生活到來，你就離長壽不遠。

隨著現代文明的提升，人們對健康長壽的願望也日益高漲，因而關於衰老與抗衰老的研究，已成為當今世界最重要的課題。當前，衰老機制尚未明瞭，學界先後提出了數十種衰老的學說，其中自由基的研究特別活躍，公認較多，認為人體進行新陳代謝時，會產生大量氧化活性的自由基，易攻擊細胞膜脂質和DNA，引起不飽和脂肪酸氧，生成超氧化物，形成脂褐素、老年斑；並能誘導DNA突變，誘發腫瘤和降低免疫力等。因此，提高抗氧化酶活性，降低自由基代謝產物的生成，是延緩衰老的重要途徑。天主教聖功醫院中醫部鄭宸君醫師表示，中醫學在對衰老原因的認識上，非常重視臟腑功能和精氣神的作用，又很強調陰陽協調對人體健康的重要意義；另外，中醫學認為社會因素、自然環境、遺傳因素、七情太過、勞逸過度是引起人體早衰的重要因素。中醫藥在養生防衰老方面積累了寶貴的理論和實踐經驗，延緩衰老方面有其獨特的優勢，現將中醫藥抗衰老機制略述如下。鄭宸君認為腎為「先天之本」，腎中精氣的盛衰決定著衰老的速度，直接主宰著人體的生、長、壯、老，關係著人體的壽、夭、否、泰；故中醫學歷代醫家把補腎作為抗衰延年的首要治法。不少延年益壽的成方，是由補腎藥物組成的；補腎的中藥與食物，大多能益精養肝，肝腎得養，則鬚髮轉黑，耳目聰明，筋骨堅強。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、何首烏、地黃、淫羊藿、鎖陽、肉蓯蓉、補骨脂、女貞子等補腎藥物；同時現代研究發現這些補腎藥也有增強免疫功能，改善內分泌功能，增高性激素，延緩大腦組織衰老，降低自由基等作用。脾胃為後天之本，乃氣血生化之源。鄭宸君說明，老年人的脾胃消化能力比較差，不論藥補，還是食補，都要靠脾胃消化吸收。如有腸胃病的老人，更應重視。常用藥物有人參、黃耆、西洋參、蜂蜜、茯苓、山藥、白朮以及花粉、靈芝等；藥理研究發現此類藥物有較好的改善衰老症狀，增強免疫力，減少自由基對細胞的損傷，延長細胞壽命的功能，從而推遲衰老。上面兩點著重於肝腎、脾胃，照顧到先天與後天兩個方面。鄭宸君解釋，根據五臟學說，還有心與肺也很重要。老年人中，不少有慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病等等，應該根據老年人這些發病特點，重視保養心肺。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。    鄭宸君提醒民眾，疾病所引起的臟腑功能減退局限於部分臟腑；而衰老所引起的機體臟腑功能的降低，幾乎涉及全身器官。衰老是無法根治的，但可以通過一定手段延緩它的發生與發展。中醫有豐富的抗衰、防老養生保健之道，特別在抗衰老中藥和延年益壽方。

金融海嘯持續發威，無薪假情況更是持續延燒！根據調查，97年約有4成6的上班族放過無薪假，平均3成約一萬六左右的薪水，更有近8成的上班族表示有憂鬱傾向。趙強營養師表示，在持續蔓延的景氣寒流中，強大的壓力也讓民眾身體漸漸產生變化，最容易也最直接影響的就是腸胃問題，像是胃脹、胃痛、腹瀉與便秘等。趙強營養師表示，雖然休無薪假少了薪水，身心承受龐大的壓力，但卻不能因此丟了健康，建議過去一直處於高壓力、工時長，身體健康早已亮紅燈的上班族，應把握無薪假好好調整身體，回復健康狀態，累積下次再出發的能量。避免壓力下所產生的腸道問題，其實可以借鏡世界長壽村的健康祕訣，從日常的飲食著手，就能輕鬆保健腸胃，吃出健康！根據研究指出，世界長壽村共同的健康秘訣，就在於天天飲用優酪乳，且此祕訣早在一百年前就被『乳酸菌之父』同時也是諾貝爾獎得主的梅基尼可夫(Metchnikoff)所證實。世界上有幾處知名的長壽村，其中以保加利亞是百歲以上老人比例最高的國家。經過梅基尼可夫研究發現，重點在於當地居民大量食用優酪乳，因為優酪乳中的乳酸菌能抑制腸內腐敗菌的增殖，維持正常的免疫功能，延緩人類老化。有趣的是，當保加利亞人優酪乳的飲用量，從之前人均年消費量40公升下降至22公升的過程中，百歲老人量也跟著減少，顯示優酪乳的飲用量與健康長壽的相關性。趙強營養師也提醒：身體能否健康長壽，消化道健康扮演非常重要的角色！趙強營養師進一步說明：壓力大又生活緊張的現代人，如何用最方便的方式保養身體健康呢？長壽村民的健康秘訣-天天飲用優酪乳，可以作為我們很好的借鏡。雖然優酪乳所含的乳酸菌可以幫助腸胃健康，但是乳酸菌必須能通過胃酸與膽鹼的考驗於腸胃存活才能發揮效果，如「雷特氏B菌」，經人體實驗證實與健康食品認證，能有效抵抗胃酸及膽鹼的考驗直接到達腸胃，更可降低腸胃中壞菌-胃幽門螺旋桿菌(造成胃潰瘍、胃癌等的主因)數量，有效保護腸胃健康，避免毒素危害，是幫助健康長壽最方便簡單的選擇之ㄧ。