#減肥

日前中山醫學大學附設醫院響應全民減重百噸的活動，舉辦全院自主減重競賽，並且在競賽的期間，藉由健康講座、員工減重班，甚至還有健康食品的團購等，來提倡院內自主減重的風氣。有別以往的被動式減重，這次醫院特別組成減重小尖兵團隊，積極監督及協助員工減重的進行，並架有互動式的減重部落格。經過三個月全院員工的努力，11日特地舉辦減重成果展。截至目前為止全院共成功減重1,229公斤，獲得個人組減重冠軍為總務單位的歐晉佑先生，他由原本的89.6公斤減為74.1公斤，共減去15.5公斤；亞軍為放射腫瘤科的李岳駿醫師，自84.8公斤減至69.5公斤，減去15.3公斤；團體組的冠軍共5名成員，則減去24.5公斤的優秀成績。中山醫學大學附設醫院家庭醫學科顧明祥表示，過重和肥胖是因為攝入卡路里與消耗卡路里之間的能量不平衡，造成損害健康的「異常」或「過量」的脂肪堆積。顧明祥醫師說，健康減重，必須注意：1. 三餐要正常，不要挨餓，先喝湯、吃青菜，再吃飯跟肉。白飯跟餐後水果的份量，都不要超過一個拳頭大小。避免消夜及油炸物。2. 少喝飲料、多喝水。3. 每天抽出30分鐘來運動，或少量多餐的運動方式，如爬樓梯代替坐電梯上下樓。4. 能多走路就多走路；能站就不要坐，能坐就不要躺。5.常照鏡子（浴室中），才能知道自己肥胖程度。6. 體重一減輕，立即買合身衣服，不要再穿大的。7. 結合家人、朋友的力量或成群結黨減肥。為了感謝員工積極主動參與本次活動，凡是成功減重2公斤以上的員工另有參加獎項，包含整套的健康檢查、牙齒美白、脈衝光等，讓大家變健康之外還可以更年輕。

吃木瓜豐胸已成了時下女性追求而奉行的真理，但木瓜真的是豐胸法寶嗎？有大陸網站報導木瓜能同時豐胸又減肥，建議女性可以多吃木瓜。署立雙和醫院中醫師李彩鳳表示，木瓜豐胸的效果是間接的，沒有辦法真正幫助罩杯升級。彰化基督教醫院營養組長陳紋慧表示，過量攝取木瓜反而會因為吃進過多糖份而變胖。李彩鳳中醫師表示，木瓜含有的膠質與膠原蛋白，可以刺激乳汁分泌，可以幫助乳腺的發育，加上豬腳富含膠質，所以木瓜和豬腳搭配食用，可能會有豐胸的效果。但是實際上，並不是每一個人都容易受到刺激而讓胸部豐滿，也不是每個人都適合用木瓜燉豬腳這個方法。要如何豐胸，其實要考慮個人體質，因為體質不同，調理的方法也不同，所以效果因人而異。陳紋慧組長表示，木瓜中含有木瓜酵素，的確是可以分解蛋白質及脂肪，但是過量食用木瓜或是木瓜牛奶，不但沒有辦法讓木瓜酵素幫自己瘦身，還會因為攝取過多的糖份，而導致身體容易發胖。因此陳玟慧組長建議民眾吃木瓜要適量，而且應該要吃新鮮木瓜，因為新鮮木瓜中不但還有木瓜酵素，其中所含的維生素及纖維能可以幫助消化、協助身體預防癌症及心血管疾病。陳紋慧組長最後提醒女性，一天的木瓜量是飯碗的八分滿，如果吃太多木瓜，會造成色素沉澱。好「胸」!何佩瑜秀33C好身材　中醫有法救小胸女http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11387中醫能量美胸　發育不嫌晚http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=9657青春期豐胸DIY秘笈第一部曲：飲食篇http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=2292

坊間減重撇步百百種，不論成效如何，您確定你使用的是最適合自己體質又健康的方式嗎？尤其最令人擔心的復胖問題！萬芳醫院為了讓民眾獲得真正有效、安全的減重資訊與方法，肥胖防治中心的「中西整合減重門診」，要幫助民眾擊退肥胖。台灣目前成人體重過重或肥胖比例達44.1％，其中男性比例為50.8％，女性比例為36.9％，過多的體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險的化學訊息或細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。除了運動與飲食控制，藉由中醫與西醫的診治，對於肥胖者應有更佳的減肥成效。中西整合減重門診除了有西醫強調證據的診療方式及抽血生化檢查外，民眾也能享有傳統中醫的體質調理改善，讓想要維持健康體態的人有更多元的減重選擇，民眾可藉由這些肥胖治療途徑，找出自己身體肥胖的原因、了解到底身體出了什麼問題，並且對於體重管理能有更全面的掌握。延伸閱讀「中西醫治肥胖」：http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12534

要保持苗條身材，民眾常常選擇低卡、無糖或是零卡的食品，不過消基會調查市售產品發現，18件中有45％實際熱量與包裝標示有誤差，有些宣稱無糖的零食，熱量卻將近500大卡，也就是一整盒吃完，等於吃下了兩碗飯的熱量。為了減肥，甩掉身上的肥肉，不少人都藉由低卡或無糖零食來解饞維持身材，但這些低卡食品就真的能減重嗎？消基會購買市售18件宣稱低卡或零卡的零食，發現有 45％實際熱量與包裝標示有誤差，一包零食就算是無糖，但還有脂肪和蛋白質等其他成分，全加起來熱量也很高，消基會指出，把這一整盒的345大卡無糖鳳梨酥或492大卡無糖燕麥巧克力蛋捲吃下肚，就等於吃進2碗白飯的熱量。在低卡的食品方面，依衛生署的標準40大卡以下才能宣稱為低卡，但看看水果薄荷糖光熱量就250大卡，低卡牛奶巧克力粉250大卡以及高纖蒟蒻干308大卡，這三包零食全都超過標準，外包裝竟然還標示為低卡，因此，營養師建議，民眾選購時不要被低卡或無糖等字眼所騙。營養師表示，無糖或低卡食品，為了保持食物的口感和味道，可能添加過多的色素與香料，長期吃下來反而會造成肝臟的負擔.因此，均衡飲食以及養成運動的習慣，才是減重的不二法門。(本新聞由 公視晚間新聞 提供)保持BMI值正常範圍　可減少心臟病機率http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12510&HN_Yr=0&HN_Mon=0長期便秘　當心毒素累積傷身體http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12524&HN_Yr=0&HN_Mon=0秋冬進補　當心肉吃太多排便不順http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12496

英國一名25歲的年輕女子荷利‧艾瑪（Holly Emms）在不知道自己已經懷孕的情況下接受了胃繞道手術，雖然手術後讓她整個人小了一號，但腹中的女嬰卻因為營養不良，在15週時便早產死亡，出生時竟然連1公斤都不到，令艾瑪自責不已。最令人感到匪夷所思的是，艾瑪在懷孕四週時接受胃繞道手術，不但自己不知情，連主治醫師也沒有做懷孕測試。而且，肚子裡的小女嬰竟然可以撐過全身麻醉及開腹手術，直到懷孕10週時艾瑪才發現不對勁，趕緊到醫院進行營養補充的治療。但艾瑪在進行治療時體重仍不斷暴跌，15週女嬰便早產，出生時嚴重營養不良連1公斤都不到，出生2天後死於呼吸衰竭。治療肥胖的專家坎貝爾（Campbell）醫師表示，這名女嬰顯然是死於營養不良，起因於艾瑪接受胃繞道手術後食量變小，又只攝取高纖、低熱量的食物所致。坎貝爾醫師提醒，任何女性在懷孕期間都不該嘗試減重，並可以在醫師處方下服用補充維生素的藥劑，以免影響到胎兒的營養攝取及健康。圖說：艾瑪在接受胃繞道手術後雖然人小了一號，但卻因此痛失愛女，因此神情略顯憔悴。（圖片翻攝自Mail Online）吃醋加洋蔥能減肥？　均衡飲食+運動才是良方http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12305清晨「嘿咻」助減肥？　專家：不管早晚熱量消耗一樣http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12276專業教練指導　孕婦也可安心運動http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12384&HN_Yr=0&HN_Mon=0

大陸的健康網站報導，使用醋加洋蔥的自然減肥法，可幫助燃燒體內多餘的脂肪、防止脂肪堆積，不用節食和運動就能有效瘦身，而醋加黑豆不僅能減肥，還能養顏美容。對此說法，新店耕莘醫院營養師黃美智表示，沒有這回事，這應是聳動的網路謠言，減肥最佳方式不外乎就是均衡飲食和運動。大陸網站指出，許多減肥者都認同吃醋減肥，但若加入洋蔥，效果更為顯著，因洋蔥的纖維豐富可促進大腸蠕動，黑豆加入糙米醋可改善便秘和皮膚狀況，兼具減肥和美容的功效。營養師黃美智說，各種蔬菜都含有豐富的纖維質，不是只有洋蔥，洋蔥加醋頂多只能增添風味，並不會達到更好的減肥效果。而黑豆屬於豆類食物，適量攝取能降低膽固醇，吃多則會累積熱量；至於糙米醋目前並沒有研究顯示能幫助瘦身。許多女性都崇尚減肥和美容，如何才可兩者兼顧？營養師黃美智建議，最重要的是營養均衡，若想養顏美容，除少碰油炸類食物外，可適量攝取水果，因其富含維他命C，對皮膚有美白、修復功用；而動物內臟（如豬肝）含鐵，可維持好氣色，但也不宜攝取過多，以免增加膽固醇。●唱張惠妹的歌能減肥？醫師：效果不大啦！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11923●全是「錯誤減肥法」　甩油不成反變藥罐http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11185●女性專利生理期減肥法　「韓國辣媽」鄭多蓮瘦身實錄http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10917

許多人都習慣在夜晚與伴侶「做愛做的事」，但大陸網站指出，其實由於早上是脂肪消耗最旺盛的時間，若在清晨與愛人「嘿咻」可以消耗更多的熱量，尤其對於腰臀特別有減肥的效果。對此樹德科技大學性學研究所林燕卿所長認為，無論在早上或夜晚做愛，消耗的熱量一樣多。性學研究所林燕卿所長表示，不管「嘿咻」的時間是早是晚，達到的減肥效果是一樣的，做愛半小時消耗的熱量約莫300大卡左右，等同於慢跑1小時，且因為做愛主要運動到腰臀，有助於雕塑曲線。而許多人對於在清晨做愛有不少排斥感，原因包括另一半沒刷牙有口臭、趕上班沒時間等，但林燕卿所長表示，其實在清晨「嘿咻」會有催情素的產生，能幫助戀人們整天保持愉悅心情。催情素是一種大腦分泌的激素，情侶在做親密行為時，如擁抱、熱吻等都會產生催情素，也可稱為「愛情激素」。 之前英國「每日郵報」（Daily Mail）曾報導，早上起床便和親密愛人「嘿咻」，不僅會大量釋放催情愫（Oxytocin），讓人整天有快樂的情緒，也會刺激分泌雌激素讓肌膚變光滑紅潤，甚至會增加體內的免疫力、增強免疫系統而不易感冒。》頻繁「嘿咻」難懷孕？　對精子排斥才可能http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12016》六成大學生性愛不戴套　恐致墮胎潮及性病氾濫http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11732

台中大里仁愛醫院味覺智能訓練中心主任趙世晃表示，「味覺智能TQ」（TASTE QUOTIENT） 是一個創新的智能概念，是指與味覺或飲食相關的智能，或可以經由味覺或飲食來加以訓練的智能。趙世晃主任說，人類的心智包括求真的智商（IQ）或求善的情商（EQ），可是兩者並不能教人享受美食或教廚師烹飪美食，也不包括藝術家、詩人、服裝設計師、導演、建築師等用來感知並創作「美」的智能。事實很明白，IQ或EQ 已經不足以評估人類心智的全貌，我們必須有新的智能概念來描述人類心靈對「美」的感知與創作的能力，所以我們提出「味覺智能TQ」。經過長期的研究發現，TQ是可以測試的，並可經由訓練而改進的，TQ與品味或美感的能力息息相關，TQ可以從對美食的鑑賞，延伸到對美感的普遍感知能力。趙世晃主任指出，驚人的是， TQ的訓練可以幫肥胖病人成功減重。經過十一年的肥胖門診經驗，我們深信最成功的減重方法不是吃藥，也不是手術，而是修正病人的「心智」。肥胖本質上是一種心病，心病需要心藥醫，所以我們成立世界首創的「味覺智能訓練中心」。利用TQ訓練，並從味覺的辨別、記憶、溝通、創作、學習、平衡、控制諸多能力的訓練，幫忙病人養成細嚼慢嚥的習慣，減重成功的病人還包括最難溝通治療的青少年胖童。趙世晃主任說，理論基礎是味覺的滿足=味覺的感知強度／慾望的期待值，我們發現，TQ的訓練讓胖童的味覺感知加強了，味覺的創意豐富了，不當的慾望期待減少了，所以他們很快達到味覺的滿足點，便不再需要攝取過多的食物。簡單講就是，當食物變得更好吃了，更少的食物便能讓心靈感覺到滿足，是TQ 讓味覺心靈的美感加強，所以不再暴飲暴食。※體重指標其實TQ的問世，有遠比幫人減重更重大的意義。在沒有TQ的觀念之前，大家一直忽略了餐桌是一個最神聖的教育道場，往往在餐桌上把小孩教壞了，讓他們遠離了TQ的價值，教出了貪婪、暴躁、庸俗、膚淺、自私、愚蠢的下一代。餐桌其實是一個神魔交戰、人類靈性與獸性鬥爭的道場，不能再忽視它的教育功能。味覺智能訓練中心發展了一套在餐桌上教育TQ的教材，期待在餐桌上教出下一代的聖賢。趙世晃主任表示，過去我們習慣用視覺與聽覺來實施教育，我們從來不習慣用味覺來教育小孩與自己。我們期待TQ的問世將帶來全新的味覺教育時代，並為飲食文化掀起一陣革命的旋風，讓世人不再暴飲暴食，並且愈吃愈瘦，愈吃愈健康、幸福。或許幸運的話，我們可以用TQ幫忙挽救這個因為人類的貪吃而瀕臨崩潰的地球生態。