想要上醫院請醫生協助瘦身的朋友要注意了，根據英國《每日郵報》（Daily Mail）的報導指出，美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的科學家莎拉（Sara Bleich）研究發現，如果BMI指數正常的醫師，患者瘦身成功的比例較高，BMI過高的醫師，患者瘦身成功的比例較低。莎拉認為，或許是BMI正常的醫師，對於自己所提供的療程會更有信心，同時也會影響到病人的信心。BMI過高的醫師，很容易讓病患質疑瘦身的成效，進而影響到病人的意願。所以莎拉建議想要瘦身的人，選擇醫師的時候，最好要挑瘦一點，瘦身的機率或許會提高不少。
你聽過嗎？早餐吃巧克力蛋糕、甜點居然可以瘦身？簡直太不可思議了！根據英國每日郵報（Daily Mail）報導指出，以色列研究發現並且聲稱，早餐若吃甜食、尤其是熱量超高的巧克力蛋糕，真的有助減肥，這是因為早餐吃過甜食後，可以幫助控制心理對甜食的渴望，接下來一整天的時間裡就不會一直想著要吃甜食，反而有助減肥。 以色列台拉維夫大學賽克勒醫學院教授Daniela Jakubowicz分析表示，如果想要減肥，採取嚴格限制糖分、甜食，甚至完全不碰甜食的策略，是完全錯誤的，因為長時間下來，反而可能失控，甚至對甜食上癮，因此如果早餐能吃一些甜食、像是蛋糕、布丁、巧克力等，反而在接下來一整天的時間裡，能夠控制想吃甜食的慾望。以色列研究發現，早餐熱量達到六百卡路里，且在營養均衡的前提之下，如果加入含有蛋白質、碳水化合物成份的甜點，像是巧克力蛋糕等，可幫助減重，且減重成效也可以維持比較長的時間，且因為早上是身體新陳代謝最為活躍的時刻，因此早餐如果吃甜食，不需要怕身體攝取過多熱量，因為身體有一整天的時間可以處理掉多餘熱量。這項研究針對193位肥胖的非糖尿病成人，連續做了32周的研究，長期下來發現，將餅乾、蛋糕、甜點加入早餐中的人平均減了約18公斤，減重效果比完全禁吃甜食的人好，也比較不容易復胖，減重成效較持久，Daniela教授解釋，在早餐時刻攝取較高熱量的食物是有道理的，因為早餐能提供身體能量、幫助身陳代謝功能，相對於攝取較少熱量、少吃碳水化合物的人比較沒有飽足感，常會想吃甜食，造成飲食失控，受不了拒吃甜食的誘惑，反而容易大吃，復胖機會非常大，這項研究已發表在「類固醇」（Steroids）期刊上。
國內除了減肥產品多到數不清之外，近幾年提供減重的診所更是開不停，可見減肥風潮在台灣依然熱度不減，甚至年年加溫。根據知名市調公司尼爾森在去年的調查報告發現，台灣有超過半成以上都在減肥，成為全球最愛減肥的地方，可說是名符其實的減肥島。「我要開始減肥！」、「我已經減掉2公斤了！」，走在路上常聽見女生把這一類話掛在嘴邊，近幾年連男生的減肥比例也慢慢增加，且市面上的減肥產品琳瑯滿目，網路上更是有許多的減肥經驗與方法分享，彷彿都在鼓吹「一瘦遮三醜」的觀念。根據市調公司的報告指出，雖然台灣民眾自認過重的比例（6成）只在全球排名第12，但高達6成6的人正在減肥，名列全世界第一。北市聯合醫院中醫內科醫師邱榮鵬表示，BMI值（身體質量指數）超過25kg/m2才需要開始控制飲食量、27kg/m2以上才必須特別減肥，倘若原本的BMI值已在標準內或低於標準仍減肥，易造成身體不適，如頭暈、營養不良等狀況。而為讓民眾學會健康控制體重，國民健康局的「健康九九」網站有提供BMI值測試的程式，民眾可多加利用。而想要控制體重的民眾，除了要注意自己的BMI值之外，也得算好基礎代謝率（BMR），只要維持基礎代謝率就不易變胖。BMR意指每人每天基本必須消耗的熱量，如呼吸、心跳、氧氣運送等等，等同於每天需要的熱量。根據美國運動學會提供的公式來算，以一名50公斤、160公分的20歲女性為例，一天的基礎代謝率所需熱量為1329大卡，只要每天不攝取超過該熱量，身材就不益走樣。
年假將盡，大家在享用豐盛佳餚後，體重難免增加，部分民眾可能興起減肥的念頭，不過衛生署提醒民眾，勿隨意購買市面上之減肥藥，以免破財又傷身。衛生署指出，目前衛生署核准的減肥藥有「處方藥」與「醫師藥師藥劑生指示藥」兩種。「處方藥」須要經過醫師診斷，確有必要以藥物減肥時，才可依照處方劑量服用；而「醫師藥師藥劑生指示藥」必須由專業人員如醫師、藥師、藥劑生指示下方可使用，民眾一般可至藥局或藥房取得，但應由藥師或藥劑生提供相關諮詢服務。食品藥物管理局表示，藥品尤其是「處方藥」更必須對症及適量使用才可治病。以衛生署核准之減肥藥為例，常見副作用即包括腸胃道不良反應：腹痛、脹氣、直腸疼痛、牙齒牙齦不適等。食品藥物管理局表示，經衛生署核准的藥品會於標籤、仿單或包裝上標示許可證字號。藥品許可證字號，包括衛署藥製字第xxxxxx號，衛署藥輸字第xxxxxx號，衛署成製字第xxxxxx號。衛生署再次提醒民眾，配合飲食控制，規律運動，經由醫師處方選擇安全有效藥品，再加上耐心和毅力，才能擁有健康的身體、勻稱的身材。
春節假期少不了吃吃喝喝，加上長達9天的年假，打打麻將、上上電腦之餘，新北市衛生局籲請民眾也務必要兼顧運動，才不會身材走樣、賠了健康。除了多爬樓梯、利用唾手可得的物品當作運動器材，健走也是方便又簡單的運動，又可減肥、降血壓，揪團健走更可增進感情，一舉數得。新北市衛生局說，春節團圓身材可不能圓，除均衡飲食外，維持動態生活也不可或缺，如上下樓層多爬樓梯、步行前往超市或傳統市場、或是與家人從事戶外休閒活動等。也可利用手邊易取得的物品，如利用空寶特瓶加水代替啞鈴，達到運動的目的。健走則是方便又簡單的運動，不佔場地、老少咸宜、隨時隨地都可以動起來。健走可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上還可幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率，而親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。衛生局健管科表示，健走可以先鎖定次數、時間，或距離、步數為目標，循序漸進的增加其中一項來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。但健走前需先暖身，健走後則需緩身運動，健走時身體不適就要適度休息，也要注意適時補充水分。衛生局建議民眾每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。若是無法出門，也可在家原地踏步維持動態生活。※以上資訊由新北市政府衛生局提供。
過年到，許多主人亦會幫家中寵物狗兒加菜，年假在家看電視，邊看邊吃蜜餞、開心果等高熱量零食，寵物也跟著亂吃，於是年節過了，許多狗兒肥胖問題也跟著產生，根據「狗狗的天然飲食書」一書提到，首先務必要禁止不當餵食狗兒的行為，同時改正狗兒乞討的習慣，第二，增加狗兒運動量，最後是，限制狗兒一天的飲食熱量。其實狗兒跟人類一樣，如果快速減重，同樣也會對身體造成傷害，因此書中提到，狗兒減重應控制在每周1％～2％左右為佳，飼主不宜心急或快速讓狗兒瘦身，另外在控制狗兒飲食熱量上，則控制在原本熱量攝取的60％為佳（貓咪則是90％），在減重同時可以增加蛋白質在所有熱量中的比例，因為如此一來能確保狗兒在控制熱量的身體同時有足夠的胺基酸，讓瘦肉組織的流失降到最低，因為若是瘦肉組織大量減少，會使寵物產生過度的飢餓感，也會危害寵物健康，在貓咪的減重過程中，蛋白質尤其重要，因為貓咪對蛋白質的需求較高，如果在減重過程中，蛋白質的補充大量流失，會造成貓咪產生肝臟脂肪代謝障礙，飼主必須特別留意。最後一定要再配合運動量，跟人類一樣，光是節食、控制熱量，都是不健康的減肥方式，因此充足的運動量對寵物們來說，在減肥過程也是非常重要的，此外根據不同狗兒的肥胖原因也有不同的減重方式，因此適當的與獸醫師溝通也是非常重要的一環。
中視《綜藝大本營》昨（20）日錄影，主持人曾國城持續力行瘦身計畫，他嚴格貫徹睡前五小時不碰澱粉的原則，表示距離理想體重還有五公斤的空間。另一位主持人庹宗康將馬上迎接龍子，他只擔心兒子頭太大，本想將小名取作Big Head（大頭），但因為被老婆嫌棄難聽而作罷。 第一次當爸爸的庹宗康，想到兒子出身後會先待在醫院、坐月子中心，所以目前還不覺得緊張，他說真正會開始上緊發條應該是等小孩接回家後，會找褓母幫忙太太照顧兒子，等到四個月大再自己帶。庹宗康表示，高山峰的老婆Sara帶小孩帶得蠻好的，大家私底下都會交流育兒經，加上他找的坐月子中心很不錯，會教媽咪怎麼幫小嬰兒洗澡等技巧，所以目前不會太擔心。 曾國城近來持續進行瘦身計畫，他推薦大家每天可以將一顆檸檬切片後泡成兩公升的檸檬水，對維持身體酸鹼值很有幫助。另外每天一定要喝足量的水才能維持良好的排毒與新陳代謝，像他一天3千毫升的水就會以3：2：1的比例來吸收，中午前喝3等份，以此類推，也就不怕水腫問題了。※圖為主持人庹宗康（左）、曾國城（右）和來賓小甜甜（中）和觀眾朋友拜年。（中視提供）
今年春假最長9天的假期，民眾除了吃精緻又美味的年菜，另外還會吃到不少年節應景的糖果點心，但是這段時間只吃不動是不行的，許多人過年打麻將，一坐就是5、6個小時，不妨家人、朋友一同相約散步健走，除了增進感情更可維持健康，另外也可以多爬樓梯消耗卡路里；舉啞鈴也可有運動效果，家中若沒有啞鈴也可以將寶特瓶灌滿水來做運動，消消蝴蝶袖。（圖片攝自衛生署國民健康局網站）為了不讓年後身材大走樣，衛生署國民健康局提倡「每日一萬步，健康有保固」，表示健走可以維持健康，讓健康不亮紅燈，而且健走十分簡單又方便，隨時隨地都可以進行，不管是老中青都適合健走，只要每日健走30分鐘以上，就可以降低罹患心血管疾病的風險，更可降低血壓，提升睡眠品質及維持好心情。不過台北市信義區健康服務中心提醒民眾，健走時要抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，另外健走時上半身不能往前傾，手肘維持90度、拳頭微握不過胸，下半身注意讓膝蓋保持彈性，才可避免肌肉拉傷及關節受損，邁開的步伐應予平常走路時相同，若有腳部或關節不適感應諮詢醫生意見做調整，此外，健走後可配合暖身運動，並補充水分，春節期間若能與家人一同健走，真是一件快樂又健康的事。
