#堡壘文化

婚後如何當最佳後援?林益全妻子林家嘉:丈夫被批評時,我選擇這樣做

婚後如何當最佳後援?林益全妻子林家嘉:丈夫被批評時,我選擇這樣做#堡壘文化

職棒球星林益全的妻子林家嘉在放下藝人身分之後,為幫助身為職棒球星的丈夫,考取教練、重訓、營養學等多項專業證照,並協助其規劃職棒生涯,成為棒球迷口中的全能太太,在PTT棒球版上更稱其為「家嘉姊」。她也於《不做星光,也能成為一家人的太陽》一書中,分享自己的人生經驗,即使微小的星光,也能化身為照亮所愛的人的溫暖陽光。以下為原書摘文:

上班上到「心裡有病」如何擺脫焦慮?心理學家:先設定「不工作時間」

上班上到「心裡有病」如何擺脫焦慮?心理學家:先設定「不工作時間」#堡壘文化

工作不僅僅是為了維持生計,更是實現自我價值和成就感的途徑,但若把工作等於自我價值那就大錯特錯!擁有記者和設計師等多重身分、IDEO前設計總監西蒙.史托佐夫(Simone Stolzoff)於《夠好的工作》一書中,實地訪談不同型態工作者的經驗,加上心理學觀點與社會學家研究數據,為陷在工作關係中的人提供一面鏡子,從中審視自己與工作的關係。以下為原書摘文:

舉重不是只把槓桿舉起來!舉動冠軍揭「1動作」要先練:撐10秒就好

舉重不是只把槓桿舉起來!舉動冠軍揭「1動作」要先練:撐10秒就好#堡壘文化

隨著健身風氣越來越盛行,越來越多人開始嘗試「舉重」,究竟舉動要注意什麼呢?健力運動員安迪.波頓(Andy Bolton)、美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline)於《硬舉教科書》一書中,分享舉重的相關知識,包括怎麼舉重、怎麼拉更重,無論你是初學者還是經驗豐富的運動員都能輕鬆上手。以下為原書摘文:

約會前了解對方越少越好?專家揭「網路戀愛」盲點:大家都不懂自己

約會前了解對方越少越好?專家揭「網路戀愛」盲點:大家都不懂自己#堡壘文化

交友軟體是擴大朋友圈的工具,幫助我們找到共通點較多的對象,但有時候什麼都不知道比較好?心理諮商師蘿蕊.葛利布(Lori Gottlieb)於《也許該試著丟掉妳的「完美男」清單》一書中,與行為經濟學、歷史、社會學、心理學等專家對話,並融合從媒人機構到離婚研究者們的内在觀點,指引女性提升在長期關係中,真正重要事物的標準,放下那些阻礙她們尋求連結的燃愛模式。以下為原書摘文:

失眠睡不好?喝杯茶可助眠!教你泡「好眠茶」睡前半小時喝最有效

失眠睡不好?喝杯茶可助眠!教你泡「好眠茶」睡前半小時喝最有效#堡壘文化

失眠睡不好是現代人常遇到的問題,睡不著時不妨喝杯助眠茶吧!奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)於《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一書中,分享植物藥草與芳療知識,教導讀者從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題,深入到情緒與心理健康。以下為原書摘文:

情侶開戰前別只摸「那邊」!芳療師教「按摩4招」:按這穴道秒觸電

情侶開戰前別只摸「那邊」!芳療師教「按摩4招」:按這穴道秒觸電#堡壘文化

情侶之間的「情趣按摩」能放鬆身心、提高性慾,若能搭配精油能讓效果加乘。奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)於《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》一書中,分享植物藥草與芳療知識,教導讀者透過芳療舒緩身體不適、探索自己身體。以下為原書摘文:

一天喝2罐啤酒恐增「食道癌」機率?醫揭「3習慣」風險飆高200倍

一天喝2罐啤酒恐增「食道癌」機率?醫揭「3習慣」風險飆高200倍#堡壘文化

食道癌竟然與腸胃有關?食道癌是常見的癌症之一,初期通常沒有明顯的症狀,晚期則食道腫瘤持續變大造成管腔狹小阻塞,而出現吞嚥困難症狀。擁有逾40年的行醫經驗,高雄義大醫院副院長林肇堂於《腸保健康好胃來》一書中,整合常見腸胃相關疾病、診斷案例與治療,提供讀者最詳實易懂的醫療資訊。以下為原書摘文:

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