#代謝症候群

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）一般我們會擔心自己的身體到底是「健康」還是「不健康」，但你知道什麼是「亞健康」狀態嗎？根據國內一家健康管理機構的解釋，「亞健康」是近幾年於華人市場興起的名詞，在醫學文獻上並未有此說法。所謂「亞健康狀態」是表示介於健康與疾病之間的一種狀態，有人稱為「第三狀態」，相較於健康為「第一狀態」，疾病為「第二狀態」之說法。而亞健康狀態往往是許多疾病的前兆，若能加以注意且及時地預防亞健康狀態，可防止各種疾病發生。營養師趙思姿指出，根據國健局調查發現，台灣男性五年來平均腰圍增加2.9公分，因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質，導致新陳代謝功能異常，也就是俗稱的「代謝症候群」。從預防醫學角度而言，代謝症候群是非常值得重視，只要能有效地改善，未來相關醫療花費就能大幅降低，對民眾的健康也大有幫助。也就是說，代謝症候群屬於一種疾病前期（pre－disease）的概念，讓人的身體不知不覺進入「亞健康」狀態，處於亞健康狀態的人，身體的免疫力功能也會下降，容易罹患疾病。趙思姿營養師解釋，罹患新陳代謝症候群最主要的原因是肥胖，肥胖會使脂肪包圍內臟，身體過多的內臟脂肪組織會產生游離脂肪酸，造成胰島素作用受阻，讓血糖不穩定。若到達肝臟的游離脂肪酸增加，脂蛋白（LDL）的合成增多，就會形成脂肪肝、高血脂症或糖尿病。由於內臟脂肪沈積，導致血液容易凝結，增加動脈粥狀硬化、中風、缺血性心臟病的罹患率，讓血管阻力增強，是導致高血壓的主要原因之一。趙思姿營養師說，許多人誤以為「少吃」就可以減重，但效果往往事倍功半，原因在於吃錯營養。人體需要蛋白質、脂肪、醣類三大營養素，維持正常運作，各種維生素和礦物質等微量營養素，也是維持生命所必需。此外，水分對人體的新陳代謝也扮演著相當重要的角色。每一種營養都有不同的功能及重要性，是無法互相替代的，長期攝取過量或不足，可能會導致疾病的產生。無論是一般人或有糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖等家族史的人，都應該從年輕時就開始留意自己的新陳代謝問題，並且力行熱量控制及少糖、少鹽、少油脂等飲食方式，更要規律的運動，並讓生活作息正常，才能預防新陳代謝症候群的產生。趙思姿營養師呼籲，目前國民健康局已設置健康體重管理諮詢專線，由專業營養師與運動專業人員，提供免費電話諮詢服務及諮詢服務，可即時為民眾解答健康減重相關疑問，也正積極推動健康體重管理計畫，有興趣的民眾可至各地衛生局或國民健康局官網查詢。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）現代上班族，因時常待在辦公室，且少有運動習慣，導致代謝症候群成為時下社會的文明病。三軍總醫院家庭暨社區醫學部吳立偉醫師表示，發表在2009年1月的糖尿病醫學雜誌指出，患有代謝症候群的族群容易有自律神經系統失調的情況，且在迷走神經活性下降與交感神經活性增加之下，易造成心血管疾病與其它慢性病的產生。吳立偉解釋，要測量自律神經是否處在平衡狀態，則使用心率變異分析測量連續心跳速率變化的程度；過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係，心率變異分析的異常同時被發現與代謝症候群相關。他說，罹患代謝症候群之患者容易有自律神經系統失調的情況，特別是迷走神經活性下降容易併發冠狀動脈心臟病；交感神經活性增加則容易造成血壓增加、胰島素抗性及血脂異常等。而心智障礙患者，則有較高的代謝症候群罹患率，過去研究發現他們在肥胖、高血壓、高血糖及血脂異常有比一般正常人較盛行，因此吳立偉說，能藉由分析心智障礙患者健康檢狀況，探討特殊族群之代謝症候群盛行率以及與心律變異的相關性，讓我們多認識了心率變異分析之臨床應用。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）上班族壓力好大！除了面對上司整天在後頭追趕之外，還要面對久坐辦公室不動所帶來的身體危機。行政院衛生署立台南醫院薛又毓醫師表示，現代人因為多坐辦公室，且西方飲食文化流行，所以普遍造成「代謝症候群」，此疾病與十大死因裏頭的心血關或癌症習習相關，儼然成為國人的健康殺手。　日前，一位40多歲的工程師王先生，因責任制的工作模式，使他日夜操勞，別說是運動了，就連睡覺的時間都不夠。平日如要紓解壓力，往往也是靠著假日與親友出去享受美食達到目的。久而久之，身體慢慢橫著發展，雖許多人都羨慕這是所謂的結婚「幸福肥」，但經過每年的健檢之後，看著滿江紅的結果，讓他大呼再也不敢了！　薛又毓醫師表示藉著王先生的例子，多少可見到現在人生活的縮影。由於生活與工作型態的改變，靜態的活動占生活的比例是越來越重了，加上飲食習慣逐漸西化的影響，「代謝症候群」因而越來越常見。她解釋，所謂的「代謝症候群」，指的是多種危險因子集合、手牽手同時出現的一種現象，是一種疾病前期的概念。因為症候群中危險因子聯手出擊，威力甚至還勝過單一疾病的殺傷力。它與肥胖以及台灣十大死因榜中的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓性疾病等密切相關。　因此，薛又毓醫師呼籲，如發現「代謝症候群」的五大指標，腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇過低的出現，務必要多注意從多多運動，改善生活作息開始做起，以長保健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依國健局報告顯現，代謝症候群患者比起健康人罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風等的機率高出許多，而預防體重過重對防治代謝症候群有不小的幫助。有鑑於此，高雄長庚紀念醫院特地辦理「聰明吃、快樂動、天天量體重－自主檢重GO GO GO」活動。只要年齡在18～65歲之間，BMI>20的民眾皆可報名，但是已參加衛生局所、學校、醫療單位等減重計劃且已線上登錄者，則無法報名。名稱：聰明吃、快樂動、天天量體重－自主檢重GO GO GO時間：即日起至101年9月30日（日）地點：高雄長庚紀念醫院社服課洽詢：（07）731-7123轉2023呂孟鴻社工師

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新2005-2008全國營養健康調查，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢。代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。我國代謝症候群臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者即可判定為代謝症候群患者。（1）腹部肥胖（2）高血壓（3）高血糖（4）高密度膽固醇過低（5）高三酸甘油酯。此次講座內容將告知大家遠離代謝症候群最有效的飲食方式！時    間：2012年9月18日（二）上午10時至11時地    點：亞東醫院新大樓1F心臟血管內外科門診候診處（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽    詢：02-8966-7000轉1001或2002

（優活健康網新聞部／綜合報導）随著夏季即將進入尾聲，民眾對於打擊脂肪仍不可懈怠，根據成大斗六分院糖尿病內分泌科梁怡鈴醫師表示，許多民眾患有代謝症候群仍不自知，根據最近一次的台灣營養健康狀況變遷調查，我國在18歲以上的成年人中，有高達31.5%的女性與25.5%的男性患有代謝症候群！肥胖是代謝症候群的重要象徵，且常會伴隨高血壓、血糖及血脂異常等，更有許多研究指出，代謝症候群不但會增加心血管疾病及第二型糖尿病等慢性疾病的危險性，也會造成其死亡率上升，因此民眾對於代謝症候群不可輕忽！成大斗六分院糖尿病內分泌科梁怡鈴醫師說，代謝症候群不是疾病，而是一種疾病前期的概念，以個別危險因子來看，所訂定的判定值處在輕度異常還未達到傳統認為需要治療的門檻，然而當多個危險因子聚集出現，則明顯增加心血管疾病與糖尿病等的風險。梁怡鈴醫師呼籲民眾對於代謝症候群應提高警覺，一旦發現自身有任一個危險因子，就應該去找尋是否有其他高度相關的危險因子存在，以及早進行預防性介入，期望降低日後進展至疾病與併發症的風險。最後梁醫師提醒民眾，要預防代謝症候群的發生，或已有代謝症候群需要控制者，沒有任何捷徑或特效藥，最重要的還是生活型態的改變，藉由健康的飲食習慣及增加體能活動，達到減少肥胖、改善代謝指標等心血管疾病危險因子的效果，才是預防疾病的不二法門。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高血糖、高血壓、高血脂三者是息息相關的。根據衛生署國健局調查指出：約20至60％糖尿病患者有高血壓，糖尿病合併血脂異常的機會也有50％左右；而血膽固醇值愈高，得到冠狀動脈心血管疾病的危險性愈高；40歲以上的中年人罹患此三高的比例相對提高。因此只要有高血壓、高血脂或高血糖中的任一高，就必須同時留意罹患其他二高的可能性。而這三者代表現今最熱門的罹患代謝症候群。除應定期就醫，應定期監測血壓、血糖及血膽固醇值之變化，以避免病情惡化，造成日後併發症之發生或死亡，針對一般民眾，更需養成定期運動和均衡飲食習慣。高糖、高鹽、高脂、低纖維的飲食往往與癌症、心血管疾病、糖尿病密不可分，故飲食應注意三低一高-低油、低鹽、低糖、高纖維的攝取技巧，為了獲得最大的健康助益，人們應該運動、不要抽菸、有健康的飲食習慣，身體質量指數小於25；一個人有越多這些健康特點，其發生慢性疾病的機會將會越低；有益健康的體能活動，每次持續20-30分鐘，且每星期至少3次以上運動，則可達到預防慢性病的目的。「預防重於治療」，預防慢性病，建議從日常生活做起，秉持健康飲食多運動的習慣，即可輕鬆達到預防疾病、增進健康。同時鼓勵民眾多利用政府每2年1次免費成人預防保健服務，以早期發現三高，早期療癒。

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）炎炎夏日，來一碗涼麵方便又可口。但市售的涼麵真的健康嗎？尤其是涼麵必備的麻醬醬汁，是主要的油脂及含鈉量來源，更要小心代謝症候群悄悄來報到！營養師教你自製低卡輕食蕎麥涼麵，掌握低油、低鹽、低糖及高纖的原則，就能遠離代謝症候群，健康跟著來。依據衛生署「97-99健康危險因子監測」指出，目前我國成年人體重過重或肥胖的比例達38.4%，其中男性比例為47.6%、女性比例為28.8%，而肥胖、體重過重及中廣腰圍，更是代謝症候群等慢性疾病的高危險因子。署立基隆醫院心臟內科劉秉昌醫師表示，代謝症候群發生心血管疾病及糖尿病的風險分別有2倍及6倍，同時也會增加失智症及憂鬱症的風險，影響生活品質。署立基隆醫院營養室許秋萍營養師特別研發一套低卡輕食蕎麥涼麵，利用腰果、鰹魚醬油及黑醋等製成健康的涼麵醬，再加上紅蘿蔔、玉米筍、雞絲及小黃瓜，兼顧蔬菜類、豆魚肉蛋類、油脂類等的均衡飲食，熱量僅有393大卡，低於一般市售涼麵約500大卡至700大卡；希望大家在美味之餘，也可以享瘦一夏。劉秉昌說，我國代謝症候群的盛行率男生26.5%，女生也有35%，有高血壓心血管疾病家族史、蔬果攝取不足、抽菸、吃檳榔等都會造成代謝症候群，但可透過飲食及運動來改善，尤其更要注意腹部肥胖的問題，呼籲男性腰圍要小於90公分；女性腰圍要小於80公分；才能讓自己遠離罹患代謝症候群的風險。（照片來源：署立基隆醫院營養室提供）