#掉髮

（優活健康網新聞部／綜合報導）怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。 苦茶油、魚油　維生素E抗氧化如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。 維生素B5是泛酸　有助頭髮光澤除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。 減少掉髮　少攝取蛋黃、糙米還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 蛋白沒熟　會影響生物素吸收要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 產後掉髮　補足礦物質鐵與鋅至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。（蚊張授權提供／健康醫療網）

（撰文：健康醫療網／記者張玉櫻報導 ） （還在掉髮嗎？ 及早求助專業團隊不需植髮） 近年來生活環境的改變和工作壓力增加，禿髮、掉髮的民眾有逐漸增加的趨勢。大部分的人認為，髮量減少感覺較老，所以生髮求診的人數有逐年增加的趨勢。陳拓綱醫師表示，一般壓力性掉髮的民眾，從基本生活調理改善，即可恢復健康頭髮生長的週期，若無法分辨自己的狀況，須及早請專業生髮醫師診斷建議。生髮治療最重要的觀念就是愈早治療效果愈好！一般毛囊未死亡前即採取治療，可以獲得明顯改善，若是拖到毛囊死亡才治療，則僅能接受植髮才有效。 不是只有植髮一途 新式複合治療效果好 陳拓綱醫師表示，多數人對植髮手術還是感到有壓力。所以，生髮領域的專業醫師,，近年來也積極研究植髮以外的治療方法。目前新的複合式治療法需6個月的時間，因為頭髮完整生長需要6個月，故生髮療程皆是以6個月為週期。速成的生髮療程反而揠苗助長，容易使後來頭髮死亡，只要配合專業醫師的診斷和治療，絕大多數患者都可獲得良好的改善。 男性常見掉髮原因 1.雄性禿：最常見原因，發生機率90%以上，好發於男性、女性超過50歲。 2.休止期禿髮（廣泛性稀疏）：貧血、甲狀腺疾病、內分泌失調、外科手術、快速減重、壓力等因素造成。 3.圓禿（邊界明顯之掉髮）：俗稱鬼剃頭。常發生於頭皮，但其餘部位的體毛也可能發生。通常為自體免疫現象，或與精神壓力等有關。 4.瘢痕性禿髮（合併頭皮發炎）：可能因遺傳、自體免疫疾病、皮膚發炎性疾病、長期拔毛癖、傷害（如不當染燙髮等）而產生，毛囊受傷萎縮形成瘢痕，此為永久破壞，致局部永久性長不出頭髮來。 女性常見掉髮原因 1.頭髮生長週期受影響：常見的原因包括懷孕、缺鐵性貧血、甲狀腺疾病、急速減肥、發高燒、嚴重慢性疾病、營養不良、服用藥物等。 2.髪幹受到損傷：常見原因為：過度頻繁的染燙、不良化學藥劑的使用、綁頭髮時過度拉扯、高熱、拔毛癖、安全帽或帽子的過度摩擦等。 3.女性禿髮（女性雄性禿）：最常見的女性禿髮因素，與男性「雄性禿」相同，因女性一樣會分泌睪固酮（testosterone），毛髮亦可能因此受到影響。但與男性較為不同的是，多數女性雄性禿發生於更年期前後 （或更晚），且可能不具有明顯的遺傳性、沒有顯著掉髮型態。通常女性雄性禿會保留其前額髮線，頭頂則整體稀疏變薄。 基本生活調理可改善掉髮 1. 洗髮用溫水，並用指腹抓搔，因為太燙或用指甲抓搔，都會刺激頭皮過度代謝；吹頭髮時也不能太燙，與吹風機要有適當距離，用風量帶動吹乾。 2. 生髮液要等頭髮都乾了才能使用。 3. 少抽菸、睡眠充足、避免油炸或過度刺激的食物。 4. 建議每週2~3次適當運動（慢跑、快走），每次30分鐘，以促進血液循環。 若視情況嚴重,一定要尋求專科醫生診斷，以複合生髮療程，針對掉髮原因給予個別化處方，以免於患者走向最終只剩植髮一途，傷身也傷荷包。 新聞來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27122  

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）十個禿子九個富！其實這句話，有跡可循！一名28歲男子，擔任高科技工程師，因本身就有雄性禿症狀，透過藥物穩定控制5年之久；卻在年底景氣低迷時受到龐大壓力，擔心「裁員潮」會找上自己，因此再也擋不住原有的掉髮危機，瞬間變成大禿頭！壓力爆增　1個月內落髮量增3倍對此，中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明醫師指出，造成髮量高、頭髮少，頭皮屑掉不停的原因，除了基因遺傳外，還有長期熬夜、刺激性飲食、抽菸等不良作息及生活壓力，都會加重症狀。而這名男子正是因為面臨年底公司人力縮編、壓力爆增，讓他一個月內落髮量增加3倍，甚至一天掉上300根！年底掉髮人數多2成　男性上班族居多然而，根據勞動部最新統計，本月受到無薪假衝擊的勞工人數已創3年新高！經濟不景氣宛如煙霧般壟罩廣大勞工，不只薪水受影響，工時長、壓力大，「頭髮」也隨心情掉到谷底。趙昭明醫師說，年底因掉髮、頭皮屑等就診患者明顯增加2成，其中又以長時間加班、年底業績壓力等高壓環境的男性上班族為主。不只如此，趙醫師還說，隨著天氣轉為乾冷，頭皮皮脂分泌減少，很容易引起頭髮乾枯脫落、頭皮敏感，此時若再加上不良作息及壓力，更會導致或加速落髮、頭皮屑等症狀。他說，從門診觀察發現，每當有裁員或無薪假新聞出現時，求診患者就會增加且男女都有，可見壓力過大已和大量落髮有關。

（優活健康網新聞部／綜合報導）時下最熱門的生髮水廣告詞，「為什麼沒用生髮水，因為已經來不及」，反向操作的結果獲得網民的瘋狂迴響，但真的回不去了嗎？近日藝人paul哥接受植髮手術，現在在電視看到他，髮量已恢復以往的茂密，對此，開業醫師林宜蓉表示，掉髮者別太悲觀，只要供髮區資源足夠情況下，還是可以透過植髮技術改善外觀，把髮際線植回來。林醫師說，一般而言大家對於雄性禿的印象都是完蛋了、沒救了，據門診統計，有6成做過植髮手術的患者，其中3成聽到醫師診斷為雄性禿，就放棄接受治療，最後剃光頭放任不管，當想再治療卻為時已晚，由於這樣的案例層出不窮，林醫師歸納２個主要原因：國人對於毛髮的知識不夠成熟。脫髮治療並未納入健保體制，其治療費用過高，使得民眾的決定期過長，導致禿頭的數量不降反增。根據台灣毛髮移植醫學會調查發現，掉髮民眾平均36個月才會就醫，容易錯失治療黃金期，最後毛囊壞死，只能藉由植髮來改善。林醫師強調，植髮手術並不能根治掉髮問題，只是治療的開始，掉髮問題應以人為本，並配合藥物治療，雙管齊下，才能改善問題。目前一般治療脫髮方式有以下三種：１） 藥物治療２） 生髮療程３） 植髮手術整形外科黃挺達醫師也提醒，雄性禿的徵兆有頭髮變塌、變油、變細、前額髮線後移、長出小細毛又再次脫落等以上情形，應盡早就醫，經醫師診斷後接受治療，約有６成以上的患者有機會獲得改善，但情況嚴重者，如毛囊已壞死，只能藉由植髮方式改善問題，民眾平時應注意自己的掉髮情況，避免過度染燙，並作息正常及飲食均衡，降低對毛囊傷害。

（優活健康網編輯部／綜合整理）東洋自古以來流傳的養生祕訣──少食長壽、深呼吸長命。其中，也有「深呼吸即是長壽」的說法。深呼吸所帶來的好處，可是多的數不清。直接一點地說，深呼吸能「治百病」也不為過。因為深呼吸的最大功效，就是促進血液循環。深呼吸可以將交感神經的緊張，替換為副交感神經占優勢，以利全身的血管開通。百病的源頭，就是因為血液循環出了問題。組織會因此陷入低營養、低含氧量，體內毒素逐漸堆積，難以排出體外。因為這種新陳代謝的障礙，身體組織失去生命力、抵抗力、免疫力，進而受到傳染病和癌症等各種疾病的侵襲。透過以下三個步驟：利用深呼吸法，改善血液循環改善，進而療癒疾病。病情就會逐漸好轉。具體來說，深呼吸對下列疾病皆有效果。1）癌症／易發生於高血糖、低含氧量、低體溫的部位。深呼吸法可以避免這三項原因，癌症的症狀也會因此好轉。2）糖尿病／過量飲食是最大的問題。此外，壓力也是原因之一，而深呼吸有緩和壓力和抑制血糖值的效果。3）心臟病／壓力及精神緊張會使血管收縮，引起心肌梗塞、狹心症等疾病。而深呼吸會擴張血管、讓血液循環得到改善，因此心臟病也能夠逐漸好轉。4）腦中風／腦出血、腦梗塞等疾病，同樣也是由血管異常所引起。因此，呼吸法對於這類疾病也有一定的效果。5）高血壓／深呼吸能使血管擴張、脈搏穩定，因此能夠改善高血壓的症狀。6）肝臟疾病／由於能夠恢復全身代謝機能，進而緩和肝臟的負擔。因此，肝臟異常也能漸趨復原。7）腸胃疾病／交感神經一緊張，會帶給腸胃強大的壓力。像是胃痛和腸道痙攣等就是最典型的症狀，其他還有胃酸過多、胃潰瘍、腹瀉、便祕等。而深呼吸，可以刺激副交感神經運作，腸胃也能較為放鬆，進而促進各種疾病的自然治癒力。8）皮膚病／異位性皮膚炎，也是壓力產生的典型症狀。因此，以深呼吸來刺激副交感神經的運作，就能抑制壓力反應，進一步促進新陳代謝，排出沉積在皮膚細胞等地方的毒素，恢復健康的肌膚。9）身心症／身心症是由於自律神經的平衡遭到破壞而引發，藉由深呼吸可以使其逐漸恢復。10）憂鬱症／常常吸氣、吐氣，就能活化腦內血清素的分泌。腦內血清素被稱為理性荷爾蒙，能夠改善憂鬱症和神經官能症（Neurosis）的症狀。11）手腳冰冷、虛寒／深呼吸可改善全身的血液循環，進而讓身體恢復暖和也是理所當然的。12）白髮／造成白髮的其中一個原因，是毛根處的血液循環不順暢。由於缺乏營養和氧氣不足，會造成黑色素沉澱的作用受到阻礙。可以藉由深呼吸打開微血管，改善血液循環，因此白髮也有恢復黑髮的可能。只是，同時必須戒除肉類和動物性脂肪等酸性食品，以及相當於皮膚毒藥的合成洗髮精、造型品。13）禿頭／掉髮跟白髮的形成原因相同，只要改善微血管的血液循環不良，或許會有復原的可能。在那之前，請務必捨棄對皮膚有害的化學物質、合成洗髮精等「掉髮凶手」。在洗頭髮之前，先拒絕廣告的洗腦吧！（本文摘自／空腹奇蹟／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）適度的休息，學會忙裡偷閒，是減輕工作壓力及預防過勞死的原則。有句話說：不健康的人像玻璃球，一碰就破碎；健康的人像皮球，一碰就彈回。一個人擁有健康的身體是絕對是第一要件，要讓身體保持健康與活力。不過，一心投入工作而導致健康惡化的例子時有所聞，也就是俗話說的「積勞成疾」。有位年約三、四十歲的中年員警，平常工作認真、無不良嗜好，身強體壯的他，沒有什麼特殊疾病，卻在某日執勤時，意外暴斃，就此撒手人寰，留下妻兒老母，令人不勝唏噓。「過勞死」這個名詞是日本發明的，是指在相對年輕的年紀發生心臟、血管及腦血管的病變。造成過勞死的原因主要是長期高強度、超負荷的心勞力，加上缺乏及時的恢復和足夠的營養補充，而導致細胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度就會爆發過勞死。以下是過勞死前身體發出的警訊1）頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口。2）記憶力減退、注意力難集中。3）肩部與頸部強直性發麻。4）肝功能異常。5）早發性禿頭或不斷掉髮。6）腸胃障礙，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。7）暴躁、易怒、悲觀，因為疲勞和苦悶失眠。8）體重突然變化大。9）高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。10）最近有工作調動或工作變化，升遷或者工作量增多。其中，慢性疲勞症候群是造成過勞死的前兆，因為過勞死通常發生在年輕力壯的中年人，這些人可能原本就有疾病，只是他們不知道或不以為意，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。在繁忙的工商業社會，每天加班與過度疲勞似乎是無法避免的現象，但要切記適度的休息，學會忙裡偷閒，是減輕工作壓力及預防過勞死的原則。（本文摘自／心靜的力量／好的文化出版）

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）張小姐是一名業務，平時工作忙碌，業績壓的她經常喘不過氣，某天，她洗頭時發現掉在排水孔的頭髮好像變多了，但她並不以為然，約過了１個月後，友人告訴她頂部區的頭髮好像比較稀疏，她照鏡子一看，才猛然發現自己頂部頭髮怎麼變少這麼多，頭皮變得很明顯，趕緊就醫治療。女性掉髮問題嚴重　染燙動作傷害頭髮及頭皮皮膚科徐常捷醫師表示，女性不要以為自己不會掉髮，臨床上因為掉髮問題就醫的男女比例是1：1，也就是說，現今女性掉髮問題已經不亞於男性了。根據FG美型誌針對亞洲區女性網友一個月的線上調查，有52%的亞洲女性認為擁有一頭豐厚烏黑的秀髮是亞洲女性的優勢。現代女性不只注重面子問題，就連頭髮／頭皮問題也越來越重視了。「什麼原因造成女性掉髮問題如此嚴重？」徐醫師說，女性通常比較喜歡在頭髮上做造型，諸如燙髮、染髮、噴上造型液等等，這些動作都會間接傷害頭髮及頭皮的毛囊；再加上現代人的壓力過大，生活作息不正常、睡眠不足、飲食喜好油炸物，以及不當的減重；亦或者是年齡增長，都是造成女性掉髮的原因。４要點檢視是否有過度掉髮以醫學診斷的角度來看，每天的正常的掉髮量為50到100根，但還是有幾項簡單的方式，可以供民眾來分辨。1） 女性朋友可以檢視自己洗頭時，落在排水孔頭髮的量2） 睡覺醒來，落在枕頭頭髮的量來判斷，突然落髮量增多持續１個星期3） 發現自己髮際線好像越來越高、頭髮分際線越來越明顯4） 頭皮變得越來越明顯洗護髮產品要慎選　異常掉髮１星期以上應就醫如果要避免掉髮問題，徐醫師說，除了洗護髮產品要用的正確，避免使用含有刺激性成分的產品，造成使用後頭皮敏感紅腫之外，最重要的應是調整正常的生活作息，同時要學著紓解壓力，洗頭髮時不要用力摳抓，應該是用指腹輕輕按揉才對，若發生連續異常掉髮1星期以上，建議儘早就醫，因為早期診斷、早期治療，通常治療效果會更好。

（撰文／Megan Chen） （諮詢／皮膚科徐常捷醫師） （圖片來源／優活健康網） 張小姐是一名業務，平時工作忙碌，業績壓的她經常喘不過氣，某天，她洗頭時發現掉在排水孔的頭髮好像變多了，但她並不以為然，約過了１個月後，友人告訴她頂部區的頭髮好像比較稀疏，她照鏡子一看，才猛然發現自己頂部頭髮怎麼變少這麼多，頭皮變得很明顯，趕緊就醫治療。 女性掉髮問題嚴重　男女治療比１：１   （因掉髮就醫的男女比例是1：1！／優活健康網） 皮膚科徐常捷醫師表示，女性不要以為自己不會掉髮，臨床上因為掉髮問題就醫的男女比例是1：1，也就是說，現今女性掉髮問題已經不亞於男性了，許多就診女性因為頭髮量少，頭髮難以造型，還因此沒有自信心，不敢出門。根據FG美型誌針對亞洲區女性網友一個月的線上調查，有52%的亞洲女性認為擁有一頭豐厚烏黑的秀髮是亞洲女性的優勢。現代女性不只注重面子問題，就連頭髮／頭皮問題也越來越重視了。 「什麼原因造成女性掉髮問題如此嚴重？」徐醫師說，因為比起男性，女性通常比較喜歡在頭髮上做造型，諸如燙髮、染髮、噴上造型液等等，這些動作都會間接傷害頭髮及頭皮的毛囊；再加上現代人的壓力過大，生活作息不正常、睡眠不足、飲食喜好油炸物，以及不當的減重；亦或者是年齡增長，都是造成女性掉髮的原因。 怎麼判斷自己有掉髮問題？ 以醫學診斷的角度來看，每天的正常的掉髮量為50到100根，不過徐醫師說，因為我們的頭髮是隨時隨地都在掉，要計算每天掉髮的數目實在有些困難，不過還是有幾項簡單的方式，可以供民眾來分辨。   1） 女性朋友可以檢視自己洗頭時，落在排水孔頭髮的量 2） 睡覺醒來，落在枕頭頭髮的量來判斷，突然落髮量增多持續１個星期 3） 發現自己髮際線好像越來越高、頭髮分際線越來越明顯 4） 頭皮變得越來越明顯 以上這些指標，都暗示妳可能有異常落髮的問題，建議儘早就醫。 醫師解惑洗髮2迷思   （常洗頭易掉髮？錯！只要正確洗頭就不會掉髮！／優活健康網） Ｑ：洗髮容易掉髮，所以不要常洗頭？ 不對喔！正確的洗頭髮不會造成掉髮，正確的洗髮時間，應是感覺頭油油的時候才洗頭，比如A女3天頭才出油，就3天洗一次頭；B女洗完隔天就出油，就應該每天洗頭。 Ｑ：頭皮好癢，所以要用力洗才洗得乾淨？ 錯！頭皮癢代表頭皮可能孳生細菌喔，如果用力摳洗，不但容易造成掉髮，還可能使頭皮感染情況更嚴重。 用什麼樣的成分來保養頭皮才有效呢？   （草本洗潤髮產品，有抗菌、保濕、調理等程度不等的作用，特殊香氣也能讓使用者心情愉快！／優活健康網） 市面上許多漢方植物成分如：人參、冬蟲夏草、靈芝、茯苓或地榆等成分的洗護髮乳或頭皮精華，對頭皮的保養有幫助嗎？徐醫師指出，許多草本洗護髮產品，可能有程度不等的抗菌、保濕、調理的作用，搭配按摩確實可幫助頭皮循環，再加上草本的特殊香氣，也會讓使用的消費者感到心情愉快。 如果要避免掉髮問題，徐醫師說，除了洗護髮產品要用的正確，避免使用含有刺激性成分的產品，造成使用後頭皮敏感紅腫之外，最重要的應是調整正常的生活作息，同時要學著紓解壓力，洗頭髮時不要用力摳抓，應該是用指腹輕輕按揉才對，若發生連續異常掉髮1星期以上，建議儘早就醫，因為早期診斷、早期治療，通常治療效果會更好。 改善髮量危機 從頭皮養護開始：http://goo.gl/axUwqu