（優活健康網新聞部／綜合報導）家裡有長者面對滿桌菜吃不下的困擾嗎？或常抱怨菜沒味道？或吃的量日益減少？擔心老人家營養不夠？由於銀髮族常因為牙齒不好，或食慾差、食物太硬，能吃的食物有限，常導致營養需求不均衡。有鑑於此，亞東醫院將於4月26日（四）舉辦營養講座，由營養師欒家菁主講「銀髮族營養」，照顧銀髮族的飲食營養。本課程教導如何利用衛生福利部公告飲食建議量，改變質地或烹調方式，均衡飲食減輕照顧負擔輕鬆，長者健康吃。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：銀髮族營養時間：107年4月26日（四）下午15：00－15：30地點：亞東醫院北棟一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046
（優活健康網新聞部／綜合報導）家裡有長者面對滿桌菜吃不下的困擾嗎?或者常抱怨菜沒味道?或者是吃的量日益減少？擔心老人家營養不夠？由於銀髮族常因為牙齒不好，或食慾差、食物太硬，能吃的食物有限，常導致營養需求不均衡。為照顧銀髮族的飲食營養，亞東醫院將舉行衛教講座，本堂課將由賴玉釧營養師主講，教導如何利用衛生福利部公告建議量，改變質地或烹調方式，選擇均衡的飲食讓家人照顧輕鬆，長者吃的健康又輕鬆！活動內容、日期、時間、人員、設備項目、規則、流程、名額、地點、辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：銀髮族營養時間：106年11月17日(五)10:00-10:30地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046
（優活健康網新聞部／綜合報導）銀髮族容易骨質疏鬆，老人十大死因中事故傷害一半（51％）與跌倒有關，一旦跌倒骨折，要儘快就醫治療避免因活動受限失去社交，嚴重者腎痣可能會因為整天在家休養導致老年憂鬱。有鑑於此，雙和醫院將舉辦衛教講座，首次講座由游巧齡護理師分享「居家安全防跌」，學習預防跌倒所導致的骨折及輕重傷。講座內容豐富，歡迎民眾踴躍參加！(活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。)名稱：居家安全防跌時間：106年11月2日 (四)10：30－11：00地點：雙和醫院第一醫療大樓 二樓門診9診候診處（糖尿病衛教室候診處)洽詢：02-2249-0088
（優活健康網編輯部／綜合整理）獨居老人是否會因為住家附近彼此認得臉且知道名字的人愈多而影響幸福程度嗎？從資料看來的確如此，無論男女，相識人數與「幸福」者人數幾乎成正比增加。不過，男女的差距非常大。相識人數越多 幸福程度越高以男性來說，相識人數若為0，幸福者的占比為32％，相識人數為11到20人，則幸福者的占比升高到50％。相對地，女性的相識人數若為0，幸福者占42％，而11到20人的情況下，則幸福者占比高達將近8成（參照圖3-20）。女性在求學、工作上認識的朋友比鄰居更重要如上所述，如果相識的人不多，男女的幸福程度相差不大，但女性會因為相識人數的增加，幸福程度也逐步上升。與女性相比，男性即便是在相識人數最多的項目（11到20人），幸福程度的上升幅度也不及女性。男性就算附近有6到20名相識的鄰居，也不過與相識人數0到2人的女性的幸福程度差不多。今後，高學歷的職業女性人數將會愈加成長，對女性來說，求學時期與工作上認識的朋友很有可能會比街坊鄰居還要更重要。（本文摘自／在下流時代，也要做幸福老人／時報出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）針對有子女但未同住的高齡者，詢問與子女見面的頻率，分析與幸福程度之間的關係。結果發現，幸福程度與見面頻率並無明顯相關，不意外地，不幸者當中，僅有3 %的人「每週與子女見面2到3次以上」（整體為12%）；「幾乎沒跟子女見面」的占比則高達21%（整體為3%）。特別的是，有24%的男性「幾乎沒跟子女見面」（女性則是13%）（參照圖3-15）。男性的下流老人會買彩券、去公園針對近期生活情形的提問，將結果以不同金融資產族群分別統計，把資產2000萬日圓以上者與500萬日圓以下者的人數百分比差距由多到少排列成表。結果顯示，差距較大的回答有「偶爾會把家裡無用的東西當垃圾丟掉」、「時常會去附近的咖啡店或家庭餐廳」、「有時會去欣賞古典樂的演奏會」、「經常到圖書館閱讀書報雜誌」、「常吃蔬菜，少吃碳水化合物」、「常去附近的居酒屋」、「偶爾會去附近的家庭餐廳消費2000日圓以上的餐點」，由此可看出上流老人重視斷捨離、健康、文化等生活層面（參照圖3-16）。女性長者喜歡人際交往比例高於男性相對地，資產500萬日圓以下者居多的答案有「常買彩券」、「常去附近的公園」。另外，再從性別來觀察，「經常去朋友家」、「時常去鄰居家」等人際交往類答案的回答者當中以女性居多（參照圖3-17）。而有較多男性回答「常買彩券」、「常去附近的公園」、「會去附近的家庭餐廳消費2000日圓以上的餐點」、「常去附近的居酒屋」、「經常到圖書館閱讀書報雜誌」、「時常會去附近的咖啡店或家庭餐廳」。也就是說，女性樂在與他人聊天，男性則會藉著去公園、居酒屋、咖啡店、家庭餐廳、圖書館等離家近的地方轉換心情。（本文摘自／在下流時代，也要做幸福老人／時報出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）年紀漸長之後，家中長者活動力不如從前，末梢循環變差，手腳冰冷就找上門，透過簡單穴位按摩強化經絡，不但能讓肢體回復到最佳狀態，還可以增加好氣色，使長者容光煥發。十巧手就是一套在家也能簡單完成的復健動作。順著經絡按摩、掌心會發熱，血液循環更暢通的同時，還能同時揉捏耳朵、按摩眼睛。因此不只是長者，低頭族也可以利用玩手機的空檔練習幾招，對於舒緩不適非常有效。本次講座將由蕭瑋鈴護理師主講，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：十巧手地點：北市聯醫林森中醫昆明院區一樓候診區（臺北市中山區林森北路530號）時間：106年10月16日（一）09：00-09：50洽詢：2591-3381分機 1668
（優活健康網新聞部／綜合報導）想要過得輕鬆無負擔，身體健康是你最大的財富。平日一定要隨時注意自己身體是否出現異狀，對於某些症狀的出現如耳鳴、暈選等也不要誤以為只是老化造成的，尤其一旦突然出現生活乏味無力、壞情緒高張的狀況，也要當心陷入憂鬱風暴中。有鑑於現代人心理壓力大，時常病痛卻找不到原因，此次講座聯合3位專業醫師，準備豐富主題要教大家打造樂齡快樂人生的訣竅，內容豐富多元，歡迎提早報名參加。第一場：舒緩壓力的營養與保健主講人：臺北醫學大學名譽教授／謝明哲 教授時 間：13:20～14:20第二場：遠離高齡身心困擾 打造樂齡健康人生主講人：臺安醫院心身醫學科暨精神科主任／許正典 醫師時 間：14:40～15:40第三場：換季溫差大 防治耳鳴眩暈有訣竅主講人：宏仁診所院長／李宏信 醫師時 間：16:00～17:00 名稱：紓壓保健／樂齡人生／耳鳴眩暈健康講座時間：2017年10月21日（六）13:00至17:00地點：台大醫院國際會議中心401室 （台北市徐州路2號4樓）【交通資訊】（http://www.thcc.net.tw/about06.html）洽詢：02-2391-5568
（優活健康網新聞部／綜合報導）「站了沒元氣、坐了就哈咿、倒了睏不去、出門沒地去」是一般長者常見的困擾，適度的伸展運動可以幫助長者入睡，且能提高睡眠品質。65歲以上銀髮族約1/2有睡眠問題。透過中、低運動強度的運動，人體會製造腦內啡，帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果。臺北市中正區健康服務中心自106年9月27日起於臺北市中正區新營里新隆社區二樓藝文中心辦理「活筋健骨班」，課程每週2次，每次1小時，為期2個月。55歲以上民眾及50歲以上原住民可報名參加。此班期由職能治療師、物理治療師運用實證而設計出的「體適能訓練」、「肌力訓練」。課程融合運動、認知、健康老化、飲食營養、社會參與等健康元素，由衛生福利部國民健康署培訓合格之運動保健師資指導長者運動，以適度及伸展運動，提升長者之睡眠品質及生活品質，增強長者的肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度，避免長輩體適能衰弱及失能情況發生，讓長輩從事健康促進成為新風潮。名稱：活筋健骨班時間：106年9月27日起每周2次，每次1小時地點：臺北市中正區新營里新隆社區二樓藝文中心洽詢：李先生23215158分機6533
