（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）當你預約了醫師時，最好要避免一個星期的開始。一項研究發現，患者通常都有很大的可能錯過諮詢，因為星期一會有早晨憂鬱。格拉斯哥大學的研究者羅布‧詹金斯教授說，星期一失約是最糟糕的，但在一周出席的過程中有穩定改善的現象，而周五不赴約的人是最少的。科學家們發現人們很難強迫自己在周末後約會，是因為星期一憂鬱症，他們覺得他們是沒有能力去應付壞消息，像是不愉快的治療，或是跟醫護人員來往。然而，藉由工作進入尾聲的周五，心理刺激提高他們的應變能力，從而改善出席。詹金斯博士表示，最近的心理研究顯示，一周裡不同的日子會引起不同的情緒反應，周一是最負面的，而周五則是最積極，而情緒的狀況會隨著間隔日，越來越有光明面出現。蘇格蘭格拉斯大學團隊，在2008年初至2010年底，從超過450萬筆的醫院門診預約的考勤紀錄進行分析，他們鼓勵病人預約在周四或周五，這樣可節省國家衛生局數百萬英鎊，這也將改善患者的健康，減少疾病的風險。結論是，要減少失約只有一個簡單的策略，就是盡量把約會安排在一周結束之前。但有趣的是，醫院往往都把加載的預約，安排在一周的開始。
（優活健康網新聞部／綜合報導）憂鬱症是一種現代文明病，又號為「心靈的重感冒」。W.T.O.預估7年後該症將名列失能與早夭的第2名病。憂鬱症也是世紀3大疾病之一，另兩種為癌症與愛滋。因此，新光醫院特規劃「精神科家庭座談會」，邀請精神科醫護人員主講「認識憂鬱症」，參加對象為一般民眾、精神科病友及其家屬。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：精神科家庭座談會時間：101年12月8日（六）上午09：00～12：00地點：新光醫院（近捷運士林站1號出口，台北士林區文昌路95號）一品廳洽詢：02-2833 2211轉8465謝映萱
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）你知道嗎？肥胖不單單會造成生理上的疾病，如糖尿病、心血管疾病、大腸直腸癌等之外，其實肥胖也與憂鬱症有很大的關係！在美國的「綜合醫院精神醫學」期刊研究曾指出，肥胖和憂鬱兩者之間存在著一定的關係，而根據台灣南部某大型醫院所做的研究，結論也與此研究結果不謀而合，因此對於肥胖所帶來的病症，民眾可不能輕忽！台灣肥胖醫學會醫師方銀漢表示，從病理學的角度來看，過重或是肥胖的患者，由於糖尿病和胰島素阻抗性的風險提高，會影響腦部某些激素的分泌、改變了體內的恆定環境，增加了心情憂鬱的機率。而從心理學上來看，因為現今媒體過度強調纖細身材的重要，因此肥胖便被行動遲緩、較笨、找不到交往對象所汙名化，而造成肥胖者的壓力與憂鬱。然而，許多人都會以為，憂鬱的人多半是瘦骨如柴，但是情況其實不然，這是因為憂鬱症以及體內荷爾蒙內分泌失調，會讓人產生失眠、作息改變、多吃多喝行為以及自暴自棄想法等等，這些也都是造成體身材失控、體重暴增的原因。而根據美國的「綜合醫院精神醫學」期刊研究曾指出，身體質量指數（BMI）超過30以上的女性，罹患憂鬱症的風險性會提高至少50％以上，而國內醫院的研究，根據院內69位患者進行調查，也發現這些患者的肥胖程度跟情緒測驗得到的憂鬱程度成正比。因此，方銀漢建議，可從調整生活型態不熬夜，來增加新陳代謝速率減少水腫，作息正常多照陽光可以減少憂鬱；還有，記得也要適度運動，讓大腦產生腦內啡，可幫助減輕憂鬱及焦慮的效果；深呼吸、冥想、看書、野外踏青等，都可避免利用大吃大喝的方式，來減輕憂鬱的產生，而產生肥胖的副作用。但他說，如果這些方法，還是無法讓體重下滑，憂鬱的情況也尚未改善的話，建議尋求專業人員的協助，因為專業的醫師能夠瞭解這兩者之間的共病關係，在治療肥胖的同時，讓病人正視自己的負面想法；或是在治療有憂鬱傾向的患者時，同時針對肥胖問題來治療減少其憂鬱心情，這樣子雙管齊下一次解決兩個問題，對患者來說才是最理想的治療。
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）經濟不景氣，加上社會多面向的壓力來源，導致自殺的負面消息頻傳。根據台南市衛生局的統計，自殺成為台南市的第12名死因，而今年1月至9月，台南市自殺人數達226人，且男性比例居多，讓自殺事件，成為國人不可忽略的社會問題來源。台南市衛生局統計，101年度1月至9月自殺死亡的年齡層分佈，發現以中老年人佔較高比率。每1位自殺死亡者至少影響6-8位親友，而自殺行為是受到疾病因素、經濟景氣、社會環境、家庭及個人等多重因素之影響。因此，台南市衛生局表示，如有出現以下情形，則可能需請精神科醫師診斷。包括，憂鬱心情；明顯對事物失去興趣；非處於節食而明顯體重下降或增加；幾乎每日失眠或嗜睡；幾乎每日激動或遲滯；幾乎每日疲累或失去活力；幾乎每日出現無價值感或不合宜的罪惡感；思考或專注能力減退或無決斷力；反覆想到死亡或有自殺意念及計畫，如出現5項以上，應要懷疑為罹患憂鬱症。而「自殺警訊」則有，藉由話語、文章、書信、日記等，表達出想死的念頭；情緒憂鬱或激躁，覺得絕望、孤寂、無助；認為我什麼都做不好、我沒有用、我的存在無意義、沒有人會在乎我、只要我消失，所有問題就會結束等；突然的行為改變，如立遺囑、分送喜愛的東西等。所以台南市衛生局呼籲，如果遇到人生過不去的關卡，應多與親友溝通，把困難說出來，以度過人生低潮。而民眾也應對周遭的親友，多保持關心與多留意，以防止自殺念頭的產生。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟不景氣、競爭更激烈，現代人必須面對更煩雜的壓力。根據世界衛生組織2012年10月公布資料，全球大約有5％的人口患有憂鬱症，有超過3億5000萬人受憂鬱症折磨。專家並預測至西元2030年時憂鬱症將打敗心血管疾病及愛滋病，躍升成為慢性疾病的首位。根據董氏基金會今年的調查指出，台灣有18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。董氏基金會於2000年與台北市政府衛生局、高雄市政府衛生局、台北市立聯合醫院及高雄凱旋醫院等共同創立憂鬱症篩檢日，定於每年十月的第二個星期六，與相關醫療衛生單位及社區心理衛生中心合作，舉辦系列宣導造勢活動，提供民眾憂鬱情緒的篩檢工具，呼籲民眾使用簡易的情緒篩檢工具，正視自己的心理健康及達到預防。 今年「憂鬱症篩檢日」邁入第12年，將在10月13日大佳河濱公園薄膜廣場舉辦2012TDSD 「輪轉信念 跨越憂鬱」全民心理健康城市自行車活動，現場將提供免費的篩檢量表、亦有專業駐診醫師為大家提供諮詢服務，民眾可以透過運動紓壓，也能增進憂鬱症相關知識及檢視自我情緒。
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）現代人，必須面對許多面向的壓力排山倒海而來，因此台灣的幸福指數一直處於低迷狀態，且有失眠症狀的台灣人，也達數百萬。十月十日國慶日即將來臨，但是當天也是世界心理健康日，因此台大竹東分院將舉辦免費教導民眾紓壓操與情緒篩檢的活動，希望能過幫助民眾走出憂鬱。 臺大醫院竹東分院精神科主任蘇柏文發現，大多數的民眾都不了解，身體的不適其實許多都是心理壓力所造成，但時常誤以為用藥物就可解決，卻忽略了非藥物治療對於身體與心理的幫助。而根據世界衛生組織所調查的資料顯示，憂鬱在2020年可能成為全球第二高的失能原因。英國研究也發現，不良的情緒狀態對於國家生產力的影響較無法工作來的更大。由此可見，心理健康的重要不雅於身體健康的重要性。 蘇柏文主任則發現，有些民眾雖然不認為有憂鬱情緒，卻對日常生活感到不幸福，尤其面對經濟大環境不理想，每天需要服用安眠藥才能入睡。換句話說，壓力不一定單純以情緒方式表達。有些民眾仍可面帶微笑，卻以焦慮、恐慌、身體疾病等方式表現。但只要及早發現並處理，多數都可以改善。因此，有鑑於許多民眾誤以為用藥就能解決一切身體並痛，且看見民眾普遍憂鬱情緒之下，因應10月10日世界心理健康日，竹東分院即日起至十月十二日為止，每個「工作日」（除國慶日當天沒有活動）上午9點至11點在台大竹東分院門診候診區，活動內容則包含紓壓操教學，紓壓技巧訓練與壓力篩檢，讓醫院不只是看病，也能學習健康促進的技巧。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟不景氣、物價攀升，感情、家庭問題，讓你很憂鬱嗎？原來全台「25萬」大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助（包括諮商、醫療），這是根據董氏基金會今年最新「全國大學生憂鬱情緒與運動習慣之相關性調查」結果顯示。調查於今年5到6月進行，在全國抽取58所大學，發出6,960份問卷，回收有效問卷為5,515份。受訪者中，男生佔45.8％，女生佔54.2％。調查當中18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，等於約每5人就有1人。若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。 調查也發現62.4％的男性在運動過後覺得心情會變好，高於女性的49.5％，且達顯著。值得注意的是只有23.3％的受訪者較常因情緒不佳而運動；但當中有87.4％認為運動後心情會變好，可見運動紓壓確有其功效性。葉雅馨認為，從調查結果來看，台灣大學生的想法與實際執行（有運動習慣）雖然有落差，但從調查中發現，當受訪者要好的同學朋友常運動的話，受訪者每周運動的次數較高。且有94.1％的大學生表示，如果有人邀請，願意一起運動。顯見同儕對大學生運動習慣的影響力不可小覷。鼓勵大學生培養運動紓壓習慣，我們可以針對不同性別、甚至不同年級的大學生運動的主因與喜愛的運動來設計規劃，幫助他們找到自己有興趣的運動，政府、學校方面，則可多舉辦競爭性較低但富團體性、有樂趣的體育活動，營造豐富而有趣的環境，讓他們喜歡運動，願意參與運動，並鼓勵大學生參與或創立相關體育性社團，讓同學們共同建立運動習慣。
（優活健康網新聞部／綜合報導）全球銀髮族的各種精神疾病中，以憂鬱症普及率最高。2000年時，台灣老年人口達百分之八十五，正式大步邁入高齡化社會。根據高醫大與成大醫學院曾對台灣地區1500名，65歲以上的長者做訪查統計中發現，老人憂鬱症患者竟高達百分之二十以上，可見這是台灣刻不容緩的社會現象及問題。有鑑於此，高雄市立聯合醫院特地主辦心理健康月系列講座「揮別憂鬱－快樂享受銀髮生活」，現場也有開放發問，毋須事先報名，歡迎家中有長者的民眾及社會大眾踴躍參加。名稱：心理健康月系列講座－揮別憂鬱－快樂享受銀髮生活時間：101年9月26日（三）上午10：00～11：00地點：高雄市左新圖書館（左營區博愛三路453號）洽詢：07-555-2565
