（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）當時節進入「冬至」，國人喜歡進補滋腎，依習俗大家習慣在此時進補。署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧就表示，天氣愈冷愈適合補腎，特別是補腎陽。但不是每個人都用同一種方法進補，千萬不要有「有病治病、沒病強身」的錯誤想法。邱瓊慧指出，補身也要吃對食材，要怎麼補也是有學問的，像是在膳食中多加溫性、熱性的食品，可以提高身體的耐寒能力。在冬季的膳食中可多加溫性、熱性的食材，像是小麥、豌豆、玉米等穀類，韭菜、大蒜、黃花菜等蔬菜，肉類則是羊肉、牛肉、鱔魚、鯉魚、鰱魚及蝦等海產。邱瓊慧更強調，所謂「藥補不如食補」，因此，食補在冬季調養中就顯得特別重要。藥補需依個人體質不同而有所不同，因此建議最好先請教專業人士，如中醫師，再根據個別體質選用相應的滋補食品及調養藥品。（圖片來源：署立台中醫院提供）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多女性都曾因為生理痛感到不適，不同的體質有不同的經前症狀，據婦產科醫學雜誌的報導，美國平均每位婦女每年因生理痛而無法工作，所造成的損失高達1629美金，可見生理期的問題對婦女造成很大的因擾。而全台灣有七到八成的女性有生理痛的困擾，其中有15％的人因此影響到工作和生活，裡面又有近8％女性嚴重到無法工作，還必須要請假在家休息！婦產科陳保仁醫師解釋，不正常的生理痛是當生理期來的時候第一次吃藥可以減緩，下一個月來的時候吃藥已經沒有效了，再下一個月來的時候會痛到打滾了，這是時候就是不正常的痛，就該去找醫生了！且有些人的痛是另類經痛，不是像一般人光是在下腹疼痛而已，在原發性的經痛會引發其他地方的疼痛，像是頭痛、肩膀酸痛、胃痛。中醫師彭溫雅也說，在中醫的角度，以下的體質人較容易生理痛：可以分成肝鬱、氣血、兩虛，而且從顏色來看，像是淺色、比較稀、量少是虛症；比較深色紅、黏稠、量多是熱症。聽說在生理期的時候可以減肥？彭溫雅醫師說， 有些人會特別在生理期的時候大吃大喝，但是你只要在生理期來的時候忌口，其實就會達到減肥的效果。生理期也是豐胸最佳時期，在生理期來的時候可以多吃膠質、甜酒釀、當歸一些可以豐胸的食物。陳保仁醫師指出，想減緩生理痛，可將熱敷包放在腰部或下腹疼痛部位或當感到反胃想吐就放在胃部，採用這樣的方式，就能改善生理期的疼痛與不適。將熱毛巾輕敷感覺疼痛的部位，血液循環加速，疼痛就可以獲得紓緩。在穿著上也應保暖妳的腹部，選擇蓋過肚臍的內褲及外衣會較好，也嚴禁穿過緊的衣褲，太緊會使骨盤的瘀血更為嚴重。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）慢性肝炎治療緩慢，而利用中醫治療更需相當大的耐心，一名四十六歲慢性腎衰竭婦人，在一次例行性血液檢查發現肝功能指數飆到五百多，之後竟診斷出患有C型肝炎。雖然接受藥物治療，卻開始出現倦怠、口苦、皮膚搔癢等症狀，於是另尋求中藥治療。經過半年治療後，除了肝功能指數逐月下降，且追蹤也無持續惡化情況。 大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師說，C型肝炎主要由血液傳染，如洗腎患者或曾經接受輸血的病人，在感染初期病人並無明顯不適症狀，往往需由抽血檢查肝指數才能發現。但C型肝炎不像B型肝炎已有疫苗可預防及有效治療。目前雖然有干擾素和抗病毒藥物雷巴威林可以治療，但療效卻不明顯，有的病患在停藥後肝指數又再度升高，且出現疲勞感、肌肉痠痛、寒顫、頭痛、食慾差、噁心、血球數目低下等藥物副作用。 中藥具有清熱解毒、活血化瘀、疏肝解鬱、滋補肝腎等不同功用。阮膺旭表示，中醫認為肝炎是疫毒導致，也就是病毒感染，加上病人本身的體質因人而異，又可分為肝經濕熱證、肝鬱脾虛、肝腎陰虛等證型，而臨床上再依證型配合對應治肝炎的藥物，包括經常使用的茵陳、山梔子、大黃、虎杖、柴胡、龍膽草、鬱金、芍藥等，都可獲得不錯的治療效果。
（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人在今年想拼個龍寶寶，但卻苦於肚子一點動靜也沒有！想生卻生不出來，讓你的婚姻關係跟著拉警報嗎？龍年很多人都趕上生個金龍的熱潮，但是也有很多人試了半天肚皮還是沒有動靜； 根據統計，有15％的夫妻，都有不孕的困擾，等於將近每七對夫妻就有一對是有生育問題！婦產科醫師陳保仁指出，很多人都誤以為自己是不孕，但其實只是比較難受孕，所謂的不孕症原因，包括：ＣＯＳＴ，也就是Ｃ：子宮頸／子宮異常因素，Ｏ：卵子：排卵異常，卵子老化等，Ｓ：精子；太少，活動力差，形狀異常，Ｔ：輸卵管問題。且不孕症的療程非常複雜，很多人其實根本沒有這問題，卻一直在緊張，認為自己不孕，因此除非真的是不孕症才須找婦產科醫師治療，否則只要自我調整就可以解決難懷孕的問題。讓你好難懷孕的主因，以下的狀況符合越多越難懷孕越難，如：喜歡吃重口味飲食、抽煙、熬夜、長期坐姿，每天超過六小時坐著不動、常穿緊身衣褲、經常泡熱水澡和體重異常，太胖、太瘦或是經常減肥及經常痛經的人都是原因。從中醫的角度來看，以上生活習慣也容易造成夫妻難懷孕，吳明珠醫師表示，除了器官功能異常造成不孕外，現代男女因為工作壓力大，心情焦慮，睡眠不足，常熬夜晚睡，缺乏運動常常會造成肝鬱腎虛，痰濕血瘀，臟腑經絡氣血循環不好而造成不容易懷孕。那麼該如何打造「好孕」體質？陳保仁醫師建議，平時最好清淡飲食，均衡規律用餐、適當保溫，子孫堂要降溫、早睡早起，按表操課及規律運動。吳明珠醫師也補充，可多吃含膠質、蛋白質的食物，例如黑白芝麻、黑白木耳、牛筋、蹄筋、豬皮、海菜、、蘋果、鰻魚、燕窩、雞肉、牛奶、豆漿、鮮蚵等與新鮮的蔬菜水果，切忌不要吃重口味油炸辛辣、過鹹和生冷冰涼的食物。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=472
冬天到寒流來襲，常讓人冷得直打哆嗦，為去寒保暖，國人多會選擇進補來抗寒，但你補的方式對嗎？實際上，補方應視體質不同而有平補、溫補或涼補的差別，豐盛的十全大補湯未必適合每個人。阮綜合醫院營養室陳香吟主任說，農業社會中，因為只有在冬至和農曆年間才有機會吃到大魚大肉，當時的人工作型態多屬「少吃多做」型，體質以虛寒者為多，自然需要進補。但現代人卻是「多吃少做」型，生活既然習慣改變，冬至就沒有必要再補，但因傳統很難扭轉，時間到了大家還是會張羅一番。首先要澄清的是，並不是人人都適合進補，以平補的四君子湯、四神湯，或涼補的麥門冬湯、知柏地黃丸來應景。陳香吟主任表示，喜歡吃炸雞、薯條的小朋友，或常有口臭、便秘、口瘡、失眠、心浮氣躁、口苦、口乾舌燥困擾者，就絕對不能再吃補，即使是涼補也要敬謝不敏，否則火上加油，會越補越糟。反倒是體質虛寒者，可以藉天氣轉寒而以溫補的方式來調理，比較不會上火。平時四肢冰冷、畏寒、怕風、會頭暈、常腹瀉、氣短易喘、不喜說話、精神萎靡、稍微動一下便有氣無力者，就是需要在冬至好好補一補的人。大家常吃的大眾化進補食品分為薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐，但吃多了可能產生三個營養問題，一是是攝取過量肉類，二是油脂含量過高，三是青菜攝取不足。這些食品湯中油脂含量高，有些還刻意將肉加入麻油先爆炒，所含油脂就更高，肉類攝入過量對腎臟是一種負擔。現代人飲食豐富，反而有營養過剩的危機，冬季不一定要進補；只要注意飲食節制，六大類食物均衡攝取，並配合適當的運動及正常的生活作息，才能常保健康。有慢性疾病的患者，可先和營養師討論了解如何選擇冬令飲食。在大快朵頤之際，多注意自己的身體狀況，才是安身保命的上上策。患慢性病者，冬令進補時請
春節即將到來，台灣人習俗總免不了準備大魚大肉年菜犒賞自己與家人，結果反而讓營養狀況在幾天內就亮起了紅燈。為了讓民眾度過一個健康又無負擔的新年，大林慈濟醫院特別於年節前由中醫科與營養治療科合作，用清淡爽口、低熱量、低膽固醇的菜餚做替代，並以養生中藥入菜，讓民眾在家也可以自己動手DIY，烹調出美味又無負擔的健康年菜。中醫科主任陳柏全說，以中藥入年菜的概念，除了可調整屬性偏寒涼體質，同時藥膳還能配合個人不同體質作調整，達到溫補又不燥熱效用，甚至「無病防病，有病防變」。不過若有感冒、發炎性疾病、口乾舌燥、口苦口臭、潮熱盜汗、易怒、失眠者，則不宜吃平常溫補的藥膳。而孕婦、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病患者，應由中醫師辨明體質及了解其服用之藥物後，再調配藥膳使用。營養治療科技術主任黃金環表示，利用中藥材入菜，不僅可以減少油、塩、糖的添加，同時藥材本身的香氣可以取代人工香料，讓烹調後的菜餚清淡爽口，也更健康。每道年菜除了輔助加強中藥功效，還能增加抵抗力、抗老化，像菇類、藻類含有豐富鈣質，柑橘類水果、綠色蔬菜則能澤顏潤膚，而黑木耳及堅果類具有強筋壯骨效用。陳柏全呼籲，飲食要節制，尤其是糖尿病、心血管疾病、痛風等慢性病友，更應掌握食物選擇的原則，避免暴飲暴食，以免假期愈長，血糖、血脂肪及體重得愈高。心情放假也要給腸胃適當的假期，才能過個健康、快樂又無負擔的好年。
每到冬至前後，居家常瀰漫濃郁竄鼻的陣陣藥香。易經「冬至一陽生」此時，寒冷的陰氣盛極而衰，人體內的陽氣開始滋生，藉由中藥適時煽風助燃以積蓄能量，可使身體有足夠的熱能對抗寒冬。新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷醫師說，傷寒論「冬傷於寒，春必病溫」以及「冬令進補，開春打虎」得知冬令進補可使來春生病的機會大大減少，是中醫預防醫學極重要的一環。雖說「冬宜溫補；秋宜平補」，但臺灣地處亞熱帶，冬季仍屬暖和，適合平補。只有寒風刺骨的寒流來襲時才宜溫補。平補可用補血湯：1兩黃耆、當歸2～3錢，紅棗、枸杞子適量，也可用八珍湯、四物湯加減之。傅宗楷醫師表示，氣虛血弱、體質寒冷，如四肢冰冷、倦怠乏力、脘腹冷痛、肢節酸痛、容易感冒的人，無論是秋冬或暮春三月皆適合溫補。以十全大補湯、當歸生薑羊肉湯（即羊肉爐）、麻油雞、薑母鴨等最為常見。傅宗楷醫師指出，十全大補湯是冬令進補常見的基礎，再依不同需求加減人蔘、白朮、茯苓、甘草四君、當歸、川芎、熟地、白芍四物。如四物補血加四君補氣即成八珍湯，對氣血兩虛，症見面色蒼白、頭暈目眩、四肢乏力、說話有氣無力、婦女月經失調者都具良效。若虛寒症較重，則再加上黃耆、肉桂成十全大補湯，每味藥各用3～5錢，對虛勞疲極可奏奇功。虛寒容易心悸者，人蔘可選用高麗蔘2～3錢。若虛症不甚或血壓易高可用粉光、太子蔘、黨蔘取代人蔘。胃腹寒痛或四肢冰冷、易鼻子過敏者，可加生薑1-2兩，棗、枸杞適量，補血滋養又可增加湯頭甜味。肉類可用羊、豬、雞、鴨，即成藥香味美的進補極品鍋了。
新產婦在經歷懷孕、分娩、產後恢復期及哺育嬰兒過程，難免產生不同程度的心理壓力，一旦這種壓力持續存在，沒有得到適當的紓解，導致情緒及行為上的異常而發生產後憂鬱。產後憂鬱依症狀的嚴重度分為產後沮喪、產後憂鬱症、產後精神病。根據統計，七、八成的婦女在產後一週內，會出現短暫且程度不等的失落感、空虛感、易哭、失眠、疲倦、頭痛、吃不下、焦慮、情緒不穩等症狀，稱產後沮喪，通常藉由心理的支持在兩週左右可恢復，不一定需要藥物治療。奇美醫院中醫部主治醫師邱碧瑩表示，產後憂鬱症的發生率約10~20％，通常出現於產後二到四周，病程可能超過六個月，對產婦身心健康和新生兒的心智及人格發育有重大影響，應重視並積極治療。邱碧瑩醫師說，中醫認為婦女經歷分娩用力、出汗、產傷、出血等都是耗傷元氣及陰血的過程，產後處在氣血雙虧、百脈空虛、臟腑虛弱、瘀血內阻的狀態，故產後體質屬多虛多瘀、虛陽浮散、易生他病。中醫治療產後憂鬱的特色是了解產後婦女生理及心理變化、重視產婦體質個別差異，會根據臨床症狀及產婦的體質、心理狀況作辨證治療。中藥早已普遍運用在坐月子的文化中，民眾接受度高。對於輕度、中度產後憂鬱的患者，擔心服用西藥抗憂鬱劑影響哺乳的患者，或是不願意看精神科門診的患者，中醫藥能提供另一種不錯的治療選擇。
