#壓力

「早起」對你來說是義務還是慾望？事實上，大家都過著心想事成的人生，但許多人仍抱持錯誤的信念，認為總是「事與願違」⋯日本心理技術顧問、心智教練梯谷幸司於《改變現實的潛意識法則》一書中，分享心想事成的方法，只要改變思考方式，成功就在不遠處。以下為原書摘文：

在這個人與人密集交往的社會，一不小心我們就會被情緒化的言行波及，在人際關係的互動中受傷。擁有10多年經驗、韓國精神醫學科專科醫師全美暻於《你可以有情緒，但不要往心裡去》一書中，針對情緒狀況，提供應對的練習法，讓讀者學會處理情緒。以下為原書摘文：

每個人的心中，都有一些難以釋懷的人事物，但放下為什麼那麼難？擁有40年心理諮商經驗、美國知名心理學家吉米．丁克奇（Jim Dincalci）於《原諒的藝術》一書中，運用心理學方法、觀點轉化，解釋大腦運作和防衛機制，並提供平撫恐懼的方法，幫助讀者放過自己。以下為原書摘文：

每個人都曾有「憤怒」的經驗，其實，憤怒暴露了一個人內心的地雷，藉著憤怒，我們靠近它、修復它，處理憤怒，就是深度清理我們的「內在戰場」。擁有10餘年經驗、薩提爾模式心理師叢非從於《願你擁有憤怒的自由》一書中，解析憤怒的原因，幫助讀者善用憤怒，重整人生。以下為原書摘文：

適度的壓力有助於提升我們的工作表現，但是，如果長期處於有壓力的情況中，且沒有適時紓解，除了可能引發憂鬱造成心理健康問題，還有罹患心血管疾病的風險。對此，專家建議，維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險，建議年輕人平常就要建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣。

從出生、就學、求職到組建家庭，每個人都想過順遂的人生，但若你總是認為「事與願違」，原因是因為你沒有以「真實的自我」生活。日本心理技術顧問、心智教練梯谷幸司於《改變現實的潛意識法則》一書中，分享心想事成的方法，只要改變思考方式，成功就在不遠處。以下為原書摘文：

人們在做決定前，擔心「後悔」是人之常情，但是如果做不做都會後悔，不如選擇行動。韓國心理學會認證的心理諮商專家金惠英、李洙蘭於《懂了以後更輕鬆的心理學》一書中，分享讓心境變得輕鬆的心理學，幫助讀者釐清內心不安的根源，正確理解自己的心理狀態，提升心理自癒力。以下為原書摘文：

為了工作患得患失？放假時很有活力，想到要上班就覺得很痛苦？那你可能要讓自己好好休息後，重新再出發。日本精神科醫師井上智介於《今天也不想上班》一書中，並提供實際案例說明，分享解決離職焦慮、衝突態度的實用方法，幫助讀者恢復生理和心理健康。以下為原書摘文：