（優活健康網記者談雍雍／編譯）全球肥胖人口持續增加！據英國海外發展研究所（ODI）指出，自1980年以來，發展中國家的肥胖人口飆升近四倍，已快接近10億。自1980年至2008年，體重超重或肥胖症的人口已由23％增長至34％。發展中國家目前此類人口達到9億多，和1980年的2.5億相比，增加了近四倍。ODI的報告也提到，在全球人口中，每三人當中就有一人有體重超重的問題。這也相對表示，心肌梗塞、腦中風和糖尿病的比例將大幅上升。中國、墨西哥 肥胖者激增其中，中國和墨西哥這兩個經濟快速成長的國家，肥胖人口更是自1980年至今則增加了一倍。報告指出，這些發展中國家由於國民收入成長，飲食開始偏向脂肪、糖、和肉類食品等高熱量食物。而且，這些肥胖人口增加不僅是因為收入增加導致飲食習慣改變，原因還包括他們普遍缺乏運動的習慣。但ODI也提醒，這些國家當中仍有數以億計的人缺乏營養，其中兒童的情況最為嚴重。
（優活健康網新聞部／綜合報導）新年新氣象是每個人對新一年的期許，因此有些人計劃在過年前夕改變自己，不是購買新衣，也非打雷射做抽脂，而是真正對身體不滿意的男女，因為生理或心理因素，希望徹底解決胸前負擔。「胸大未必是美」，特別是針對男性女乳症的患者，以及同志女T的內在渴望，他們分別被外在身體與內在靈魂的反比而困擾，挺拔的男性因病變擁有女性罩杯的胸部；同志女T則認為自己應是男性，苦受女性身體的煎熬。也幸好在民風開放、醫學進步的現代，人們多已了解這是上天錯放的性別玩笑，只要一個平胸手術就能讓他們開始新的人生。上天的錯置由醫師逆轉人生平胸手術的施行時間可視患者胸型大小決定，但術後修復期絕不能忽視，因此長假前夕正是進行治療的最好時間。整形外科洪至正醫師表示，平胸手術一刀下去就沒有回頭路，患者必須先向專業的整形醫師做諮詢，像男性女乳症產生就有肥胖、藥物、先天原發或是疾病等原因，需先抽血檢查賀爾蒙、接受胸部X光，肝臟超音波等檢測，找出正確病因與手術方式。一般手術是由乳暈旁與胸部側邊切口，先做乳房的抽脂手術，大部份的乳腺和脂肪都可以抽掉，有些人在乳頭乳暈附近的乳腺比較緻密，沒有辦法利用抽脂的方法抽掉時，就需要把乳暈下緣的傷口切開一些，直接把乳腺切除掉，傷口約0.5至1公分，讓胸部回到男人應有的寬闊胸懷。 至於追求男性化的同志女T是想去除身體的第二性徵，由於每位女性的乳房大小不同，手術時間也不同，如B罩杯以下是採用抽脂＋乳暈下緣乳腺皮下切除；C罩杯以上或是乳房下垂嚴重的，就要做同時切除乳房及皮膚的乳房全切除，缺點是胸前會依個人體質留下深淺不一的一字形的疤痕，乳頭於切除後重新植回，因為平胸手術是一種不可逆的手術，所以洪至正醫師認為更需要術前專業諮詢，在取得雙方共識後才會進行手術。完美變身取決醫師經驗值整形外科洪至正醫師建議患者除了確認自身心理與生理情形外，執刀醫師的經驗值也非常重要，要能在諮詢時提供有效建議，找出正確病因告知患者是否真正需要做到手術，一旦執行，醫師豐富的經驗與操刀技術可減少手術後遺症之機率，再於假期中休養生息，新的一年準備迎接全新的自己。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）你覺得你很胖嗎？衛生局提醒，要了解自己是否屬於標準或肥胖體型必須先了解身體的BMI及體脂肪。判斷自己是否夠「苗條」，每個人認知差異不同，除了以 BMI身體質量指數參考外，測量「體脂肪」又更精準。有兩位身高體重相似的女孩，一位天生害羞安靜，不喜歡活動，進食量也很少；另一位卻外向活潑，喜愛各種體能活動，進食量也明顯較多。雖然她們的BMI值一樣，但若測量她們的體脂肪含量，前者可能較後者高出許多。也就是說，雖然外表苗條，卻不是健康美，是「林黛玉」型的美，體能通常較差，骨質也容易疏鬆！● 如何計算BMI指數，檢查你的健康程度計算公式：你的體重 ÷ 你的身高 ÷ 你的身高＝你的BMI值舉例說明：身高1.62公尺，體重68公斤，BMI是68÷1.62÷1.62=25.9BMI指數：【BMI＜18.5體重太輕，18.5≦BMI＜24標準體重，24≦BMI＜27過重27≦BMI＜30輕度肥胖，30≦BMI＜35中度肥胖，BMI≧35重度肥胖】● 體脂肪知多少？健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21％～35％，男性則為10％～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷。 過度減重 恐傷身 體重控制過多致營養不良者將導致身體削瘦如紙片人，身體抵抗力會減弱；而在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！在醫院，若有患者體重快速下降之患者，會被列為營養不良的高風險群，必須以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的，而體重控制過少又導致肥胖，慢性病會悄悄的跟上身。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）孩子的健康營養教育從小做起，不把糖果、餅乾當作獎勵發給小朋友，似乎是不錯的做法。董氏基金會表示，父母、師長本來就不該主動提供孩子較不健康的食物，當作獎賞更是容易提升孩子好感，間接鼓勵他們攝取此類食物，兒童的健康飲食習慣應由父母、老師來替其把關。董氏基金會說明，大人們常覺得選擇糖果、餅乾或糖飲當獎品是順應小孩的喜好，但飲食喜好其實並非天生，可透過教導正確的飲食口味、觀念及行為，獲得正面的效果；而若是家長與老師一邊教導孩童少吃零食，卻又供應糖果、糖飲當作獎勵，只會讓孩子得到矛盾的健康訊息、出現混亂的觀念。董氏基金會多年來持續進行校園營養教育，曾在某次宣導活動結束後，某國小學務主任也是發糖果當獎品，但孩子們卻說，基金會的老師不是說高油、高糖、高鹽的食物不益健康，主任怎還發糖果給我們？這件事顯示出，及早教育兒童正確營養觀念，是能有效改善飲食行為。獎勵行為會提升孩子對食物的認同感 需謹慎！董氏建議，獎品可選用健康食物，如水果、牛奶，這樣一來反而能無形中提昇營養食物，在孩子心中的正面形象和好感，鼓勵他們越吃越健康。台灣兒童肥胖問題高居亞洲之冠，高油鹽糖的食物是最大的罪魁禍首，因此減少孩子接觸高油糖鹽食物誘惑的機會，需要家長與師長共同努力，首先需改正的就是拒絕把餅乾和糖果當作獎勵。
不管時代如何變遷，「減重」是永遠都不會退流行的話題！許多人花上萬元尋求所謂的專家或以手術的方式來達到瘦身效果，但其實對付肥胖從來都不是減多少，而是我們如何能減後不再復胖。若花大錢能換取不再復胖，再高的價格都有人願意嘗試，但當「肥胖」有如「發燒」般，成為身體失衡所造成的「症狀」時，那花再多的錢恐怕也很難讓肥胖不再找上身。想要瘦身，一定要先了解造成肥胖的三大原因！原因1）不運動已是現代人普遍存在問題，這使肌肉結構萎縮，體重雖然不變，脂肪卻取代了肌肉。原因2）人體隨著年齡增長與長期的不良生活型態，讓代謝率變差，更造成淋巴循環系統流動緩慢，容易形成「水腫」，因而帶不走多餘的水分與脂肪。原因3）骨盆不正引起脊椎、骨骼歪斜，間接造成影響人體曲線美感，並讓消化系統功能處在「亞健康」狀態。（本文作者／謝宗翰）（摘自／每天3分鐘！彈力帶瘦身／瑞麗美人出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）錯誤飲食將對健康造成病從口入，因此飲食可以改變身體及體質，進而促進健康。癌友的病情需要正確的營養攝取，以達到預防或矯正營養缺乏，肥胖也容易引起很多慢性疾病，長期下來，會傷害健康。因此，萬芳醫院特規劃「肥胖與癌症」，楊俞萱營養師將分享兩者間的關係，如何透過減肥減重以避免癌症。活動內容時地等以主辦單位最新訊息為準，因此參加前請先洽再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：肥胖與癌症時間：102年12月6日（五）上午10：00～10：30地點：萬芳醫院（台北文山區興隆路3段111號）2樓內科門診候診區洽詢：02-2930 7930
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）痛風是不少男性在半夜會痛醒的慢性疾病，中年、肥胖者罹病的機率高、且有遺傳的可能性，痛風患者須遵守醫師的指示用藥，並注意自己的體重及飲食，才能有效控制病情。彰化醫院免疫風濕科高堅凱主任表示，一般男性較女性易患痛風，但女性於停經後痛風的發生率會隨之增加，常見於40-60歲的中年人和體重過重者，此外高普林飲食、暴飲暴食、喝酒過量等不當習慣也容易使尿酸增高、增加痛風的機率。家族中有痛風和尿酸過高者，其子女發生痛風的機會是一般人的10倍。高堅凱主任建議，痛風患者可透過下列幾個方式來改善控制病情：如藥物治療，痛風急性期能以非類固醇消炎藥及秋水仙素為主，必要時使用類固醇。慢性期的治療目的在於血中尿酸的控制，醫師會依據發作情形、尿酸值高低、是否有泌尿道結石病史、腎功能好壞及藥物遵從性等因素，綜合考量後再決定是否給予降尿酸的藥物。也能透過良好飲食與生活習慣改善如適當運動，因劇烈運動會使出汗量增加，尿酸由小便的排出量減少且運動後產生的乳酸亦會阻礙尿酸的排泄，所以痛風患者應避免劇烈運動。多喝水：每天喝至少2000CC以上的水份，能幫助尿酸排泄，減少泌尿道結石的機會。避免攝取高普林類食物：如內臟、海產類、肉湯、魚肉類等，減少尿酸的形成。避免喝酒：酒在體內代謝後會影響尿酸的排泄，引起痛風，故應儘量避免喝酒，尤其是啤酒。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天一到，許多人恐怕都要害怕，這個季節過後，體重又要直線飆升！為什麼冬天民眾特別容易發胖？中山醫學大學附設醫院針灸科指出，因為冬天大家都怕冷不愛動，飲食習慣也接著改變，像是冬天大啖火鍋、吃下過量的薑母鴨等，都是冬天民眾常會做的事情，因此讓脂肪找上門的機會就大大的增加。按摩耳珠可控制食慾 蹲馬步可簡單甩肉冬天好冷，讓許多有運動習慣的人，都變得好懶得動，中山附醫針灸科就提供兩個小撇步，教大家在家裡，就可以避免吃下過多的食物，以及如何動的有效果。一、 許多民眾在冬天的時候，嘴巴就會開始不聽話起來，建議可以按摩耳珠，達到控制食慾的效果。但是要怎麼按呢？針灸科指出，用雙手手指，輕輕的揉雙耳耳珠，感覺到溫熱感就好，切忌不要按到痛，反而會沒有效果；另外按摩的時間，並沒有特別的限制，只要想到就可以按，可避免吃進過多的食物。二、 相信許多民眾只要一到冬天，就會害怕感冒或是懶惰，變得不想出門運動，建議民眾可以在家蹲馬步，一次蹲個三十分鐘就會有效果，如民眾害怕無聊，當然可以邊蹲邊看電視，針灸科說，別小看蹲馬步，因為它會使上全身的力氣，進而消耗熱量。而值得注意的是，因為肥胖的民眾，正表示體質較虛，且脾胃較不好，針灸科建議，冬天除避免掉過多的含糖飲料之外，也盡量少喝冰飲，以免又讓脾胃更不好，另外，寒性的食物也少吃，才能夠裡外兼具不發胖！
