#脫水

進入秋季，天氣雖逐漸轉涼，但「秋老虎」發威時，氣溫仍可能偏高，早晚溫差也較為明顯。民眾除了留意季節轉換帶來的不適，也別忽略氣溫偏高時的健康風險。當氣溫升高，人體會透過排汗散熱，若水分補充不足，可能造成脫水，使心血管系統負擔增加。對於高血壓、糖尿病、高血脂、心房顫動或曾有中風病史等高風險族群，更應提高警覺。 臺北市立聯合醫院中興院區神經內科主任黃韋綾表示，高溫並非造成中風的直接原因，但氣溫偏高、脫水，以及原有的心血管危險因子可能相互影響，因此在氣溫較高的日子，仍應做好健康管理。尤其進入秋季後，天氣冷暖變化較大，民眾更應持續留意自身健康狀況，不能因夏季過去就鬆懈中風防治。 黃韋綾建議，氣溫偏高時應適量補充水分，避免長時間曝曬及在高溫時段進行劇烈活動；慢性病患者則應持續做好血壓、血糖及血脂控制，並依醫囑規律服藥。同時，也要留意自己及家人的身體狀況，若突然出現臉部歪斜、單側手腳無力或說話不清楚等症狀，應立即提高警覺。可利用「FAST」口訣辨識中風警訊：F（Face）代表臉部歪斜、A（Arm）代表手臂無力、S（Speech）代表說話不清，而T（Time）則提醒大家把握時間、立即就醫。 中風治療講求分秒必爭，越早接受適當治療，越有機會降低失能風險。黃韋綾提醒，中風並非只有寒冷天氣才需要注意，炎熱天氣同樣不能掉以輕心。民眾除了做好防暑措施，也應留意身體突然出現的異常症狀，及早辨識、儘速就醫。 圖/FAST辨別中風口訣，以辨識中風初期的重要症狀（圖片來源為衛生福利部中央健康保險署）

颱風過後再度回歸夏天型態，全台各地高溫炎熱，偶有午後雷陣雨。隨著氣溫持續攀升，在極端高溫下，人體若無法有效散熱，體溫會迅速升高，導致熱衰竭及熱中暑。尤其，，熱中暑是一種急性且危及生命的情況，會導致心臟、腦部及其他器官功能受損，若出現心跳加速、頭暈、胸悶痛或意識不清等症狀，務必迅速離開高溫環境。

運動對身體的好處有很多，許多人會透過運動來瘦身、放鬆並提升免疫力。不過，若是平時沒有運動習慣的人突然間高強度運動，反而會讓效果大打折扣，甚至造成運動傷害，嚴重還可能會致命。最常見的運動建議是「1週內，至少有5天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上1週2次的肌力訓練」，下次不妨試試看吧！

夏季氣候酷熱，在外活動時常需要曝曬在大太陽下，令人滿身大汗，若水分流失過多又未及時補充，則容易導致身體脫水的情形。以下整理出網友熱議「3大脫水徵兆」，包括頭暈、肌肉虛弱、常常口乾舌燥等症狀，預先做好補水準備，才能預防脫水情形發生。至於不愛喝白開水該怎麼補水？中醫師也提供了加味小秘方。

你每天水喝得夠多嗎？究竟要喝多少才是剛剛好呢？水是人體最重要的組成成分，我們每天都會從呼吸、尿液、流汗失去水份，喝水可以說是每天最重要的大事。而日常生活中常見的症狀，也跟你的喝水習慣息息相關，喝水喝不夠，還可能會影響心情、判斷力變差，甚至頭重腳輕、肌肉疼痛！究竟該怎麼「喝水」才喝得對？以下由專業醫師為你詳解。

夏季連日高溫，熱傷害就診人數屢創新高，但是除了大太陽底下，室內也會發生熱傷害。不少人為了省電或身體不適，不習慣吹冷氣，或擔心空汙、疫情而寧可門戶緊閉，但國民健康署提醒，若室內溫度過高，空氣卻不流通，人體無法及時調解體溫，就有可能發生熱傷害，不可不慎。

坐著都不動，居然也會累、傷害體力，為什麼？在日本曾指導過許多頂尖的運動員，包括知名馬拉松選手神野大地的體能訓練師中野．詹姆士．修一在《最強疲勞恢復法》書中說明，想要打造不累體質，上班族首先必須認識到「久坐」是體力大敵，原理在於妨礙了「擠乳作用」，血液和淋巴液無法即時流回心臟，產生循環。以下為原書摘文：

家中孩子確診了，該怎台灣邁入疫情流行高峰，確診數不斷攀升，不少孩童也因此染疫，雖然小孩確診症狀多半是輕症，但多數醫護仍建議，兒童確診新冠肺炎後，家長於居家照護期間仍應積極觀察病況發展、記錄每日身體狀況。具體究竟該怎麼做？孩童又有哪些主要症狀？《優活健康網》特別整理讓您一次看。麼照顧？症狀、觀察指標、處理方式一次看。