現代人壓力大，生活步調快速，飲食狀況也經常紊亂，因此「體重管理」成了許多人的煩惱。然而，控制體重除了能從飲食與運動兩方面著手外，還可以再加入一個「呼吸方式」的改變，像是把淺層的「胸式呼吸」改為深層的「腹式呼吸」也能達到有效深呼吸。
特別企劃：呼吸方法
特別企劃：飲食控制
燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！不過想要靠吃燕麥來控制飲食，對身體有哪些好處？每天可以吃多少？《優活健康網》特選此篇，好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
出現莫名焦躁、易怒、疲倦或專注力下降等狀況時，有人會以「火氣大」來形容這種身心緊繃感，但台北榮總婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘指出，這些情緒與精神症狀背後，極可能隱藏著體內「慢性發炎」的危機，且與日常飲食攝取的油脂比例息息相關。《優活健康網》特摘此篇分享精神症狀的原因以及改善方法。
近期鋒面接連報到，全台陰雨綿綿，不少民眾發現只要一下雨，頭就開始隱隱作痛，甚至出現偏頭痛、頭暈、疲倦、注意力不集中等症狀。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示，門診中最近因頭痛就診的患者明顯增加，其中許多人都有共同特徵：「天氣一變就開始不舒服」，尤其在連續降雨、氣壓下降的期間最為明顯。 莊可鈞中醫師指出，從現代醫學角度來看，偏頭痛與氣壓變化確實存在密切關聯。當鋒面來臨時，大氣壓力下降，可能影響腦部...
文／前台大醫院北護分院復健科小兒職能治療師黃彥鈞 你什麼事都幫孩子做到好嗎？其實，孩子現階段發展已能做到的事，請不要過度協助，讓他們嘗試自己練習，做一些日常的家事，不但有助於感覺統合的刺激，也能讓孩子養成自理能力，在上學後更有自信心。 過度協助．剝奪孩子練習機會 常聽到爸媽表示：孩子的動作真的太慢、拖拖拉拉做不好或意見很多不肯好好配合，總是要有自己的想法，偏偏...
文／劉敏涵 過去在幼幼台擔任「布丁姐姐」的陳櫻文，曾三度登上《媽媽寶寶》的封面，與讀者分享成為人妻、新手媽媽，到再度懷孕等生活感想，與第二胎出生相隔5年，如今又懷上第三胎小麻糬，全家都相當期盼新成員的加入。 兒子渴望有聽話的「小弟」 兩個兒子得知第三胎是男寶寶時，各自表現出截然不同的反應。令她印象深刻的是，老大小蒔頭當時蹲在電梯角落，露出相當失落的表情。 ...
2019-11-18 健康醫療網／記者蔡岳宏報導 基因編輯技術CRISPR的問世，讓醫師取得基因治療的強力工具。美國近來批准首例CRISPR基因治療的第一期臨床試驗，科學家編輯了3名癌症患者的免疫細胞的基因後，再將細胞放回患者體內打擊癌症，觀察3-4個月沒有發現不良反應。賓夕法尼亞大學腫瘤學家Edward Stadtmauer表示，該治療僅是初始階段，但絕...
文‧圖／黃小柔 我跟姊姊從小一起長大，直到她嫁到澳洲後，我們大約1〜2年才會碰面一次，尤其是各自生孩子後就成了網友，見面聊天都得靠通訊軟體，才能得知彼此的生活狀況，我的3個孩子也常常靠著視訊，有一搭沒一搭地叫著 「Auntie Ann」，感覺有點熟悉卻又好像很陌生。 渾身魅力的Auntie Ann．讓孩子們愛不釋手 這次姊姊臨時回來台...
文／劉敏涵 採訪諮詢／臺北榮民總醫院婦女醫學部主治醫師林宜珈 不少孕媽咪都曾在夜晚入睡後因小腿抽筋而痛到醒來，使睡眠品質不佳。怎麼減少抽筋的發生機率？首先，要先釐清抽筋的原因，對症下藥，才能有效預防惱人的抽筋現象，讓孕媽咪一夜好眠！ 孕期抽筋的常見原因 許多準媽媽在懷孕後，晚上經常出現抽筋的狀況，甚至疼痛到無法入睡。不少人以為懷孕時抽筋，一定是因缺乏鈣質所引起...
文／黃煜嵐 採訪諮詢／馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾 孕育生命的過程，究竟有多辛苦，只有媽咪本人才有最深刻的感受，孕期的臍帶相連，到產後的哺乳，都一再得加深媽媽與寶寶間無法切割的親密。因此，分離時的焦慮，就並不會只是「單方面」的產生。 一般大眾所稱的「分離焦慮」，和臨床上的定義並不一樣。馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說...
文／劉敏涵 採訪諮詢／中崙諮商中心諮商心理師王郁青 相信父母都了解孩子攝取過量糖分，會對於身體造成負擔，產生許多潛在危害。然而，家長該完全禁止孩子吃糖嗎？又該如何協助孩子在吃糖上學習自律呢？ 許多家長為了孩子的健康著想，從小就禁止孩子吃甜食。對此，王郁青心理師表示，父母不應採取完全放任的態度，但也不必全然禁止孩子吃糖，而是要在給糖與不給糖之間，拿捏適當的分寸。 ...
文／高凡淳 採訪諮詢／亞東紀念醫院婦產部專任主治醫師陳奐樺．臺北醫學大學附設醫院營養諮詢科膳食供應組組長林郁茹．臺安醫院護理師暨國際認證泌乳顧問IBCLC王麗玲（依內文出現順序排列） 恭喜各位孕媽咪，終於來到產前30天！爸媽見到寶寶的日子就在不久之後，內心既期待又高興的同時，也要提前準備好這8件事，以順利迎接新生命的到來。 產檢注意事項 ...
2019-11-17 健康醫療網／記者曾正豪報導 2歲謝姓男童，左眼出現紅腫癢情況，男童用手去揉眼睛，結果竟然流下了幾行血淚，媽媽見狀嚇壞了，擔心孩子的視力會不會受到影響，趕緊帶著男童到童綜合醫院眼科看診，經眼科主任陳沛仁醫師檢查後，確診男童罹患了出血性結膜炎，並且還增生了假膜（透明的膜），造成男童更不舒服。 病毒引起急性結膜炎 無併發症可自行痊癒 ...
文‧圖／吳品萱 國中時，我的雙胞胎表妹才兩歲多。在一次聚餐上，大概是累了而有點情緒，表妹們雙手亂揮，不但餐具掉滿地，姑姑還被賞了一記巴掌。十幾年前，孩子在餐廳哭鬧不但會遭來許多白眼，甚至很多人會認為「父母不會教、沒管好」。 不受旁人左右．堅持對的教育方式 還記得當時我的父親不斷以過來人的身分教導她「不可以縱容小孩」、「怎麼可以打大人」、「打一次以後孩子就乖了」...
