（優活健康網編輯部／綜合整理）經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「客戶永遠是對的」、「老婆永遠是對的」，這是我們耳熟能詳的說法，甚至有的主管以「部屬永遠是對的」來經營辦公室文化。不過，如果說「老闆永遠是對的」，你能在第一秒內點頭承認嗎？礙於薪資、礙於權威，多數人對老闆是唯唯諾諾，然而老闆就不會犯錯嗎？老闆的情緒反應就一定要照單全收嗎？2種可以回應的老闆1）慎重其事請教你／當情緒障礙老闆請你坐在他辦公室的沙發椅，慎重其事地請教...

（優活健康網編輯部／綜合整理）都說要懂得愛自己，別人才會愛你。只是怎樣才是愛自己？一位讀者寫信來問，我的回答很簡單：怎樣才算愛一個人？一般人以為的愛，只是看見一張漂亮的臉蛋，一個姣好的身材，一份包裝精美的禮物，或是有錢、有豪宅名車。但這是愛嗎？如果你愛上某人是因為對方擁有這些，那你愛的並非這個人。真正的愛是無條件的──接受自己，歡喜地做你自己。不是要做完美的人　而是做真實的人也許你是個平凡的...

（優活健康網編輯部／綜合整理）小腿按摩能為健康帶來的好處說也說不完。為各位列舉一些具體的例子。1）改善並預防各種因血液循環不良而引起的症狀／浮腫、肩頸僵硬、腰痛、手腳冰冷、頭暈腦脹、發熱、婦科疾病的問題（經期不順、生理痛、子宮內膜異位……等）、穩定血壓、靜脈瘤、胃痛。2）能提高免疫力，打造不易生病的體質。3）調整自律神經平衡。4）提高基礎代謝，使身體不易發胖。5）健康減重。6）讓皮膚變好。7...

（優活健康網編輯部／綜合整理）蓮子，在中醫上有安神的作用，名列快樂食物的榜首。常吃可以改善睡眠，舒緩緊張的情緒。現代人工作忙碌，多吃蓮子，可說是醫食同源，一石二鳥的好方法。但如果選錯買錯，適得其反，那就真是太可惜了！夏天是蓮子的產季，每年此時，我都會趁新鮮，大量吃和買白河的蓮子囤貨，放在冰箱冷凍，能快樂地吃上一年。為什麼要如此大費周章呢？超市一年四季不是都有蓮子嗎？南北貨也有乾燥的蓮子呀？海...

（優活健康網編輯部／綜合整理）這道老少皆宜的粥品，可以試著熬的久一點、糜爛一些，不但適合缺牙的孩童，也能讓眼睛不好的老人家明目補氣。材料／白米1杯、水10杯、山藥150公克、雞肉200公克、枸杞5公克。調味料／鹽1小匙、米酒少許。作法／1）白米洗淨；山藥去皮洗淨切塊。2）雞肉洗淨放入沸水中汆燙一下。3）白米、山藥、雞肉加入水放入電鍋中，電鍋外鍋加1 又1/2杯水，蓋上鍋蓋、按下開關，煮至開關...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我整理出幾個能有效鼓勵心志的要點，請務必閱讀並參考。1）養成開朗積極思考的習慣／為強化心志，首要之務便是培養將所有事務往積極正面方向思考的習慣。也代表經常鼓勵自己，溫婉地與他人來往並體貼他人。就某個角度來說，心志全靠自己養成。只要願意便能自行提升；若是自己都認為辦不到了，一定無法達成。每天從早晨到夜晚，帶著悲觀與憂慮的時間越長，心志很有可能越容易萎靡不振。我建議...

（優活健康網編輯部／綜合整理）大約在十年前，大部分未婚的人都不敢承認自己有「婚前性行為」，如果還不小心懷孕、奉子成婚，都是很丟臉的事。不過，現在多數人不但能大方坦承自己有過婚前性行為，甚至會和另一半約定：「如果懷孕了，就結婚吧。」曾經有一位女學生告訴我：「我不贊成婚前性行為，但我不敢把這樣的想法在朋友面前說出來。因為一旦我跟朋友說了，他們就會笑我思想老舊；再說，我提出跟我朋友不同的觀念及想法...

（優活健康網編輯部／綜合整理）大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：• 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。• 癌症。• 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。• 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。• 憂鬱、失...

（優活健康網編輯部／綜合整理）糙米，俗稱「活米」，如果妳把它浸在水中，沒多久它就會發芽；而白米又叫「死米」，它是絕不可能再發芽的，據專家研究，能發芽的糙米具有更強的抗氧化能力，所以在日本很流行吃發芽的糙米。不過，一定是在糙米一露芽的時候就馬上做成米飯吃掉，否則發芽過度，糙米的營養就流失掉了。我一般是在頭天晚上把糙米泡在水裡，一夜就能發芽。第二天煮米飯吃剛剛好，到了冬天溫度太低，要一周左右，我...